Επιλέγουμε άνετα παπούτσια για fitness και τα κατάλληλα παπούτσια για bodybuilding.

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις από τους αναγνώστες προς την ομάδα συγγραφέων του ιστότοπού μας είναι ερωτήσεις σχετικά με το τι είδους παπούτσια γυμναστικής και τι είδους παπούτσια bodybuilding είναι καλύτερα να επιλέξετε για τον εαυτό σας; Σε ποια σημεία σε αυτή την επιλογή πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα; Και πράγματι, η απόφαση για τα σωστά παπούτσια για το γυμναστήριο ή το γυμναστήριο είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο! Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και θα δώσουμε πρακτικές συμβουλές...

Αρχικά, ας επιστήσουμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι κάθε άσκηση στο γυμναστήριο αποτελείται από δύο σημαντικά και αλληλένδετα στοιχεία: την προπόνηση δύναμης και την αερόβια προπόνηση. Απλώς στο bodybuilding υπάρχει περισσότερο ένα στοιχείο δύναμης, και τα βάρη εργασίας είναι επίσης μεγαλύτερα, η κύρια έμφαση δίνεται στις βασικές ασκήσεις και η αερόμπικ περιορίζεται στο ελάχιστο...

Αλλά στη φυσική κατάσταση, ισχύει το αντίθετο: υπάρχει περισσότερο αερόβιο συστατικό, ελαφριά βάρη και πιο μεμονωμένες ασκήσεις με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων. Αλλά σε οποιαδήποτε έκδοση, υπάρχουν και τα δύο αυτά στοιχεία. Απλώς κάπου υπάρχουν περισσότερα από ένα, και κάπου αλλού. Επομένως, ανεξάρτητα από το αν θα επιλέξετε fitness ή bodybuilding, πρέπει οπωσδήποτε να λάβουμε υπόψη τόσο την εργασία δύναμης όσο και την αερόβια εργασία...

1. Παπούτσια bodybuilding.
2. Παπούτσια γυμναστικής.
3. συμπεράσματα.

Παπούτσια bodybuilding.

Η προπόνηση δύναμης, εξ ορισμού, περιλαμβάνει εργασία με αξιοπρεπή βάρη και βασικές ασκήσεις, όπως:

1. Αρασέ άρσης βαρών και καθαρό και τράνταγμα,
2. Μπροστινά squats, πίσω squats, sissy squats και hack squats,
3. Στρατιωτικές πιέσεις από το στήθος και πίσω από το κεφάλι,
4. Τραβάει στη μέση και το πηγούνι,
5. Ανασηκώνοντας τους ώμους και σηκώνοντας τους ώμους,
6. Όρθιες μπούκλες δικέφαλου,
7. Μοσχαράκι σηκώνει,
8. και άλλοι…

Και για όλα τα παραπάνω, μια μπάρα ταιριάζει πιο πολύ από ποτέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παπούτσια άρσης βαρών είναι τα καλύτερα κατάλληλα για τέτοιες εργασίες: "παπούτσια άρσης βαρών" - σανδάλια άρσης βαρών από σκληρό δέρμα με σκληρή σόλα και υποχρεωτική παρουσία μικρού τακουνιού. Τέτοια παπούτσια εξαλείφουν εντελώς την πιθανότητα απώλειας ισορροπίας όταν εργάζεστε με εντυπωσιακό βάρος. Τα σανδάλια άρσης βαρών στερεώνονται σταθερά στο πόδι με αξιόπιστο κορδόνι ή σύστημα καρφιά. Σίγουρα δεν θα γλιστρήσετε σε μια κρίσιμη στιγμή και, κατά συνέπεια, δεν θα πάθετε ενοχλητικό αθλητικό τραυματισμό που μπορεί να σας βγάλει εκτός τροχιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα...  Αυτά τα παπούτσια είναι πολύ συγκεκριμένα, δεν θα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε εκτός από την πλατφόρμα άρσης βαρών - πρέπει να πληρώσετε για την αξιοπιστία.

Παπούτσια γυμναστικής.

Εδώ, σε αντίθεση με το bodybuilding, δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην αερόβια και την καρδιοπροπόνηση, επομένως εσείς και τα παπούτσια σας, κατά συνέπεια, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για ενεργή εργασία που θα ιδρώσει. Και αυτό:

1. Τρέξιμο σε γήπεδο, ανώμαλο έδαφος ή σε διάδρομο.
2. Πετάλι με ποδήλατο ή ποδήλατο γυμναστικής,
3. Περπάτημα σε ελλειπτικό προπονητή.
4. Εργασία στον προσομοιωτή κωπηλασίας.
5. Σχοινάκι.
6. Ενεργός χορός και step aerobic.
7. Δουλεύοντας σε σάκο του μποξ ή με παρτενέρ sparring.
8. Άλλες επιλογές για αερόβια άσκηση.

Αναλύοντας όλες τις παραπάνω εργασίες, καταλήγουμε στο συμπέρασμα:

1. Τα παπούτσια μας πρέπει να επιτρέπουν ομαλή, εύκολη ποδηλασία από τα δάχτυλα των ποδιών.
2. Δεν πρέπει να κάνει ζέστη εκεί - δεν χρειαζόμαστε υπερβολικό ιδρώτα στα πόδια μας. Τα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφριά και να αερίζονται καλά.
3. Θα πρέπει να είναι άνετο: δεν πρέπει να πιέζει ή να τρίβει πουθενά.
4. Είναι επίσης σημαντικό για εμάς τα παπούτσια να στερεώνονται με ασφάλεια στο πόδι και να μην πετούν κατά τη διάρκεια της εργασίας που εκτελείται.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα παπούτσια άρσης βαρών και τα σανδάλια άρσης βαρών σίγουρα δεν είναι κατάλληλα εδώ. Όλα τα είδη σαγιονάρες ή παντόφλες παραλίας, παρά τον εξαιρετικό αερισμό τους, επίσης δεν θα λειτουργήσουν. Και με μπότες μάχης στρατού σίγουρα θα ξεφύγουμε. Αλλά τα ελαφριά μοκασίνια, τα παπούτσια για τρέξιμο ή τα αθλητικά παπούτσια είναι υπέροχα. Παρεμπιπτόντως, η πλειοψηφία των ανθρώπων που πήραμε συνέντευξη κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης έδωσαν την προτίμησή τους στα αθλητικά παπούτσια. Ως εκ τούτου, αναμφίβολα απονέμουμε το πρωτάθλημα αυτής της κατηγορίας σε αυτήν την κατηγορία αθλητικών παπουτσιών.

συμπεράσματα.

Εάν επιλέξετε τα αθλητικά σας παπούτσια με σύνεση, μπορείτε να βρείτε μια εξαιρετική επιλογή για προπόνηση δύναμης. Απλά πρέπει να επιλέξετε την πιο αντιολισθητική, σταθερή επιφάνεια από καουτσούκ. Επιπλέον, οι ράβδοι άρσης βαρών χρειάζονται στην πραγματικότητα οι πραγματικοί επαγγελματίες αθλητές που έχουν από καιρό εγκαταλείψει το sandbox και, όπως αναφέραμε προηγουμένως, εργάζονται με σοβαρά βάρη. Λοιπόν, για αρχάριους και για την πλειονότητα των συνηθισμένων γκρίζων μαζών που γεμίζουν γυμναστήρια ή γυμναστήρια, πραγματικά δεν έχουν καμία χρήση...