Kami memilih sepatu yang nyaman untuk kebugaran dan sepatu yang tepat untuk binaraga.

Salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan dari pembaca kelompok penulis situs kami adalah pertanyaan tentang jenis sepatu kebugaran apa dan jenis sepatu binaraga apa yang terbaik untuk Anda pilih? Poin apa dalam pilihan ini yang harus Anda perhatikan secara khusus? Dan memang benar, menentukan sepatu yang tepat untuk gym atau klub kebugaran adalah poin yang sangat penting! Pada artikel ini kami akan menjelaskan mengapa demikian dan memberikan saran praktis yang praktis...

Untuk memulainya, izinkan kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa setiap latihan di gym terdiri dari dua komponen penting dan saling terkait: latihan kekuatan dan latihan aerobik. Hanya saja dalam binaraga lebih banyak komponen kekuatan, beban kerja juga lebih besar, penekanan utama pada latihan dasar, dan aerobik diminimalkan...

Namun dalam kebugaran, yang terjadi adalah sebaliknya: lebih banyak komponen aerobik, beban ringan, dan latihan yang lebih terisolasi dengan jumlah pengulangan yang tinggi. Namun di versi mana pun, kedua komponen ini hadir. Di suatu tempat ada lebih dari satu, dan di tempat lain. Oleh karena itu, terlepas dari apakah Anda memilih kebugaran atau binaraga, kita harus mempertimbangkan latihan kekuatan dan latihan aerobik...

1. Sepatu binaraga.
2. Sepatu kebugaran.
3. Kesimpulan.

Sepatu binaraga.

Latihan kekuatan, menurut definisi, melibatkan latihan beban dan latihan dasar yang layak, seperti:

1. Angkat besi merebut dan membersihkan dan menyentak,
2. Squat depan, jongkok belakang, jongkok banci, dan jongkok retas,
3. Militer menekan dari dada dan belakang kepala,
4. Menarik ke pinggang dan dagu,
5. Mengangkat bahu dan tidak mengangkat bahu,
6. Bisep ikal berdiri,
7. Betis terangkat,
8. dan lain-lain…

Dan untuk semua hal di atas, barbel lebih cocok dari sebelumnya. Itulah sebabnya sepatu angkat besi paling cocok untuk pekerjaan seperti itu: "sepatu angkat besi" - sandal angkat besi yang terbuat dari kulit keras dengan sol keras dan wajib memiliki tumit kecil. Sepatu seperti itu sepenuhnya menghilangkan kemungkinan kehilangan keseimbangan saat bekerja dengan beban yang mengesankan. Sandal angkat besi terpasang erat di kaki dengan tali pengikat yang andal atau sistem kancing. Anda pasti tidak akan terpeleset di saat-saat genting dan karenanya tidak akan mengalami cedera olahraga yang mengganggu yang dapat membuat Anda keluar jalur dalam waktu lama...  Sepatu ini sangat spesifik, Anda tidak akan bisa menggunakannya di mana pun kecuali di platform angkat besi - Anda harus membayar untuk keandalan.

Sepatu kebugaran.

Di sini, berbeda dengan binaraga, lebih banyak penekanan diberikan pada latihan aerobik dan kardio, jadi Anda dan sepatu Anda harus bersiap untuk pekerjaan aktif yang akan mengeluarkan keringat. Dan ini:

1. Berlari di stadion, medan kasar, atau di treadmill.
2. Mengayuh sepeda atau sepeda olahraga,
3. Berjalan dengan pelatih elips.
4. Bekerja pada simulator dayung.
5. Tali lompat.
6. Menari aktif dan aerobik langkah.
7. Bekerja dengan karung tinju atau dengan rekan tanding.
8. Pilihan lain untuk melakukan latihan aerobik.

Menganalisis semua pekerjaan di atas, kami sampai pada kesimpulan:

1. Sepatu kita harus memungkinkan bersepeda dari ujung ke ujung dengan mulus dan mudah.
2. Di sana seharusnya tidak panas – kita tidak perlu keringat berlebih di kaki kita. Sepatu harus ringan dan berventilasi baik.
3. Itu harus nyaman: tidak boleh menekan atau bergesekan di mana pun.
4. Penting juga bagi kami agar sepatu pas di kaki dan tidak terlepas saat bekerja.

Seperti yang Anda lihat, sepatu angkat besi dan sandal angkat besi jelas tidak cocok di sini. Semua jenis sandal jepit atau sandal pantai, meskipun ventilasinya sangat baik, juga tidak akan berfungsi. Dan dengan sepatu tempur tentara kita pasti akan pergi. Tapi sepatu mokasin ringan, sepatu lari, atau sepatu kets bisa digunakan. Ngomong-ngomong, sebagian besar orang yang kami wawancarai selama penelitian ini lebih menyukai sepatu kets. Oleh karena itu, kami tentu saja memberikan kejuaraan dalam kategori ini kepada kelas sepatu olahraga ini.

Kesimpulan.

Jika Anda memilih sepatu kets dengan bijak, Anda dapat menemukan pilihan bagus untuk latihan kekuatan. Anda hanya perlu memilih permukaan karet yang paling anti selip dan stabil. Selain itu, barbel angkat besi sebenarnya dibutuhkan oleh atlet profesional sejati yang telah lama meninggalkan kotak pasir dan, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, bekerja dengan beban yang serius. Nah, bagi pemula dan sebagian besar massa abu-abu yang memenuhi gym atau klub kebugaran, mereka benar-benar tidak ada gunanya...