Escolhemos calçado confortável para fitness e calçado adequado para musculação.

Uma das perguntas mais frequentes dos leitores do grupo de autores do nosso site são as perguntas sobre que tipo de calçado de fitness e que tipo de calçado de musculação é melhor escolher para você? A quais pontos desta escolha você deve prestar atenção especial? E de facto, decidir o calçado certo para o ginásio ou clube de fitness é um ponto muito importante! Neste artigo explicaremos por que isso acontece e daremos conselhos práticos...

Para começar, chamemos a atenção para o fato de que qualquer exercício na academia consiste em dois componentes importantes e inter-relacionados: o treinamento de força e o treinamento aeróbico. Só que na musculação há mais um componente de força, e os pesos de trabalho também são maiores, a ênfase principal está nos exercícios básicos e a aeróbica é reduzida ao mínimo...

Mas no fitness acontece o contrário: há mais componente aeróbica, pesos leves e exercícios mais isolados e com elevado número de repetições. Mas em qualquer versão, ambos os componentes estão presentes. Apenas em algum lugar há mais de um e em outro lugar. Portanto, independentemente de você escolher fitness ou musculação, devemos definitivamente considerar tanto o trabalho de força quanto o trabalho aeróbico...

1. Sapatos de musculação.
2. Sapatos de ginástica.
3. Conclusões.

Sapatos de musculação.

O treinamento de força, por definição, envolve trabalhar com pesos decentes e exercícios básicos, como:

1. Levantamento de peso, limpeza e empurrão,
2. Agachamento frontal, agachamento traseiro, agachamento maricas e agachamento hack,
3. Pressões militares no peito e atrás da cabeça,
4. Puxa até a cintura e queixo,
5. Encolhe os ombros e Gak-shrags,
6. Rosca de bíceps em pé,
7. Aumento da panturrilha,
8. e outros…

E para todos os itens acima, uma barra é mais adequada do que nunca. É por isso que os calçados de levantamento de peso são os mais adequados para esse tipo de trabalho: “calçados de levantamento de peso” - sandálias de levantamento de peso feitas de couro duro com sola dura e presença obrigatória de salto pequeno. Esses calçados eliminam completamente a possibilidade de perda de equilíbrio ao trabalhar com um peso impressionante. As sandálias de levantamento de peso são firmemente fixadas no pé com um laço confiável ou um sistema de tachas. Você definitivamente não escorregará em um momento crucial e, consequentemente, não sofrerá uma lesão esportiva irritante que pode tirar você do caminho por um longo tempo...  Estes sapatos são altamente específicos, você não poderá usá-los em qualquer lugar, exceto na plataforma de levantamento de peso - você precisa pagar pela confiabilidade.

Sapatos de ginástica.

Aqui, ao contrário do fisiculturismo, é dada mais ênfase ao treinamento aeróbico e cardiovascular, portanto, você e seus sapatos, portanto, devem estar preparados para um trabalho ativo que irá suar muito. E isto:

1. Correr em estádio, terreno acidentado ou esteira.
2. Pedalar uma bicicleta ou bicicleta ergométrica,
3. Andando em um aparelho elíptico.
4. Trabalhando no simulador de remo.
5. Pular corda.
6. Dança ativa e step aeróbico.
7. Trabalhando em um saco de pancadas ou com um sparring.
8. Outras opções para fazer exercícios aeróbicos.

Analisando todo o trabalho acima, chegamos à conclusão:

1. Nossos sapatos devem permitir um ciclismo suave e fácil.
2. Não deveria estar calor lá dentro – não precisamos de suor excessivo nos pés. Os sapatos devem ser leves e bem ventilados.
3. Deve ser confortável: não deve pressionar ou esfregar em lugar nenhum.
4. Também é importante para nós que os sapatos fiquem bem fixados no pé e não voem durante o trabalho que está sendo realizado.

Como você pode ver, sapatos e sandálias de levantamento de peso definitivamente não são adequados aqui. Todos os tipos de chinelos ou chinelos de praia, apesar da excelente ventilação, também não funcionam. E com botas de combate do exército, definitivamente iremos embora. Mas mocassins leves, tênis ou tênis são ótimos. Aliás, a maioria das pessoas que entrevistamos durante este estudo deu preferência aos tênis. Portanto, sem dúvida atribuímos o campeonato nesta categoria a esta classe de calçado desportivo.

Conclusões.

Se você escolher bem o tênis, poderá encontrar uma excelente opção para treinamento de força. Você só precisa escolher a superfície emborrachada mais antiderrapante e estável. Além disso, as barras de levantamento de peso são realmente necessárias para verdadeiros atletas profissionais que há muito deixaram a caixa de areia e, como mencionamos anteriormente, trabalham com pesos sérios. Bem, para iniciantes e para a maioria das massas cinzentas comuns que lotam academias ou academias de ginástica, elas realmente não têm utilidade...