Fitneszhez kényelmes cipőt, testépítéshez pedig megfelelő cipőt választunk.

Az olvasók egyik leggyakrabban feltett kérdése oldalunk szerzői csoportjához, hogy milyen fitneszcipőt és milyen testépítő cipőt válasszon magának? Milyen szempontokra kell különös figyelmet fordítani a választás során? És valóban, a megfelelő cipő kiválasztása az edzőterembe vagy a fitneszklubba nagyon fontos szempont! Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért van ez így, és gyakorlati tanácsokat adunk...

Először is felhívjuk a figyelmet arra, hogy az edzőteremben végzett bármely gyakorlat két fontos és egymással összefüggő összetevőből áll: az erősítő edzésből és az aerob edzésből. Csak hát a testépítésben több az erőkomponens, és a munkasúlyok is nagyobbak, az alapgyakorlatokon van a fő hangsúly, az aerobik pedig a minimumra van szorítva...

A fitneszben azonban ennek az ellenkezője igaz: több az aerob komponens, a könnyű súlyok és az elszigeteltebb gyakorlatok nagy ismétlésszámmal. De bármelyik verzióban mindkét összetevő jelen van. Csak valahol több van az egyikből, és valahol máshol. Ezért függetlenül attól, hogy fitnesst vagy testépítést választasz, mindenképpen figyelembe kell vennünk mind az erőnléti, mind az aerobik...

1. Testépítő cipők.
2. Fitness cipő.
3. Következtetések.

Testépítő cipők.

Az erősítő edzés definíció szerint tisztességes súlyokkal végzett munkát és olyan alapvető gyakorlatokat foglal magában, mint például:

1. Súlyemelés szakítás és tiszta és rántás,
2. Elülső guggolás, hátsó guggolás, guggolás és hack guggolás,
3. Katonai nyomás a mellkasból és a fej mögül,
4. Derékig és állig húz,
5. Vállvongatás és Gak-rándítás,
6. Álló bicepsz fürtök,
7. Borjút emel,
8. és mások…

És a fentiek mindegyikére a súlyzó alkalmasabb, mint valaha. Ezért a súlyemelő cipő a legalkalmasabb az ilyen munkákhoz: „súlyemelő cipő” - kemény bőrből készült súlyemelő szandál kemény talppal és egy kis sarok kötelező jelenléte. Az ilyen cipők teljesen kizárják az egyensúly elvesztésének lehetőségét lenyűgöző súllyal végzett munka során. A súlyemelő szandálok szilárdan rögzítve vannak a lábfejhez megbízható fűzéssel vagy csaprendszerrel. Biztosan nem csúszik meg egy döntő pillanatban, és ennek megfelelően nem kap olyan bosszantó sportsérülést, amely hosszú időre letéríthet a pályáról...  Ezek a cipők nagyon specifikusak, nem fogja tudni használni őket bárhol, kivéve a súlyemelő platformon – a megbízhatóságért fizetni kell.

Fitness cipő.

Itt a testépítéssel szemben nagyobb hangsúlyt kap az aerob és a kardió edzés, így Önnek és cipőinek ennek megfelelően fel kell készülnie az aktív, izzasztó munkára. És ez:

1. Futás stadionon, durva terepen vagy futópadon.
2. Kerékpár vagy szobakerékpár pedálozása,
3. Séta elliptikus tréneren.
4. Munka az evezős szimulátoron.
5. Ugrókötél.
6. Aktív tánc és step aerobic.
7. Bokszzsákon vagy sparring partnerrel dolgozunk.
8. Egyéb lehetőségek az aerob edzéshez.

A fenti munkát elemezve arra a következtetésre jutunk, hogy:

1. Cipőnknek lehetővé kell tennie a sima, könnyű biciklizést.
2. Nem lehet meleg odabent – ​​nem kell túlzott izzadság a lábunkon. A cipőnek könnyűnek és jól szellőzőnek kell lennie.
3. Kényelmesnek kell lennie: ne nyomjon vagy dörzsöljön sehol.
4. Számunkra az is fontos, hogy a cipő biztonságosan rögzítve legyen a lábfejen, és ne repüljön le a munkavégzés során.

Amint látja, a súlyemelő cipők és a súlyemelő szandálok itt biztosan nem alkalmasak. Mindenféle papucs vagy strandpapucs a kiváló szellőzés ellenére sem fog működni. Hadsereg harci csizmában pedig biztosan elpárologunk. De a könnyű mokaszinok, futócipők vagy tornacipők nagyszerűek. Mellesleg, az általunk megkérdezett emberek többsége a tornacipőt részesítette előnyben. Ezért kétségtelenül ennek a sportcipő-osztálynak ítéljük oda a bajnokságot ebben a kategóriában.

Következtetések.

Ha okosan választod meg a tornacipőt, kiváló lehetőséget találhatsz az erősítő edzéshez. Csak a leginkább csúszásmentes, legstabilabb gumírozott felületet kell kiválasztania. Sőt, a súlyemelő súlyemelő rudak valójában igazi profi sportolóknak kellenek, akik már régen elhagyták a homokozót, és mint korábban említettük, komoly súlyokkal dolgoznak. Nos, a kezdőknek és az edzőtermeket vagy fitneszklubokat megtöltő hétköznapi szürke tömegek többségének nincs haszna...