Вибираємо зручне взуття для фітнесу та правильне взуття для бодібілдингу.

Одними з найбільш поширених питань читачів до авторської групи нашого сайту є питання про те, яке взуття для фітнесу і яке взуття для бодібілдингу краще собі підібрати? На які моменти у цьому виборі варто звертати особливу увагу? І справді, визначитися з вибором правильного взуття для тренажерного залу чи фітнес-клубу – це дуже важливий момент! У цій статті ми пояснимо, чому це так, і дамо реальні практично поради.

Для початку звернемо Вашу увагу на те, що будь-яке заняття у тренажерному залі складається з двох важливих та взаємопов'язаних складових: це силовий тренінг та аеробний тренінг. Просто в бодібілдингу є більше силової складової, і робочі ваги теж більше, головний упор здійснюється на базові вправи, а аеробіка зведена до мінімуму.

А у фітнесі – все навпаки: тут більше аеробної складової, невеликі ваги та більше ізольованих вправ з великою кількістю повторень. Але в будь-якому варіанті ці обидві складові є. Просто десь більше одного, а десь іншого. Тому незалежно від того вибираєте Ви фітнес або бодібілдинг нам треба обов'язково розглянути як силову роботу, так і аеробну…

1. Взуття для бодібілдингу.
2. Взуття для фітнесу.
3. Висновки.

Взуття для бодібілдингу.

Силовий тренінг за визначенням передбачає роботу з пристойними вагами та базовими вправами, такими як:

1. Тяжкоатлетичний ривок і поштовх,
2. Присідання з грудей, зі спини, сісі-присідання та Гак-присідання,
3. Армійські жими з грудей і з-за голови,
4. Тяги до пояса та підборіддя,
5. Шраги та Гак-шраги,
6. Підйоми на біцепс стоячи,
7. Підйоми на шкарпетки на гомілку,
8. та інші…

І для всього перерахованого вище як ніколи підходить штанга. Саме тому для такої роботи найкраще підходить важкоатлетичне взуття: «штангетки» — штангістські сандалії із твердої шкіри з твердою підошвою та обов'язковою наявністю невеликого підбора. Таке взуття на корені виключає ймовірність втрати рівноваги при роботі з вагою. Тяжкоатлетичні сандалії міцно фіксуються на нозі надійним шнурівкою або системою заліпувань. Ви точно не послизнетеся у відповідальний момент і, відповідно, не отримаєте прикру спортивну травму, здатну вибити Вас з робочої колії на тривалий час… Це взуття вузько специфічне, ніде крім як на важкоатлетичному помості Ви його більше використовувати не зможете – за надійність потрібно платити.

Взуття для фітнесу.

Тут на противагу бодібілдингу більше упору робиться на аеробний і кардіотренінг, тому Ви, і Ваше взуття відповідно, повинні бути готові до активної роботи, що зганяє сім потів. А це:

1. Біг стадіоном, пересіченою місцевістю або на біговій доріжці.
2. Обертання педалей на велосипеді або велотренажері,
3. Ходьба на еліптичному тренажері.
4. Робота на тренажері «Веслярство».
5. Стрибки на скакалці.
6. Активні танці та Степ-аеробіка.
7. Робота з боксерської груші або зі спаринг-партнером.
8. Інші варіанти одержання аеробного навантаження.

Аналізуючи всю вищезгадану роботу, ми приходимо до висновку:

1. Наше взуття має забезпечувати безперешкодне та легке циклічне піднесення на шкарпетки.
2. У ній не повинно бути жарко - зайвий піт на ногах нам нема до чого. Взуття повинне бути легким  добре вентильованим.
3. Вона має бути зручною: ніде не повинно тиснути і натирати.
4. Також нам важливо, щоб взуття надійно фіксувалося на нозі, і не злітало під час роботи.

Як бачимо, тут уже штангетки та важкоатлетичні сандалії точно не підійдуть. Різні сланці або пляжні тапки-в'єтнамки, не дивлячись на свою відмінну вентильованість, теж не підуть. А в армійських берцях ми точно упаримося. Натомість чудово підходять легкі мокасини, бігові кеди або кросівки. До речі, більшість опитаних нами осіб під час цього дослідження віддали переваги саме кросівкам. Тому першість у цій категорії ми безперечно присуджуємо саме цьому класу спортивного взуття.

Висновки.

Якщо до вибору своїх кросівок Ви підійдете грамотно, то зможете підшукати відмінний варіант і для силового тренінгу. Просто треба вибирати максимально нековзну стійку прогумовану поверхню. Тим більше, що важкоатлетичні штангетки за фактом потрібні вже справжнім професійним спортсменам, які давно вийшли з пісочниці і працюють, як ми вже згадували раніше, із серйозними вагами. Ну, а новачкам і більшості рядової сірої маси, що заповнює тренажерні зали або фітнес-клубу, вони до ладу ні до чого.