フィットネスには快適な靴を、ボディビルには適切な靴を選びます。

私たちのサイトの読者から著者グループに寄せられる最もよくある質問の 1 つは、どのような種類のフィットネス シューズやどのようなボディビルディング シューズを自分で選ぶのが最適かという質問です。この選択において特に注意すべき点は何ですか?そして実際、ジムやフィットネスクラブに適したシューズを選ぶことは非常に重要なポイントです。この記事では、その理由を説明し、実践的なアドバイスを提供します...

まず、ジムでのあらゆるエクササイズは、筋力トレーニングと有酸素トレーニングという、相互に関連する 2 つの重要な要素で構成されているという事実に注意を向けてみましょう。ただ、ボディビルでは筋力要素がより多く、使用重量も大きくなり、基本的な練習に主に重点が置かれ、有酸素運動は最小限に抑えられます...

しかし、フィットネスではその逆が当てはまります。有酸素運動の要素が多く、軽い重量で、反復回数の多い個別の運動が多くなります。ただし、どのバージョンでも、これらのコンポーネントは両方とも存在します。ただどこかにはもう一つがあり、またどこかにはあるのです。したがって、フィットネスとボディビルのどちらを選択するかに関係なく、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を必ず考慮する必要があります...

1. ボディービル用の靴。
2. フィットネスシューズ。
3. 結論。

ボディービル用の靴。

筋力トレーニングには、定義上、適切な重量で取り組むことと、次のような基本的なエクササイズが含まれます。

1. 重量挙げのスナッチ、クリーン、ジャーク、
2. フロントスクワット、バックスクワット、シシースクワット、ハックスクワット、
3. 胸と頭の後ろからミリタリープレス、
4. 腰とあごまで引っ張り、
5. 肩をすくめたり、ガクッと肩をすくめたり、
6. 立ち上腕二頭筋カール、
7. カーフレイズ、
8. その他…

そして、上記のすべてを考慮すると、バーベルがこれまで以上に適しています。そのような作業には重量挙げ靴が最も適しているのはそのためです。「重量挙げ靴」-硬い革で作られ、硬い底と小さなかかとの必須の存在である重量挙げサンダルです。このような靴は、かなりの重量で作業するときにバランスを失う可能性を完全に排除します。ウェイトリフティング サンダルは、信頼性の高い靴ひもやスタッド システムで足にしっかりと固定されています。重要な瞬間に滑ることは絶対になく、したがって、長時間コースから外れるような迷惑なスポーツ傷害を受けることもありません... これらのシューズは非常に特殊なので、使用することはできません。重量挙げプラットフォーム以外の場所では、信頼性のためにお金を払う必要があります。

フィットネスシューズ。

ここでは、ボディービルとは対照的に、有酸素運動や有酸素トレーニングに重点が置かれているため、汗をかくようなアクティブな作業に備えて、靴もそれに応じて準備する必要があります。この：

1. スタジアム、荒れた地面、またはトレッドミルでのランニング。
2. 自転車やエアロバイクをこぐと、
3. 楕円形のトレーナーの上を歩きます。
4. ローイングシミュレーターの開発に取り組んでいます。
5. 縄跳び。
6. アクティブなダンスとステップエアロビクス。
7. サンドバッグで取り組んだり、スパーリングパートナーと一緒に取り組んだりします。
8. 有酸素運動を行うためのその他のオプション。

上記の作業をすべて分析すると、次の結論に達します。

1. 私たちのシューズは、スムーズで簡単なつま先立ちサイクリングを可能にするものでなければなりません。
2. 室内は暑くてはいけません。足に過度の汗をかく必要はありません。靴は軽くて通気性の良いものでなければなりません。
3. どこを押したりこすったりしてはいけません。快適である必要があります。
4. 靴が足にしっかりと固定され、作業中に飛ばされないことも私たちにとって重要です。

ご覧のとおり、ウェイトリフティングシューズやウェイトリフティングサンダルはここでは絶対に適していません。あらゆる種類のビーチサンダルやビーチスリッパも、通気性に優れているにもかかわらず機能しません。そして軍用戦闘ブーツを履けば、必ず蒸気で逃げます。ただし、軽いモカシン、ランニングシューズ、スニーカーは最適です。ちなみに、この調査でインタビューした人の大多数はスニーカーの好みを答えていました。したがって、このカテゴリーのチャンピオンシップは間違いなくこのクラスのスポーツシューズに与えられます。

結論。

スニーカーを賢く選べば、筋力トレーニングに最適な選択肢が見つかります。最も滑りにくく、安定したゴム引きの表面を選択するだけです。さらに、ウェイトリフティング用のウェイトリフティングバーは、サンドボックスを離れて久しく、前述したように深刻な重量を扱う本物のプロのアスリートによって実際に必要とされています。まあ、初心者や、ジムやフィットネスクラブを埋め尽くしている普通の灰色の塊の大部分にとって、それらは本当に役に立ちません...