我们为健身选择舒适的鞋子，为健美选择合适的鞋子。

我们网站作者群的读者最常问的问题之一是，什么样的健身鞋和什么样的健美鞋最适合自己？这个选择要特别注意哪些点呢？事实上，为健身房或健身俱乐部选择合适的鞋子是非常重要的一点！在这篇文章中，我们将解释为什么会这样并给出实用的建议......

首先，让我们提请您注意这样一个事实：健身房中的任何锻炼都包含两个重要且相互关联的组成部分：力量训练和有氧训练。只是健美运动中力量成分较多，工作重量也较大，以基础练习为主，有氧运动尽量少……

但在健身中，情况恰恰相反：有更多的有氧运动、轻重量和更多重复次数较多的孤立运动。但在任何版本中，这两个组件都存在。只是在某个地方有更多的一个，而在其他地方。所以，无论选择健身还是健美，一定要同时考虑力量工作和有氧工作……

1. 健美鞋。
2. 健身鞋。
3. 结论。

健美鞋。

根据定义，力量训练涉及适当的重量和基本练习，例如：

1. 举重抓举和挺举，
2. 前蹲、后蹲、娘娘腔深蹲和哈克深蹲，
3. 从胸部和脑后进行军事按压，
4. 拉到腰部和下巴，
5. 耸肩和嘎克耸肩，
6. 站立二头肌弯举，
7. 小腿举起，
8. 和别的…

对于上述所有情况，杠铃比以往任何时候都更合适。这就是为什么举重鞋最适合此类工作：“举重鞋” - 由硬皮革制成的举重凉鞋，具有硬鞋底和必须存在的小鞋跟。这种鞋完全消除了在承受巨大重量时失去平衡的可能性。举重凉鞋通过可靠的鞋带或螺柱系统牢固地固定在脚上。你绝对不会在关键时刻滑倒，相应地，也不会受到恼人的运动伤害，让你长时间偏离轨道……这些鞋是高度专用的，你将无法使用它们除举重平台外的任何地方 - 您必须为可靠性付出代价。

健身鞋。

与健美运动不同，这里更强调有氧运动和有氧运动，因此您和您的鞋子必须做好准备，进行会出汗的积极运动。和这个：

1. 在体育场、崎岖地形或跑步机上跑步。
2. 骑自行车或健身车，
3. 在椭圆机上行走。
4. 在划船模拟器上工作。
5. 跳绳。
6. 活跃的舞蹈和踏板健美操。
7. 在沙袋上练习或与陪练伙伴一起练习。
8. 有氧运动的其他选择。

分析上述所有工作，我们得出结论：

1. 我们的鞋子应该能够让脚趾与脚趾之间的骑行变得顺畅、轻松。
2. 那里不应该很热——我们的脚不需要出太多的汗。鞋子应该轻便且通风良好。
3. 它应该舒适：不应挤压或摩擦任何地方。
4. 对我们来说同样重要的是，鞋子必须牢固地固定在脚上，并且在工作过程中不会飞落。

正如你所看到的，举重鞋和举重凉鞋绝对不适合这里。各种人字拖或沙滩拖鞋，尽管通风良好，但也不起作用。穿上军用作战靴，我们肯定会消失。但轻便的莫卡辛鞋、跑鞋或运动鞋都很棒。顺便说一句，我们在这项研究中采访的大多数人都更喜欢运动鞋。因此，我们毫无疑问将这一类别的冠军颁给了该级别的运动鞋。

结论。

如果您明智地选择运动鞋，您可以找到进行力量训练的绝佳选择。您只需选择最防滑、最稳定的橡胶表面即可。此外，举重杠实际上是真正的职业运动员所需要的，他们早已离开沙箱，并且正如我们之前提到的，进行大重量训练。好吧，对于初学者和广大去健身房或者健身俱乐部的普通灰群众来说，确实没什么用……