Fitnes üçün rahat ayaqqabıları və bədən tərbiyəsi üçün düzgün ayaqqabıları seçirik.

Oxuculardan saytımızın müəllif qrupuna ən çox verilən suallardan biri hansı fitnes ayaqqabısı və hansı növ bədən tərbiyəsi ayaqqabılarını özünüz üçün seçmək daha yaxşı olduğuna dair suallardır? Bu seçimdə hansı məqamlara xüsusi diqqət yetirilməlidir? Və həqiqətən də, idman zalı və ya fitness klubu üçün düzgün ayaqqabıya qərar vermək çox vacib bir məqamdır! Bu yazıda bunun niyə belə olduğunu izah edəcəyik və praktiki məsləhətlər verəcəyik...

Başlamaq üçün, diqqətinizi idman zalında hər hansı bir məşqin iki vacib və bir-biri ilə əlaqəli komponentlərdən ibarət olduğuna diqqətinizə çatdıraq: güc təlimi və aerobik məşq. Sadəcə, bodibildinqdə daha çox güc komponenti var və iş çəkiləri də daha böyükdür, əsas diqqət əsas məşqlərə verilir və aerobika minimuma endirilir...

Ancaq fitnesdə bunun əksi doğrudur: daha çox aerobik komponent, yüngül çəkilər və çox sayda təkrarlama ilə daha çox təcrid olunmuş məşqlər var. Ancaq istənilən versiyada bu komponentlərin hər ikisi mövcuddur. Sadəcə bir yerdə daha çox var, başqa yerdə. Odur ki, fitnes və ya bodibildinq seçməyinizdən asılı olmayaraq, mütləq həm güc işi, həm də aerobik işi nəzərə almalıyıq...

1. Bədən tərbiyəsi ayaqqabıları.
2. Fitnes ayaqqabıları.
3. Nəticələr.

Bədən tərbiyəsi ayaqqabıları.

Güc təlimi, tərifinə görə, layiqli çəkilər və əsas məşqlərlə işləməyi əhatə edir, məsələn:

1. Ağır atletika birdən qaldırma və təkanla qaldırma,
2. Ön çömbəlmələr, arxa çömbəlmələr, bacılı çömbəlmələr və hack squats,
3. Sinə və başın arxasından hərbi preslər,
4. Bel və çənəyə çəkir,
5. Çiyinlərini çəkir və Qak-shraqs,
6. Daimi biceps qıvrımları,
7. Dana qaldırır,
8. və qeyriləri…

Və yuxarıda göstərilənlərin hamısı üçün bir ştanq həmişəkindən daha uyğundur. Buna görə ağır atletika ayaqqabıları bu cür iş üçün ən uyğun gəlir: "ağır atletika ayaqqabıları" - sərt dəridən hazırlanmış ağır atletika sandaletləri və kiçik bir daban məcburi olması. Belə ayaqqabılar təsir edici çəki ilə işləyərkən tarazlığı itirmə ehtimalını tamamilə aradan qaldırır. Ağır atletika sandalları etibarlı bağlayıcılar və ya dırnaqlar sistemi ilə ayağa möhkəm bərkidilir. Siz həlledici məqamda mütləq sürüşməyəcəksiniz və buna görə sizi uzun müddət yoldan çıxara biləcək əsəbi idman zədəsi almayacaqsınız...  Bu ayaqqabılar çox spesifikdir, onlardan istifadə edə bilməyəcəksiniz. ağır atletika platformasından başqa hər yerdə - etibarlılıq üçün ödəməlisiniz.

Fitnes ayaqqabıları.

Burada, bodibildinqdən fərqli olaraq, aerobik və kardio məşqlərinə daha çox diqqət yetirilir, buna görə də siz və ayaqqabılarınız, tər tökəcək aktiv işə hazır olmalısınız. Və bu:

1. Stadionda, kobud ərazidə və ya qaçış zolağında qaçmaq.
2. Velosiped və ya idman velosipedini pedal çevirmək,
3. Elliptik məşqçi üzərində gəzinti.
4. Avarçəkmə simulyatoru üzərində işləyir.
5. İp atlama.
6. Aktiv rəqs və step aerobikası.
7. Bir yumruq torbası üzərində və ya sparrinq tərəfdaşı ilə işləmək.
8. Aerobik məşq etmək üçün digər variantlar.

Yuxarıda göstərilən bütün işləri təhlil edərək belə bir nəticəyə gəlirik:

1. Ayaqqabılarımız hamar, asan ayaq barmağı ilə velosiped sürməyə imkan verməlidir.
2. Orada isti olmamalıdır - ayaqlarımızda həddindən artıq tərə ehtiyacımız yoxdur. Ayaqqabılar yüngül və yaxşı havalandırılmalıdır.
3. Rahat olmalıdır: heç bir yerə basmamalı və sürtməməlidir.
4. Ayaqqabıların ayağa etibarlı şəkildə bərkidilməsi və aparılan iş zamanı uçmaması da bizim üçün vacibdir.

Gördüyünüz kimi, ağır atletika ayaqqabıları və ağır atletika sandaletləri burada qətiliklə uyğun deyil. Hər cür flip-floplar və ya çimərlik terlikləri, əla havalandırmalarına baxmayaraq, işləməyəcəkdir. Ordu döyüş çəkmələrində biz mütləq uzaqlaşacağıq. Ancaq yüngül mokasinlər, qaçış ayaqqabıları və ya idman ayaqqabıları əladır. Yeri gəlmişkən, bu araşdırma zamanı müsahibə götürdüyümüz insanların əksəriyyəti idman ayaqqabılarına üstünlük verdilər. Buna görə də, şübhəsiz ki, bu kateqoriyada çempionluğu bu idman ayaqqabıları sinfinə veririk.

Nəticələr.

İdman ayaqqabılarınızı ağıllı seçsəniz, güc məşqləri üçün əla seçim tapa bilərsiniz. Yalnız ən sürüşməyən, sabit rezinləşdirilmiş səthi seçmək lazımdır. Üstəlik, ağır atletika ağır atletika çubuqları əslində qum qutusunu çoxdan tərk etmiş və əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi ciddi çəkilərlə işləyən əsl peşəkar idmançılara lazımdır. Bəli, yeni başlayanlar və idman salonlarını və ya fitnes klublarını dolduran adi boz kütlələrin əksəriyyəti üçün onların həqiqətən heç bir faydası yoxdur...