Valitsemme mukavat kengät kuntoiluun ja oikeat kengät kehonrakennukseen.

Yksi lukijoiden useimmin kysytyistä kysymyksistä sivustomme kirjoittajaryhmälle on kysymykset siitä, millaiset kuntokengät ja millaiset kehonrakennuskengät on parasta valita itsellesi? Mihin kohtiin tässä valinnassa kannattaa kiinnittää erityistä huomiota? Ja todellakin, oikeiden kenkien valinta kuntosalille tai kuntoklubille on erittäin tärkeä asia! Tässä artikkelissa selitämme miksi näin on ja annamme käytännön neuvoja...

Aluksi kiinnittäkäämme huomiosi siihen, että mikä tahansa kuntosaliharjoittelu koostuu kahdesta tärkeästä ja toisiinsa liittyvästä osasta: voimaharjoittelusta ja aerobisesta harjoittelusta. Kehonrakennuksessa on vain enemmän voimakomponenttia, ja myös työpainot ovat suurempia, pääpaino on perusharjoituksissa ja aerobic on minimoitu...

Mutta kuntoilussa asia on päinvastoin: siellä on enemmän aerobista komponenttia, kevyitä painoja ja yksittäisiä harjoituksia suurella toistomäärällä. Mutta missä tahansa versiossa nämä molemmat komponentit ovat läsnä. Jossain vain yhtä on enemmän ja jossain muualla. Siksi riippumatta siitä, valitsetko kuntoilun vai kehonrakennuksen, meidän on ehdottomasti otettava huomioon sekä voimatyö että aerobinen työ...

1. Kehonrakennus kengät.
2. Fitness kengät.
3. Johtopäätökset.

Kehonrakennus kengät.

Voimaharjoittelu sisältää määritelmän mukaan työskentelyn kunnollisilla painoilla ja perusharjoituksia, kuten:

1. Painonnosto siepaus ja puhdas ja nykiminen,
2. Etukyykky, takakyykky, sissy-kyykky ja hack-kyykky,
3. Sotilaalliset puristukset rinnasta ja pään takaa,
4. Vetää vyötärölle ja leukaan,
5. Kohuttaa olkapäitään ja gak-koiuttaa,
6. Seisten hauiskiharat,
7. Vasikka nostaa,
8. ja muut…

Ja kaikkeen edellä mainittuun, tanko on sopivampi kuin koskaan. Siksi painonnostokengät sopivat parhaiten sellaiseen työhön: "painonnostokengät" - kovasta nahasta valmistetut painonnostosandaalit, joissa on kova pohja ja pakollinen pieni kantapää. Tällaiset kengät eliminoivat täysin mahdollisuuden menettää tasapainoa työskennellessään vaikuttavalla painolla. Painonnostosandaalit on kiinnitetty tiukasti jalkaan luotettavalla nauhoituksella tai nappijärjestelmällä. Et varmasti liukastu ratkaisevalla hetkellä etkä siis saa ärsyttävää urheiluvammaa, joka voi viedä sinut pitkäksi aikaa pois radalta...  Nämä kengät ovat erittäin erityisiä, et voi käyttää niitä kaikkialla paitsi painonnostoalustalla - sinun on maksettava luotettavuudesta.

Fitness kengät.

Täällä kehonrakennuksen sijaan painotetaan enemmän aerobista ja kardioharjoittelua, joten sinun ja kenkisi on oltava valmiita aktiiviseen työhön, joka saa hikoilua. Ja tämä:

1. Juokse stadionilla, epätasaisessa maastossa tai juoksumatolla.
2. Polkupyörän tai kuntopyörän polkeminen,
3. Kävely elliptisellä lenkillä.
4. Työskentely soutusimulaattorilla.
5. Hyppynaru.
6. Aktiivinen tanssi ja step-aerobic.
7. Työskentely nyrkkeilysäkin parissa tai sparrauskumppanin kanssa.
8. Muita vaihtoehtoja aerobiseen harjoitteluun.

Analysoimalla kaikkea yllä olevaa työtä tulemme johtopäätökseen:

1. Kengiemme tulee mahdollistaa tasainen, helppo pyöräily varpaista.
2. Siellä ei saa olla kuumaa – emme tarvitse liiallista hikeä jaloihimme. Kenkien tulee olla kevyitä ja hyvin tuuletettuja.
3. Sen tulee olla mukava: se ei saa painaa tai hieroa missään.
4. Meille on myös tärkeää, että kengät istuvat tukevasti jalkaan eivätkä lennä irti työn aikana.

Kuten näette, painonnostokengät ja painonnostosandaalit eivät todellakaan sovi tänne. Kaikenlaiset varvastossut tai rantatossut eivät myöskään toimi erinomaisesta ilmanvaihdostaan ​​huolimatta. Ja armeijan taistelusaappaat lähdemme ehdottomasti pois. Mutta kevyet mokasiinit, lenkkitossut tai lenkkarit ovat mahtavia. Muuten, suurin osa tämän tutkimuksen aikana haastattelemistamme ihmisistä piti lenkkarit mieluummin. Siksi myönnämme epäilemättä tämän luokan mestaruuden tälle urheilujalkineiden luokalle.

Johtopäätökset.

Jos valitset lenkkarisi viisaasti, voit löytää erinomaisen vaihtoehdon voimaharjoitteluun. Sinun tarvitsee vain valita liukumaton, vakaa kumipinta. Lisäksi painonnostotankoja tarvitsevat todelliset ammattiurheilijat, jotka ovat jo kauan sitten jättäneet hiekkalaatikon ja, kuten aiemmin mainitsimme, työskentelevät vakavien painojen kanssa. No, aloittelijoille ja suurimmalle osalle tavallisia harmaita massoja, jotka täyttävät kuntosalit tai kuntoklubit, niistä ei todellakaan ole käyttöä...