Exercices d'étirements de remise en forme

Les étirements contribuent à rendre les muscles souples et élastiques, ce qui augmente par la suite l'efficacité du sport. De plus, les exercices d'étirement rendront votre corps plus féminin et modérément pompé. Des étirements appropriés stimulent la circulation sanguine dans le corps, aident à se détendre et, en général, améliorent le bien-être et l'humeur. Par conséquent, veillez à effectuer une série d’exercices d’étirement avant et après vos activités sportives.

Il existe deux principaux types d'étirements : statistiques et dynamiques.

Les étirements statistiques sont les plus populaires et sont recommandés aux débutants. Lorsque vous effectuez des étirements statistiques, vous n'avez pas besoin de faire de mouvements brusques. En prenant une position, vous devez y rester pendant un certain temps (généralement 1 à 2 minutes), en essayant constamment d'étirer de plus en plus vos muscles.

Les étirements dynamiques conviennent aux athlètes plus avancés. Cela implique toutes sortes de balançoires, de rouleaux de ficelle longitudinale à transversale, et vice versa.