Fitness strækøvelser

Udstrækning hjælper med at gøre musklerne fleksible og elastiske, hvilket efterfølgende øger sportens effektivitet. Derudover vil strækøvelser gøre din krop mere feminin og moderat pumpet. Korrekt udstrækning stimulerer blodcirkulationen i kroppen, hjælper med at slappe af og forbedrer generelt velvære og humør. Sørg derfor for at udføre et sæt strækøvelser før og efter dine sportsaktiviteter.

Der er to hovedtyper af stretching: statistisk og dynamisk.

Statistisk udstrækning er den mest populære og anbefales til begyndere. Når du laver statistisk udstrækning, behøver du ikke lave nogen pludselige bevægelser. Når du tager en stilling, skal du forblive i den i nogen tid (normalt 1-2 minutter), og konstant forsøge at strække dine muskler mere og mere.

Dynamisk stræk er velegnet til mere avancerede atleter. Det involverer alle slags gynger, ruller fra langsgående til tværgående sejlgarn og omvendt.