フィットネスストレッチ運動

ストレッチは筋肉の柔軟性と弾力性を高めるのに役立ち、結果としてスポーツの効果が高まります。さらに、ストレッチ運動を行うと、より女性らしく、適度に盛り上がった体になります。適切なストレッチは体内の血液循環を刺激し、リラックスするのに役立ち、一般に幸福感と気分を改善します。したがって、スポーツ活動の前後には必ず一連のストレッチ運動を行ってください。

ストレッチには主に統計的ストレッチと動的ストレッチの 2 つのタイプがあります。

統計的ストレッチが最も人気があり、初心者におすすめです。統計的ストレッチを行うときは、突然の動きをする必要はありません。 1つの姿勢をとったら、しばらくその姿勢を維持し（通常は1〜2分）、常に筋肉をどんどん伸ばすように努めてください。

動的ストレッチは、より上級のアスリートに適しています。あらゆる種類のスイング、縦糸から横糸への回転、またはその逆の回転が含まれます。