Fitness stretchövningar

Stretching hjälper till att göra musklerna flexibla och elastiska, vilket sedan ökar sportens effektivitet. Dessutom kommer stretchövningar att göra din kropp mer feminin och måttligt pumpad. Rätt stretching stimulerar blodcirkulationen i kroppen, hjälper dig att slappna av och förbättrar generellt ditt välbefinnande och ditt humör. Se därför till att utföra en uppsättning stretchövningar före och efter dina sportaktiviteter.

Det finns två huvudtyper av stretching: statistisk och dynamisk.

Statistisk stretching är den mest populära och rekommenderas för nybörjare. När du gör statistisk stretching behöver du inte göra några plötsliga rörelser. När du tar en position bör du stanna kvar i den under en tid (vanligtvis 1-2 minuter), och hela tiden försöka sträcka ut dina muskler mer och mer.

Dynamisk stretching är lämplig för mer avancerade idrottare. Det handlar om alla typer av gungor, rullar från längsgående till tvärgående garn och vice versa.