Ejercicios de estiramiento físico.

El estiramiento ayuda a que los músculos sean flexibles y elásticos, lo que posteriormente aumenta la eficacia de los deportes. Además, los ejercicios de estiramiento harán que tu cuerpo esté más femenino y moderadamente tonificado. Un estiramiento adecuado estimula la circulación sanguínea en el cuerpo, ayuda a relajarse y, en general, mejora el bienestar y el estado de ánimo. Por lo tanto, asegúrese de realizar una serie de ejercicios de estiramiento antes y después de sus actividades deportivas.

Hay dos tipos principales de estiramiento: estadístico y dinámico.

El estiramiento estadístico es el más popular y se recomienda para principiantes. Al realizar estiramientos estadísticos, no es necesario realizar ningún movimiento brusco. Tomando una posición, debes permanecer en ella durante algún tiempo (generalmente 1-2 minutos), tratando constantemente de estirar cada vez más los músculos.

El estiramiento dinámico es adecuado para deportistas más avanzados. Se trata de todo tipo de balanceos, rollos de hilo longitudinal a transversal y viceversa.