Фитнес упражнения за разтягане

Разтягането помага да се направят мускулите гъвкави и еластични, което впоследствие повишава ефективността на спорта. В допълнение, упражненията за разтягане ще направят тялото ви по-женствено и умерено напомпано. Правилното разтягане стимулира кръвообращението в тялото, помага да се отпуснете и като цяло подобрява благосъстоянието и настроението. Ето защо не забравяйте да изпълнявате набор от упражнения за разтягане преди и след вашите спортни дейности.

Има два основни типа разтягане: статистическо и динамично.

Статистическото разтягане е най-популярното и се препоръчва за начинаещи. Когато правите статистическо разтягане, не е необходимо да правите резки движения. Заемайки една позиция, трябва да останете в нея известно време (обикновено 1-2 минути), като непрекъснато се опитвате да разтегнете мускулите си все повече и повече.

Динамичният стречинг е подходящ за по-напреднали спортисти. Включва всички видове люлки, преобръщания от надлъжен към напречен канап и обратно.