Latihan peregangan kebugaran

Peregangan membantu membuat otot menjadi fleksibel dan elastis, yang selanjutnya meningkatkan efektivitas olahraga. Selain itu, latihan peregangan akan membuat tubuh Anda lebih feminin dan cukup bersemangat. Peregangan yang tepat merangsang sirkulasi darah dalam tubuh, membantu Anda rileks dan, secara umum, meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati Anda. Oleh karena itu, pastikan untuk melakukan serangkaian latihan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas olahraga Anda.

Ada dua jenis utama peregangan: statistik dan dinamis.

Peregangan statistik adalah yang paling populer dan direkomendasikan untuk pemula. Saat melakukan peregangan statistik, Anda tidak perlu melakukan gerakan tiba-tiba. Saat mengambil satu posisi, Anda harus tetap berada di sana selama beberapa waktu (biasanya 1-2 menit), terus-menerus berusaha meregangkan otot Anda lebih banyak lagi.

Peregangan dinamis cocok untuk atlet yang lebih mahir. Ini melibatkan semua jenis ayunan, gulungan dari benang memanjang ke benang melintang, dan sebaliknya.