Strečink napomáhá k pružnosti a pružnosti svalů, což následně zvyšuje efektivitu sportu. Navíc protahovací cviky učiní vaše tělo ženštější a přiměřeně napumpované. Správný strečink stimuluje krevní oběh v těle, pomáhá relaxovat a celkově zlepšuje pohodu a náladu. Před a po sportovních aktivitách proto určitě provádějte sadu protahovacích cviků.
Existují dva hlavní typy strečinku: statistické a dynamické.
Statistický strečink je nejoblíbenější a doporučuje se začátečníkům. Při statistickém protahování nemusíte dělat žádné náhlé pohyby. V jedné pozici byste v ní měli nějakou dobu setrvat (obvykle 1-2 minuty) a neustále se snažit protahovat svaly více a více.
Dynamický strečink je vhodný pro pokročilejší sportovce. Zahrnuje všechny druhy houpání, rolování od podélného po příčné motouz a naopak.