Fitness-rekoefeningen

Rekken helpt de spieren flexibel en elastisch te maken, wat vervolgens de effectiviteit van het sporten vergroot. Bovendien zullen rekoefeningen uw lichaam vrouwelijker en gematigder maken. Goed strekken stimuleert de bloedcirculatie in het lichaam, helpt ontspannen en verbetert in het algemeen het welzijn en de stemming. Zorg er daarom voor dat u voor en na uw sportactiviteiten een reeks rekoefeningen uitvoert.

Er zijn twee hoofdtypen stretching: statistisch en dynamisch.

Statistisch stretchen is het populairst en wordt aanbevolen voor beginners. Bij statistisch stretchen hoeft u geen plotselinge bewegingen te maken. Als u één positie inneemt, moet u daar een tijdje in blijven zitten (meestal 1-2 minuten), terwijl u voortdurend probeert uw spieren steeds meer te strekken.

Dynamisch stretchen is geschikt voor meer gevorderde atleten. Het omvat allerlei soorten schommelingen, rollen van longitudinaal naar transversaal touw en omgekeerd.