Självmassageteknik för ansiktsvideo

Forskare har bevisat att under massage berör kroppen, ökar nivån av endorfinhormoner i kroppen, vilket bidrar till ett gott humör och förlängning av ungdomen. Vi inbjuder dig att studera hur klassisk ansiktsmassage utförs, dess teknik, såväl som priset för proceduren.

Principer och fördelar med självmassage

Massage är en uppfinning av österländska vismän, som använde den för 2000 år sedan för att förbättra fysiskt och psykiskt välbefinnande. Självmassage kallas Tao Yin, det är en del av filosofin (eller undervisningen) av Qi Gong.

Ansiktsmassage

Vad är fördelarna med klassisk självmassage av ansiktet:

1. Migrän av vilken grad som helst kan passera - detta har bevisats; det är bara det, som kinesiska forskare säger, du behöver veta vilken punkt du ska agera på;
2. Immuniteten ökas avsevärt på grund av accelerationen av blodcirkulationen, och följaktligen metabolism;
3. Säkra och exakta rörelser hjälper till att bli av med rynkor;
4. Med hjälp av massage kan du ta bort svullnad i ansiktet, särskilt i området kring näsan och ögonen.

Videolektion om hur man gör en klassisk ansiktsmassage

Ögonmassage

Klassisk palming eye är en form av ansiktsmassage som inte kräver någon friktion och kan få dig att se 10 år yngre ut helt gratis.

Main avläsningar för denna effekt - "kråkfötter", påsar under ögonen. Det finns några kontraindikationer för denna teknik: blåmärken i behandlingsområdet, synproblem, sjukdomar i slemhinnan (särskilt konjunktivit eller stye). Du måste agera mycket försiktigt: vårt mål är inte att sträcka huden, utan att sträcka den. Händerna måste vara sterilt rena (och detta är ett krav för all massage), gnugga handflatorna mot varandra så att de börjar utstråla värme och applicera dem på dina ögon. Håll i 10 sekunder, gnugga sedan igen med händerna, upprepa proceduren upp till 5-10 gånger.

En annan teknik eller massage Abchabadze - Det här är att knacka med fingertopparna längs "perimetern" av ögonhålan. Utförandetiden är morgon. Du måste känna benen under ögonen och mycket lätt börja knacka på dem med fingertopparna, gradvis flytta till ögonbrynen och tillbaka till början av det behandlade området. Varaktigheten av proceduren är 5 minuter.

Teknik och schema för tonic massage

Huvuddelen av ansiktet kan även masseras under vardagliga ritualer, som att tvätta eller applicera foundation. Vi slår på det varma vattnet, värmer händerna under det och slår dem lätt i ansiktet (inte för mycket, rodnad är acceptabelt, men inte blåmärken) och börjar knåda kinderna. Sträck dem bara lite åt olika håll. Blöt sedan händerna med kallt vatten och upprepa åtgärden, gå igenom 2-4 cykler. Vi rekommenderar att du även skrubbar under passet – på så sätt får du dubbel effekt.

Kosmetisk massage är en individuell fråga, om du har Kärlen är placerade nära huden, då måste du vara mycket försiktig när du stretchar. I det här fallet värmer vi upp våra händer och börjar knåda ansiktet i en cirkulär rörelse; det rekommenderas att flytta från näsan till tinningarna och från hakan till nacklinjen. Från nacken flyttar vi gradvis till décolletéområdet, du kan gå upp igen, det viktigaste är att stryka dermis med rörelser riktade i motsatt riktning från behandlingsområdet:

1. Från näsa till tinningar;
2. Från näsa till haka;
3. Från haka till hals;
4. Från pannan till hårfästet;
5. Från kinder till tinningar.

Foto – Massageteknik

Klassisk massage utförs i etapper, efter den förberedande perioden börjar stimuleringen. Stimulering hjälper till att öka blodflödet till dermis, ge energi och tona ansiktet i flera timmar. Vi börjar nära käklinjen, arbetar med baksidan av handen för att inte skada oss själva med knogarna, rör oss uppåt från hakan - till tinningarna och pannan, det är också nödvändigt att stimulera området runt ögonen, klämma försiktigt ihop vik mellan ögonbrynen med tummen och pekfingret, släpp, upprepa samma sak med alla stora rynkor i ansiktet. Det är mycket viktigt att före varje procedur som involverar friktion på huden, applicera kosmetisk kräm på dermis. Det är bättre att flytta lektionen till första halvan av dagen.

Denna förberedande klassiska massage utförs av vilken plastikkirurg som helst före operation eller laserbiorevitalisering; denna medicinska procedur hjälper till att värma upp hudens yta eller förstärka effekten av smärtstillande medel.

Låt oss överväga tonic massageschema. Vi flätar ihop händerna på pannan, knäpper ihop fingrarna och börjar röra oss från pannan till hårfästet, utan att separera fingrarna. Gnugga sedan ansiktet från höger till vänster och ändra sedan riktning. Upprepa rörelserna med pannan 10 gånger och flytta dig lägre till kinderna och hakan. Förresten, du kan arbeta på kinderna ännu mer intensivt med hjälp av speciella massageapparater (med hjälp av Darsonval-apparaten ger effekten mycket snabbare än en vanlig gummirulle, och du kan köpa den på vilket apotek som helst), eller improviserade medel - frotté, skedar, etc., kommer att göra nästan allt som har en lättnad, huvudsaken är att föremålet är hygieniskt och helt rent.

Kontraindikationer

Det finns några försiktighetsåtgärder innan du bestämmer dig för att genomgå en kurs med huvud-, rygg- eller ansiktsmassage:

1. Det rekommenderas inte att göra en klassisk massage för någon svamphudsjukdom, såväl som i ansiktet med öppna sår;
2. Med hög känslighet;
3. Du måste också vara försiktig med tunna kärl, dystoni eller kapillärer nära huden.

För att förstärka effekten måste du regelbundet göra övningar tillsammans med massagesessioner.

Massagekosmetologi anses vara en av de mest effektiva metoderna för icke-kirurgisk föryngring, som enkelt kan utföras hemma och inte kräver speciella kurser.

LÄS ÄVEN: lpg ansiktsmassageapparat.

Den här artikeln kommer att diskutera en föryngrande ansiktsmassage, en otrolig effekt (videor av alla typer av massage kan ses i slutet av artikeln) från vilken den kommer att locka blicken från omgivande män och kvinnor.

1. Snabb navigering genom artikeln:
2. Hur påverkar massage huden?
3. Kontraindikationer
4. Utföranderegler
5. Typer
6. Klassisk
7. japanska
8. franska
9. Asahi-teknik
10. Jacquet
11. Massage av Patricia Gorovey
12. Slutsats
13. Recensioner

Hur påverkar en föryngrande massage huden?

Föryngrande massage har testats av hundratals kvinnor. Det finns olika legender om dess effekt.

Massage påverkar ansiktets hud enligt följande:

1. Små rynkor försvinner.
2. Påsar i ögonområdet reduceras.
3. Stressen lindras.
4. Huden vilar och får samtidigt möjlighet att gå igenom avslappningsprocessen.

Ansiktsmassage: kontraindikationer

Oavsett hur ofarligt ett kosmetiskt ingrepp kan verka, Det finns ett antal speciella nyanser när kosmetologer inte rekommenderar massage.

Det är förbjudet att föryngra huden genom massage, när följande symtom uppträder:

1. Utslag på ytan av huden (av olika etiologier). Under massagen finns möjlighet till förvärring av irritationen som uppstår.
2. Vårtor, eftersom de tillhör kategorin smittsamma manifestationer. Efter gymnastik kan de dyka upp i olika områden i ansiktet. För att kunna utföra ingreppen måste de avlägsnas medicinskt med hjälp av specialister.

Regler för att utföra föryngrande massage

För att uppnå hög kvalitet måste vissa nyanser följas.

Innan detta bör du besöka en kosmetolog som kommer att välja individuella produkter för varje kund. Som regel är det aromatiska oljor och olika typer av grädde.

Viktigt att komma ihåg! Det kosmetiska förfarandet är lämpligt för olika åldersgrupper.

Klassisk massage rekommenderas för att eliminera:

1. Åldersrynkor.
2. Förlust av ansiktshudens elasticitet.
3. När färgen på huden försämras.
4. För trängsel (påsar) i ögonområdet.
5. När en dubbelhaka dyker upp.

Denna typ av massage bör utföras enligt särskilda regler.

Stadierna i proceduren är universella:

1. Applicera aromatisk eller medicinsk olja.
2. Massageproceduren börjar med nacken eller dekolletageområdet och flyttar sig gradvis till det övre området av ansiktet.
3. Massagen börjar med lätta strykningar och går gradvis över till lätta klappar.
4. Arbeta försiktigt med hudområdet runt ögonen.
5. Det sista steget är borttagningen av resterande kosmetika.

Alla förfaranden varar minst femton minuter (tiden är individuell), antalet nödvändiga sessioner bestäms av kosmetologen, men när du utför en massage på egen hand bör du fokusera på resultatet.

Efter kosmetiska ingrepp:

1. Huden är berikad med nyttiga mikroelement.
2. Syreflödet ökar.
3. Huden blir mer elastisk.
4. Passa.
5. Får ett friskt utseende.
6. Att ständigt genomgå ingrepp raderar åldersgränser.

Den otroliga effekten av japansk föryngrande ansiktsmassage kan bara uppnås om den utförs korrekt. Alla huvudpunkter är tydligt synliga i videon nedan.

Grunderna Japansk massageregel: Ett kosmetiskt ingrepp bör endast utföras i en lugn miljö.

Massageteknik inkluderar följande åtgärder:

1. Stryk lätt över huden.
2. Knådar huden.
3. Mjuk knackning i ansiktet.
4. Sista etappen avslutas också med lätt strykning.
5. Alla åtgärder utförs endast strikt längs vissa massagelinjer.

Fransk massageteknik

Detta förfarande baserad på speciell kosmetisk "pincett". Enligt kosmetologer är denna typ av massage ett utmärkt alternativ till kirurgisk plastikkirurgi.

Det utförs med hjälp av tre tekniker. Den mest populära tekniken anses vara den "skulpturala looken". Med dess hjälp kan du återställa perfekta ansiktskonturer. Indikationer för dess genomförande:

1. Utseendet av en dubbelhaka.
2. Åldersrelaterat utseende av veck i nasolabial triangelsegmentet (slappa kinder).
3. Suddiga gränser för ansiktskonturen.
4. Uppkomsten av rynkor eller svullnad.

För massage Endast fingertopparna används. Den kosmetiska proceduren börjar med lätta tryckande rörelser. Musklerna värms gradvis upp. Alla rörelser utförs från halsområdet, gradvis flyttas till pannområdet.

Längs ansiktets kontur bör rörelserna gradvis intensifieras.

Massageproceduren avslutas med ett lätt lugnande slag. Massage tar minst en timme, så det ordineras inte mer än flera gånger i veckan.

Notera!För att lära dig hur du utför fransk massage själv måste du titta på videohandledningar. Du kan uppnå en otrolig föryngrande effekt från en fransk ansiktshudmassage endast genom flera procedurer.

Asahi-teknik för ansiktsföryngring

Denna typ av gymnastik vunnit stor popularitet bland japanska kvinnor. Det speciella med denna procedur är att hela komplexet är avgränsat och beror på typen av ansikte.

Under massageprocedurer påverkas olika skönhetspunkter. Dessutom under proceduren lymfflöden stimuleras.

Gymnastik utförs på ett lugnt och försiktigt sätt, eftersom det är nödvändigt att vara uppmärksam på de områden där lymfkörtlarna är belägna, ochoch i inget fall bör de krossas.

Asahi-tekniken är en utmärkt föryngrande ansiktsmassage. Den otroliga effekten (det finns också en video av den här typen av massage i slutet av artikeln) är att strama åt konturerna, jämna ut fina rynkor och minska svårighetsgraden av djupa rynkor.

Hela det kosmetiska förfarandet är uppdelat i flera undertyper:

1. Lymfgymnastik. Med dess hjälp avlägsnas överflödig vätska och giftiga ämnen som ackumuleras i huden. Med hjälp av denna massage försvinner svullnader, hudfärgen får ett delikat, friskt utseende.
2. Djup typ av massage innehåller en metod för manuell terapi. När du slutför denna process förbättras hudens turgor avsevärt, spänningen lindras och blodkärlen stärks.

Som alla kosmetiska ingrepp är Asahi-massage indelad i steg. För att förbättra lymfflödet under proceduren bör endast naturläkemedel användas. För att rengöra huden är det bättre att använda kosmetisk mjölk.

Förfarandet utförs endast på gott humör, under massagen rekommenderas att fylla dig själv med positiv energi.

Massage utförs ständigt, men utan brådska. Det varar inte mer än fem minuter.

Allt Japansk gymnastikteknik kan ses i den presenterade videon och se effektiviteten av denna föryngrande ansiktsmassage, som kommer att överraska dig med sina otroliga resultat.

Försiktigt! Om ansiktet är tunt, utförs massagen huvudsakligen i det övre segmentet av ansiktet. Dessutom rekommenderas det inte att utföra kosmetiska ingrepp om det finns akuta eller kroniska ÖNH-sjukdomar eller inflammatoriska processer på huden.

Regler för att utföra Jacquet massage (nypa)

För att förbättra din hy och bli av med rynkor, kosmetologer rekommenderar nypföryngrande massage för ansikte. Den otroliga effekten (det finns en video i den sista delen av artikeln) uppnås genom speciella plockningsrörelser.

Allt kosmetiskt manipulationer utförs i form av nypor. De måste vara ganska starka, eftersom de djupa lagren av huden bör påverkas. Oftare används massage i terapeutiska och kosmetiska syften för att för att eliminera många hudproblem:

1. Fet seborré.
2. Minska ärrbildningen avsevärt.
3. Ta bort miliom.
4. Blir av med akne.
5. Bli av med filtrat.

Men klämmans grepp är ganska aggressivt, så det kosmetiska förfarandet har ett antal kontraindikationer. Massage utförs inte:

1. Om huden är irriterad eller skadad (sår, repor).
2. För platta vårtor som sitter i ansiktet.
3. När ansiktsnerven är i kläm.
4. Om det finns olika inflammatoriska processer på huden.
5. Med ett uttalat kapillärt nätverk.
6. För högt blodtryck.
7. För allergiska reaktioner.
8. För eksem.

Om du ignorerar ovanstående kontraindikationer kan provocera manifestationen av hematom.

Huvudregeln för att utföra denna typ av kosmetiska ingrepp är att lära sig hur man nyper korrekt för att undvika skador på huden. Huvudrörelsen, enligt sin teknik, bör likna processen att pressa ut pormaskar.

För att proceduren ska glädja dig med resultatet, glöm inte reglerna (dessa regler gäller endast för denna typ av massage):

1. Varaktigheten av massagen bör inte överstiga 15 minuter.
2. Om en obehaglig brännande eller stickande känsla känns, bör kosmetiska ingrepp omedelbart avbrytas.
3. Tekniken innebär inte användning av speciella aromatiska eller medicinska oljor.
4. Ingreppet utförs inte i ögonområdet.
5. En massagekurs kan pågå i upp till 20 pass, men inte mer än två gånger i veckan.
6. Efter att ha avslutat den kosmetiska massagen rekommenderas det absolut inte att gå ut i 3 timmar.

Ansiktsmassage från Patricia Gorovey

Patricia Gorovey har utvecklat ett mycket enkelt men effektivt system för ansiktsföryngring. Den består av en uppsättning gymnastiska övningar och enkla massagetekniker Hela systemet verkar aktivt på musklerna i ansiktet och dekolletage och återställer deras elasticitet.

För att behålla elasticiteten i ansiktsmusklerna måste hela träningsprocessen vara regelbunden och ta minst 15 minuter. Den perfekta tiden att träna är på morgonen.

Träningssystemet är indelat i grupper:

1. För pannlyft. Används för att jämna ut rynkor i ansiktet.
2. Övningar för att korrigera de övre ögonlocken.
3. För att stärka en försvagad haka.
4. För att bli av med en dubbelhaka som dykt upp.

För massage Patricia använder endast klassiska standardteknikerbaserat på plockningstekniken. Liksom de tidigare massagesystemen som listas ovan är de indelade i stadier och korrigerar olika ansiktsområden.

För att fitnesssystemet ska ge positiva resultat, anti-aging Ansiktsmassage måste utföras i enlighet med alla regler. En otrolig effekt uppnås om du noggrant tittar på videolektioner från en känd modell.

Slutsats och slutsatser

Trots den stora listan över olika typer av massageprocedurer har de en huvudmålet är att stärka och förbättra ansiktets yttre hud och kroppen som helhet. Om du ger dig själv lite tid kan du efter flera procedurer se hur mycket yngre din ansiktshud har blivit.

Den här videon visar hur japansk föryngrande ansiktsmassage utförs:

Följande video kommer att visa principerna för Asahi-massage:

Den här videon visar hur en ansiktsmassage utförs:

Efter att vi har studerat vilka massagestilar det finns och blivit bekanta med reglerna för deras genomförande, kan du börja självständigt träna föryngring.

Stadier av att utföra en ansiktsmassage för rynkor

Att lära sig hur man gör nästan vilken ansiktsmassage som helst för rynkor hemma och göra det själv är ganska enkelt. För att göra detta räcker det att behärska en av massageteknikerna korrekt.

Efter att ha valt förfarandets stil måste du noggrant bekanta dig med tekniken för dess utförande. Följ viktiga rekommendationer under processen:

1. Förbered huden: ta bort smink, samla hår i en bulle;
2. Tvätta händerna;
3. Applicera olja eller kräm;
4. För manipulation är det att föredra att använda fingertopparna (om inte tekniken föreslår något annat);
5. Alla rörelser ska vara mjuka och smidiga;
6. Var försiktig i ögonområdet;
7. Utför rörelser strikt enligt linjediagrammet för ansiktsmassage;
8. Börja och avsluta med stryktekniker.

Vilka tekniker kan användas hemma för att dra åt det ovala ansiktet?

Hemma kan du använda nästan alla massagetekniker, med undantag för de som använder specialverktyg: stenar, vakuum och rullanordningar. Men även de finns fritt att köpa. De enklaste att lära sig och utföra är: honungsmassage, ansiktsmassage, skedning och nypmetoden. När de används regelbundet ger de en utmärkt föryngrande och stärkande effekt.

Vad du ska använda för ansiktsmassage

Ansiktsmassage är en delikat procedur. Eftersom huden i ansiktet är mycket känslig. Det är tunnare än på andra delar av kroppen. Därför, när du utför rörelser, är det nödvändigt att använda olja eller ansiktsmassagekräm. Detta kommer att undvika rodnad och irritation, och kommer också att förhindra onödig stretching.

Stadium av klassisk ansikts- och nackmassage

1. Applicera oljan på huden med mjuka klappande rörelser;
2. Från näsans vingar till öronen, massera kinderna med spiralrörelser;
3. Använd lätta klappande beröringar, massera ögonlocken från den yttre kanten till den inre längs den nedre kanten och sedan från den inre kanten till den yttre längs det övre ögonlocket;
4. Med hjälp av spiralrörelser slappnar vi av pannan i riktning från ögonbrynen till håret;
5. Använd gnidningsrörelser och massera läpparnas och underkäkens kontur.

Stadium av utjämning av nasolabiala rynkor

Massera näsborren och början av nasolabialvecket nära näsan med två långfingrar på varje hand, roterande var och en i sin egen riktning som en åttasiffra.

Kläm växelvis på sidan av näsan i 30 sekunder, sträck den sedan, och slappna av muskeln som lyfter huden och skapar nasolabial.

Foto från boken av N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

Stadium av eliminering av kråkfötter

Huden i ögonområdet är ömtålig, tunn och känslig. Den saknar nästan fett och hydrolipidlager. Därför visas de första tecknen på åldrande här först. För att minska dem utför vi en ansiktsmassage av detta område:

1. Slut ögonen hårt i några sekunder;
2. flytta ögongloben åt vänster och höger utan att ändra huvudets position;
3. vrid intensivt dina ögon medurs i ungefär en minut, sedan i motsatt riktning;
4. rita en åttasiffra med dina ögonlock, flytta dina ögon växelvis i olika riktningar: höger, upp, vänster, ner, vänster, upp, höger, ner;
5. massera de yttre och inre hörnen av ögonen med fingertopparna, och sedan punkterna i slutet och början av ögonbrynsbågen;
6. massera hela ögonbrynet med en stark tryckande rörelse med pekfingrets falang från insidan och ut i ett slag;
7. höj dina ögonbryn högt samtidigt som du försöker blunda.

Ansiktslyftning scenen

När muskelramen i ansiktet tappar sin normala ton, börjar huden att vika sig och sjunka på den krampade muskeln. Visuellt leder detta till hängande och förskjutning av ansiktets ovala. För att återställa konturernas fasthet och elasticitet är det nödvändigt att utföra följande massagetekniker för att dra åt ovalen:

1. Använd mellan- och pekfingret och massera med mjuka tryckande rörelser från näsan till tinningarna (i fig. 12, 13, 14, 15);
2. Använd båda händernas lillfinger, dra försiktigt drag längs näsans linjer (i Fig. 10, 11);
3. Lyft upp huvudet och använd vibrerande teknik för att aktivera raderna 20-23;
4. Använd lång- och ringfingret för att massera linjerna 16-19;
5. Använd känsliga drag för att manipulera ögonområdet (i fig. 4-9).

Ansikts ovala lyftlinjer

Gör ett missnöjt uttryck i ansiktet, dra åt mungiporna. Massera de spända musklerna under läpparnas hörn i 30 sekunder.

Ritning från boken av N.B. Osminina "Anatomy of facial aging"

Håll i hakan med ena handen, använd kanten på pekfingret för att trycka stadigt med den andra och flytta först i öronens riktning, sedan i motsatt riktning.

Ritning från boken av N.B. Osminina "Anatomy of facial aging"

Vakuumkoppningsmassage är också till stor hjälp för att dra åt ovalen. När du arbetar med koppning i en massage för att dra åt ansiktets ovala, bör du vara särskilt uppmärksam på området av hakan, nedre zygomatiska bågen och laterala ytan av halsen.

Stadium av utjämning av vertikala och horisontella rynkor på pannan

Massage är ett mycket effektivt sätt att minska och förebygga hudrynkor på den främre delen. En av de bästa teknikerna är skedmassagetekniken. Regelbunden träning av denna övning slappnar av frontalmusklerna.

1. Förbered ett örtavkok i lika proportioner från kamomill och kalendula. Häll upp i 2 glas. Kyl den ena, värm den andra tills den är varm;
2. Doppa en sked i den heta buljongen i några sekunder och flytta baksidan längs pannans massagelinjer, från mitten till tinningarna, i cirka 1 minut;
3. Sänk sedan ner skeden i ett kallt glas och upprepa manipulationerna;
4. Även spiralrörelser från ögonbrynen mot hårfästet slappnar av pannmusklerna väl och jämnar ut rynkor.

Att slappna av i pannan hjälper också vakuummassage och självmassage av hela huvudet med fingertopparna och att dra i håret.

Djup ansiktsmassage skede

Övningen av djup massage av ansikte och hals gör att du kan arbeta på alla hudlager och muskelkorsett och uppnå varaktiga föryngrande resultat. Tekniken inkluderar nypande och skulpterande ansiktsmassage, arbete på varje krampaktig och försvagad muskel.

1. Använd en tång för att gå längs konturen av underkäken;
2. Arbeta musklerna i ögonbrynsområdet från det inre hörnet till det yttre;
3. Lätt nypande, sträck ut näsryggen;
4. Från det yttre hörnet av läpparna, gå genom de subkutana lagren av muskler till örsnibben.

I detta skede är det bra att använda en karta över ansiktsmuskler och ett diagram över massagelinjer för att dra åt ovalen.

Stadium för att höja hörnen på läpparna

Placera sidan av pekfingret ovanpå hörnet av dina läppar och tummens kudde under den. Koppla sakta ihop fingrarna, som om de glider över huden.

Foto från boken av N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

Sista steget

Varje massageprocedur bör avslutas med avslappning och lätta slag. Detta lugnar känslig hud och aktiverar regenereringsprocessen.

Efter detta kan du applicera en tonic lotion eller torka ansiktet med örtinfusioner. Näringsämnen och mikroelement, tack vare massageövningar, kommer att mätta hudcellerna helt.

Lyftmasker gjorda av lera eller tång kommer också att vara ett bra komplement. Detta kommer att stärka och konsolidera det erhållna resultatet.

Dessutom, förutom massageövningar, rekommenderas det att utföra gymnastik för ansiktet, använda övningen att applicera tejp på ansiktet och periodiskt genomgå biomekanisk stimulering av ansiktet, använda en mesoscooter för ansiktet, då kommer processen med naturlig föryngring märkbart accelerera.

Videotutorials för självmassage av ansiktet

Ansiktsmassage för rynkor kan utföras på en mängd olika sätt. Här är till exempel en videolektion av författarens teknik för självmassage av ansiktet från massagegurun Elena Zemskova:

>