Kas, İç İliacus (M. Iliacus Internus)

İç iliak kası (lat. Musculus iliacus internus), sakrumun iç yüzeyinde ve uyluğun üst kısmında yer alan iç pelvik bir kastır. Gluteus maximus kasının bir parçasıdır ve kalça ekleminin hareketinden sorumludur.

İliakus eksternus kası iki bölümden oluşur: büyük kısım pelvisin ön kısmında bulunur ve gluteus maximus kasının bir parçasıdır ve daha küçük kısım ise pelvisin arkasında bulunur ve iliacus eksternus kasının bir parçasını oluşturur.

Kasın en büyük kısmı olan iliacus internus, iskial tüberoziteden kaynaklanır ve uyluğa bağlandığı yerde aşağı ve içe doğru uzanır. Küçük kısım sakrumda başlar ve büyük trokanterle birleştiği yerde yukarı ve dışarı doğru uzanır.

İliakus internus kasının işlevi kalça ekleminin hareketine yardımcı olmak ve stabilitesini korumaktır. Ayrıca kas, gövde ekstansiyonunda ve kalça fleksiyonunda rol oynar.

İç iliak kasların sağlığını korumak için bu kası güçlendirmeye yönelik egzersizler yapmak gerekir. Bu egzersizler kalça eklemlerinizin esnekliğini artırmanıza ve uyluk kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Diyetinize dikkat etmeniz ve kas büyümesi için gerekli olan yeterli miktarda protein tüketmeniz de önemlidir.