Lihas, sisäinen iliacus (M. Iliacus Internus)

Sisäinen lonkkalihas (lat. Musculus iliacus internus) on sisäinen lantion lihas, joka sijaitsee ristiluun sisäpinnalla ja reiden yläosassa. Se on osa gluteus maximus -lihasta ja vastaa lonkkanivelen liikkeestä.

Suoliluun ulkoinen lihas koostuu kahdesta osasta: suurempi osa sijaitsee lantion etuosassa ja on osa gluteus maximus -lihasta ja pienempi osa sijaitsee lantion takaosassa ja muodostaa osan london ulkolihasta.

Suurin osa lihaksesta, iliacus internus, on peräisin lonkkamukulasta ja kulkee alas ja sisäänpäin, missä se yhdistyy reisiin. Pienempi osa alkaa ristiluusta ja kulkee ylöspäin ja ulospäin, missä se liittyy suurempaan trochanteriin.

Lihaksen, iliacus internuksen, tehtävänä on auttaa lonkkanivelen liikettä ja ylläpitää sen vakautta. Lisäksi lihas osallistuu vartalon ojentamiseen ja lonkan taivutukseen.

Lihasten, sisäisten lonkkalihasten, terveyden ylläpitämiseksi on tarpeen suorittaa tämän lihaksen vahvistamiseen tähtääviä harjoituksia. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan lonkkanivelten joustavuutta ja vahvistamaan reisilihaksia. On myös tärkeää seurata ruokavaliota ja kuluttaa riittävästi proteiinia, joka on välttämätöntä lihasten kasvulle.