髂内肌 (M. Iliacus Internus)

髂内肌（lat. Musculus iliacus internus）是骨盆内肌，位于骶骨内表面和大腿上部。它是臀大肌的一部分，负责髋关节的运动。

髂外肌由两部分组成：较大的部分位于骨盆前部，是臀大肌的一部分，较小的部分位于骨盆后部，是髂外肌的一部分。

肌肉的最大部分，髂内肌，起源于坐骨结节，向下和向内延伸，连接到大腿。较小的部分从骶骨开始，向上和向外延伸，在此处与大转子相连。

髂内肌的功能是协助髋关节的运动并保持其稳定性。此外，肌肉还参与躯干伸展和髋部屈曲。

为了保持肌肉（髂内肌）的健康，有必要进行旨在加强该肌肉的锻炼。这些练习将有助于提高髋关节的灵活性并增强大腿肌肉。注意饮食并摄入足够的蛋白质也很重要，这是肌肉生长所必需的。