Основні ознаки нестачі вітамінів

З приходом весни багато хто з нас стикається з різними недугами та загостреннями, які ми зазвичай пов'язуємо з авітамінозом. Однак, у більшості випадків, це далеко не єдина причина, і сам діагноз може бути неправильним. Нестача вітамінів може викликати різні захворювання, але як їх від інших причин? У цій статті ми розглянемо основні ознаки нестачі вітамінів і які захворювання можуть викликати.

Авітаміноз - це захворювання, яке виникає за повної відсутності будь-якого вітаміну в нашому раціоні. Нестача вітамінів може бути викликана не тільки неправильним харчуванням, але й поганою екологією, а також сучасними продуктами, що містять все менше та менше вітамінів.

Нижче ми розглянемо основні ознаки нестачі вітамінів і які захворювання можуть викликати.

Нестача біотину

Нестача біотину може виявлятися у вигляді блідості, лущення шкіри, випадання волосся, нудоти та втрати апетиту. Цей вітамін необхідний обміну речовин і регулювання вуглеводного обміну в організмі.

Нестача вітаміну В12

Нестача вітаміну В12 може виявлятися у вигляді хронічної слабкості та стомлюваності, запаморочення та анемії. Вітамін В12 необхідний для правильного функціонування нервової системи та утворення крові.

Нестача вітаміну А

Нестача вітаміну А може виявлятися у зниженому імунітеті, частих синцях на шкірі, кровоточивості ясен та поганому загоєнні ран. Цей вітамін необхідний підтримки здоров'я шкіри слизових оболонок, і навіть зміцнення імунної системи.

Недолік пантотенової кислоти

Недолік пантотенової кислоти може виявлятися у тріщинах на губах, заїдах, хейлозі, запальних процесах на шкірі (дерматит), занепаді сил, печінні в стопах та шлунково-кишкових розладах. Пантотенова кислота необхідна для правильного обміну речовин та утворення енергії в організмі.

Нестача вітаміну В2

Нестача вітаміну В2 може виявлятися у випаданні та посидінні волосся, лущенні шкіри, занепаді сил, анемії та порушенні сприйняття квітів. Цей вітамін необхідний для правильного обміну речовин та утворення енергії в організмі.

Недолік фолієвої кислоти

Недолік фолієвої кислоти може виявлятися в анемії, слабкості, швидкій стомлюваності, розладі випорожнень, а також підвищеному ризику розвитку дефектів плода у вагітних жінок. Фолієва кислота необхідна для правильного утворення крові та розвитку клітин.

Нестача вітаміну С

Нестача вітаміну С може виявлятися в сухості та лущенні шкіри, схильності до кровоточивості та уповільненому загоєнні ран, частих застудах та грипі. Цей вітамін необхідний підтримки здоров'я шкіри, імунної системи та правильного обміну речовин.

Нестача вітаміну D

Нестача вітаміну D може виявлятися у болях у кістках та м'язах, слабкості та стомлюваності, порушеннях сну та настрою, а також підвищеному ризику розвитку остеопорозу. Вітамін D необхідний для зміцнення кісток та зубів, а також для правильного функціонування імунної системи.

Нестача вітаміну Е

Нестача вітаміну Е може виявлятися в сухості та лущенні шкіри, погіршенні зору та порушенні репродуктивної функції. Цей вітамін необхідний для захисту клітин від пошкоджень та підтримки здоров'я шкіри та слизових оболонок.

Загалом, вживання різноманітної їжі, що містить достатню кількість вітамінів та мінералів, допоможе запобігти нестачі вітамінів та підтримувати здоров'я організму в цілому. Якщо у вас є підозри на нестачу будь-якого вітаміну, зверніться до лікаря або дієтолога для консультації.