Tärkeimmät oireet vitamiinin puutteesta

Kevään saapuessa monet meistä kohtaavat erilaisia ​​vaivoja ja pahenemisvaiheita, jotka yleensä yhdistetään vitamiinin puutteeseen. Useimmissa tapauksissa tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy, ja itse diagnoosi voi olla väärä. Vitamiinipuutos voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, mutta miten voit erottaa ne muista syistä? Tässä artikkelissa tarkastellaan vitamiinin puutteen tärkeimpiä merkkejä ja mitä sairauksia ne voivat aiheuttaa.

Vitamiinipuutos on sairaus, joka ilmenee, kun ruokavaliossamme ei ole lainkaan vitamiinia. Vitamiinien puute voi johtua paitsi huonosta ravinnosta, myös huonosta ekologiasta sekä nykyaikaisista tuotteista, jotka sisältävät yhä vähemmän vitamiineja.

Alla tarkastellaan vitamiinin puutteen tärkeimpiä merkkejä ja mitä sairauksia ne voivat aiheuttaa.

Biotiinin puutos

Biotiinin puutos voi ilmetä kalpeudena, ihon hilseilynä, hiustenlähtönä, pahoinvointina ja ruokahaluttomuutena. Tämä vitamiini on välttämätön aineenvaihdunnalle ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan säätelylle kehossa.

B12-vitamiinin puutos

B12-vitamiinin puute voi ilmetä kroonisena heikkoutena ja väsymyksenä, huimauksena ja anemiana. B12-vitamiini on välttämätön hermoston ja verenmuodostuksen asianmukaiselle toiminnalle.

A-vitamiinin puutos

A-vitamiinin puute voi ilmetä vastustuskyvyn heikkenemisenä, usein ihon mustelmina, ikenien verenvuodona ja haavojen huonona paranemisena. Tämä vitamiini on välttämätön terveen ihon ja limakalvojen ylläpitämiselle sekä immuunijärjestelmän vahvistamiselle.

Pantoteenihapon puute

Pantoteenihapon puute voi ilmetä huulten halkeiluna, kouristuksina, keiloosina, ihon tulehdusprosesseina (ihottumana), voiman menetyksenä, polttona jaloissa ja ruoansulatuskanavan häiriöinä. Pantoteenihappo on välttämätön oikealle aineenvaihdunnalle ja energiantuotannolle kehossa.

B2-vitamiinin puutos

B2-vitamiinin puute voi ilmetä hiustenlähtönä ja harmaantumisena, ihon hilseilynä, energian menetyksenä, anemiana ja värin havaitsemisen heikkenemisenä. Tämä vitamiini on välttämätön oikealle aineenvaihdunnalle ja kehon energiantuotannolle.

Foolihapon puute

Foolihapon puute voi ilmetä anemiana, heikkoutena, väsymyksenä, ulostehäiriöinä ja lisääntyneenä riskinä saada raskaana olevilla naisilla sikiövaurioita. Foolihappo on välttämätön oikealle verenmuodostukselle ja solujen kehitykselle.

C-vitamiinin puutos

C-vitamiinin puute voi ilmetä kuivana ja hilseilevänä ihona, verenvuototaipumuksena ja viivästyneenä haavan paranemisena sekä usein vilustumisena ja flunssana. Tämä vitamiini on välttämätön terveen ihon, immuunijärjestelmän ja oikeanlaisen aineenvaihdunnan ylläpitämiselle.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiinin puute voi aiheuttaa luu- ja lihaskipuja, heikkoutta ja väsymystä, uni- ja mielialahäiriöitä sekä lisääntynyt osteoporoosin riski. D-vitamiini on välttämätön vahvoille luille ja hampaille sekä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle.

E-vitamiinin puutos

E-vitamiinin puute voi ilmetä kuivana ja hilseilevänä ihona, näön hämärtymisenä ja lisääntymistoimintojen heikkenemisenä. Tämä vitamiini on välttämätön solujen suojaamiseksi vaurioilta ja terveen ihon ja limakalvojen ylläpitämiseksi.

Kaiken kaikkiaan erilaisten elintarvikkeiden, jotka sisältävät riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, syöminen auttaa estämään vitamiinin puutoksia ja ylläpitämään kehon yleistä terveyttä. Jos epäilet jonkin vitamiinin puutetta, ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin.