Вправи від в'ялості шиї

Для підтримки краси хороші усі способи. Особливо якщо вони не тільки сприяють покращенню зовнішнього вигляду, але й підтримують Ваше здоров'я. Часто вік жінки при всьому необхідному догляді все одно видає шия. Складки та зморшки в цій галузі дуже турбують своїх власниць. Вони драпірують вади шарфиками, рюшами і т.д. Тому, щоб довше радіти пружною шкірою в цій галузі, ми знайшли спосіб запобігти її старінню за допомогою вправ. Давайте займатись підтяжкою шиї разом.

Чому так сильно старіє шия?

Як не дивно, зона шкіри на шиї старіє швидше за шкіру обличчя. На цей процес може впливати низка факторів:

1. Зміни гормонального фону. З віком кількість естрогену, що виробляється, скорочується, що зменшує еластичність і пружність шкіри.
2. Неправильне становище тіла. Якщо ви ходите з опущеною головою, любите читати у ліжку, сидите, зігнувшись за столом, все це причини зморшок у ділянці шиї.
3. Брак води в організмі.

Дефіцит рідини призводить до сухості та зневоднення шкіри, вона стає в'ялою та обвисає.

1. Падає активність клітин. З віком вироблення еластину та колагену йде на спад, що відбивається на стані нашої шкіри.
2. Фотостаріння. Неминучий вплив ультрафіолету на шкіру шиї. Виявляється в цій галузі найменше меланоцитів, що захищають її від дії сонця.
3. Харчовий дисбаланс. Не завжди наш раціон настільки багатий, щоб повністю наситити організм необхідними речовинами.
4. Результат різкого схуднення. Якщо ви примудрилися скинути досить багато ваги за короткий період часу, це неминуче позначиться на стані вашої шкіри.
5. Шкідливі уподобання. Ані алкоголь, ані сигарети не можна виправдати, якщо йдеться про красу, погоджується estet-portal.com. Тільки відмова від цих шкідливих звичок допоможе її підтримати у доброму стані.

Вправи для підтяжки шиї

Однак ми можемо Вам допомогти, якщо ви зіткнулися з неприємними симптомами зморшок та в'ялості шкіри на шиї. Спробуйте виконати ці вправи від зморшок для підтяжки шиї, сидячи на стільці:

1. Закидайте голову назад і повільно повертайте у вихідне положення. Це допоможе розтягнути м'язи на шиї та надати їм тонусу. Робіть 8-10 разів.

1. Нахили голови то до одного плеча, то до іншого. Не варто робити різких рухів, щоби не потягнути м'язи. Також виконується 8-10 разів.

1. Робіть повороти голови у різні боки. Намагайтеся максимально тягнутися у бік повороту, лише дуже різко. Кількість повторень те саме.

1. Витягуйте вперед підборіддя, а разом із ним і нижню щелепу, щоб Ваші нижні зуби були попереду передніх. Повторіть 8-10 разів.

1. Намагайтеся зробити кругові рухи головою. Спочатку праворуч, потім навпаки. По 8-10 кіл у кожну зі сторін.

1. Покладіть складені в замок руки на потилицю. Починайте тиснути руками на нього, а головою чините опір. Максимально напружуйте шийну область, лікті тримайте на одній прямій. Намагайтеся затриматися в такому положенні секунд на 10, розслабтеся. Повторіть 8-10 разів.

1. Тепер устаньте. Тримайтеся прямо. Покладіть схрещені руки на плечі, натисніть на них. У цей час тягніться маківкою якомога вище. Не піднімайтеся на шкарпетки, тягніть лише шию. Вважайте до 10 і поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів.

1. Тепер для тонізації та розслаблення м'язів поплескайте себе пальцями в області шиї та декольте.

Щоб у майбутньому визначити, наскільки ефективною для Вас виявилася така гімнастика, сфотографуйтесь до початку занять комплексом. А за кілька тижнів завзятих занять, Ви зможете оцінити результат, порівнявши фотографії.

1. 1000 . +1 порада (307)
2. Поради на всі випадки життя (104)
3. Маленькі хитрощі великої кулінарії (85)
4. Господині на замітку (121)
5. Саморозвиток (84)
6. Розвиток пам'яті (48)
7. Життєві поради (14)
8. Тайм-менеджмент (11)
9. Майстерність спілкування (9)
10. Скорочення (3)
11. Танці (83)
12. Латина (29)
13. Zumba, танці для схуднення (16)
14. Танцювальні елементи (7)
15. Клубні танці (5)
16. Go-Go (5)
17. Східний танець (25)
18. FAQ (83)
19. FAQ-відео (20)
20. Корисне (1)
21. ЛіРу (2)
22. Оформлення (6)
23. Пам'ятка (27)
24. Брати наші менші (662)
25. Собаки (35)
26. "Живуть - як кішка з собакою" (25)
27. Звірина моє (5)
28. З життя котів -1 (156)
29. З життя котів-2 (35)
30. Цікаве про кішок (64)
31. Кошенята (18)
32. Кішки (картинки) (234)
33. Власникам кішок (38)
34. Ці славні звірятка (75)
35. У мережах всесвітнього павутиння (328)
36. МузКолекція (32)
37. До чого дійшов прогрес. (8)
38. Хочу все знати (114)
39. Креатив (17)
40. Міфи та факти (37)
41. Навмисне не придумаєш (3)
42. Пристрасті-мордасті (44)
43. Дивовижне поруч! (14)
44. Шоубіз (40)
45. Всім про все (39)
46. Життя на радість (676)
47. Живи легко (187)
48. Ритуали, ворожіння, прикмети (132)
49. Свята, традиції (101)
50. Грошова магія (73)
51. Чоловік та жінка (49)
52. Симорон (36)
53. Нумерологія, гороскоп (28)
54. Для душі (25)
55. Фен-шуй (17)
56. Езотерика (4)
57. Хіромантія (1)
58. Святині (5)
59. Азбука Віри (108)
60. Здоров'я (821)
61. Допоможи собі сам (374)
62. Самомасаж за всіма правилами (81)
63. Хвороби (71)
64. Цігун, Тайцзі Цюань, Тайчі (66)
65. Точковий масаж, рефлексологія (44)
66. Старість не в радість? (27)
67. Корекція зору (9)
68. Традиційна медицина (9)
69. Східна медицина (7)
70. Жити здорово (136)
71. Народна медицина (46)
72. Очищення організму (42)
73. Остання сигарета (24)
74. Ізраїль (146)
75. Міста (33)
76. Земля обітована (11)
77. Корисна інформація (5)
78. Ізравідео (21)
79. Фоторепортажі (11)
80. Йога (213)
81. Комплекси йоги (126)
82. Йога вирішує проблеми (43)
83. Вправи (30)
84. Асани (9)
85. Йога для пальців (мудрі) (7)
86. Поради (2)
87. Краса без чаклунства (1235)
88. Гімнастика для особи, вправи (257)
89. Розкішне волосся (135)
90. Масажні техніки (97)
91. Краса японською, азіатські техніки (86)
92. Секрети молодості (61)
93. Оригінальний манікюр (22)
94. Шлях до сяючої шкіри (117)
95. Косметичка (56)
96. Бездоганний макіяж (105)
97. Проблеми (46)
98. Мистецтво бути гарною (37)
99. Стиль (139)
100. Догляд (285)
101. Кулінарія (782)
102. Випічка (97)
103. Гарніри (18)
104. Перше блюдо (13)
105. Національна кухня (9)
106. Десерт (56)
107. Закуски (119)
108. Вироби із тіста (84)
109. Їсти подано (51)
110. М'ясо (117)
111. Нашвидкуруч (31)
112. Напої (76)
113. Овочі та Фрукти (115)
114. Рецепти (25)
115. Риба, морепродукти (34)
116. Салати (62)
117. Соуси (8)
118. Терміни (16)
119. Корисні сайти (11)
120. Фото (8)
121. Фоторедактори (3)
122. Харчування (7)
123. Корисні посилання (7)
124. Програми (11)
125. По життю, сміючись. (137)
126. Відеоприколи (33)
127. Фотоприколи (3)
128. Іграшки (24)
129. Ох вже ці дітки. (29)
130. Приколюшечки (31)
131. Просто чудово! (17)
132. Рукоділка (211)
133. В'язання (22)
134. Рукоділля (11)
135. Ремонт (3)
136. Зроби сам (81)
137. Створюємо затишок (37)
138. Шиття (72)
139. Вірші та проза (250)
140. Лірика (154)
141. Притчі (68)
142. Афоризми, цитати (23)
143. Проза (4)
144. Крилаті вирази (1)
145. Ідеальне тіло (642)
146. Бодіфлекс, оксисайз (120)
147. Пілатес (41)
148. Аеробіка (25)
149. Калланетика (22)
150. Мілена. Фітнес (18)
151. Тренажерний зал (17)
152. Бодітрансформінг (5)
153. Анатомія (1)
154. Поради (69)
155. Фітнес-програма (89)
156. Стретчінг (41)
157. Вправи (240)
158. Фотосвіт (63)
159. Художники (5)
160. Природа (5)
161. Фото (16)
162. Фотографи та їх роботи (31)
163. Квіти (8)
164. Фотошоп (5)
165. Кинемо виклик зайвій вазі (563)
166. У пастці дієт (66)
167. Закони харчування (121)
168. Є щоб жити. (76)
169. ЗОЖ (16)
170. Продукти (73)
171. Худнемо по-розумному (130)
172. Шлях до ідеалу (106)

П'ятниця, 16 Серпня 2013 р. 22:28 + в цитатник

Одним із найпопулярніших комплексів для догляду за обличчям є гімнастика Камілли Волер (Kamille Volaire) під назвою Селф-Ліфтінг.





Це одна з небагатьох гімнастик, яка починається не згори донизу (від лоба до шиї), а навпаки – знизу догори: від шиї до голови.

Камілла Волер закликає починати займатися гімнастикою, як тільки ви про неї дізналися. "Починати заняття ніколи не буває дуже рано чи пізно" - говорила Волер. – “Почавши займатися гімнастикою у молоді роки, ви, зміцнивши м'язи, запобігте появі ознак старіння і надовго збережіть обличчя молодим та привабливим. Якщо ж роки вже встигли залишити сліди на вашому обличчі, гімнастика допоможе вам позбутися багатьох із них”.

Перш ніж розпочинати гімнастику, Камілла Волер рекомендує:

- Вибрати зручний час, щоб під час тренування ніхто і ніщо вас не відволікали.

- Перед початком занять потрібно намазати обличчя жирним кремом,

- кілька разів прочитати опис вправ,

- Розслабити м'язи обличчя;

- розім'яти (розігріти) обличчя, кілька разів постукуючи кінчиками пальців по обличчю знизу нагору;

Камілла Волер усі вправи позначила зірочками (від 1* до 5*****) – чим більше зірочок, тим ефективніша вправа.

РОЗМІНКА Схрестіть руки перед обличчям: долоня правої руки повинна бути на лівій щоці, долоня лівої — на правій. Злегка постукайте по щоках. Потім переходьте до шиї, здійснюючи постукування знизу нагору протягом однієї хвилини.

Можна виконувати розминку по-іншому. Спочатку пройтися масажними лініями обличчя і шиї, поплескуючи пальцями розкритих долонь, потім - притискаючи пальці (трохи натискаючи), і по третьому разу - тремтячими пальцями легко, як дощ.

Як і вся програма Камілли Волер, вправи для шиї поділяються на основні та додаткові. Якщо ви вважаєте, що в цілому, ваша шия в порядку, і припускаєте просто тренувати її, вам достатньо виконувати спочатку щодня, а через 2,5 місяці тричі на тиждень основні вправи для шиї.

Якщо ваша шия потребує корекції, до основних вправ, потрібно додати додаткові.

Основні вправи

ЖИРАФ*****

Шия починає старіти дуже рано і видає вік. За допомогою цієї дуже ефективної вправи ви зміцните м'язи шиї та підборіддя за дуже короткий час. Через два-три тижні ви повернете вашій шиї колишній вигляд.

Перша фаза

Висуньте підборіддя вперед і підніміть його (див. рис). З усіх сил напружіть м'язи шиї та підборіддя. Досягши найвищої точки напруги, порахуйте до п'яти, потім відпустіть м'язи. Ви відчуєте приємне розслаблення. Порахуйте до трьох і знову почніть вправу. На першому етапі виконуйте цю вправу п'ять разів поспіль, щодня збільшуючи кількість повторень, поки ви не зможете без труднощів виконувати її п'ятнадцять разів поспіль.

Через два-три тижні щоденних вправ ваша шия набуде колишньої пружності та еластичності.

Інтенсивна фаза

Добре освоївши цю вправу, переходьте до другої фази. Пришвидшуйте темп. Напруга на цьому етапі має тривати всього дві секунди, розслаблення - одну секунду. Прискоривши ритм, збільшуйте кількість повторень утричі.

Третя фаза

За десять тижнів переходьте до третього етапу. Напруга триває п'ять секунд, розслаблення три секунди. Виконуйте вправу п'ять разів поспіль тричі на тиждень.

Висуньте вперед нижню щелепу, трохи піднявши при цьому підборіддя. Порахувавши до п'яти, ви можете розслабитись. Ший і підборіддя робиться навіть трохи боляче (на 7-8 повторі). Виконувати вправу слід 5-15 разів (збільшуйте навантаження поступово!)

ЯБЛОКО****

Ця вправа добре тренує верхню частину шиї та підборіддя. Воно допоможе вам позбутися подвійного підборіддя і відновити овал обличчя.

Перша фаза

Підніміть голову і відкрийте у цьому положенні рот. Уявіть, що ви хочете відкусити шматочок яблука, що висить на гілці (див. рис). Напружте щосили м'язи шиї і підборіддя. Через п'ять секунд розслабтеся і через три секунди знову розпочніть вправу. Починайте, як і попередні вправи, із п'яти повторень. У міру освоєння збільшуйте щодня кількість повторень, довівши їх число до п'ятнадцяти разів поспіль.

Інтенсивна фаза

Тільки добре освоївши вправу, переходьте до інтенсивної фази. На цій фазі напруга триває дві секунди, розслаблення – одну секунду. Кількість повторень необхідно потроїти.

Третя фаза

Третя фаза тривало-відновна. Через десять тижнів ви вже досягли бажаних результатів і виконуєте вправу п'ять разів поспіль три рази на тиждень з напругою п'ять секунд, розслабленням три секунди. І на цій фазі ваш зовнішній вигляд постійно покращуватиметься. Ваше самопочуття відповідатиме вашому зовнішньому вигляду.

ДОДАТКОВІ ВПРАВИ

БЕГЕМОТ***

Як і попередні, ця вправа тренує м'язи шиї та підборіддя. За два-три тижні шия помітно «помолодшає».

Перша фаза

Опустіть нижню губу, не опускаючи куточків рота, зуби зімкніть (начебто ви кажете ч-і-і-і-з, але ще й губу вниз тягнете). Пальці розташуйте по обидва боки рота, не відтягуючи шкіру (див. рис). З усіх сил напружіть м'язи шиї. Зберігайте напругу протягом п'яти секунд (порахуйте до п'яти), розслабте м'язи, порахуйте до трьох і почніть знову вправу. Спочатку виконуйте вправу п'ять разів на день. Щодня збільшуйте кількість повторень, поки не зможете виконувати цю вправу п'ятнадцять разів поспіль, не відчуваючи труднощів.

Камілла Волер. Бегемот. Вправа в повільному темпі

Друга фаза (Як бачимо, сама Камілла Волер виконує вправу близько 1 хвилини)

Добре освоївши вправу, переходьте до інтенсивної фази. На цій фазі напруга триває дві секунди, розслаблення – одну секунду. Кількість повторень збільшується втричі.

Третя фаза

Напруга – п'ять секунд, розслаблення три – секунди. Виконуйте вправу п'ять разів поспіль, тричі на тиждень.

Ця вправа не тільки значно покращує стан шиї, а й зміцнює нижню частину щік.

Перша фаза

Висуньте язик, пальці розташуйте по обидва боки рота (див. рис. 6). Щосили напружіть м'язи шиї, порахуйте до п'яти, розслабте м'язи, порахуйте до трьох і знову почніть вправу. Спочатку виконуйте цю вправу п'ять разів поспіль. Щодня збільшуйте кількість повторень. Ви повинні легко виконувати цю вправу десять разів поспіль.

Інтенсивна фаза

Освоївши вищеописану вправу, збільшуйте кількість повторень утричі, прискоривши ритм. Напруга триває дві секунди, розслаблення – одну секунду.

Третя фаза

Тут ритм уповільнюється. Напруга – п'ять секунд, розслаблення – близько трьох секунд. Повторюйте вправу п'ять разів поспіль тричі на тиждень.

ПТАХ**

Ця вправа сприяє розгладжуванню зморшок на шиї. Після двох-трьох тижнів щоденних вправ ваша шия знову набуде колишню пружність та еластичність.

Перша фаза

Сядьте прямо. Не повертаючи плечей, повільно поверніть голову ліворуч (див. мал. 7). Сильно напружте м'язи шиї, порахуйте до п'яти, розслабтеся протягом трьох секунд і почніть знову вправу. Тепер повільно поверніть голову праворуч. Напружтеся, розслабтеся. Спочатку виконуйте цю вправу тричі на день у кожному напрямку. Щодня збільшуйте кількість повторень, довівши їх число до шести разів поспіль у кожному напрямі.

Інтенсивна фаза

На цьому етапі напруга триває дві секунди, розслаблення – одну секунду. Кількість повторень потроїти.

Третя фаза

Через десять тижнів виконуйте вправу п'ять разів поспіль тричі на тиждень у ритмі: напруга – п'ять секунд, розслаблення – три секунди.

СКЕПТИЧНА посмішка **

Ця вправа тренує м'язи шиї та підборіддя. Подвійне підборіддя значно зменшиться або зовсім зникне. Зморшки розгладяться.

Сядьте прямо, підборіддя злегка підніміть. Закрийте рота і посміхайтеся тільки верхньою губою. Одну руку покладіть на шию поверх ключиць. Сильно притиснувши руку до шиї, злегка посуньте шкіру шиї вниз (див. мал. 8). Вільно відкиньте голову назад. Ви повинні відчути сильний натяг м'язів шиї та підборіддя. Випряміть голову. Повторіть вправу 30 разів.

Цю вправу слід виконувати двічі на день. Якщо у вас вже утворилося велике подвійне підборіддя, виконуйте його частіше.

В'яла шкіра на шиї, в ділянці підборіддя може видати вік жінки. Є ефективні заходи, здатні усунути ці недоліки. Не треба чекати старіння шкіри в таких місцях, доглядати треба заздалегідь, регулярно, без перерв.

Причини поганого стану шкіри

Не завжди причинами обвислої шкіри в області декольте стає вік. Хоча втрата колагену після 40 років відбувається набагато швидше. Втрачається еластичність, здатність швидко відновлюватися сповільнюється.

Ще однією причиною є збій у роботі внутрішніх органів. Погана робота нирок, кишківника, ендокринної системи негативно позначається на стані шкірного покриву. Колір шкірного покриву буде помітно блідіший, поверхня шорстка, суха, більш піддана зморшкам, пошкодженням.

Занадто сухе повітря негативно впливає весь організм, клітини шкіри втрачають воду, дрібні кровоносні судини лопаються, що призводить до почервоніння. Якщо під час проводити зволоження, то сухість обернеться зморшками. Зайве перебування на сонці, часте застосування кремів для автозагара також шкодить кожному покриву.

Стреси, перевтоми призводять до перерозтягування м'язів шиї та підборіддя. Перепади ваги з різким схудненням чи набором маси впливають стан зовнішнього вигляду. Невміле користування косметикою також призведе до поганого вигляду шкіри. Можна отримати подразнення, алергічну реакцію, сухість, обвислість.

Що робити в домашніх умовах?

Доглядати шкіру шиї, упорядковувати її, позбавляти від зморшок, в'ялості можна вдома. Спеціальні косметологічні процедури в салонах, можливо, зроблять це швидше, але не завжди жінка має час і фінансові можливості для їх відвідування. Домашні процедури також будуть ефективні, а впливають дбайливіше на шкірний покрив, але результат буде триматися набагато довше.

Для усунення в'ялості шкірі слід застосовувати:

1. спеціальні вправи;
2. маски, компреси;
3. особливе харчування;
4. масаж, самомасаж.

Такі процедури слід виконувати приблизно з 25 років. Але якщо з віком запізнилися, потрібно починати, не відкладаючи. Організм чуйний на турботу, у будь-якому випадку позитивні зміни відбуватимуться. Догляд за шиєю має бути регулярним, щоденним.

Спеціальні вправи слід виконувати щодня. Якщо на шиї вже з'явилися перші ознаки в'ялості, відвисання, зниження тонусу, слід заняття збільшити до 2 разів на день. Масаж у молодому віці достатньо буде робити 2 рази на тиждень. Після 35 років краще виконувати такі процедури щодня. Після 40 років кілька масажних рухів треба включати у процес вмивання.

Кількість масок, компресів збільшується в міру старіння шкіри. Їй постійно потрібний догляд, харчування, лікування. У такому разі вона навіть у солідному віці не видаватиме кількість років.

Комплекс вправ

Займатися треба будь-якої доби. Бажано зробити весь комплекс, щоб покращити рух крові по судинах, розробити м'язи, привести організм у тонус. Кожну вправу потрібно робити від 5 до 10 разів.

1. Голова прямо. Не поспішаючи піднімати, опускати голову. Підборіддя має дивитися при підйомі строго вгору. Голова не повинна йти в бік, підніматися/опускатися по одній лінії;
2. Голову тримати прямо, м'язи шиї не напружувати. Голову не поспішаючи закидати, щоб підборіддя дивилося строго вгору. Нижню щелепу рухати вгору до напруги. Порахувати до 10. Не поспішаючи повернутися назад;
3. Голову не поспішаючи відкинути, підборіддя дивиться строго догори. Втягти нижню щелепу всередину, щоб оголилася верхня щелепа. Порахувати до 10. Не поспішаючи закінчити вправу;
4. Підняти голову. Верхню губу щільно покласти на нижню. Посміхнуться, тримаючи губи. Порахувати до десяти, повернутися у вихідне становище;
5. Добре допомагаю віджимання. В'яла шкіра почне зникати навіть на грудях, руках. Віджиматися треба не лише від підлоги. А від столу, стільця, вікна;
6. Підняття тіла з положення лежачи підтягує шкіру на животі, у ділянці підборіддя. Треба лягти на живіт, закласти рука на потилицю. Піднімати верхню частину тулуба, при цьому тягнути підборіддя догори, відчуваючи напруження шкіри, м'язів.

Після таких вправ рекомендується зробити, не поспішаючи, невеликий самомасаж для розслаблення м'язів, що працюють. Долоні рук слід потерти до відчуття приємного тепла. Потім прикласти їх до шиї, легкими рухами погладити масажними лініями знизу вгору.

Застосування спеціальних масок

Маски для в'ялої шкіри шиї треба робити регулярно. Найкраще курсами по 6 – 8 разів. Потім після перерви поновлювати.

Будь-які цитрусові необхідно очистити, вибрати кісточки, порубати м'якоть. Шию змастити живильним кремом або будь-якою олією. Підготовлену м'якоть викласти на серветку, прикласти до шиї на 20 хвилин. Потім зняти серветку, протерти шкіру маслом, потім соком лимона. Наприкінці процедури, почекавши поки вбереться сік, протерти шию сухою серветкою, змастити живильним кремом.

Перемішати половинку банана, 5 - 6 стиглих ягід полуниці, 2 ложки натурального жирного йогурту без добавок або кефіру. Нанести суміш на шию, підборіддя, зону декольте, залишити на годину. Змити теплою водою. Для таких масок можна використовувати різні сезонні ягоди. Краще якщо вони будуть кислі – смородина, аґрус, вишня.

Змішати половину великої ложки будь-якої рослинної олії, стільки ж меду, один жовток курячого яйця. На 15 хвилин нанести на проблемну зону. Можна використовувати масло виноградних кісточок, персикове, лляне. Обережно треба використовувати обліпихову – воно забарвлює.

Варену картоплю розім'яти, додати рослинне масло, мед у таких пропорціях, щоб маска не стікала з шиї. Після нанесення обмотати бинтом або м'якою серветкою. Тримати півгодини. Після змивання, видалення залишків змастити живильним кремом.

Компреси проти в'ялості

Для того щоб шкіра на шиї не була в'ялою використовують компреси. Їхня дія заснована на зміні температур, що добре підтягує м'язи. Потрібно два рушники. Одне змочено холодною водою, інше у гарячому відварі лікарських трав. Його тримати на шиї приблизно 10 хвилин, а потім 2 хвилини прохолодний рушник. Гарячий відвар не повинен обпікати руки. Але слід пам'ятати, що має бути контраст температур.

Компрес із ромашки з молоком. Жменю сухих квіток ромашки заливають келихом молока, кип'ятять близько 3 хвилин. Змочують рушник, серветку. Прикладають до шиї, загортають плівкою. Після зміни на прохолодний рушник змащують живильним кремом.

Замість ромашки можна брати інші лікарські трави – м'яту, липу. Популярністю користуються шавлія, розмарин, тому що вони покращують вироблення колагену.

Особливості харчування

Деякі продукти допомагають підтримати еластичність шкіри, збільшити пружність. Їх вживання потрібно збільшити, включити до щоденного раціону.

Посилене харчування у комплексі з іншими процедурами дозволить швидше відновитись клітинам шкіри, повернути втрачену силу. Добре позначається на кольорі шкіри вживання достатньої кількості чистої води, включення до меню свіжої зелені.

Використання самомасажу

Цю процедуру не можна робити на бігу між справою. Краще поводити її не поспішаючи, увечері перед сном. Достатньо буде двох сеансів на тиждень, але проведеного за всіма правилами.

1. Руки вимити. Шию очистити, змастити живильним кремом;
2. Розтерти долоні до приємного тепла;
3. Сісти прямо, м'язи шиї не напружувати;
4. Погладжують рухами проводити долонями знизу вгору по всій поверхні шиї, особливу увагу приділяючи передній частині;
5. Долоні розкрити так, щоб великий палець був окремо під прямим кутом до інших. Такими долонями ніби обійняти шию внизу, щільно притискаючи, обережно просувати руки знизу вгору від ключиці до підборіддя;
6. Погладжування від одного вуха до іншого однією та іншою рукою. Робити по шиї у вигляді дуги, яка повинна щоразу збільшуватися донизу, захоплюючи всю поверхню;
7. Побиття верхньої частини шиї. Робити це треба напівзігнутими пальцями, не викликаючи болючих відчуттів;
8. Пощипування від середини до боків. Проводиться вказівним та великим пальцями рук. Починаючи згори, поступово охоплюючи всю поверхню. Не допускати хворобливості, неприємних відчуттів;
9. Розтирання шкіри поверхнями вказівних пальців рук, на зразок пиляння зустрічними рухами. Провести по всій шиї;
10. Заключна вправа – погладити всю поверхню неквапливими рухами знизу нагору.

Виконувати кожну вправу не менше 5 разів. При виконанні не зачіпати ділянку щитовидної залози, не допускати болю. Нігті при виконанні повинні бути короткими, щоб не поранити себе. Після процедури краще одразу лягти спати.

Профілактика

Дотримуючись нескладних порад, можна запобігти погіршенню зовнішнього вигляду шиї. Шкіра не одразу обвисла в цій галузі, шкідливі звички, зовсім непомітні, поступово робили її такою.

1. не спіть на високих подушках, щоб не з'явилися горизонтальні зморшки;
2. не сидіть із низько опущеною головою, це провокує формування другого підборіддя;
3. відмовтеся від куріння, зловживання спиртними, газованими напоями. Усе це стимулює старіння клітин організму;
4. дивитися телевізор, читати, працювати за комп'ютером лежачи не рекомендується.
5. потрібно постійно стежити за поставою, зміцнювати м'язи спини, вона повинна бути рівною, підборіддя трохи підняте.

Такі рекомендації повинні дотримуватися постійно, увійти до звички, щоб шия стала красивою, підтягнутою.

Рекомендації Ольги Сеймур

Цікаво дізнатися думки відомої людини щодо догляду за шкірним покривом, яким вважається Ольга Сеймур. Вона відома як косметолог, яка віддає перевагу народним методам догляду за тілом, вивчає історію моди, цікавиться народними засобами у боротьбі проти старіння.

На своєму досвіді Ольга довела, що за правильного регулярного догляду за собою кожна жінка здатна виглядати молодо, привабливо. Вона знає, як позбутися в'ялої шкіри на шиї. Не потрібно витрачати великі гроші на косметичні препарати, салонні процедури. Домашні рецепти від Ольги Сеймур допоможуть уповільнити природні старіння.

Для запобігання появі дрібних зморшок добре підходить така маска. Дві великі ложки розмеленого горіха в кавомолці змішати з половиною келиха натурального йогурту. Нанести суміш на шию, зону декольте, підборіддя. Залишити на 10 хвилин, потім нанести ще один шар. Через 10 хвилин видалити ретельно змив теплою водою. Промокнувши шкіру сухим рушником, нанести живильний крем.

Відмінним засобом є дьогтьова маска. Вона допомагає від в'ялої шкіри, прибирає помітну обвислість. Робити її слід частіше 1 – 2 разів на місяць. Потрібно взяти дьогтьове мило без добавок, ароматизаторів. Натерти на дрібній тертці приблизно восьму частину шматка, додати|добавляти| трохи води. Збити поступово в піну до повного розчинення мила.

Наносити пінку на шию, область декольте. Можна наносити на нижню щелепу для усунення брилів, на обличчя. Але треба бути обережним на ділянках біля очей. Почекати, поки шар підсохне, відчується стягування, нанести ще раз. Бажано залишити 3 шари, тільки потім змити, спочатку теплою водою, потім обполоснути прохолодною. Після маски нанести зволожуючий крем.

На суху шкіру, схильну до висипу, дьогтьову маску наносити не можна. Для тих, хто користуватиметься вперше, рекомендується спробувати спочатку на ніжній шкірі у непомітному місці, наприклад, на внутрішньому згині ліктя.

Відомий косметолог пропонує визначити, як краще спати, щоб не допускати формування нових зморшок. Вона радить підійти до дзеркала, посміхнутися. Уважно розглянути з якого боку обличчя та шиї більше зморшок, на тому й спати. Також корисно висипатися, лягати не пізно до 23 години.

Підбиття підсумків

Якщо з'явилася в'яла шкіра на шиї те, що робити – сказано вище. Головне виконувати всі рекомендації регулярно, бути дисциплінованим, не лінуватися. Не варто розраховувати на моментальний ефект. Все залежить від стану шкіри, віку. Через 2 місяці сумлінного догляду позитивні зміни будуть помітними, це додасть сили для продовження процедур.

Існують косметологічні способи позбавлення зморшок, складочок, відвисання. Це спеціальні ін'єкції, мезотерапія, плазмоліфтинг, біоревіталізація. Вони підходять для шкіри, що в'яне, у якої є сильні дефекти.

Такі процедури впливають на глибші шари шкіри, діють значно агресивніше. Рекомендується спочатку використовувати способи дбайливого впливу - гімнастика, масажі, компреси. Якщо це не допоможе, переходити до апаратних методів.

Як позбутися зморшок після 30?

Усі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе у дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

1. Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
2. Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд спалахував при Вашій появі.
3. Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.

Але ефективний засіб від зморшок є! Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, як позбутися зморшок всього за місяць.

Усі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе у дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

1. Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
2. Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд спалахував при Вашій появі.
3. Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.

Але ефективний засіб від зморшок є! Перейдіть за посиланням і дізнайтеся, як позбутися зморшок всього за місяць.