Ασκήσεις για χαλάρωση του αυχένα

Όλες οι μέθοδοι είναι καλές για τη διατήρηση της ομορφιάς. Ειδικά αν όχι μόνο βοηθούν στη βελτίωση της εμφάνισής σας, αλλά υποστηρίζουν και την υγεία σας. Συχνά, παρά την απαραίτητη φροντίδα, η ηλικία μιας γυναίκας εξακολουθεί να αποκαλύπτεται από το λαιμό της. Οι πτυχές και οι ρυτίδες σε αυτή την περιοχή ενοχλούν πολύ τους ιδιοκτήτες τους. Ντύνουν τις ατέλειες με κασκόλ, βολάν κ.λπ. Επομένως, για να απολαμβάνουμε περισσότερο ελαστικό δέρμα σε αυτή την περιοχή, βρήκαμε έναν τρόπο να αποτρέψουμε τη γήρανση του μέσω της άσκησης. Ας κάνουμε μαζί άρσεις λαιμού.

Γιατί ο λαιμός γερνάει τόσο πολύ;

Παραδόξως, η περιοχή του δέρματος στον λαιμό γερνά γρηγορότερα από το δέρμα στο πρόσωπο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες:

1. Αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Καθώς μεγαλώνουμε, η ποσότητα των παραγόμενων οιστρογόνων μειώνεται, γεγονός που μειώνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
2. Λανθασμένη θέση σώματος. Αν περπατάτε με το κεφάλι κάτω, σας αρέσει να διαβάζετε στο κρεβάτι, κάθεστε σκυμμένοι στο τραπέζι, όλα αυτά είναι τα αίτια των ρυτίδων στην περιοχή του λαιμού.
3. Έλλειψη νερού στο σώμα.

Η έλλειψη υγρών οδηγεί σε ξηρότητα και αφυδάτωση του δέρματος, γίνεται πλαδαρό και χαλαρό.

1. Η κυτταρική δραστηριότητα μειώνεται. Με την ηλικία, η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός μας.
2. Φωτογήρανση. Η αναπόφευκτη επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα του λαιμού. Αποδεικνύεται ότι αυτή η περιοχή έχει τα λιγότερα μελανοκύτταρα που την προστατεύουν από την έκθεση στον ήλιο.
3. Διατροφική ανισορροπία. Η διατροφή μας δεν είναι πάντα τόσο πλούσια ώστε να κορεστεί πλήρως ο οργανισμός με τις απαραίτητες ουσίες.
4. Αποτέλεσμα ξαφνικής απώλειας βάρους. Εάν έχετε καταφέρει να χάσετε πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτό θα επηρεάσει αναπόφευκτα την κατάσταση του δέρματός σας.
5. Επιβλαβείς εθισμοί. Ούτε το αλκοόλ ούτε το τσιγάρο μπορούν να δικαιολογηθούν όταν πρόκειται για ομορφιά, συμφωνεί το estet-portal.com. Μόνο το να εγκαταλείψει αυτές τις κακές συνήθειες θα τη βοηθήσει να παραμείνει σε καλή κατάσταση.

Ασκήσεις σύσφιξης αυχένα

Ωστόσο, μπορούμε να σας βοηθήσουμε εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συμπτώματα ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος στο λαιμό σας. Δοκιμάστε αυτές τις αντιρυτιδικές ασκήσεις σύσφιξης του λαιμού ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα:

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μύες στο λαιμό σας και να τους τονώσετε. Κάντε 8-10 φορές.

1. Γέρνει το κεφάλι πρώτα στον έναν ώμο και μετά στον άλλο. Δεν πρέπει να κάνετε απότομες κινήσεις για να μην τραβήξετε τους μύες. Εκτελέστηκε επίσης 8-10 φορές.

1. Γυρίστε το κεφάλι σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Προσπαθήστε να τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο προς την κατεύθυνση της στροφής, αλλά όχι πολύ απότομα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι ίδιος.

1. Τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα εμπρός, και μαζί του την κάτω γνάθο σας, έτσι ώστε τα κάτω δόντια σας να είναι μπροστά από τα μπροστινά σας δόντια. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

1. Προσπαθήστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι σας. Πρώτα δεξιά και μετά αντίστροφα. 8-10 γύρους σε κάθε κατεύθυνση.

1. Τοποθετήστε τα ενωμένα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Αρχίστε να το πιέζετε με τα χέρια σας και αντισταθείτε με το κεφάλι σας. Σφίξτε την περιοχή του λαιμού σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τους αγκώνες σας σε μια ευθεία γραμμή. Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

1. Τώρα σηκωθείτε. Μείνε ευθεία. Τοποθετήστε τα σταυρωμένα χέρια σας στους ώμους σας και πιέστε τους προς τα κάτω. Αυτή τη στιγμή, τεντώστε την κορυφή του κεφαλιού σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Μην σηκώνεστε στις μύτες των ποδιών σας, τεντώστε μόνο τον λαιμό σας. Μετρήστε μέχρι το 10 και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.

1. Τώρα, για να τονώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες σας, χτυπήστε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας στη περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ.

Για να προσδιορίσετε στο μέλλον πόσο αποτελεσματική ήταν μια τέτοια γυμναστική για εσάς, τραβήξτε μια φωτογραφία πριν ξεκινήσετε το συγκρότημα. Και μετά από μερικές εβδομάδες σκληρής δουλειάς, θα μπορείτε να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα συγκρίνοντας φωτογραφίες.

1. 1000. +1 συμβουλή (307)
2. Συμβουλές για όλες τις περιπτώσεις (104)
3. Μικρά κόλπα μεγάλης μαγειρικής (85)
4. Σημείωμα για την οικοδέσποινα (121)
5. Αυτο-ανάπτυξη (84)
6. Ανάπτυξη μνήμης (48)
7. Συμβουλές ζωής (14)
8. Διαχείριση χρόνου (11)
9. Επικοινωνιακές Δεξιότητες (9)
10. Ταχεία ανάγνωση (3)
11. Χορός (83)
12. Latina (29)
13. Zumba, χορός για απώλεια βάρους (16)
14. Χορευτικά στοιχεία (7)
15. Χορός συλλόγου (5)
16. Go-Go (5)
17. Ανατολίτικος χορός (25)
18. Συχνές ερωτήσεις (83)
19. Συχνές ερωτήσεις βίντεο (20)
20. Χρήσιμο (1)
21. LiRu (2)
22. Διακόσμηση (6)
23. Σημείωμα (27)
24. Τα μικρότερα αδέρφια μας (662)
25. Σκύλοι (35)
26. «Ζουν σαν γάτα και σκύλος» (25)
27. Το θηρίο μου (5)
28. Από τη ζωή των γατών -1 (156)
29. Από τη ζωή των γατών-2 (35)
30. Ενδιαφέροντα πράγματα για τις γάτες (64)
31. Γατάκια (18)
32. Γάτες (εικόνες) (234)
33. Για ιδιοκτήτες γατών (38)
34. Αυτά τα ωραία ζωάκια (75)
35. Στον Παγκόσμιο Ιστό (328)
36. MuzCollection (32)
37. Πόσο μακριά έχει φτάσει η πρόοδος; (8)
38. Θέλω να μάθω τα πάντα (114)
39. Δημιουργικό (17)
40. Μύθοι και γεγονότα (37)
41. Δεν μπορείς να το φτιάξεις επίτηδες (3)
42. Πρόσωπα με πάθος (44)
43. Καταπληκτικά πράγματα είναι κοντά! (14)
44. Showbiz (40)
45. Τα πάντα για τα πάντα (39)
46. Η ζωή είναι χαρά (676)
47. Ζήστε εύκολα (187)
48. Τελετουργίες, μαντεία, σημάδια (132)
49. Διακοπές, παραδόσεις (101)
50. Money Magic (73)
51. Άνδρας και Γυναίκα (49)
52. Simoron (36)
53. Αριθμολογία, ωροσκόπιο (28)
54. Για την ψυχή (25)
55. Φενγκ Σούι (17)
56. Εσωτερικά (4)
57. Χειρομαντεία (1)
58. Ιερά (5)
59. ABC of Faith (108)
60. Υγεία (821)
61. Βοηθήστε τον εαυτό σας (374)
62. Αυτομασάζ σύμφωνα με όλους τους κανόνες (81)
63. Ασθένειες (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Βελονισμός, Ρεφλεξολογία (44)
66. Τα γηρατειά δεν είναι χαρά; (27)
67. Διόρθωση όρασης (9)
68. Παραδοσιακή ιατρική (9)
69. Ανατολική ιατρική (7)
70. Ζήστε υγιείς (136)
71. Παραδοσιακή ιατρική (46)
72. Καθαρισμός σώματος (42)
73. Τελευταίο τσιγάρο (24)
74. Ισραήλ (146)
75. Πόλεις (33)
76. Γη της Επαγγελίας (11)
77. Χρήσιμες πληροφορίες (5)
78. Izravideo (21)
79. Φωτορεπορτάζ (11)
80. Γιόγκα (213)
81. Συγκροτήματα γιόγκα (126)
82. Η γιόγκα λύνει προβλήματα (43)
83. Ασκήσεις (30)
84. Asanas (9)
85. Γιόγκα για τα δάχτυλα (μούτρα) (7)
86. Συμβουλές (2)
87. Ομορφιά χωρίς μαγεία (1235)
88. Γυμναστική για το πρόσωπο, ασκήσεις (257)
89. Πολυτελή μαλλιά (135)
90. Τεχνικές μασάζ (97)
91. Ιαπωνική ομορφιά, ασιατικές τεχνικές (86)
92. Τα μυστικά της νεότητας (61)
93. Πρωτότυπο μανικιούρ (22)
94. Ο δρόμος προς το λαμπερό δέρμα (117)
95. Τσάντα καλλυντικών (56)
96. Άψογο μακιγιάζ (105)
97. Προβλήματα (46)
98. Η τέχνη του να είσαι όμορφος (37)
99. Στυλ (139)
100. Φροντίδα (285)
101. Μαγειρική (782)
102. Ψήσιμο (97)
103. Συνοδευτικά (18)
104. Πρώτο μάθημα (13)
105. Εθνική κουζίνα (9)
106. Επιδόρπιο (56)
107. Σνακ (119)
108. Προϊόντα ζύμης (84)
109. Σερβίρεται φαγητό (51)
110. Κρέας (117)
111. Σε μια βιασύνη (31)
112. Ποτά (76)
113. Λαχανικά και Φρούτα (115)
114. Συνταγές (25)
115. Ψάρια, θαλασσινά (34)
116. Σαλάτες (62)
117. Σάλτσες (8)
118. Όροι (16)
119. Χρήσιμοι ιστότοποι (11)
120. Φωτογραφίες (8)
121. Επεξεργαστές φωτογραφιών (3)
122. Φαγητό (7)
123. Χρήσιμοι σύνδεσμοι (7)
124. Προγράμματα (11)
125. Μέσα από τη ζωή, γέλιο. (137)
126. Βίντεο ανέκδοτα (33)
127. Φωτογραφικά αστεία (3)
128. Παιχνίδια (24)
129. Rugrats. (29)
130. Δύσκολα πράγματα (31)
131. Τέλεια! (17)
132. Needlewoman (211)
133. Πλέξιμο (22)
134. Χειροτεχνίες (11)
135. Επισκευή (3)
136. DIY (81)
137. Δημιουργήστε άνεση (37)
138. Ράψιμο (72)
139. Ποίηση και πεζογραφία (250)
140. Στίχοι (154)
141. Παροιμίες (68)
142. Αφορισμοί, αποσπάσματα (23)
143. Πεζογραφία (4)
144. Συνοπτικές φράσεις (1)
145. Τέλειο σώμα (642)
146. Bodyflex, oxysize (120)
147. Pilates (41)
148. Αερόμπικ (25)
149. Callanetics (22)
150. Μιλένα. Fitness (18)
151. Γυμναστήριο (17)
152. Μεταμόρφωση σώματος (5)
153. Ανατομία (1)
154. Συμβουλές (69)
155. Πρόγραμμα γυμναστικής (89)
156. Διατάσεις (41)
157. Ασκήσεις (240)
158. Κόσμος φωτογραφιών (63)
159. Καλλιτέχνες (5)
160. Φύση (5)
161. Φωτογραφίες (16)
162. Οι φωτογράφοι και τα έργα τους (31)
163. Λουλούδια (8)
164. Photoshop (5)
165. Ας αμφισβητήσουμε το υπερβολικό βάρος (563)
166. Παγιδευμένοι από δίαιτες (66)
167. Νόμοι της διατροφής (121)
168. Φάτε για να ζήσετε. (76)
169. Υγιεινός τρόπος ζωής (16)
170. Προϊόντα (73)
171. Χάστε βάρος με έξυπνο τρόπο (130)
172. Ο δρόμος προς το ιδανικό (106)

Παρασκευή, 16 Αυγούστου 2013 22:28 + για προσφορά βιβλίου

Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα για την περιποίηση του προσώπου είναι η γυμναστική της Kamille Volaire που ονομάζεται Self-Lifting.





Αυτή είναι μια από τις λίγες γυμναστικές που δεν ξεκινάει από πάνω προς τα κάτω (από το μέτωπο μέχρι το λαιμό), αλλά από κάτω προς τα πάνω: από το λαιμό μέχρι το κεφάλι.

Η Camilla Wohler σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική μόλις το μάθετε. «Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσεις», είπε ο Wohler. – «Αρχίζοντας να κάνετε γυμναστική από νεαρή ηλικία, θα δυναμώσετε τους μυς σας, θα αποτρέψετε την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης και θα διατηρήσετε το πρόσωπό σας νέο και ελκυστικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν τα χρόνια έχουν ήδη αφήσει σημάδια στο πρόσωπό σου, η γυμναστική θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από πολλά από αυτά».

Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, η Camilla Wohler συνιστά:

- επιλέξτε μια βολική ώρα ώστε να μην σας αποσπά κανείς ή τίποτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

— Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να αλείψετε το πρόσωπό σας με μια πλούσια κρέμα,

- διαβάστε την περιγραφή των ασκήσεων πολλές φορές,

- Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου.

— Τεντώστε (ζεστάνετε) το πρόσωπό σας χτυπώντας τα δάχτυλά σας στο πρόσωπό σας από κάτω προς τα πάνω πολλές φορές.

Η Camilla Wohler σημείωσε όλες τις ασκήσεις με αστέρια (από 1* έως 5*****) - όσο περισσότερα αστέρια, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η άσκηση.

ΖΕΣΤΑΜΑ Σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το πρόσωπό σας: η παλάμη του δεξιού σας χεριού πρέπει να βρίσκεται στο αριστερό σας μάγουλο, η παλάμη του αριστερού σας στα δεξιά. Χτυπήστε ελαφρά τα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στο λαιμό, χτυπώντας από κάτω προς τα πάνω για ένα λεπτό.

Μπορείτε να κάνετε την προθέρμανση διαφορετικά. Πρώτα, περπατήστε κατά μήκος των γραμμών μασάζ του προσώπου και του λαιμού, χτυπώντας τα δάχτυλά σας με τις ανοιχτές παλάμες σας, στη συνέχεια πιέζοντας τα δάχτυλά σας (λίγη πίεση) και την τρίτη φορά, με τα δάχτυλα που τρέμουν, ελαφριά σαν τη βροχή.

Όπως όλο το πρόγραμμα της Camilla Wohler, οι ασκήσεις αυχένα χωρίζονται σε βασικές και πρόσθετες. Εάν πιστεύετε ότι, γενικά, ο λαιμός σας είναι εντάξει και απλά σκοπεύετε να τον εκπαιδεύσετε, απλά πρέπει να κάνετε βασικές ασκήσεις αυχένα πρώτα καθημερινά και μετά από 2,5 μήνες τρεις φορές την εβδομάδα.

Εάν ο λαιμός σας χρειάζεται διόρθωση, πρέπει να προσθέσετε επιπλέον ασκήσεις στις κύριες.

Βασικές ασκήσεις

ΚΑΜΗΛΟΠΑΡΔΑΛΗ*****

Ο λαιμός αρχίζει να γερνάει πολύ νωρίς και δείχνει ηλικία. Με αυτή την πολύ αποτελεσματική άσκηση θα δυναμώσετε τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού σας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Σε δύο με τρεις εβδομάδες, ο λαιμός σας θα επιστρέψει στην προηγούμενη εμφάνισή του.

Πρώτη φάση

Μετακινήστε το πηγούνι σας προς τα εμπρός και ανασηκώστε το (βλ. εικόνα). Σφίξτε τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Όταν φτάσετε στο υψηλότερο σημείο έντασης, μετρήστε μέχρι το πέντε και μετά αφήστε τους μύες. Θα νιώσετε ευχάριστα χαλαροί. Μετρήστε μέχρι το τρία και ξεκινήστε ξανά την άσκηση. Στο πρώτο στάδιο, εκτελέστε αυτήν την άσκηση πέντε φορές στη σειρά, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων καθημερινά μέχρι να μπορέσετε να την κάνετε δεκαπέντε φορές στη σειρά χωρίς δυσκολία.

Μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες καθημερινής άσκησης, ο λαιμός σας θα ανακτήσει την προηγούμενη σφριγηλότητα και ελαστικότητα.

Εντατική φάση

Έχοντας κατακτήσει καλά αυτήν την άσκηση, προχωρήστε στη δεύτερη φάση. Ανέβασε το ρυθμό. Η ένταση σε αυτό το στάδιο θα πρέπει να διαρκέσει μόνο δύο δευτερόλεπτα, η χαλάρωση - ένα δευτερόλεπτο. Επιταχύνοντας το ρυθμό, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων τρεις φορές.

Τρίτη φάση

Μετά από δέκα εβδομάδες, προχωρήστε στο τρίτο στάδιο. Η ένταση διαρκεί πέντε δευτερόλεπτα, η χαλάρωση διαρκεί τρία δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση πέντε φορές στη σειρά τρεις φορές την εβδομάδα.

Μετακινήστε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός ενώ ανασηκώνετε ελαφρά το πηγούνι σας. Το μέτρημα έως το πέντε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Πονάει λίγο ακόμα και στο λαιμό και στο πηγούνι (σε ​​7-8 επαναλήψεις). Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 5-15 φορές (αυξήστε το φορτίο σταδιακά!)

ΜΗΛΟ****

Αυτή η άσκηση λειτουργεί καλά για το πάνω μέρος του λαιμού και του πηγουνιού. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και να επαναφέρετε το σχήμα του προσώπου σας.

Πρώτη φάση

Σηκώστε το κεφάλι σας και ανοίξτε το στόμα σας σε αυτή τη θέση. Φανταστείτε ότι θέλετε να δαγκώσετε ένα μήλο που κρέμεται σε ένα κλαδί (βλ. εικόνα). Σφίξτε τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Μετά από πέντε δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και μετά από τρία δευτερόλεπτα, ξεκινήστε ξανά την άσκηση. Ξεκινήστε όπως με τις προηγούμενες ασκήσεις με πέντε επαναλήψεις. Καθώς κυριαρχείτε, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων καθημερινά, ανεβάζοντας τον αριθμό τους σε δεκαπέντε φορές στη σειρά.

Εντατική φάση

Μόνο αφού κατακτήσετε καλά την άσκηση, προχωρήστε στην εντατική φάση. Σε αυτή τη φάση, η ένταση διαρκεί δύο δευτερόλεπτα, η χαλάρωση διαρκεί ένα δευτερόλεπτο. Ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να τριπλασιαστεί.

Τρίτη φάση

Η τρίτη φάση είναι η μακροχρόνια ανάκαμψη. Μετά από δέκα εβδομάδες, έχετε ήδη πετύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και εκτελείτε την άσκηση πέντε φορές στη σειρά τρεις φορές την εβδομάδα με ένταση για πέντε δευτερόλεπτα, χαλάρωση για τρία δευτερόλεπτα. Και κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η εμφάνισή σας θα βελτιώνεται συνεχώς. Η ευεξία σας θα ταιριάζει με την εμφάνισή σας.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΙΠΠΟΠΟΤΑΜΟΣ***

Όπως και οι προηγούμενες, αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού. Σε δύο έως τρεις εβδομάδες, ο λαιμός θα γίνει αισθητά «νεότερος».

Πρώτη φάση

Χαμηλώστε το κάτω χείλος σας χωρίς να χαμηλώσετε τις γωνίες του στόματός σας, σφίξτε τα δόντια σας (κάπως όπως λέτε h-i-i-i-z, αλλά τραβάτε και το χείλος σας προς τα κάτω). Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές του στόματός σας χωρίς να τραβάτε το δέρμα (βλ. εικόνα). Σφίξτε τους μύες του λαιμού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Διατηρήστε την ένταση για πέντε δευτερόλεπτα (μετρήστε έως το πέντε), χαλαρώστε τους μυς σας, μετρήστε μέχρι το τρία και ξεκινήστε ξανά την άσκηση. Στην αρχή, κάντε την άσκηση πέντε φορές την ημέρα. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων καθημερινά μέχρι να μπορέσετε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση δεκαπέντε φορές στη σειρά χωρίς δυσκολία.

Camilla Wohler. Ιπποπόταμος. Ασκηθείτε με αργό ρυθμό

Δεύτερη φάση (όπως μπορούμε να δούμε, η ίδια η Camilla Wohler εκτελεί την άσκηση για περίπου 1 λεπτό)

Έχοντας κατακτήσει καλά την άσκηση, προχωρήστε στην εντατική φάση. Σε αυτή τη φάση, η ένταση διαρκεί δύο δευτερόλεπτα, η χαλάρωση διαρκεί ένα δευτερόλεπτο. Ο αριθμός των επαναλήψεων τριπλασιάζεται.

Τρίτη φάση

Ένταση - πέντε δευτερόλεπτα, χαλάρωση - τρία δευτερόλεπτα. Εκτελέστε την άσκηση πέντε φορές στη σειρά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Αυτή η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του λαιμού, αλλά ενισχύει και το κάτω μέρος των μάγουλων.

Πρώτη φάση

Βγάλτε τη γλώσσα σας, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές του στόματός σας (βλ. Εικ. 6). Σφίξτε τους μύες του λαιμού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε, μετρήστε μέχρι το πέντε, χαλαρώστε τους μύες σας, μετρήστε μέχρι το τρία και ξεκινήστε ξανά την άσκηση. Πρώτα, κάντε αυτήν την άσκηση πέντε φορές στη σειρά. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων καθημερινά. Θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση δέκα φορές στη σειρά χωρίς δυσκολία.

Εντατική φάση

Έχοντας κατακτήσει την παραπάνω άσκηση, τριπλασιάστε τον αριθμό των επαναλήψεων, επιταχύνοντας τον ρυθμό. Η ένταση διαρκεί δύο δευτερόλεπτα, η χαλάρωση διαρκεί ένα δευτερόλεπτο.

Τρίτη φάση

Εδώ ο ρυθμός επιβραδύνεται. Ένταση - πέντε δευτερόλεπτα, χαλάρωση - περίπου τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές στη σειρά τρεις φορές την εβδομάδα.

ΠΟΥΛΙ**

Αυτή η άσκηση βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων στο λαιμό. Μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες καθημερινής άσκησης, ο λαιμός σας θα ανακτήσει την προηγούμενη σφριγηλότητα και ελαστικότητα.

Πρώτη φάση

Καθίστε όρθια. Χωρίς να γυρίσετε τους ώμους σας, γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά (βλ. Εικ. 7). Σφίξτε σφιχτά τους μύες του λαιμού σας, μετρήστε μέχρι το πέντε, χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα και ξεκινήστε ξανά την άσκηση. Τώρα γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Σφίξτε, χαλαρώστε. Στην αρχή, κάντε αυτή την άσκηση τρεις φορές την ημέρα προς κάθε κατεύθυνση. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων καθημερινά, έως και έξι φορές στη σειρά προς κάθε κατεύθυνση.

Εντατική φάση

Σε αυτό το στάδιο, η ένταση διαρκεί δύο δευτερόλεπτα, η χαλάρωση διαρκεί ένα δευτερόλεπτο. Τριπλασιάστε τον αριθμό των επαναλήψεων.

Τρίτη φάση

Μετά από δέκα εβδομάδες, εκτελέστε την άσκηση πέντε φορές στη σειρά τρεις φορές την εβδομάδα σε έναν ρυθμό: ένταση - πέντε δευτερόλεπτα, χαλάρωση - τρία δευτερόλεπτα.

ΣΚΕΠΤΙΚΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ **

Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μύες του λαιμού και του πηγουνιού. Το διπλό πηγούνι θα μειωθεί σημαντικά ή θα εξαφανιστεί εντελώς. Οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν.

Καθίστε όρθια με το πηγούνι σας ελαφρώς ανασηκωμένο. Κλείσε το στόμα σου και χαμογέλα μόνο με το πάνω χείλος σου. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο λαιμό σας πάνω από την κλείδα σας. Πιέζοντας σταθερά το χέρι σας στον λαιμό σας, μετακινήστε ελαφρά το δέρμα του λαιμού σας προς τα κάτω (βλ. Εικ. 8). Ρίξτε ελεύθερα το κεφάλι σας πίσω. Θα πρέπει να νιώσετε ένα δυνατό τέντωμα στους μύες του λαιμού και του πηγουνιού σας. Ίσιωσε το κεφάλι σου. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται δύο φορές την ημέρα. Εάν έχετε ήδη μεγάλο διπλό πηγούνι, κάντε το πιο συχνά.

Το χαλαρό δέρμα στην περιοχή του λαιμού και του πηγουνιού μπορεί να αποκαλύψει την ηλικία μιας γυναίκας. Υπάρχουν αποτελεσματικά μέτρα που μπορούν να εξαλείψουν αυτές τις ελλείψεις. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να γεράσει το δέρμα σε τέτοια μέρη· πρέπει να το φροντίζετε εκ των προτέρων, τακτικά, χωρίς διακοπές.

Αιτίες κακής κατάστασης του δέρματος

Η ηλικία δεν είναι πάντα η αιτία της χαλάρωσης του δέρματος στην περιοχή του ντεκολτέ. Αν και η απώλεια κολλαγόνου συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα μετά από 40 χρόνια. Η ελαστικότητα χάνεται και η ικανότητα γρήγορης ανάκαμψης επιβραδύνεται.

Ένας άλλος λόγος είναι η δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Η κακή λειτουργία των νεφρών, των εντέρων και του ενδοκρινικού συστήματος επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Το χρώμα του δέρματος θα είναι αισθητά πιο χλωμό, η επιφάνεια θα είναι τραχιά, ξηρή, πιο επιρρεπής σε ρυτίδες και ζημιές.

Ο πολύ ξηρός αέρας επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα, τα κύτταρα του δέρματος χάνουν νερό, τα μικρά αιμοφόρα αγγεία σκάνε, γεγονός που οδηγεί σε ερυθρότητα. Εάν ενυδατώσετε τη λάθος στιγμή, η ξηρότητα θα μετατραπεί σε ρυτίδες. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η συχνή χρήση κρεμών αυτομαυρίσματος βλάπτουν επίσης το δέρμα.

Το άγχος και η υπερκόπωση οδηγούν σε υπερβολικό τέντωμα των μυών του λαιμού και του πηγουνιού. Οι αλλαγές βάρους με ξαφνική απώλεια ή αύξηση βάρους επηρεάζουν την εμφάνισή σας. Η ακατάλληλη χρήση καλλυντικών θα οδηγήσει επίσης σε κακή εμφάνιση του δέρματος. Μπορεί να πάθεις ερεθισμό, αλλεργική αντίδραση, ξηρότητα, χαλάρωση.

Τι να κάνετε στο σπίτι;

Μπορείτε να φροντίσετε το δέρμα του λαιμού σας, να το τακτοποιήσετε, να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες και τη χαλάρωση στο σπίτι. Οι ειδικές αισθητικές επεμβάσεις στα σαλόνια μπορεί να το κάνουν πιο γρήγορα, αλλά μια γυναίκα δεν έχει πάντα το χρόνο και τους οικονομικούς πόρους για να τις παρακολουθήσει. Οι θεραπείες στο σπίτι θα είναι επίσης αποτελεσματικές και θα είναι πιο ήπιες για το δέρμα και τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο.

Για να εξαλείψετε τη χαλάρωση του δέρματος θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

1. ειδικές ασκήσεις?
2. μάσκες, κομπρέσες?
3. ειδικό φαγητό;
4. μασάζ, αυτομασάζ.

Τέτοιες επεμβάσεις πρέπει να γίνονται από την ηλικία των 25 περίπου ετών. Αλλά αν αργήσετε με την ηλικία, τότε πρέπει να ξεκινήσετε χωρίς καθυστέρηση. Το σώμα ανταποκρίνεται στη φροντίδα· σε κάθε περίπτωση, θα υπάρξουν θετικές αλλαγές. Η φροντίδα του αυχένα πρέπει να είναι τακτική, καθημερινή.

Ειδικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Εάν τα πρώτα σημάδια χαλάρωσης, χαλάρωσης και μειωμένου τόνου έχουν ήδη εμφανιστεί στο λαιμό, τότε τα μαθήματα θα πρέπει να αυξηθούν σε 2 φορές την ημέρα. Το μασάζ σε νεαρή ηλικία θα είναι αρκετό για να κάνετε 2 φορές την εβδομάδα. Μετά από 35 χρόνια, είναι καλύτερο να εκτελείτε τέτοιες διαδικασίες κάθε μέρα. Μετά από 40 χρόνια, πολλές κινήσεις μασάζ θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διαδικασία πλύσης.

Ο αριθμός των μασκών και των κομπρέσων αυξάνεται καθώς γερνά το δέρμα. Χρειάζεται συνεχώς φροντίδα, τροφή, περιποίηση. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία, δεν θα δώσει τον αριθμό των ετών.

Σύνολο ασκήσεων

Πρέπει να ασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Συνιστάται να κάνετε ολόκληρο το σύμπλεγμα για να βελτιώσετε την κίνηση του αίματος μέσω των αγγείων, να αναπτύξετε τους μύες και να τονώσετε το σώμα. Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται 5 έως 10 φορές.

1. Το κεφάλι ευθεία. Σηκώστε αργά και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Το πηγούνι πρέπει να δείχνει ευθεία προς τα πάνω κατά την ανύψωση. Το κεφάλι δεν πρέπει να πηγαίνει στο πλάι, να ανεβαίνει / να πέφτει σε μία γραμμή.
2. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, μην τεντώνετε τους μύες του λαιμού σας. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, ώστε το πηγούνι σας να φαίνεται ευθεία προς τα πάνω. Μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα πάνω μέχρι να νιώσετε ένταση. Μετρήστε μέχρι το 10. Πάρτε το χρόνο σας για να επιστρέψετε.
3. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, με το πηγούνι σας να κοιτάζει ευθεία προς τα πάνω. Τραβήξτε την κάτω γνάθο προς τα μέσα για να αποκαλύψετε την άνω γνάθο. Μετρήστε μέχρι το 10. Τελειώστε αργά την άσκηση.
4. Το κεφάλι ψηλά. Τοποθετήστε το πάνω χείλος σας σφιχτά στο κάτω χείλος σας. Χαμογελούν κρατώντας τα χείλη τους. Μετρήστε μέχρι το δέκα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Τα push-up βοηθούν πολύ. Το χαλαρό δέρμα θα αρχίσει να εξαφανίζεται ακόμα και στο στήθος και στα χέρια. Πρέπει να κάνετε push-up όχι μόνο από το πάτωμα. Και από το τραπέζι, την καρέκλα, το παράθυρο.
6. Ανυψώνοντας το σώμα από μια ξαπλωμένη θέση συσφίγγει το δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς και του πηγουνιού. Πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας, να βάλετε το χέρι σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας, τραβώντας το πηγούνι σας προς τα πάνω, νιώθοντας την ένταση στο δέρμα και τους μυς σας.

Μετά από τέτοιες ασκήσεις, συνιστάται να κάνετε λίγο αυτομασάζ αργά για να χαλαρώσετε τους μύες που λειτουργούν. Οι παλάμες των χεριών σας πρέπει να τρίβονται μέχρι να νιώσετε μια ευχάριστη ζεστασιά. Στη συνέχεια, απλώστε τα στο λαιμό, χτυπήστε με ελαφριές κινήσεις κατά μήκος των γραμμών μασάζ από κάτω προς τα πάνω.

Χρήση ειδικών μασκών

Μάσκες για χαλαρό δέρμα λαιμού πρέπει να γίνονται τακτικά. Είναι καλύτερα σε μαθήματα 6 – 8 φορές. Στη συνέχεια, μετά από ένα διάλειμμα, συνεχίστε.

Οποιαδήποτε εσπεριδοειδή πρέπει να καθαριστούν, να αφαιρεθούν τα κουκούτσια και να τεμαχιστούν σε πολτό. Λιπάνετε το λαιμό με θρεπτική κρέμα ή οποιοδήποτε φυτικό λάδι. Τοποθετήστε τον έτοιμο πολτό σε μια χαρτοπετσέτα και εφαρμόστε τον στο λαιμό σας για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη χαρτοπετσέτα, σκουπίστε το δέρμα με λάδι και μετά με χυμό λεμονιού. Στο τέλος της διαδικασίας, αφού περιμένετε μέχρι να απορροφηθεί ο χυμός, σκουπίστε το λαιμό σας με ένα στεγνό πανί και λιπάνετε με θρεπτική κρέμα.

Ανακατέψτε μισή μπανάνα, 5 - 6 ώριμες φράουλες, 2 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι πλήρες χωρίς πρόσθετα ή κεφίρ. Απλώστε το μείγμα στο λαιμό, το πηγούνι, το ντεκολτέ και αφήστε το για μία ώρα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Για τέτοιες μάσκες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά εποχιακά μούρα. Είναι καλύτερα αν είναι ξινή - σταφίδες, φραγκοστάφυλα, κεράσια.

Ανακατέψτε μισή μεγάλη κουταλιά οποιοδήποτε φυτικό λάδι, την ίδια ποσότητα μελιού, έναν κρόκο αυγού κοτόπουλου. Εφαρμόστε στην προβληματική περιοχή για 15 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έλαιο σταφυλιού, έλαιο ροδάκινου και λιναρόσπορο. Πρέπει να χρησιμοποιείτε το ιπποφαές με προσοχή - λερώνει.

Πολτοποιήστε τις βραστές πατάτες, προσθέστε φυτικό λάδι και μέλι σε τέτοιες αναλογίες ώστε η μάσκα να μην στάζει από το λαιμό. Μετά την εφαρμογή, τυλίξτε με επίδεσμο ή μαλακό πανί. Κρατήστε το για μισή ώρα. Μετά το ξέπλυμα, αφαιρώντας τα υπολείμματα, λιπάνετε με θρεπτική κρέμα.

Κομπρέσες κατά της χαλάρωσης

Για να μην χαλαρώσει το δέρμα στο λαιμό, χρησιμοποιούνται κομπρέσες. Η δράση τους βασίζεται σε αλλαγές θερμοκρασίας, οι οποίες σφίγγουν καλά τους μύες. Χρειάζονται δύο πετσέτες. Το ένα μουλιάζεται σε κρύο νερό, το άλλο σε ζεστό αφέψημα από φαρμακευτικά βότανα. Κρατήστε το στο λαιμό σας για περίπου 10 λεπτά και στη συνέχεια απλώστε μια δροσερή πετσέτα για 2 λεπτά. Ο ζεστός ζωμός δεν πρέπει να σας καίει τα χέρια. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να υπάρχει αντίθεση θερμοκρασίας.

Κομπρέσα χαμομηλιού με γάλα. Μια χούφτα αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού ρίχνουμε σε ένα ποτήρι γάλα και βράζουμε για περίπου 3 λεπτά. Βρέξτε μια πετσέτα ή χαρτοπετσέτα. Εφαρμόστε στο λαιμό και τυλίξτε με μεμβράνη. Αφού αλλάξετε σε μια δροσερή πετσέτα, εφαρμόστε θρεπτική κρέμα.

Αντί για χαμομήλι, μπορείτε να πάρετε άλλα φαρμακευτικά βότανα - μέντα, φλαμουριά. Το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο είναι δημοφιλή επειδή βελτιώνουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά

Ορισμένα προϊόντα βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και αυξάνουν τη σφριγηλότητά του. Η κατανάλωσή τους θα πρέπει να αυξηθεί και να ενταχθεί στην καθημερινή διατροφή.

Η ενισχυμένη διατροφή σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες θα επιτρέψει στα κύτταρα του δέρματος να ανακάμψουν πιο γρήγορα και να ανακτήσουν τη χαμένη δύναμη. Το να πίνετε αρκετό καθαρό νερό και να συμπεριλάβετε φρέσκα βότανα στο μενού έχουν καλή επίδραση στο χρώμα του δέρματος.

Χρήση αυτομασάζ

Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να γίνει στο τρέξιμο, ενδιάμεσα. Είναι καλύτερα να την παίρνετε αργά, το βράδυ, πριν κοιμηθείτε. Δύο συνεδρίες την εβδομάδα θα είναι αρκετές, αλλά θα γίνονται σύμφωνα με όλους τους κανόνες.

1. Πλύνετε τα χέρια σας. Καθαρίστε το λαιμό, λιπάνετε με θρεπτική κρέμα.
2. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να εμφανιστεί μια ευχάριστη ζεστασιά.
3. Καθίστε όρθια, μην τεντώνετε τους μύες του λαιμού σας.
4. Χρησιμοποιώντας κινήσεις χαϊδεύοντας, μετακινήστε τις παλάμες σας από κάτω προς τα πάνω σε όλη την επιφάνεια του λαιμού, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο μπροστινό μέρος.
5. Ανοίξτε τις παλάμες σας έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να είναι ξεχωριστός και σε ορθή γωνία με τους υπόλοιπους. Με τέτοιες παλάμες, αγκαλιάστε το λαιμό κάτω, πιέζοντας σφιχτά, μετακινήστε προσεκτικά τα χέρια σας από κάτω προς τα πάνω από την κλείδα μέχρι το πηγούνι.
6. Χαϊδεύοντας από το ένα αυτί στο άλλο με το ένα και το άλλο χέρι. Κάντε το κατά μήκος του λαιμού με τη μορφή τόξου, το οποίο πρέπει να αυξάνεται κάθε φορά προς τα κάτω, καλύπτοντας ολόκληρη την επιφάνεια.
7. Χτυπώντας το πάνω μέρος του λαιμού. Αυτό πρέπει να γίνεται με λυγισμένα δάχτυλα, χωρίς να προκαλείται πόνος.
8. Μυρμήγκιασμα από τη μέση προς τα πλάγια. Πραγματοποιείται με τον δείκτη και τον αντίχειρα. Ξεκινώντας από την κορυφή, καλύπτοντας σταδιακά όλη την επιφάνεια. Αποφύγετε τον πόνο και την ενόχληση.
9. Τρίψιμο του δέρματος με τις επιφάνειες των δεικτών, όπως το πριόνισμα με αντίθετες κινήσεις. Εφαρμόστε σε όλο το λαιμό.
10. Η τελευταία άσκηση είναι να χαϊδέψετε όλη την επιφάνεια με χαλαρές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Εκτελέστε κάθε άσκηση τουλάχιστον 5 φορές. Κατά την εκτέλεση, μην αγγίζετε την περιοχή του θυρεοειδούς αδένα, αποφύγετε τον πόνο. Τα νύχια πρέπει να είναι κοντά κατά την εκτέλεση για να μην τραυματιστείτε. Μετά τη διαδικασία, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο αμέσως.

Πρόληψη

Ακολουθώντας απλές συμβουλές, μπορείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση της εμφάνισης του λαιμού σας. Το δέρμα δεν κρεμούσε αμέσως σε αυτή την περιοχή· οι κακές συνήθειες, εντελώς απαρατήρητες, το έκαναν σταδιακά.

1. Μην κοιμάστε σε ψηλά μαξιλάρια για να αποφύγετε τις οριζόντιες ρυτίδες.
2. μην κάθεστε με το κεφάλι σας σκυμμένο χαμηλά, αυτό προκαλεί το σχηματισμό διπλού πηγουνιού.
3. σταματήστε το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών. Όλα αυτά προκαλούν τη γήρανση των κυττάρων του σώματος.
4. Δεν συνιστάται να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να εργάζεστε στον υπολογιστή ενώ είστε ξαπλωμένοι.
5. Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας, να ενισχύετε τους μυς της πλάτης σας, να είναι ίσιο, το πηγούνι σας να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο.

Τέτοιες συστάσεις πρέπει να ακολουθούνται συνεχώς και να γίνονται συνήθεια ώστε ο λαιμός να γίνει όμορφος και τονισμένος.

Συστάσεις από την Olga Seymour

Θα ήταν ενδιαφέρον να μάθουμε τις απόψεις μιας διάσημης στο χώρο της περιποίησης δέρματος, που είναι η Olga Seymour. Είναι γνωστή ως κοσμετολόγος που προτιμά τις λαϊκές μεθόδους περιποίησης σώματος, μελετά την ιστορία της μόδας και ενδιαφέρεται για λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση της γήρανσης.

Η Όλγα έχει αποδείξει από την εμπειρία της ότι με τη σωστή τακτική φροντίδα του εαυτού της, κάθε γυναίκα μπορεί να δείχνει νέα και ελκυστική. Ξέρει πώς να απαλλαγεί από το χαλαρό δέρμα στο λαιμό σας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε καλλυντικά ή σε διαδικασίες κομμωτηρίου. Οι σπιτικές συνταγές από την Olga Seymour θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.

Αυτή η μάσκα είναι καλή για την πρόληψη της εμφάνισης λεπτών ρυτίδων. Ανακατέψτε δύο μεγάλες κουταλιές αρακά αλεσμένο σε μύλο καφέ με μισό ποτήρι φυσικό γιαούρτι. Εφαρμόστε το μείγμα στο λαιμό, το ντεκολτέ και το πηγούνι. Αφήστε για 10 λεπτά και μετά εφαρμόστε άλλη μια στρώση. Μετά από 10 λεπτά, αφαιρέστε το ξεπλένοντας καλά με χλιαρό νερό. Αφού χτυπήσετε το δέρμα με μια στεγνή πετσέτα, εφαρμόστε θρεπτική κρέμα.

Μια εξαιρετική θεραπεία είναι μια μάσκα πίσσας. Βοηθά στην χαλάρωση του δέρματος και αφαιρεί την αισθητή χαλάρωση. Δεν πρέπει να γίνεται περισσότερο από 1 – 2 φορές το μήνα. Είναι απαραίτητο να παίρνετε σαπούνι πίσσας χωρίς πρόσθετα ή αρώματα. Τρίψτε περίπου το ένα όγδοο του κομματιού σε λεπτό τρίφτη, προσθέστε λίγο νερό. Χτυπάμε σταδιακά σε αφρό μέχρι να διαλυθεί τελείως το σαπούνι.

Εφαρμόστε αφρό στην περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ. Μπορεί να εφαρμοστεί στην κάτω γνάθο για την εξάλειψη των λαγόνων ή στο πρόσωπο. Χρειάζεται όμως προσοχή στις περιοχές γύρω από τα μάτια. Περιμένετε μέχρι να στεγνώσει η στρώση, να νιώσετε σφίξιμο, εφαρμόστε ξανά. Συνιστάται να αφήσετε 3 στρώσεις, μόνο στη συνέχεια ξεπλύνετε, πρώτα με ζεστό νερό και μετά ξεπλύνετε με δροσερό νερό. Μετά τη μάσκα, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.

Μια μάσκα πίσσας δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε ξηρό δέρμα επιρρεπές σε εξανθήματα. Για όσους θα χρησιμοποιήσουν για πρώτη φορά, συνιστάται να δοκιμάσουν πρώτα σε ευαίσθητο δέρμα σε δυσδιάκριτο σημείο, για παράδειγμα, στην εσωτερική κάμψη του αγκώνα.

Ένας γνωστός κοσμετολόγος προτείνει να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο ύπνου προκειμένου να αποτρέψετε το σχηματισμό νέων ρυτίδων. Συμβουλεύει να πάτε στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε. Σκεφτείτε προσεκτικά ποια πλευρά του προσώπου και του λαιμού έχει περισσότερες ρυτίδες και κοιμηθείτε σε αυτή την πλευρά. Είναι επίσης χρήσιμο να κοιμάστε αρκετά και να πηγαίνετε για ύπνο όχι αργά πριν τις 11 το βράδυ.

Συνοψίζοντας

Εάν εμφανιστεί χαλαρό δέρμα στο λαιμό, τι πρέπει να κάνετε αναφέρεται παραπάνω. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις τακτικά, να είστε πειθαρχημένοι και να μην είστε τεμπέλης. Μην υπολογίζετε σε άμεσο αποτέλεσμα. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του δέρματος και την ηλικία. Μετά από 2 μήνες ευσυνείδητης φροντίδας, θα γίνουν αισθητές θετικές αλλαγές, αυτό θα δώσει δύναμη να συνεχιστούν οι διαδικασίες.

Υπάρχουν καλλυντικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, τις πτυχές και τη χαλάρωση. Πρόκειται για ειδικές ενέσεις, μεσοθεραπεία, ανύψωση πλάσματος, βιοαναζωογόνηση. Είναι κατάλληλα για γερασμένα δέρματα που έχουν έντονες κηλίδες.

Τέτοιες διαδικασίες επηρεάζουν τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και είναι πολύ πιο επιθετικές. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε πρώτα πιο ήπιες μεθόδους - γυμναστική, μασάζ, κομπρέσες. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, προχωρήστε στις μεθόδους υλικού.

Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες μετά τα 30;

Όλες οι γυναίκες μετά τα 30 αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των ρυτίδων που εμφανίζονται στο πρόσωπό τους. Και τώρα κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη χωρίς ευχαρίστηση, σημειώνοντας αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

1. Δεν μπορείτε πλέον να αντέξετε οικονομικά το λαμπερό μακιγιάζ· ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου σας για να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα.
2. Αρχίζεις να ξεχνάς εκείνες τις στιγμές που οι άντρες έκαναν κομπλιμέντα για την άψογη εμφάνισή σου και τα μάτια τους φωτίστηκαν όταν εμφανίστηκες.
3. Κάθε φορά που πλησιάζεις τον καθρέφτη, σου φαίνεται ότι οι παλιές εποχές δεν θα επιστρέψουν ποτέ.

Υπάρχει όμως μια αποτελεσματική θεραπεία για τις ρυτίδες! Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σε μόλις ένα μήνα.

Όλες οι γυναίκες μετά τα 30 αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των ρυτίδων που εμφανίζονται στο πρόσωπό τους. Και τώρα κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη χωρίς ευχαρίστηση, σημειώνοντας αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

1. Δεν μπορείτε πλέον να αντέξετε οικονομικά το λαμπερό μακιγιάζ· ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου σας για να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα.
2. Αρχίζεις να ξεχνάς εκείνες τις στιγμές που οι άντρες έκαναν κομπλιμέντα για την άψογη εμφάνισή σου και τα μάτια τους φωτίστηκαν όταν εμφανίστηκες.
3. Κάθε φορά που πλησιάζεις τον καθρέφτη, σου φαίνεται ότι οι παλιές εποχές δεν θα επιστρέψουν ποτέ.

Υπάρχει όμως μια αποτελεσματική θεραπεία για τις ρυτίδες! Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σε μόλις ένα μήνα.