Boyun boşalması üçün məşqlər

Bütün üsullar gözəlliyi qorumaq üçün yaxşıdır. Xüsusilə onlar yalnız görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də sağlamlığınızı dəstəkləyirlərsə. Çox vaxt, bütün lazımi qayğıya baxmayaraq, qadının yaşı hələ də boynundan görünür. Bu bölgədəki qıvrımlar və qırışlar sahiblərini çox narahat edir. Qüsurları şərflər, ruffles və s. ilə örtürlər. Buna görə də, bu bölgədə elastik dəridən daha uzun həzz almaq üçün idmanla onun yaşlanmasının qarşısını almağın yolunu tapdıq. Gəlin birlikdə boyun qaldırma əməliyyatları edək.

Boyun niyə bu qədər yaşlanır?

Qəribədir ki, boyundakı dəri sahəsi üzün dərisindən daha tez qocalır. Bu prosesə bir sıra amillər təsir edə bilər:

1. Hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər. Yaşlandıqca istehsal olunan estrogen miqdarı azalır, bu da dərinin elastikliyini və möhkəmliyini azaldır.
2. Yanlış bədən mövqeyi. Əgər başınızı aşağı salıb yeriyirsinizsə, yataqda oxumağı sevirsinizsə, masa arxasında əyilib oturursunuzsa, bütün bunlar boyun nahiyəsində qırışların yaranmasına səbəb olur.
3. Bədəndə su çatışmazlığı.

Maye çatışmazlığı dərinin qurumasına və susuzlaşmasına gətirib çıxarır, sarkma və sarkma olur.

1. Hüceyrə fəaliyyəti azalır. Yaşla, elastin və kollagenin istehsalı azalır, bu da dərimizin vəziyyətinə təsir göstərir.
2. Fotoqocalma. Boyun dərisinə ultrabənövşəyi radiasiyanın qaçılmaz təsiri. Məlum olub ki, bu ərazidə onu günəş şüalarından qoruyan ən az melanosit var.
3. Qidalanma balanssızlığı. Pəhrizimiz həmişə bədəni lazımi maddələrlə tamamilə doyuracaq qədər zəngin deyil.
4. Ani kilo itkisinin nəticəsi. Əgər siz qısa müddət ərzində çox arıqlamağı bacarmısınızsa, bu, istər-istəməz dərinizin vəziyyətinə təsir edəcək.
5. Zərərli asılılıqlar. estet-portal.com ilə razılaşır ki, gözəllikdən söhbət gedəndə nə spirtə, nə də siqaretə haqq qazandırmaq olmaz. Yalnız bu pis vərdişlərdən imtina onu yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.

Boyun sıxma məşqləri

Bununla belə, boyunda qırışlar və dərinin sallanması kimi xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşsanız, sizə kömək edə bilərik. Kresloda oturarkən qırışlara qarşı boyun dartma məşqlərini sınayın:

1. Başınızı arxaya əyin və yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu, boyun əzələlərini uzatmağa və onları tonlamağa kömək edəcəkdir. 8-10 dəfə edin.

1. Başın əvvəlcə bir çiyinə, sonra digərinə əyilməsi. Əzələləri çəkməmək üçün qəfil hərəkətlər etməməlisiniz. Həmçinin 8-10 dəfə həyata keçirilir.

1. Başınızı müxtəlif istiqamətlərə çevirin. Dönüş istiqamətində mümkün qədər çox çəkməyə çalışın, lakin çox kəskin deyil. Təkrarların sayı eynidir.

1. Çənənizi və onunla alt çənənizi irəli çəkin ki, alt dişləriniz ön dişlərinizin qarşısında olsun. 8-10 dəfə təkrarlayın.

1. Başınızla dairəvi hərəkətlər etməyə çalışın. Əvvəlcə sağa, sonra əksinə. Hər istiqamətdə 8-10 dövrə.

1. Birləşdirilmiş əllərinizi başınızın arxasına qoyun. Əllərinizlə üzərinə basmağa başlayın və başınızla müqavimət göstərin. Boyun bölgənizi mümkün qədər sıxın, dirsəklərinizi bir düz xəttdə saxlayın. Bu vəziyyətdə 10 saniyə qalmağa çalışın, rahatlayın. 8-10 dəfə təkrarlayın.

1. İndi ayağa qalx. Düz qalın. Çapraz qollarınızı çiyinlərinizə qoyun və onlara basın. Bu zaman başınızın yuxarı hissəsini mümkün qədər yuxarıya uzatın. Ayaq barmaqlarınıza qalxmayın, yalnız boynunuzu uzatın. 10-a qədər sayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.

1. İndi əzələlərinizi tonlaşdırmaq və rahatlaşdırmaq üçün barmaqlarınızla boyun və dekolte bölgəsinə vurun.

Gələcəkdə bu cür gimnastikanın sizin üçün nə qədər təsirli olduğunu müəyyən etmək üçün kompleksə başlamazdan əvvəl bir şəkil çəkin. Və bir neçə həftəlik gərgin işdən sonra siz fotoşəkilləri müqayisə edərək nəticəni qiymətləndirə biləcəksiniz.

1. 1000. +1 məsləhət (307)
2. Bütün hallar üçün məsləhətlər (104)
3. Böyük yeməklərin kiçik fəndləri (85)
4. Sahibə üçün qeyd (121)
5. Özünü inkişaf etdirmə (84)
6. Yaddaşın inkişafı (48)
7. Həyat məsləhətləri (14)
8. Vaxtın idarə edilməsi (11)
9. Ünsiyyət bacarıqları (9)
10. Sürətli oxuma (3)
11. Rəqs (83)
12. Latın dili (29)
13. Zumba, arıqlamaq üçün rəqs (16)
14. Rəqs elementləri (7)
15. Klub rəqsi (5)
16. Go-Go (5)
17. Şərq rəqsi (25)
18. Tez-tez verilən suallar (83)
19. FAQ videosu (20)
20. Faydalı (1)
21. LiRu (2)
22. Dekorasiya (6)
23. Qeyd (27)
24. Bizim kiçik qardaşlarımız (662)
25. İtlər (35)
26. “Pişik və it kimi yaşayırlar” (25)
27. Mənim heyvanım (5)
28. Pişiklərin həyatından -1 (156)
29. Pişiklərin həyatından-2 (35)
30. Pişiklər haqqında maraqlı şeylər (64)
31. Pişiklər (18)
32. Pişiklər (şəkillər) (234)
33. Pişik sahibləri üçün (38)
34. Bu gözəl kiçik heyvanlar (75)
35. Ümumdünya İnternetdə (328)
36. MuzKolleksiyası (32)
37. Tərəqqi nə qədər irəliləyib? (8)
38. Mən hər şeyi bilmək istəyirəm (114)
39. Yaradıcı (17)
40. Miflər və faktlar (37)
41. Siz bunu qəsdən düzəldə bilməzsiniz (3)
42. Ehtiraslı simalar (44)
43. Yaxınlıqda heyrətamiz şeylər var! (14)
44. Şou-biznes (40)
45. Hər şey haqqında hər şey (39)
46. Həyat sevincdir (676)
47. Asan yaşa (187)
48. Rituallar, falçılıq, əlamətlər (132)
49. Bayramlar, adət-ənənələr (101)
50. Pul sehri (73)
51. Kişi və Qadın (49)
52. Simoron (36)
53. Numerologiya, ulduz falı (28)
54. Ruh üçün (25)
55. Feng Shui (17)
56. Ezoterika (4)
57. Palmologiya (1)
58. Türbələr (5)
59. ABC of Faith (108)
60. Sağlamlıq (821)
61. Özünüzə kömək edin (374)
62. Bütün qaydalara uyğun olaraq özünü masaj (81)
63. Xəstəliklər (71)
64. Qigong, Tai Chi Quan, Tai Chi (66)
65. Akupressura, refleksoloji (44)
66. Qocalıq sevinc deyilmi? (27)
67. Görmə korreksiyası (9)
68. Ənənəvi tibb (9)
69. Şərq təbabəti (7)
70. Sağlam yaşayın (136)
71. Ənənəvi tibb (46)
72. Bədənin təmizlənməsi (42)
73. Son siqaret (24)
74. İsrail (146)
75. Şəhərlər (33)
76. Vəd edilmiş torpaq (11)
77. Faydalı məlumat (5)
78. İzravideo (21)
79. Fotoreportajlar (11)
80. Yoqa (213)
81. Yoqa kompleksləri (126)
82. Yoqa problemləri həll edir (43)
83. Məşqlər (30)
84. Asanas (9)
85. Barmaqlar üçün yoqa (mudralar) (7)
86. Məsləhətlər (2)
87. Sehrsiz gözəllik (1235)
88. Üz üçün gimnastika, məşqlər (257)
89. Dəbdəbəli saçlar (135)
90. Masaj üsulları (97)
91. Yapon gözəlliyi, Asiya texnikası (86)
92. Gəncliyin sirləri (61)
93. Orijinal manikür (22)
94. Parlaq dəriyə aparan yol (117)
95. Kosmetik çanta (56)
96. Qüsursuz Makiyaj (105)
97. Problemlər (46)
98. Gözəl olmaq sənəti (37)
99. Üslub (139)
100. Qulluq (285)
101. Bişirmə (782)
102. Çörək bişirmə (97)
103. Yan yeməklər (18)
104. Birinci kurs (13)
105. Milli mətbəx (9)
106. Desert (56)
107. Qəlyanaltılar (119)
108. Xəmir məhsulları (84)
109. Yemək verilir (51)
110. Ət (117)
111. Tələsik (31)
112. İçkilər (76)
113. Tərəvəz və meyvələr (115)
114. Reseptlər (25)
115. Balıq, dəniz məhsulları (34)
116. Salatlar (62)
117. Souslar (8)
118. Şərtlər (16)
119. Faydalı saytlar (11)
120. Şəkillər (8)
121. Foto redaktorları (3)
122. Qida (7)
123. Faydalı bağlantılar (7)
124. Proqramlar (11)
125. Həyat boyu, gülmək. (137)
126. Video zarafatlar (33)
127. Foto zarafatlar (3)
128. Oyuncaqlar (24)
129. Rugrats. (29)
130. Çətin şeylər (31)
131. Sadəcə əla! (17)
132. İynəçi (211)
133. Trikotaj (22)
134. Əl işləri (11)
135. Təmir (3)
136. DIY (81)
137. Rahatlıq yaradın (37)
138. Tikiş (72)
139. Şeir və nəsr (250)
140. Mahnı sözləri (154)
141. Atalar sözləri (68)
142. Aforizmlər, sitatlar (23)
143. Nəsr (4)
144. Cazibədar ifadələr (1)
145. Mükəmməl bədən (642)
146. Bodyflex, oksisiz (120)
147. Pilates (41)
148. Aerobika (25)
149. Kallanetika (22)
150. Milena. Fitnes (18)
151. İdman zalı (17)
152. Bədənin dəyişdirilməsi (5)
153. Anatomiya (1)
154. Məsləhətlər (69)
155. Fitnes proqramı (89)
156. Dartma (41)
157. Məşqlər (240)
158. Foto dünyası (63)
159. Rəssamlar (5)
160. Təbiət (5)
161. Şəkillər (16)
162. Fotoqraflar və onların əsərləri (31)
163. Çiçəklər (8)
164. Photoshop (5)
165. Artıq çəki ilə mübarizə aparaq (563)
166. Pəhrizlərin tələyə düşdüyü (66)
167. Qidalanma qanunları (121)
168. Yaşamaq üçün yeyin. (76)
169. Sağlam həyat tərzi (16)
170. Məhsullar (73)
171. Ağıllı şəkildə arıqlamaq (130)
172. İdeala gedən yol (106)

Cümə, 16 Avqust 2013 22:28 + kitabdan sitat gətirmək

Üz baxımı üçün ən məşhur komplekslərdən biri Kamille Volairenin Self-Lifting adlı gimnastikasıdır.





Bu, yuxarıdan aşağıya (alından boyuna) deyil, aşağıdan yuxarıya doğru başlayan bir neçə gimnastikadan biridir: boyundan başa.

Camilla Wohler, gimnastika haqqında öyrənən kimi sizi gimnastika ilə məşğul olmağa təşviq edir. "Başlamaq üçün heç vaxt tez və ya gec deyil" dedi Wohler. – “Gənc yaşlarından gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaqla siz əzələlərinizi gücləndirəcək, qocalma əlamətlərinin yaranmasının qarşısını alacaq və üzünüzü uzun müddət gənc və cazibədar saxlayacaqsınız. Əgər illər artıq üzünüzdə izlər qoyubsa, gimnastika onların bir çoxundan qurtulmağa kömək edəcək”.

Gimnastikaya başlamazdan əvvəl Camilla Wohler tövsiyə edir:

- məşq zamanı heç kim və ya heç nə sizi yayındırmasın deyə əlverişli vaxt seçin.

— Dərslərə başlamazdan əvvəl üzünüzü zəngin kremlə sürtmək lazımdır,

- məşqlərin təsvirini bir neçə dəfə oxuyun,

- üz əzələlərini rahatlaşdırmaq;

— barmaqlarınızın ucu ilə üzünüzə bir neçə dəfə aşağıdan yuxarı vuraraq üzünüzü uzatmaq (istiləşdirmək);

Camilla Wohler bütün məşqləri ulduzlarla qeyd etdi (1*-dən 5*****-a qədər) - ulduzlar nə qədər çox olsa, məşq bir o qədər təsirli olar.

İstiləşmə Qollarınızı üzünüzün qarşısında çarpazlayın: sağ əlinizin ovucu sol yanağınızın üstündə, sol əlinizin ovucu sağınızda olmalıdır. Yanaqlarınıza yüngülcə vurun. Sonra bir dəqiqə aşağıdan yuxarıya vuraraq boyuna keçin.

İstiləşməni fərqli şəkildə edə bilərsiniz. Əvvəlcə üzün və boyunun masaj xətləri boyunca gəzin, barmaqlarınızı açıq ovuclarınızla döyün, sonra barmaqlarınızı sıxın (bir az təzyiq), üçüncü dəfə isə titrəyən barmaqlarınızla yağış kimi yüngül.

Camilla Wohlerin bütün proqramı kimi, boyun məşqləri də əsas və əlavə olaraq bölünür. Ümumiyyətlə, boynunuzun yaxşı olduğunu düşünürsünüzsə və sadəcə onu məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, sadəcə olaraq, ilk növbədə hər gün, 2,5 aydan sonra isə həftədə üç dəfə əsas boyun məşqləri etməlisiniz.

Boynunuzun korreksiyaya ehtiyacı varsa, əsas olanlara əlavə məşqlər əlavə etməlisiniz.

Əsas məşqlər

ZÜRƏFƏ*****

Boyun çox erkən qocalmağa başlayır və yaş göstərir. Bu çox təsirli məşqlə siz çox qısa müddətdə boyun və çənə əzələlərinizi gücləndirəcəksiniz. İki-üç həftə ərzində boynunuz əvvəlki görünüşünə qayıdacaq.

Birinci mərhələ

Çənənizi irəli aparın və qaldırın (şəklə bax). Boyun və çənə əzələlərini bacardığınız qədər sıxın. Gərginliyin ən yüksək nöqtəsinə çatdıqda, beşə qədər sayın, sonra əzələləri buraxın. Özünüzü xoş bir şəkildə rahat hiss edəcəksiniz. Üçə qədər sayın və məşqə yenidən başlayın. Birinci mərhələdə, bu məşqi ardıcıl olaraq beş dəfə yerinə yetirin, çətinlik çəkmədən ardıcıl olaraq on beş dəfə edə bilənə qədər gündəlik təkrar sayını artırın.

İki-üç həftəlik gündəlik məşqdən sonra boynunuz əvvəlki möhkəmliyini və elastikliyini bərpa edəcək.

İntensiv mərhələ

Bu məşqi yaxşı mənimsədikdən sonra ikinci mərhələyə keçin. Sürəti qaldırın. Bu mərhələdə gərginlik yalnız iki saniyə, istirahət - bir saniyə davam etməlidir. Ritmi sürətləndirərək, təkrarların sayını üç dəfə artırın.

Üçüncü mərhələ

On həftədən sonra üçüncü mərhələyə keçin. Gərginlik beş saniyə, istirahət üç saniyə davam edir. Həftədə üç dəfə ardıcıl beş dəfə məşq edin.

Çənənizi bir az qaldırarkən alt çənənizi irəli aparın. Beşə qədər saymaq rahatlamağınıza kömək edə bilər. Hətta boyun və çənə bir az ağrıyır (7-8 təkrarda). Məşq 5-15 dəfə aparılmalıdır (yükü tədricən artırın!)

ALMA****

Bu məşq yuxarı boyun və çənə üçün yaxşı işləyir. Bu, ikiqat çənədən qurtulmağa və üzünüzün formasını bərpa etməyə kömək edəcək.

Birinci mərhələ

Bu vəziyyətdə başınızı qaldırın və ağzınızı açın. Təsəvvür edin ki, budaqda asılmış almadan dişləmək istəyirsiniz (şəklə bax). Boyun və çənə əzələlərini bacardığınız qədər sıxın. Beş saniyədən sonra rahatlayın və üç saniyədən sonra məşqə yenidən başlayın. Əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi beş təkrarlama ilə başlayın. Ustalaşdıqca gündəlik təkrarların sayını artırın, onların sayını ardıcıl on beş dəfəyə çatdırın.

İntensiv mərhələ

Yalnız məşqi yaxşı mənimsədikdən sonra intensiv mərhələyə keçin. Bu mərhələdə gərginlik iki saniyə, istirahət bir saniyə davam edir. Təkrarların sayı üç dəfə artırılmalıdır.

Üçüncü mərhələ

Üçüncü mərhələ uzunmüddətli bərpadır. On həftədən sonra artıq istədiyiniz nəticələrə nail olmusunuz və beş saniyə ərzində gərginlik, üç saniyə istirahətlə həftədə üç dəfə ardıcıl beş dəfə məşq edin. Və bu mərhələdə görünüşünüz daim yaxşılaşacaq. Sağlamlığınız görünüşünüzə uyğun olacaq.

ƏLAVƏ MƏŞQLƏR

HIPPOPOTAM***

Əvvəlkilər kimi, bu məşq də boyun və çənə əzələlərini məşq edir. İki-üç həftə ərzində boyun nəzərəçarpacaq dərəcədə "cavanlaşacaq".

Birinci mərhələ

Ağzınızın künclərini aşağı salmadan alt dodağınızı aşağı salın, dişlərinizi sıxın (bir növ h-i-i-i-z deyirsiniz, amma dodağınızı da aşağı çəkirsiniz). Dərini çəkmədən barmaqlarınızı ağzınızın hər iki tərəfinə qoyun (şəklə bax). Boyun əzələlərinizi bacardığınız qədər sıxın. Gərginliyi beş saniyə saxlayın (beşə qədər sayın), əzələlərinizi rahatlayın, üçə qədər sayın və məşqə yenidən başlayın. Başlanğıcda gündə beş dəfə məşq edin. Bu məşqi ardıcıl on beş dəfə çətinlik çəkmədən yerinə yetirənə qədər gündəlik təkrarların sayını artırın.

Camilla Wohler. Hippopotamus. Yavaş bir sürətlə məşq edin

İkinci mərhələ (gördüyümüz kimi, Camilla Wohler özü məşqi təxminən 1 dəqiqə yerinə yetirir)

Məşqi yaxşı mənimsədikdən sonra intensiv mərhələyə keçin. Bu mərhələdə gərginlik iki saniyə, istirahət bir saniyə davam edir. Təkrarların sayı üç dəfə artır.

Üçüncü mərhələ

Gərginlik - beş saniyə, istirahət - üç saniyə. Həftədə üç dəfə ardıcıl beş dəfə məşq edin.

Bu məşq yalnız boyun vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmır, həm də yanaqların aşağı hissəsini gücləndirir.

Birinci mərhələ

Dilinizi çıxarın, barmaqlarınızı ağzınızın hər iki tərəfinə qoyun (bax. Şəkil 6). Boyun əzələlərinizi bacardığınız qədər sıxın, beşə qədər sayın, əzələlərinizi rahatlayın, üçə qədər sayın və məşqə yenidən başlayın. Əvvəlcə bu məşqi ardıcıl beş dəfə edin. Gündəlik təkrarların sayını artırın. Bu məşqi ard-arda on dəfə çətinlik çəkmədən edə bilməlisiniz.

İntensiv mərhələ

Yuxarıdakı məşqi mənimsədikdən sonra təkrarların sayını üç dəfə artırın, ritmi sürətləndirin. Gərginlik iki saniyə davam edir, istirahət bir saniyə davam edir.

Üçüncü mərhələ

Burada ritm yavaşlayır. Gərginlik - beş saniyə, istirahət - təxminən üç saniyə. Məşqi həftədə üç dəfə ardıcıl beş dəfə təkrarlayın.

QUŞ**

Bu məşq boyundakı qırışları hamarlaşdırmağa kömək edir. İki-üç həftəlik gündəlik məşqdən sonra boynunuz əvvəlki möhkəmliyini və elastikliyini bərpa edəcək.

Birinci mərhələ

Düz oturun. Çiyinlərinizi çevirmədən, yavaş-yavaş başınızı sola çevirin (bax. Şəkil 7). Boyun əzələlərinizi möhkəm sıxın, beşə qədər sayın, üç saniyə rahatlayın və məşqə yenidən başlayın. İndi yavaş-yavaş başınızı sağa çevirin. Sıxlaşın, rahatlayın. Başlanğıcda bu məşqi gündə üç dəfə hər istiqamətdə edin. Gündəlik təkrarların sayını hər istiqamətdə altı dəfəyə qədər artırın.

İntensiv mərhələ

Bu mərhələdə gərginlik iki saniyə, istirahət bir saniyə davam edir. Təkrarların sayını üç dəfə artırın.

Üçüncü mərhələ

On həftədən sonra məşqi həftədə üç dəfə ardıcıl beş dəfə ritmdə yerinə yetirin: gərginlik - beş saniyə, istirahət - üç saniyə.

SKEPTİK GÜLÜŞMƏ **

Bu məşq boyun və çənə əzələlərini məşq edir. İkiqat çənə əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və ya tamamilə yox olacaq. Qırışlar hamarlanacaq.

Çənənizi bir az qaldıraraq düz oturun. Ağzınızı bağlayın və yalnız üst dodağınızla gülümsəyin. Bir əlinizi boynunuza körpücük sümüyünə qoyun. Əlinizi boynunuza möhkəm basaraq, boynunuzun dərisini bir az aşağı hərəkət etdirin (bax. Şəkil 8). Başınızı sərbəst şəkildə geri atın. Boyun və çənənizin əzələlərində güclü bir gərginlik hiss etməlisiniz. Başınızı düzəldin. Məşqi 30 dəfə təkrarlayın.

Bu məşq gündə iki dəfə aparılmalıdır. Əgər artıq böyük ikiqat çənəniz varsa, bunu daha tez-tez edin.

Boyun və çənə bölgəsindəki boş dəri qadının yaşını göstərə bilər. Bu çatışmazlıqları aradan qaldıra biləcək təsirli tədbirlər var. Belə yerlərdə dərinin qocalmasını gözləməyə ehtiyac yoxdur, ona əvvəlcədən, müntəzəm, fasiləsiz qulluq etmək lazımdır.

Dərinin pis vəziyyətinin səbəbləri

Dekolte bölgəsində dərinin sallanmasının səbəbi həmişə yaş deyil. Baxmayaraq ki, kollagen itkisi 40 ildən sonra çox daha sürətli baş verir. Elastiklik itirilir və tez bərpa etmək qabiliyyəti yavaşlayır.

Digər səbəb daxili orqanların işləməməsidir. Böyrəklərin, bağırsaqların və endokrin sistemin zəif işləməsi dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Dərinin rəngi nəzərəçarpacaq dərəcədə solğun olacaq, səth kobud, quru, qırışlara və zədələrə daha həssas olacaq.

Çox quru hava bütün bədənə mənfi təsir göstərir, dəri hüceyrələri su itirir, kiçik qan damarları partlayır, bu da qızartıya səbəb olur. Yanlış vaxtda nəmləndirsəniz, quruluq qırışlara çevriləcək. Həddindən artıq günəşə məruz qalmaq və özünü qaraldan kremlərdən tez-tez istifadə də dəriyə zərər verir.

Stress və həddindən artıq iş boyun və çənə əzələlərinin həddindən artıq gərginləşməsinə səbəb olur. Ani kilo itkisi və ya çəki artımı ilə çəki dəyişiklikləri görünüşünüzə təsir edir. Kosmetikadan düzgün istifadə edilməməsi də dərinin pis görünməsinə səbəb olacaqdır. Qıcıqlanma, allergik reaksiya, quruluq, sallanma ola bilər.

Evdə nə etməli?

Ev şəraitində boyun dərisinə qulluq edə, səliqəyə sala, qırışlardan və sallanmalardan xilas ola bilərsiniz. Salonlardakı xüsusi kosmetik prosedurlar bunu daha sürətli edə bilər, lakin qadının onlara qatılmaq üçün həmişə vaxtı və maliyyə imkanları olmur. Ev müalicələri də təsirli olacaq və dəriyə daha yumşaq olacaq və nəticələr daha uzun sürəcək.

Dərinin sarkmasını aradan qaldırmaq üçün istifadə etməlisiniz:

1. xüsusi məşqlər;
2. maskalar, kompreslər;
3. xüsusi yemək;
4. masaj, özünü masaj.

Belə prosedurlar təxminən 25 yaşdan etibarən aparılmalıdır. Ancaq yaşla gecikirsinizsə, gecikmədən başlamaq lazımdır. Bədən qayğıya cavab verir, hər halda müsbət dəyişikliklər baş verəcəkdir. Boyun baxımı müntəzəm, gündəlik olmalıdır.

Hər gün xüsusi məşqlər edilməlidir. Boyunda ilk sarkma, sallanma və tonun azalması əlamətləri artıq görünsə, dərslər gündə 2 dəfəyə qədər artırılmalıdır. Gənc yaşda masaj həftədə 2 dəfə etmək kifayətdir. 35 ildən sonra bu cür prosedurları hər gün etmək daha yaxşıdır. 40 ildən sonra yuyulma prosesinə bir neçə masaj hərəkəti daxil edilməlidir.

Dəri yaşlandıqca maska ​​və kompreslərin sayı artır. Onun daim qayğıya, qidaya, müalicəyə ehtiyacı var. Bu vəziyyətdə, hətta irəli yaşda da, illərin sayını verməyəcək.

Təlimlər toplusu

Günün istənilən vaxtında məşq etməlisiniz. Qanın damarlar vasitəsilə hərəkətini yaxşılaşdırmaq, əzələləri inkişaf etdirmək və bədəni tonlaşdırmaq üçün bütün kompleksi etmək məsləhətdir. Hər məşq 5-10 dəfə edilməlidir.

1. Baş düz. Başınızı yavaşca qaldırın və aşağı salın. Çənə qaldırarkən düz yuxarıya baxmalıdır. Baş yan tərəfə getməməli, bir cərgədə qalxma / düşmə;
2. Başınızı düz tutun, boyun əzələlərini gərginləşdirməyin. Çənənizin düz görünməsi üçün başınızı yavaşca arxaya əyin. Gərginlik hiss edənə qədər alt çənəni yuxarıya doğru hərəkət etdirin. 10-a qədər sayın. Geri qayıtmağa vaxt ayırın;
3. Yavaş-yavaş başınızı arxaya əyin, çənəniz yuxarı baxır. Üst çənəni açmaq üçün alt çənəni içəriyə çəkin. 10-a qədər sayın. Məşqi yavaş-yavaş bitirin;
4. Rəhbərlik. Üst dodağınızı alt dodağınızın üstünə möhkəm qoyun. Dodaqlarını tutaraq gülümsəyirlər. Ona qədər sayın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın;
5. Push-up çox kömək edir. Boş dəri hətta sinə və qollarda yox olmağa başlayacaq. Push-upları təkcə yerdən deyil, etmək lazımdır. Və stoldan, stuldan, pəncərədən;
6. Bədəni yalançı mövqedən qaldırmaq qarın və çənə nahiyəsində dərini sıxır. Qarnınıza uzanmaq, əlinizi başınızın arxasına qoymaq lazımdır. Üst bədəninizi qaldırın, çənənizi yuxarı çəkərək dəri və əzələlərinizdə gərginliyi hiss edin.

Belə məşqlərdən sonra işləyən əzələləri rahatlaşdırmaq üçün yavaş-yavaş bir az özünü masaj etmək tövsiyə olunur. Əllərinizin ovucları xoş bir istilik hiss edənə qədər sürtülməlidir. Sonra onları boyuna tətbiq edin, aşağıdan yuxarıya qədər masaj xətləri boyunca yüngül hərəkətlərlə vurun.

Xüsusi maskaların istifadəsi

Boş boyun dərisi üçün maskalar mütəmadi olaraq edilməlidir. 6-8 dəfə kurslarda daha yaxşıdır. Sonra fasilədən sonra davam edin.

İstənilən sitrus meyvələrinin qabığı soyulmalı, çuxurları soyulmalı və pulpa doğranmalıdır. Boyunu qidalandırıcı krem ​​və ya hər hansı bitki yağı ilə yağlayın. Hazırlanmış pulpanı salfetin üzərinə qoyun və boynunuza 20 dəqiqə çəkin. Sonra salfeti çıxarın, dərini yağ, sonra limon suyu ilə silin. Prosedurun sonunda şirənin udulmasını gözlədikdən sonra boynunuzu quru bir parça ilə silin və qidalandırıcı kremlə yağlayın.

Yarım banan, 5 - 6 yetişmiş çiyələk, 2 xörək qaşığı qatqısız və ya kefirsiz tam yağlı təbii qatıq qarışdırın. Qarışığı boyun, çənə, dekolte bölgəsinə çəkin və bir saat buraxın. İsti su ilə yuyun. Belə maskalar üçün müxtəlif mövsümi giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Onlar turş olsa daha yaxşıdır - qarağat, qarğıdalı, albalı.

Yarım böyük qaşıq istənilən bitki yağı, eyni miqdarda bal, bir toyuq yumurtasının sarısını qarışdırın. Problemli bölgəyə 15 dəqiqə çəkin. Üzüm toxumu yağı, şaftalı yağı və kətan yağı istifadə edə bilərsiniz. Dəniz iti ehtiyatla istifadə etməlisiniz - ləkələr.

Qaynadılmış kartofu əzin, bitki yağı və balı elə nisbətdə əlavə edin ki, maska ​​boyundan damlamasın. Tətbiq edildikdən sonra sarğı və ya yumşaq bir parça ilə sarın. Yarım saat saxlayın. Yuyulduqdan sonra, qalıqları çıxarın, qidalandırıcı krem ​​ilə yağlayın.

Sarkmalara qarşı kompres edir

Boyundakı dərinin boşalmasının qarşısını almaq üçün kompreslərdən istifadə olunur. Onların hərəkəti əzələləri yaxşı sıxan temperatur dəyişikliklərinə əsaslanır. İki dəsmal lazımdır. Biri soyuq suda, digəri isə dərman bitkilərinin qaynar həlimi ilə isladılır. Təxminən 10 dəqiqə boynunuzda saxlayın və sonra 2 dəqiqə sərin bir dəsmal çəkin. İsti bulyon əllərinizi yandırmamalıdır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, temperatur kontrastı olmalıdır.

Süd ilə çobanyastığı kompresi. Bir ovuc qurudulmuş çobanyastığı çiçəyi bir stəkan südün içinə tökülür və təxminən 3 dəqiqə qaynadılır. Bir dəsmal və ya salfeti nəmləndirin. Boyuna tətbiq edin və filmlə sarın. Sərin dəsmala keçdikdən sonra qidalandırıcı krem ​​çəkin.

Çobanyastığı əvəzinə digər dərman bitkiləri - nanə, cökə götürə bilərsiniz. Adaçayı və rozmarin məşhurdur, çünki kollagen istehsalını yaxşılaşdırır.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

Bəzi məhsullar dərinin elastikliyini qorumağa və möhkəmliyini artırmağa kömək edir. Onların istehlakı artırılmalı və gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir.

Digər prosedurlarla birlikdə gücləndirilmiş qidalanma dəri hüceyrələrinin daha sürətli bərpasına və itirilmiş gücü bərpa etməyə imkan verəcəkdir. Kifayət qədər təmiz su içmək və menyuya təzə otlar daxil etmək dəri rənginə yaxşı təsir edir.

Öz-özünə masajdan istifadə

Bu prosedur qaçışda, aralarında edilə bilməz. Onu yavaş-yavaş, axşam, yatmazdan əvvəl götürmək daha yaxşıdır. Həftədə iki seans kifayət edəcək, lakin bütün qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilir.

1. Əllərinizi yuyun. Boynu təmizləyin, qidalandırıcı kremlə yağlayın;
2. Xoş bir istilik görünənə qədər ovuclarınızı ovuşdurun;
3. Düz oturun, boyun əzələlərini gərginləşdirməyin;
4. Vuruş hərəkətlərindən istifadə edərək, ön hissəyə xüsusi diqqət yetirərək, ovuclarınızı boyunun bütün səthi üzərində aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət etdirin;
5. Avuçlarınızı açın ki, baş barmağınız ayrı və qalan hissəyə düz bucaq altında olsun. Belə ovuclarla, aşağıdan boynunu qucaqlayın, sıx bir şəkildə basaraq, əllərinizi aşağıdan yuxarıya, körpücük sümüyündən çənəyə qədər diqqətlə hərəkət etdirin;
6. Bir və digər əllə bir qulaqdan digərinə sığal çəkmək. Boyun boyunca bir qövs şəklində edin, hər dəfə aşağıya doğru artmalı, bütün səthi əhatə etməlidir;
7. Boyun yuxarı hissəsinə toxunma. Bu, əyilmiş barmaqlarla, ağrıya səbəb olmadan edilməlidir;
8. Ortadan yanlara doğru karıncalanma. Şəhadət və baş barmaq ilə həyata keçirilir. Yuxarıdan başlayaraq, tədricən bütün səthi əhatə edir. Ağrı və narahatlıqdan çəkinin;
9. Dərini şəhadət barmaqlarının səthləri ilə sürtmək, əks hərəkətlərlə mişar etmək kimi. Bütün boyun boyunca sürüşdürün;
10. Son məşq aşağıdan yuxarıya yavaş hərəkətlərlə bütün səthi vurmaqdır.

Hər məşqi ən azı 5 dəfə yerinə yetirin. İcra edərkən, tiroid bezi sahəsinə toxunmayın, ağrıdan qaçın. Özünüzə xəsarət yetirməmək üçün dırnaqlar qısa olmalıdır. Prosedurdan sonra dərhal yatmaq daha yaxşıdır.

Qarşısının alınması

Sadə məsləhətlərə əməl etməklə, boynunuzun görünüşünün pisləşməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Dəri bu sahədə dərhal sallanmadı, pis vərdişlər, tamamilə görünməz, tədricən bunu etdi.

1. üfüqi qırışların qarşısını almaq üçün yüksək yastıqlarda yatmayın;
2. başınızı aşağı əyərək oturmayın, bu ikiqat çənənin meydana gəlməsinə səbəb olur;
3. siqareti, alkoqol və qazlı içkilərdən imtina edin. Bütün bunlar bədən hüceyrələrinin qocalmasına səbəb olur;
4. Uzanmış vəziyyətdə televizora baxmaq, kitab oxumaq, kompüter arxasında işləmək tövsiyə edilmir.
5. Duruşunuzu daim izləmək, arxa əzələlərinizi gücləndirmək lazımdır, düz olmalıdır, çənəniz bir az qaldırılmalıdır.

Bu cür tövsiyələrə daim əməl edilməli və vərdiş halına gətirilməlidir ki, boyun gözəlləşsin və tonlansın.

Olqa Seymurdan tövsiyələr

Dəriyə qulluq sahəsində məşhur bir şəxsin, Olqa Seymurun fikirlərini bilmək maraqlı olardı. O, bədən baxımının xalq üsullarına üstünlük verən, dəb tarixini öyrənən, qocalma ilə mübarizədə xalq müalicəsi ilə maraqlanan kosmetoloq kimi tanınır.

Olqa öz təcrübəsindən sübut etdi ki, düzgün müntəzəm özünə qulluq ilə hər bir qadın gənc və cazibədar görünə bilər. Boynunuzdakı boş dəridən necə qurtulacağınızı bilir. Kosmetika və ya salon prosedurlarına çox pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Olga Seymourdan evdə hazırlanan reseptlər təbii yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edəcək.

Bu maska ​​incə qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün yaxşıdır. Yarım stəkan təbii qatıqla iki böyük qaşıq noxudu qəhvə dəyirmanında qarışdırın. Qarışığı boyun, dekolte və çənəyə çəkin. 10 dəqiqə buraxın, sonra başqa bir təbəqə tətbiq edin. 10 dəqiqədən sonra ilıq su ilə yaxşıca yaxalamaqla çıxarın. Dərini quru dəsmal ilə ovuşdurduqdan sonra qidalandırıcı krem ​​çəkin.

Əla vasitə tar maskasıdır. Dərinin sallanmasına kömək edir və nəzərə çarpan sallanmaları aradan qaldırır. Ayda 1-2 dəfədən çox olmayaraq edilməlidir. Qatran sabununu qatqısız və ətirsiz qəbul etmək lazımdır. Parçanın təxminən səkkizdə birini incə sürtgəcdən keçirin, bir az su əlavə edin. Sabun tamamilə həll olunana qədər tədricən köpük halına salın.

Boyun və dekolte bölgəsinə köpük çəkin. Dırnaqları aradan qaldırmaq üçün alt çənəyə və ya üzə tətbiq oluna bilər. Ancaq göz ətrafındakı bölgələrdə diqqətli olmaq lazımdır. Qat quruyana qədər gözləyin, sıxlıq hiss edirsiniz, yenidən tətbiq edin. 3 qat buraxmaq məsləhətdir, yalnız bundan sonra əvvəlcə isti su ilə yuyun, sonra sərin su ilə yuyun. Maskadan sonra nəmləndirici tətbiq edin.

Döküntülərə meyilli quru dəriyə tar maskası çəkilməməlidir. İlk dəfə istifadə edəcəklər üçün ilk növbədə gözə dəyməyən yerdə, məsələn, dirsəyin daxili əyilmə yerində zərif dəri üzərində sınamaq tövsiyə olunur.

Tanınmış kosmetoloq yeni qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün necə yatmağın ən yaxşı yolunu müəyyən etməyi təklif edir. Güzgüyə yaxınlaşıb gülümsəməyi məsləhət görür. Üzün və boynun hansı tərəfində daha çox qırış olduğunu diqqətlə nəzərdən keçirin və o tərəfdə yatın. Kifayət qədər yatmaq və axşam saat 23-dən gec olmayaraq yatmaq da faydalıdır.

Xülasə

Boyunda boş dəri görünsə, nə etməli yuxarıda göstərilmişdir. Əsas odur ki, bütün tövsiyələri mütəmadi olaraq yerinə yetirin, intizamlı olun və tənbəllik etməyin. Dərhal təsirə ümid etməyin. Hamısı dərinin vəziyyətindən və yaşından asılıdır. 2 aylıq vicdanlı qayğıdan sonra müsbət dəyişikliklər nəzərə çarpacaq, bu, prosedurları davam etdirmək üçün güc verəcəkdir.

Qırışlardan, bükülmələrdən, sallanmalardan xilas olmaq üçün kosmetik üsullar var. Bunlar xüsusi inyeksiya, mezoterapiya, plazma qaldırma, biorevitalizasiyadır. Onlar ciddi ləkələri olan qocalmış dərilər üçün uyğundur.

Bu cür prosedurlar dərinin daha dərin təbəqələrinə təsir edir və daha aqressiv olur. Əvvəlcə daha yumşaq üsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur - gimnastika, masajlar, kompreslər. Bu kömək etmirsə, aparat üsullarına keçin.

30 yaşdan sonra qırışlardan necə qurtulmaq olar?

30 yaşdan sonra bütün qadınlar üzlərində qırışların yaranması problemi ilə üzləşirlər. İndi isə yaşla bağlı dəyişiklikləri hiss edərək zövq almadan özünüzə güzgüdə baxırsınız.

1. Artıq parlaq makiyajı ödəyə bilməzsiniz, problemi daha da ağırlaşdırmamaq üçün üz ifadələrinizi idarə edirsiniz.
2. Kişilərin qüsursuz görünüşünüzü təriflədiyi, göründüyünüz zaman gözlərinin parıldadığı anları unutmağa başlayırsınız.
3. Hər dəfə güzgüyə yaxınlaşanda sənə elə gəlir ki, köhnə günlər heç vaxt geri qayıtmayacaq.

Ancaq qırışlar üçün təsirli bir vasitə var! Linki izləyin və cəmi bir ay ərzində qırışlardan necə qurtulacağınızı öyrənin.

30 yaşdan sonra bütün qadınlar üzlərində qırışların yaranması problemi ilə üzləşirlər. İndi isə yaşla bağlı dəyişiklikləri hiss edərək zövq almadan özünüzə güzgüdə baxırsınız.

1. Artıq parlaq makiyajı ödəyə bilməzsiniz, problemi daha da ağırlaşdırmamaq üçün üz ifadələrinizi idarə edirsiniz.
2. Kişilərin qüsursuz görünüşünüzü təriflədiyi, göründüyünüz zaman gözlərinin parıldadığı anları unutmağa başlayırsınız.
3. Hər dəfə güzgüyə yaxınlaşanda sənə elə gəlir ki, köhnə günlər heç vaxt geri qayıtmayacaq.

Ancaq qırışlar üçün təsirli bir vasitə var! Linki izləyin və cəmi bir ay ərzində qırışlardan necə qurtulacağınızı öyrənin.