Певзнера Диета

Певзнерова диета

Слово «диета» означает образ жизни, определённый режим питания для оздоровления и похудения. Но кроме того существуют специальные диеты: картофельная диета, овсяная, макаронная диета для похудения и др. Они помогают не только сбросить вес, но и при необходимости поддержать нужную форму тела.

***В чём суть этой диеты:*** 1. Дробление суточного рациона на 5-6 раз. При таком питании желудок чаще работает, во много раз снижается нагрузка на пищеварение и кровеносную систему. Соответственно реже возникают проблемы с газообразованием и метеоризмом. 2. Снижение количества жиров до 70-75 гр 3. Кисломолочные продукты с низкой жирностью 4. Систематический приём большого количества жидкости. Она обеспечивает ускоренную работу почек, усиливает перистальтику кишечника. 5. Ограничение потребления соли. Вопреки общераспространённому мнению соль (хлорид натрия) мало способствует похудению, а вот чрезмерное употребление может даже замедлять метаболизм. 6. Соблюдение питьевого режима помогает при снижении веса 7. Порции. Их размер обязательно должен соответствовать норме физиологической потребности человека. Для девушек порция должна быть меньше, поскольку их организм склонен к перерасходу питательных веществ. Мужская норма будет избыточной для женщины. Это может привести к ухудшению самочувствия в будущем.