ペブズネラダイエット

ペブスナーダイエット

「ダイエット」という言葉は、生き方、回復と減量のための特定の食事を意味します。しかし、さらに、ジャガイモダイエット、オートミールダイエット、減量のためのパスタダイエットなどの特別なダイエットもあります。これらは体重を減らすだけでなく、必要に応じて望ましい体型を維持するのにも役立ちます。

***このダイエットの要点：*** 1. 1日の食事を5〜6回に分けて行う。この食事法では、胃がより頻繁に働き、消化器系や循環器系への負担が大幅に軽減されます。したがって、ガスの発生や鼓腸に関する問題はあまり発生しません。 2. 脂肪の量を 70 ～ 75 グラムに減らす。 3. 脂肪分が少ない発酵乳製品。 4. 大量の液体を体系的に摂取する。腎臓の機能を促進し、腸の運動性を高めます。 5. 塩分の摂取量を制限する。一般に信じられていることに反して、塩 (塩化ナトリウム) は体重を減らすのにほとんど効果がありませんが、過剰に摂取すると代謝が低下する可能性さえあります。 6. 飲酒計画の遵守は減量に役立ちます。 7. 少量ずつ。それらのサイズは、必然的に人間の生理学的ニーズの基準に対応する必要があります。女の子の場合は、体が栄養素を過剰に摂取しやすいため、量を少なくする必要があります。男性の規範は女性にとって過剰になります。将来的には体調不良につながる可能性があります。