Dieta Pevznera

Dieta Pevsner

A palavra “dieta” significa um modo de vida, uma determinada dieta para recuperação e perda de peso. Mas, além disso, existem dietas especiais: dieta de batata, dieta de aveia, dieta de macarrão para emagrecer, etc. Elas ajudam não só a perder peso, mas também, se necessário, a manter a forma corporal desejada.

***Qual é a essência desta dieta:*** 1. Dividir a dieta diária em 5-6 vezes. Com esta dieta, o estômago funciona com mais frequência e a carga sobre a digestão e o sistema circulatório é bastante reduzida. Conseqüentemente, problemas com formação de gases e flatulência surgem com menos frequência. 2. Reduzir a quantidade de gordura para 70-75 gramas 3. Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura 4. Ingestão sistemática de grandes quantidades de líquidos. Garante a função renal acelerada e melhora a motilidade intestinal. 5. Limitar a ingestão de sal. Ao contrário da crença popular, o sal (cloreto de sódio) pouco ajuda a perder peso, mas o consumo excessivo pode até desacelerar o metabolismo. 6. O cumprimento do regime de consumo ajuda na perda de peso 7. Porções. Seu tamanho deve necessariamente corresponder à norma das necessidades fisiológicas humanas. Para as meninas, a porção deve ser menor, pois seu corpo está sujeito ao consumo excessivo de nutrientes. A norma masculina será excessiva para uma mulher. Isso pode levar a problemas de saúde no futuro.