Chế độ ăn kiêng Pevznera

Chế độ ăn kiêng pevsner

Từ “ăn kiêng” có nghĩa là một lối sống, một chế độ ăn kiêng nhất định để phục hồi và giảm cân. Nhưng ngoài ra, còn có những chế độ ăn kiêng đặc biệt: chế độ ăn khoai tây, chế độ ăn bột yến mạch, chế độ ăn mì ống để giảm cân, v.v. Chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp duy trì vóc dáng như mong muốn nếu cần thiết.

***Bản chất của chế độ ăn kiêng này là gì:*** 1. Chia khẩu phần ăn hàng ngày thành 5-6 lần. Với chế độ ăn kiêng này, dạ dày hoạt động thường xuyên hơn và tải trọng cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn giảm đi đáng kể. Theo đó, các vấn đề về hình thành khí và đầy hơi ít phát sinh hơn. 2. Giảm lượng chất béo xuống 70-75 gram 3. Các sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo thấp 4. Hấp thụ một lượng lớn chất lỏng một cách có hệ thống. Nó đảm bảo tăng tốc chức năng thận và tăng cường nhu động ruột. 5. Hạn chế ăn muối. Trái ngược với niềm tin phổ biến, muối (natri clorua) không giúp bạn giảm cân nhiều mà tiêu thụ quá mức thậm chí có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. 6. Tuân thủ chế độ uống rượu giúp giảm cân 7. Khẩu phần. Kích thước của chúng nhất thiết phải tương ứng với tiêu chuẩn nhu cầu sinh lý của con người. Đối với bé gái, khẩu phần ăn nên ít hơn vì cơ thể bé dễ tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng. Chuẩn mực của nam giới sẽ là quá mức đối với phụ nữ. Điều này có thể dẫn đến sức khỏe kém trong tương lai.