Üz dərisini təmizləmək üçün düzgün qidalanma

Bir qadının qidalanması dəri də daxil olmaqla bütün bədənin sağlamlığına təsir göstərir. Kremlərin, skrabların və digər kosmetik vasitələrin istifadəsi kiçik qüsurları aradan qaldırmağa və ya onları maskalamağa kömək edir. Ancaq sızanaq və qara nöqtələrdən qurtulmaq yalnız adi pəhrizinizi tənzimləsəniz mümkündür.

Üz dərisini təmizləmək üçün pəhriz qidalanmaya ciddi məhdudiyyətlər qoymur. Bu, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidaların qəbulunu nəzərdə tutur. Bu pəhriz nədən ibarətdir?

Pəhriz tövsiyələri

Problemli dərilər üçün pəhriz iki növ qidanın birləşməsidir:

1. 1 qrup. Bədəni zərərli qidalarla (çips, kraker, soda) əldə edilən toksinlərdən və digər maddələrdən təmizləməyə və təmizləməyə kömək edir.Onlar həmçinin sızanaq və qara nöqtələrin səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edir.
2. 2-ci qrup. Vitamin və minerallarla zəngindir, dərini qidalandırır və doyurur, enerji verir.

1. Təmizləməni təşviq edən məhsullar.

Birinci qrupa daxildir:

1. Duru buğdadan hazırlanmış makaron.
2. Tam taxıllı dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi, inci arpa, darı.
3. Kəpək, xırdalanmış, cücərmiş buğda.
4. Kətan toxumu (kətan yağı da rəqəmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur, daha ətraflı burada).

Mədə və bağırsaqların sağlamlığı dərinin rənginə və epidermisin vəziyyətinə birbaşa təsir etdiyindən, diyetoloqlar balast maddələri olan qidaları istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bu pəhriz sayəsində dəri hüceyrələri yenilənəcək, sızanaqlar və qara nöqtələr keçmişdə qalacaq.

2. Dərini qidalandırır.

Maksimum vitaminlər, omeqa turşuları və antioksidanlar ikinci qrupdadır. Bunlara daxildir:

1. Təzə meyvə və tərəvəzlər.
2. Buğda cücərtiləri.
3. Az yağlı süd və süd məhsulları.
4. Balıq və dəniz məhsulları.

Təmiz üz dərisi üçün pəhriz yemək yeməməyinizi nəzərdə tutur:

1. Şirin yeməklər (dondurma, tortlar və şirniyyatlar, qazlı içkilər, süd və ağ şokolad).
2. Fast food (pirojnalar, samsalar, baursaklar, hamburgerlər və kartof qızartması).
3. Yağlı süd məhsulları (qaymaq və xama, pendirlər, yağ).
4. Alkoqol.

Dəri qızartıya meyllidirsə, spirt istehlak edilməməlidir. Digər hallarda, şərab içə bilərsiniz (gündə 1 stəkandan çox deyil).

Sızanaq və qara nöqtələr üçün pəhriz

Diyetoloqlar üzdəki iltihablı proseslərlə mübarizə aparmağa kömək edən və dərinin dərin təmizlənməsinə kömək edən bir neçə məhsulu vurğulayırlar. Bunlara daxildir:

1. Zeytun yağı. Tərkibində faydalı doymamış turşular, vitamin E. Onlar dərini hamar edərək gəncliyi uzadır.
2. sitrus. C vitamini mənbəyi. Canlılıq və enerji verir.
3. Dəniz balığı, toyuq döşü və ya hinduşka. Dəniz məhsulları və ət böyük miqdarda protein ehtiva edir. Bədən hüceyrələri üçün əsas tikinti materialı kimi xidmət edir. Protein sayəsində dərinin yenilənməsi və təmizlənməsi prosesləri daha sürətli gedir.
4. Qoz, anakardiya, badam və s. - E və PP vitaminləri.
5. Təzə, xam tərəvəzlər, xüsusilə yerkökü və yarpaqlı göyərti. Dəri hüceyrələrinin fəaliyyətinə təsir göstərir, onları yeniləyir.
6. Mal əti qaraciyəri. Sinir sisteminə, maddələr mübadiləsinə və dəri vəziyyətinə təsir edən vitaminlər kompleksi ehtiva edir.
7. Süd məhsulları və yumurta. Dəri hüceyrələrinin qurulması üçün əla protein mənbəyidir.
8. Meyvə və giləmeyvə, xüsusən də yaban mersini, dəniz iti. Vitamin və minerallarla zəngindir: C, B, E.

Sızanaq və sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün içmək

Dərinizi sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhriz zamanı nə içmək lazımdır?

1. Yaşıl çay. Sərbəst radikalları aradan qaldırır, cavanlaşdırır. Onu təkcə qidalanmada deyil, həm də dərini təmizləmək üçün, tonik kimi istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün çayı dondurub üzünüzü buzla silin.
2. Təmiz su. Kifayət qədər maye qəbulunun faydaları göz qabağındadır. Hüceyrələr tez-tez susuzlaşdırmadan əziyyət çəkirlər. Gündə ən azı 2 litr su içməklə insan bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir və pəhriz zamanı tıxanmış məsamələrin təmizlənməsi daha tez baş verir.
3. Tərəvəz və meyvə şirələri. Sitrus, kök və alma təzə şirələri dərini təravətləndirir və lazımi qida ilə təmin edir.
4. İtburnu infuziyası. İmmuniteti gücləndirən, böyrəklərin və sidik kisəsinin toksinlərin atılması ilə mübarizə aparmasına kömək edən multivitaminli içki.

Üz dərisi üçün yeddi günlük pəhriz

Həftə üçün xüsusi menyu dəri məsamələrini təmizləməyə və sızanaqlardan qurtulmağa kömək edəcək. Təxmini pəhriz:

1. Səhər yeməyi: yaşıl çay, bütün taxıllı çörək, yumşaq qaynadılmış yumurta, yağsız vetçina.
2. Nahar: çuğundurlu yağsız borşt, toyuq döşü və kartof, buxarda və ya pörtlədilmiş, portağal ilə kök salatı.
3. Şam yeməyi: folqa ilə bişmiş balıq, buxarda hazırlanmış düyü və pomidor suyu.

1. Səhər yeməyi: portağal suyu, mozzarella və ya kəsmik ilə pomidor salatı, biskvit.
2. Nahar: toyuq suyu, qarabaşaq yarması ilə qaynadılmış yumurta, nar.
3. Şam yeməyi: buxarda hazırlanmış toyuq kotleti, tərəvəz salatı, şəkərsiz qurudulmuş meyvə kompotu.

1. Səhər yeməyi: pomidor ilə qızardılmış yumurta, alma ilə yaşıl çay, bir dilim limon.
2. Nahar: təzə kələm şorbası, qəhvəyi düyü ilə balıq və ya dəniz məhsulları, pomidor.
3. Şam yeməyi: meyvə salatı, kəsmik, bir dilim yağsız vetçina.

1. Səhər yeməyi: meyvə və qoz-fındıq parçaları ilə müsli, 1 fincan qəhvə, bir qaşıq bal və pendirli peçenye.
2. Nahar: balqabaq püresi şorbası, qaynadılmış qulançar və ya digər tərəvəzlər, sobada bişmiş dana əti.
3. Şam yeməyi: qızılbalıq və ya cod, yerkökü, xiyar və turpdan tərəvəz salatı, qreypfrut suyu.

1. Səhər yeməyi: südlü sıyıq (irmikdən başqa hər hansı), portağal suyu, vetçina və pendir ilə bütün taxıllı çörək.
2. Nahar: qaynadılmış kartof, buxarda bişmiş toyuq kotletləri, çuğundurun üstlərindən hazırlanmış kələm şorbası və yumurta ilə turşəng, naringi.
3. Şam yeməyi: tərəvəz güveç, limonlu yaşıl çay.

6. Şənbə və bazar günləri: bu günlərdə iş günlərində olduğu kimi yeyə bilərsiniz.

Kosmetoloqların fikrincə, bu pəhriz dərini təmizləməyə və qidalandırmağa kömək edir, qırışların erkən görünməsinin qarşısını alır, ona elastiklik verir.

Vitaminlər və onların dəriyə təsiri

1. Vitamin A. Epidermal hüceyrələrin bütövlüyünü formalaşdırır və sağlamlığını təmin edir. Pişirmə zamanı məhv edilmir və yalnız yağlarla əmilir. Ən böyük miqdarda yerkökü və sitrus meyvələrində olur; yumurta, balıq yağı və qaraciyərdə.
2. Vitamin C. Qan damarlarının gücünü artırır, dəridəki yaraların sağalmasını sürətləndirir, zəhərlərin bədəndən sürətlə çıxarılmasına kömək edir. Qızdırıldıqda məhv olur, turşu mühitdə yaxşı saxlayır. Vitamin tərkibi ən çox təzə tərəvəz və meyvələrdə, xüsusilə sitrus meyvələrində, itburnu, qarağat, həmçinin turşu alma və duzlu kələmdə olur.
3. Vitamin E. Cavanlaşdırır və qocalmanı ləngidir, orqanizmi kanserogenlərdən azad edir. İstilik və dəmir tərəfindən məhv edilir. Siz onu toxum və qoz-fındıqda, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə və kələmdə, zeytun və günəbaxan yağında, qaraciyərdə və yumurtada tapa bilərsiniz.
4. D qrupunun vitaminləri. Qanın laxtalanma funksiyasını tənzimləyir. Ürəyin normal fəaliyyətinə kömək edir. Ən böyük miqdar süd, dəniz balığı, cod qaraciyərindədir.
5. B vitaminləri Maddələr mübadiləsində iştirak edir. Maksimum tərkibi maya, cücərmiş buğda, qoz, soya və noxud, qovun, istiot, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur. Həm də heyvan mənşəli məhsullarda: ət, süd, pendir.
6. Vitamin RR. Zülal-karbohidrat mübadiləsində iştirak etdiyi üçün dərini təmizləməyə kömək edir. Qızdırıldıqda məhv edilir və spirtlə eyni vaxtda qəbul edilir. Siz onu yağsız ətdə və quru göbələkdə, xurma və kartofda, küncütdə tapa bilərsiniz.

Son zamanlarda, sızanaqların inkişafının qarşısını almaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir pəhrizin tərəfdarı olan bir çox insan var. Eyni zamanda, bu növ pəhriz qidasının tamamilə faydasızlığına əmin olan rəqiblərin mövqeyi var.

Bu vəziyyətlə bağlı həkimlərin fikirləri də həmişə üst-üstə düşmür. Kimin haqlı olduğunu necə tapmaq olar? Üzünüzü sızanaqlardan təmizləmək üçün xüsusi bir pəhriz varmı? İltihabi dəri xəstəlikləri varsa, düzgün qidalanma texnikasına riayət etmək lazımdırmı?

Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Sızanaq növləri, onların görünüşünün əsas səbəbləri

Sızanaqların inkişafı dəridə saç follikullarının tıxanması ilə təhrik edilir, bu, yağ bezlərində və ölü dəri hüceyrələrində ifrazatlarla əlaqədardır. Ən tez-tez sızanaqlar yeniyetməlik dövründə baş verir və üz, arxa, sinə və ön qollarda yerləşir. Yetkinlik dövründən sonra səpgilər əksər hallarda yox olur.

Üz dərisi xəstəliyi olan sızanaqların quruluşu və görünüşü fərqlidir:

1. açıq komedonlar - genişlənmiş və tıxanmış məsamələri olan qara nöqtələrə bənzəyir;
2. ağ başlıqlar - yağlı sekresiya ilə dolu məsamələr, çox kiçik deşiklər;
3. sarı sızanaqlar (püstüllər) - bakteriyaların komedonun ortasında çoxalması zamanı yaranan tüberküllərin görünüşü var ki, bu da irin və iltihab prosesinin meydana gəlməsinə səbəb olur;
4. kistlər ağrılı, irinlə dolu dərin boşluqlardır. İltihab dayandıqdan sonra sızanaqların yerində dəridə çapıqlar və düzensizliklər qalır.

Bu problemlə kosmetoloqa və ya dermatoloqa müraciət etsəniz, dərhal sualı eşidəcəksiniz: necə və nə yeyirsiniz?

İş ondadır ki, gözəl üz dərisi üçün düzgün qidalanma böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dərimizin görünüşü birbaşa nə yediyimizdən asılıdır.

Əlbəttə ki, sızanaqların inkişaf tendensiyası irsi ola bilər, lakin səhv bir pəhriz və ya lazımsız yemək yalnız xəstəliyin daha da inkişafına səbəb olacaqdır.

Üz dərisini sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhriz: məhsullar

Diyetoloqlar dərinin vəziyyətinə, onun sağalmasına təsir edən və sızanaqların inkişafına mane olan beş əsas qida müəyyən ediblər.

1. Saf su - dərinizi gözəl və təmiz saxlamaq üçün gündə ən azı 2 litr təmizlənmiş su içmək lazımdır. Bu, dəri hüceyrələrini yeniləməyə kömək edəcək və sızanaqlarla mübarizədə əla həll olacaqdır.
2. Yaşıl çay katexin tədarükçüsüdür, dərini səpgilərdən azad edir və dəriyə böyük zərər verən sərbəst radikalları aradan qaldırır. Yayda çay dəmləyib soyudub buz qablarında dondura bilərsiniz. İltihabi prosesləri aradan qaldırmaq üçün ortaya çıxan kublar üzü yağlanmalıdır.
3. Balıq məhsulları və ət orqanizmi zülalla təmin edir ki, bu da müxtəlif xəstəliklərin qarşısını alır və dərinin tonunu saxlayır.
4. Buğda taxılları və qoz-fındıq – Bu qidaların tərkibindəki selenium sağlam dəri hüceyrələrinin qidalanmasında və inkişafında mühüm rol oynayır.
5. Zeytun yağının tərkibində gəncliyi uzadan E vitamini və dərini elastik edən və yaxşı nəmləndirən A vitamini var.

Bu məhsul dəstindən siz üz dərinizin tam və düzgün qidalanmasını təmin edəcək dadlı və sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz.

Təəssüf ki, yalnız düzgün bəslənmənin köməyi ilə dərinizi təmiz və sağlam edə bilməzsiniz, buna görə də əlavə olaraq vitamin preparatları qəbul etməlisiniz. Əsas qayda, onların tərkibinin mümkün qədər təbii olması və süni rənglərin olmamasıdır.

Gözəl üz dərisi üçün pəhriz

Uzunmüddətli araşdırmalara əsaslanaraq, qidalanma mütəxəssisləri sızanaqlardan xilas olmaq üçün xüsusi bir qidalanma proqramı tərtib etdilər.

Gözəl üz dərisi üçün pəhriz əsas qaydaları ehtiva edir:

1. müxtəlif menyu - ət və balıq məhsullarını alternativ etməli, salatlar hazırlamalı, müxtəlif yan yeməklərdən istifadə etməlisiniz;
2. həzm sisteminin yaxşı işləməsini təmin etmək üçün hər gün pəhrizinizə şorba daxil edin,
3. Yeməklərinizə hər gün təzə tərəvəz və meyvələr daxil etməyinizə əmin olun,
4. pis vərdişlərdən tamamilə imtina edin (alkoqol içməyin, siqaret çəkməyin),
5. şirniyyat və nişastalı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın,
6. gecə yemək yeməyin.

Hər bir insan fərdi, buna görə də düzgün bəslənmə bədənin xüsusiyyətlərinə, sızanaqların inkişaf mərhələsinə uyğunlaşdırılmalı və müşayiət olunan patologiyalar nəzərə alınmalıdır.

Təmiz üz dərisi üçün pəhriz zərərli qidalardan qaçınmağı nəzərdə tutur:

1. çörək (bütün taxıl istisna olmaqla),
2. çips, kraker, kraker,
3. müxtəlif şirniyyatlar, şəkər,
4. zəngin xəmir,
5. qazlı içkilər,
6. şokolad (acı istisna olmaqla),
7. yüksək yağlı qidalar,
8. hisə verilmiş məhsullar.

Sızanaqdan əbədi olaraq necə qurtulmaq olar? Sızanaqları azaltmaq üçün karbohidratların istehlakını azaltmaq lazımdır, bütün sadə karbohidratları mürəkkəb olanlarla əvəz etmək tövsiyə olunur. Pəhriz metodologiyası sağlam pəhrizin əsasına çevrilməlidir. Asanlıqla tolere edilir və bədəni vitamin və qida maddələri ilə doyurmağa kömək edir.

Üz dərisi üçün pəhriz sızanaqlardan, ülserlərdən və s. Axı, bədən nə qədər sağlam olarsa, dəridə səpgilər və iltihablar bir o qədər az olur.

Üz dərisini sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhriz qidasının müsbət və mənfi tərəfləri

Sızanaq üçün pəhrizin əsas faydaları bunlardır:

1. döküntüləri azaltmaq və yenilərinin görünüşünün qarşısını almaq,
2. ümumi rifahın yaxşılaşdırılması,
3. yüngül çəki itkisi,
4. Ürək xəstəliyi və diabetə qarşı eyni vaxtda qorunma.

Üz dərisini sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhrizin də böyük çatışmazlığı var - süd məhsullarının istehlakının azaldılması orqanizmdə kalium çatışmazlığının inkişafına səbəb ola bilər. Ancaq az yağlı süd və ya kefirin diyetinizə daxil edilməsi bu problemi asanlıqla həll edə bilər.

Diyetisyenler, qeyri-sağlam qidaların daimi qəbulunun dərinin vəziyyətinə pis təsir etdiyi ilə tamamilə razılaşırlar, buna görə də sızanaqlar üçün pəhriz qidası ilə bağlı tövsiyələr və rəylər ən müsbətdir.

Təmiz üz dərisi üçün pəhriz, əgər siz daim ona əməl etsəniz, bütün yemək bişirmə və üzə qulluq qaydalarına əməl etsəniz, şübhəsiz ki, sizi təzə və gözəl dəri ilə sevindirəcək.

Memo. Təbii vitaminlər

Tez-tez verilən suallar

Kristina, 20 yaş:

- Kömək edin, zəhmət olmasa, daha nə edəcəyimi bilmirəm. Üzümdə davamlı olaraq sızanaqlar əmələ gəlir, bunun pəhrizimlə əlaqəsi ola bilərmi?

Ekspertin cavabı:

- Salam, Kristina! Gözəl üz dərisi üçün düzgün qidalanma böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dərimizin görünüşü birbaşa nə yediyimizdən asılıdır. Odur ki, probleminiz varsa, qızardılmış, yağlı qidalar yeməmək, təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək yaxşıdır.

Qalina, 25 yaş:

— Mənə deyin, zəhmət olmasa, meyvələri sevmirəmsə və az tərəvəz yesəm, bu sızanaqlara səbəb ola bilərmi?

Ekspertin cavabı:

— Mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti tamamilə yediyimiz qidaların keyfiyyətindən və tərkibindən asılıdır və işin pozulması üzdə problemlərə səbəb olur. Ona görə də düzgün və qidalı qidalanmaq lazımdır, əgər meyvə və tərəvəzləri sevmirsinizsə, vitamin əlavələri qəbul edə bilərsiniz.

Oxşar məqalələr

Demodex və digər üz dərisi problemləri üzrə pulsuz konsultasiya "net-demodex" şirkəti tərəfindən verilir.

Gözəl üz dərisi üçün pəhriz: problemli dəri üçün pəhriz menyusu, rəylər

Üz dərisi üçün pəhriz kosmetikadan istifadə kimi dəriyə qulluqun ayrılmaz hissəsidir.

Sağlam qidalar istehlak edərək, bir çox çatışmazlıqlardan uğurla qurtula və onların baş verməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

Sağlam qida dərinin gözəlliyinə ən müsbət təsir göstərə bilər: sızanaqları və qara nöqtələri çıxarın, yağ bezlərinin işini normallaşdırın, mövcud qırışları hamarlayın və qocalma prosesini daxildən ləngidir.

Dərini təmizləmək üçün pəhriz vitaminlər və digər qida maddələri ilə zəngin qidaları ehtiva edən düzgün balanslaşdırılmış pəhrizdir, onların arasında vurğulamağa dəyər bir neçə qrup var:

1. Sitrus meyvələri: vitaminlərlə zəngindir (xüsusilə C qrupu). Onlar sərbəst radikalları aradan qaldırır, kollagen istehsalını stimullaşdırır, elastikliyi artırır və sarkmış epidermisi sıxır;
2. Dəniz məhsulları sink və omeqa-3 turşuları ilə zəngindir. Onlar hüceyrələri yeniləyir, erkən qocalmanın qarşısını alır, iltihabı aradan qaldırır, sızanaqları və sızanaqları aradan qaldırır;
3. Tərəvəzlər (yaşıl və narıncı) iltihabi prosesləri yumşaldan, gəncliyi uzadan və qaralmanı aktivləşdirən A vitamini ilə zəngindir;
4. Fındıqların tərkibində yaşlanmanın qarşısını alan və dermisi ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan A vitamini var;
5. Taxıllar (yulaf ezmesi, düyü və s.) bədəni A vitamini və A vitamini ilə doyurur, epidermisi nəmləndirir və təmizləyir, cavanlaşdırır və qıcıqlanmanın qarşısını alır.

Sağlam dəri üçün pəhrizin xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, onun növündən asılı olaraq xüsusi qidaları istehlak etmək lazımdır:

1. Xiyar, qreypfrut, avokado, soya, tuna, alabalıq, qızılbalıq, qoz-fındıq, ərik, yerkökü, balqabaq, brokoli və toyuq yağlı dermis üçün yaxşıdır;
2. Quru üçün - buğda, çiyələk, qaragilə, ispanaq, süd, qatıq, qovun, istiot, kələm, yulaf ezmesi;
3. Problemli olanlar üçün - sarımsaq, yumurta, badam, kahı, kələm, soğan, fermentləşdirilmiş süd məhsulları.

Hansı məhsullar üz dərisi üçün zərərli hesab olunur:

1. Bütün şirniyyatlar;
2. Hər hansı bir spirt;
3. un;
4. Qara çay və qəhvə;
5. Duz və ədviyyatlar.

Tamamilə hər kəs dərisini təmizləmək üçün pəhrizlərdən istifadə edə bilər. Menyuda fərdi dözümsüzlüyə səbəb olan məhsullar varsa, başqaları ilə əvəz edilə bilər.

Üz dərisi üçün pəhriz: dərini yaxşılaşdırmaq üçün menyu və ən yaxşı reseptlər

Sızanaq dərisi üçün pəhriz

Bütün növ problemli səpgilər görünəndə - qara nöqtələr, sızanaqlar, sızanaqlar, sızanaqdan sonra - öz pəhrizinizi inkişaf etdirmək və çatışmazlıqlar aradan qaldırılana qədər ona riayət etmək, həmçinin yuxarıdakı siyahıdan bütün zərərli qidaları istisna etmək vacibdir.

Bədəninizin yağ faizini, BMI və digər vacib parametrləri yoxlayın

7 gün ərzində sızanaqlar üçün nümunə pəhriz menyusu

1. Səhər yulaf ezmesi və meyvə yeyirik, yaşıl çay içirik;
2. Haşlanmış yumurta və toyuq şorbası ilə nahar edirik, yerkökü suyu ilə yuyun;
3. Bir parça buxarda hazırlanmış yağsız balıq, bir dilim çörək ilə qaynadılmış tərəvəz ilə nahar edirik və itburnu həlimi ilə yuyuruq.

1. Səhər biz aşağı yağlı pendir yeyirik (100 q), giləmeyvə kokteyli içmək;
2. Nahar üçün mal əti şorbası yeyirik, bir fincan yaşıl çay içirik;
3. Tərəvəz yan yeməyi və qaynadılmış toyuq göğsü ilə nahar edirik və kefir içirik.

1. Meyvə salatı və zoğal suyu ilə səhər yeməyimiz;
2. Şorba, tərəvəz salatı və çay (yaşıl) ilə nahar edirik;
3. Axşam suda qaynadılmış qarabaşaq yeyirik, kefir içirik.

1. Səhər yeməyimiz darı sıyığı, yaşıl çay və meyvə salatı;
2. Nahar üçün az yağlı hinduşkadan şorba hazırlayırıq, kompot içirik;
3. 100 q yağsız mal əti, bişmiş tərəvəz və yağsız süd (1 stəkan) ilə nahar edirik.

1. Səhər meyvə salatı, az yağlı kəsmik yeyirik, bir fincan yaşıl çay içirik;
2. Biz balıq şorbası ilə nahar edirik, pendir və qara çörəkdən hazırlanmış sendviç, qızılgül həlimi ilə yuyulur;
3. Nahar üçün - su və jele ilə qarabaşaq yarması.

1. Səhər yeməyini qaynadılmış yumurta, limonlu tərəvəz salatı və bir stəkan kefir ilə edirik;
2. Biz arpa sıyığı, toyuq döşü və kompot ilə nahar edirik;
3. Naharda meyvə salatı var, yaşıl çay içək.

1. Səhər yeməyimizi darı sıyığı, bir-iki meyvə və az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
2. Nahar üçün - toyuq şorbası və çay;
3. 100 q yağsız balıq, kəsmik və jele ilə nahar edirik.

Təmiz dəri üçün pəhriz

Sızanaqlardan xilas olmaq və dərinizin gözəlliyini uzun müddət qorumaq üçün 2-3 ayda bir həftə davam edən bu pəhrizə əməl etməlisiniz. Eyni zamanda təbii maskalardan və üz üçün skrablardan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Hər gün üçün nümunə menyu:

1. Südlü yulaf ezmesi, quru ərik, kişmiş və quru meyvələrlə səhər yeməyimiz var, kakao və ya yaşıl çay içək;
2. Bir neçə saatdan sonra bir stəkan meyvə suyu içmək;
3. Biz püresi tərəvəz şorbası, güveç və toyuq döşü ilə nahar edirik;
4. Qoz-fındıq (30 q) və bir stəkan yaşıl çay ilə günortadan sonra qəlyanaltımız var;
5. Biz qarabaşaq yarması sıyığı və kərəviz kökü və yaşıl noxud ilə tərəvəz salatı ilə nahar edirik;
6. Yatmazdan əvvəl bir stəkan kefir içmək lazımdır.

Dəri və saç üçün pəhriz

Dermisin, dırnaqların və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ayda bir dəfə bu pəhrizdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Bir neçə həftədən sonra dırnaqlarınızın gücləndiyini, saçlarınızın tökülməsini dayandırdığını, dərinizin daha təravətli və gənc göründüyünü görəcəksiniz.

1. Səhər yeməyi üçün az yağlı kəsmiklə 1 ç.q. qarışdırın. bal və giləmeyvə, çobanyastığı çayı içmək;
2. Izgara toyuq göğsü, kərəviz (2 budaq), iki şirin bibər və gavalı (5 ədəd) ilə nahar edirik;
3. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir stəkan kefir içmək və alma üzərində qəlyanaltı;
4. Naharda bişmiş kartof (1 ədəd), yumurtada qızardılmış gül kələm, bir fincan yaşıl çay içirik.

Problemli dəri üçün pəhriz

Sızanaqlar, sızanaqlar və ya həddindən artıq sebum görünəndə, vaxtında sağlam qidalanmaya diqqət yetirmək vacibdir: qızardılmış qidaları tamamilə tərk edin, iki həftə ərzində yalnız təzə və ya qaynadılmış tərəvəz, yağsız ət, meyvə və balıq yeyin.

1. Səhər biz kahı yarpaqları ilə xiyar və pomidor salatı yeyirik, bir fincan kefir içirik;
2. Badam üzərində qəlyanaltı (30 q);
3. Biz qaynadılmış kələm, yerkökü və soğan, toyuq göğsü ilə nahar edirik, bir stəkan suyu ilə yuyun;
4. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün - bir neçə şəkərsiz alma;
   Biz tərəvəz güveç və iki təzə şirin bibər ilə nahar edirik.

Mantar dəri xəstəlikləri üçün pəhriz

Müxtəlif növ mantar infeksiyalarının olması halında, tam bərpa olunana qədər pəhrizə ciddi riayət etmək tövsiyə olunur. Pəhrizdə süd məhsulları, yumurta, dəniz yosunu, xiyar, alma, albalı, qırmızı bibər, göyərti, çuğundur və yeməklər 1 ç.q. ilə ətirli olmalıdır. qara zirə yağı.

1. Kəpəkli qarabaşaq yarması sıyığı ilə səhər yeməyimiz və çay içəcəyik;
2. Biz bir neçə yumurta qəlyanaltı edirik;
3. Nahar üçün bişmiş kələm hazırlayırıq, tərəvəz salatı və qaynadılmış kartof ilə yeyirik;
4. Dəniz məhsulları salatı və bir dilim kəpək çörəyi ilə nahar edirik.

Dərinin mikozu üçün pəhriz

Mantar xəstəliyinin bir növü olan mikozu müalicə etmək üçün bərpa olunana qədər riayət edilməli olan xüsusi bir pəhriz istifadə olunur. Ağ çörək, qənnadı mayası, vermişel, ağ düyü, cem və konservlər, yağlı və qızardılmış qidalar, armud, banan, əncir və kişmiş istisna olmaqla, istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz.

Menyuda əsas vurğu süd, qaynadılmış toyuq əti, tünd düyü, yumurta, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, itburnu dəmləməsi, paxlalılar, çuğundur və kələm olmalıdır.

Təxmini gündəlik menyu:

1. Səhər qarabaşaq sıyığı yeyirik və itburnu həlimi içirik;
2. Bir neçə saatdan sonra bir stəkan süd içmək;
3. Bir parça qaynadılmış toyuq filesi, bişmiş kələm və iki kartof ilə nahar edirik;
4. Nahar üçün - xama ilə ədviyyatlı qaynadılmış çuğundur salatı.

Elastik dəri üçün pəhriz

Elastikliyi bərpa etmək və gəncliyi uzatmaq üçün bu pəhriz yaxşı uyğun gəlir, iki həftə ərzində zülal və karbohidrat günlərini dəyişdirmək lazımdır.

Protein günü menyusu:

1. Biz giləmeyvə ilə qarışdırılmış qatıq ilə səhər yeməyi edirik, tam taxıllı tost yeyin, çay içək;
2. Üzüm və bal ilə doldurulmuş bişmiş alma üzərində qəlyanaltı edirik;
3. Nahar üçün somon, göyərti, pomidor və qəhvəyi düyü ilə salat hazırlayırıq;
4. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir nektarin və ya alma yeyirik;
5. Toyuq döşü və tərəvəz ilə qaynadılmış qarabaşaq yarması ilə nahar edirik.

Karbohidratlı gün menyusu:

1. Pomidorlu omlet ilə səhər yeməyimiz, qəhvə içmək;
2. 2 saatdan sonra qoz-fındıq və darçın ilə yulaf ezmesi yeyin;
3. Biz tərəvəz şorbası, kartof püresi və qaynadılmış mal əti ilə nahar edirik;
4. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün armud və ya banan yeyirik;
5. Bir güveç kəsmik və giləmeyvə ilə nahar edirik və meyvə kokteyli içirik.

Gözəl saçlar üçün pəhriz məqaləsini də oxumağı məsləhət görürük.

Bir çox həkimlər bütün qadınlara təqdim olunan pəhrizlərdən birinə vaxtaşırı riayət etməyi, onu dəri tipinə və həll edilməli olan problemlərinə uyğun seçməyi tövsiyə edir. Bir neçə belə dövrədən sonra üz dərisini yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizin əlamətdar nəticələri adətən görünür:

1. Problemli döküntülər yox olur;
2. Ton və elastiklik artır, qırışlar hamarlanır;
3. Mantar xəstəlikləri daha sürətli müalicə olunur;
4. Yağ sekresiyalarının işi normallaşdırılır.

Daimi oxucularımızın gözəl dəri üçün pəhriz haqqında rəyləri də çox müsbətdir:

“Mən sağlam həyat tərzinin qızğın tərəfdarıyam və inanıram ki, epidermisə ilk növbədə yediklərimiz təsir edir. Mən özüm də vaxtaşırı dərim və saçım üçün pəhriz saxlayıram, xoşbəxtlikdən buna dözmək çətin deyil və menyu kifayət qədər zəngin və sağlamdır”.

"İldə bir neçə dəfə elastik dəri üçün pəhrizə müraciət edirəm - bu mənə qalan gəncliyi qorumağa kömək edir, çünki ondan sonra sanki yenidən doğulmuşam! Eyni zamanda təbii maskalardan və yağlardan istifadə edirəm”

“Həqiqətən heç bir məhdudiyyəti sevmirəm, amma bəzən problemli dəri üçün pəhriz saxlamalı oluram - onsuz çoxdan sızanaqlarla örtülmüşdüm. Yeganə çətinlik odur ki, şirniyyatdan imtina etmək və menyuda yazılan sağlam qidaları yemək mənim üçün çətindir, amma başqa çıxış yolu yoxdur”.

Hörmətli ziyarətçilər, əgər səhv tapsanız, lütfən, mətn parçasını seçin və klikləyin Ctrl+Enter. Səhv bizə göndəriləcək və biz onu düzəldəcəyik, əvvəlcədən təşəkkür edirik.