Richtige Ernährung zur Reinigung der Gesichtshaut

Die Ernährung einer Frau beeinflusst die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Haut. Die Verwendung von Cremes, Peelings und anderen Kosmetika hilft, kleinere Unreinheiten zu beseitigen oder zu kaschieren. Akne und Mitesser loszuwerden ist jedoch nur möglich, wenn Sie Ihre gewohnte Ernährung anpassen.

Die Diät zur Reinigung der Gesichtshaut unterliegt keinen strengen Ernährungseinschränkungen. Dabei handelt es sich um den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind. Woraus besteht diese Diät?

Ernährungsempfehlungen

Eine Diät für Problemhaut ist eine Kombination aus zwei Arten von Lebensmitteln:

1. 1 Gruppe. Hilft, den Körper zu reinigen und von Giftstoffen und anderen Substanzen zu befreien, die durch Junk Food (Chips, Cracker, Limonade) entstehen. Sie helfen auch dabei, die Ursachen von Pickeln und Mitessern zu beseitigen.
2. 2. Gruppe. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, nährt und sättigt die Haut und spendet Energie.

1. Produkte, die die Reinigung fördern.

Zur ersten Gruppe gehören:

1. Nudeln aus Hartweizen.
2. Vollkorngetreide: Buchweizen, brauner Reis, Haferflocken, Graupen, Hirse.
3. Kleie, Dinkel, gekeimter Weizen.
4. Leinsamen (Leinöl wird auch zur Verbesserung der Figur verwendet, mehr dazu hier).

Da sich die Gesundheit von Magen und Darm direkt auf das Hautbild und den Zustand der Epidermis auswirkt, empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ballaststoffe enthalten. Dank dieser Diät werden die Hautzellen erneuert, Pickel und Mitesser gehören der Vergangenheit an.

2. Pflegt die Haut.

Die meisten Vitamine, Omega-Säuren und Antioxidantien finden sich in der zweiten Gruppe. Diese beinhalten:

1. Frisches Obst und Gemüse.
2. Weizenkeime.
3. Fettarme Milch und Milchprodukte.
4. Fisch und Meeresfrüchte.

Eine Diät für reine Gesichtshaut bedeutet, dass Sie Folgendes nicht essen sollten:

1. Süße Gerichte (Eis, Kuchen und Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke, Milch- und weiße Schokolade).
2. Fast Food (Kuchen, Samsa, Baursaks, Hamburger und Pommes).
3. Fetthaltige Milchprodukte (Sahne und Sauerrahm, Käse, Butter).
4. Alkohol.

Bei zu Rötungen neigender Haut sollte kein Alkohol konsumiert werden. In anderen Fällen können Sie Wein trinken (nicht mehr als 1 Glas pro Tag).

Diät gegen Akne und Mitesser

Ernährungswissenschaftler heben mehrere Produkte hervor, die dabei helfen, entzündliche Prozesse im Gesicht zu bekämpfen und eine Tiefenreinigung der Haut zu fördern. Diese beinhalten:

1. Olivenöl. Enthält nützliche ungesättigte Säuren und Vitamin E. Sie verlängern die Jugend und machen die Haut glatt.
2. Zitrusfrüchte. Quelle von Vitamin C. Verleiht Kraft und Energie.
3. Seefisch, Hähnchenbrust oder Truthahn. Meeresfrüchte und Fleisch enthalten große Mengen an Protein. Es dient als Hauptbaustoff für Körperzellen. Dank Protein laufen Hauterneuerungs- und Reinigungsprozesse schneller ab.
4. Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln usw. – Vitamine E und PP.
5. Frisches, rohes Gemüse, insbesondere Karotten und Blattgemüse. Sie beeinflussen die Funktion der Hautzellen und erneuern sie.
6. Rinderleber. Enthält einen Vitaminkomplex, der das Nervensystem, den Stoffwechsel und den Hautzustand beeinflusst.
7. Milchprodukte und Eier. Eine ausgezeichnete Proteinquelle für den Aufbau von Hautzellen.
8. Früchte und Beeren, insbesondere Blaubeeren, Sanddorn. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen: C, B, E.

Trinken gegen Akne und Pickel

Was sollte man während einer Diät trinken, um die Haut von Akne zu befreien?

1. Grüner Tee. Entfernt freie Radikale, verjüngt. Sie können es nicht nur zur Ernährung, sondern auch zur Reinigung der Haut als Toner verwenden. Frieren Sie dazu den Tee ein und wischen Sie Ihr Gesicht mit Eis ab.
2. Sauberes Wasser. Die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr liegen auf der Hand. Zellen leiden häufig unter Austrocknung. Durch das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag trägt eine Person dazu bei, dass der Körper effizienter arbeitet und verstopfte Poren während einer Diät schneller gereinigt werden.
3. Gemüse- und Fruchtsäfte. Frische Säfte aus Zitrusfrüchten, Karotten und Äpfeln erfrischen und versorgen die Haut mit der nötigen Nahrung.
4. Hagebuttenaufguss. Ein Multivitamingetränk, das die Immunität stärkt und den Nieren und der Blase hilft, Giftstoffe auszuscheiden.

Siebentägige Diät für die Gesichtshaut

Ein spezielles Wochenmenü hilft dabei, die Hautporen zu reinigen und Akne loszuwerden. Ungefähre Ernährung:

1. Frühstück: grüner Tee, Vollkornbrötchen, weichgekochtes Ei, magerer Schinken.
2. Mittagessen: magerer Borschtsch mit Rüben, Hähnchenbrust und Kartoffeln, gedünstet oder gedünstet, Karottensalat mit Orange.
3. Abendessen: in Folie gebackener Fisch, gedünsteter Reis und Tomatensaft.

1. Frühstück: Orangensaft, Tomatensalat mit Mozzarella oder Hüttenkäse, Kekse.
2. Mittagessen: Hühnerbrühe, gekochte Eier mit Buchweizen, Granatapfel.
3. Abendessen: gedämpftes Hähnchenschnitzel, Gemüsesalat, Trockenfrüchtekompott ohne Zucker.

1. Frühstück: Spiegeleier mit Tomaten, grüner Tee mit Apfel, eine Zitronenscheibe.
2. Mittagessen: frische Kohlsuppe, Fisch oder Meeresfrüchte mit braunem Reis oder Dinkel, Tomate.
3. Abendessen: Obstsalat, Hüttenkäse, eine Scheibe magerer Schinken.

1. Frühstück: Müsli mit Fruchtstücken und Nüssen, 1 Tasse Kaffee, ein Löffel Honig und Kekse mit Käse.
2. Mittagessen: Kürbispüreesuppe, gekochter Spargel oder anderes Gemüse, im Ofen gebackenes Kalbfleisch.
3. Abendessen: Lachs oder Kabeljau, Gemüsesalat aus Karotten, Gurken und Radieschen, Grapefruitsaft.

1. Frühstück: Brei mit Milch (alles außer Grieß), Orangensaft, Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse.
2. Mittagessen: Salzkartoffeln, gedämpfte Hähnchenschnitzel, Kohlsuppe aus Rübenspitzen und Sauerampfer mit Eiern, Mandarinen.
3. Abendessen: Gemüseeintopf, grüner Tee mit Zitrone.

6. Samstag und Sonntag: An diesen Tagen können Sie wie an Wochentagen essen.

Laut Kosmetikern hilft diese Diät, die Haut zu reinigen und zu nähren, beugt dem frühen Auftreten von Falten vor und verleiht ihr Elastizität.

Vitamine und ihre Wirkung auf die Haut

1. Vitamin A. Sorgt für die Integrität der Epidermiszellen und sorgt für deren Gesundheit. Es wird beim Kochen nicht zerstört und nur mit Fetten aufgenommen. Die größten Mengen finden sich in Karotten und Zitrusfrüchten; in Eiern, Fischöl und Leber.
2. Vitamin C. Erhöht die Stärke der Blutgefäße, beschleunigt die Wundheilung auf der Haut und fördert die schnelle Entfernung von Giften aus dem Körper. Zerstört beim Erhitzen und ist in saurer Umgebung gut haltbar. Der Vitamingehalt ist in frischem Gemüse und Obst am höchsten, insbesondere in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Johannisbeeren sowie eingelegten Äpfeln und Sauerkraut.
3. Vitamin E. Verjüngt und verlangsamt den Alterungsprozess, befreit den Körper von Karzinogenen. Durch Hitze und Eisen zerstört. Man findet es in Samen und Nüssen, grünem Blattgemüse und Kohl, Oliven- und Sonnenblumenöl, Leber und Eiern.
4. Vitamine der Gruppe D. Regulieren die Blutgerinnungsfunktion. Trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Die größte Menge findet sich in Milch, Seefisch und Dorschleber.
5. B-Vitamine. Beteiligen sich am Stoffwechsel. Der maximale Gehalt liegt in Hefe, gekeimtem Weizen, Walnüssen, Sojabohnen und Erbsen, Melone, Pfeffer und grünem Blattgemüse. Und auch in Produkten tierischen Ursprungs: Fleisch, Milch, Käse.
6. Vitamin RR. Hilft bei der Reinigung der Haut, da es am Protein-Kohlenhydrat-Stoffwechsel beteiligt ist. Zerstört, wenn es erhitzt und gleichzeitig mit Alkohol eingenommen wird. Man findet es in magerem Fleisch und getrockneten Pilzen, Datteln und Kartoffeln sowie Sesamkörnern.

In letzter Zeit gibt es viele Menschen, die sich an eine Diät halten, die speziell darauf ausgelegt ist, die Entstehung von Akne zu verhindern. Gleichzeitig gibt es eine Position von Gegnern, die von der völligen Nutzlosigkeit dieser Art der diätetischen Ernährung überzeugt sind.

Auch die Meinungen der Ärzte zu dieser Situation stimmen nicht immer überein. Wie findet man heraus, wer Recht hat? Gibt es eine spezielle Diät, um Ihr Gesicht von Akne zu befreien? Ist es notwendig, bei entzündlichen Hauterkrankungen auf die richtige Ernährung zu achten?

Lass uns genauer hinschauen.

Arten von Akne, die Hauptgründe für ihr Auftreten

Die Entstehung von Akne wird durch eine Verstopfung der Haarfollikel auf der Haut hervorgerufen, die auf Sekrete in den Talgdrüsen und abgestorbene Hautzellen zurückzuführen ist. Am häufigsten tritt Akne im Jugendalter auf und tritt im Gesicht, auf dem Rücken, auf der Brust und an den Unterarmen auf. Nach der Pubertät verschwinden die Ausschläge in den meisten Fällen.

Akne, eine Gesichtshauterkrankung, hat eine andere Struktur und ein anderes Erscheinungsbild:

1. offene Komedonen – sehen aus wie Mitesser, mit vergrößerten und verstopften Poren;
2. Whiteheads – mit öligem Sekret gefüllte Poren mit sehr kleinen Löchern;
3. gelbe Akne (Pusteln) – haben das Aussehen von Tuberkeln, die entstehen, wenn sich Bakterien in der Mitte des Komedons vermehren, was zur Eiterbildung und einem Entzündungsprozess führt;
4. Zysten sind schmerzhafte, tiefe Hohlräume, die mit Eiter gefüllt sind. Nach dem Abklingen der Entzündung bleiben anstelle der Akne Narben und Unregelmäßigkeiten auf der Haut zurück.

Wenn Sie sich mit diesem Problem an eine Kosmetikerin oder einen Dermatologen wenden, werden Sie sofort die Frage hören: Wie und was essen Sie?

Tatsache ist, dass die richtige Ernährung für eine schöne Gesichtshaut von großer Bedeutung ist. Das Aussehen unserer Haut hängt direkt davon ab, was wir essen.

Natürlich kann die Neigung zur Entwicklung von Akne erblich bedingt sein, eine falsche Ernährung oder Junkfood führen jedoch nur zu einer weiteren Entwicklung der Krankheit.

Diät zur Befreiung der Gesichtshaut von Akne: Produkte

Ernährungswissenschaftler haben fünf Grundnahrungsmittel identifiziert, die den Zustand der Haut und ihre Heilung beeinflussen und die Entstehung von Akne verhindern.

1. Reines Wasser – damit Ihre Haut schön und sauber bleibt, müssen Sie täglich mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser trinken. Dies hilft bei der Erneuerung der Hautzellen und ist eine hervorragende Lösung im Kampf gegen Akne.
2. Grüner Tee ist ein Lieferant von Catechin, lindert Hautausschläge und entfernt freie Radikale, die der Haut großen Schaden zufügen. Im Sommer können Sie Tee aufbrühen, abkühlen und in Eiswürfelbehältern einfrieren. Die resultierenden Würfel sollten auf das Gesicht geschmiert werden, um entzündliche Prozesse zu lindern.
3. Fischprodukte und Fleisch versorgen den Körper mit Eiweiß, das verschiedenen Krankheiten vorbeugt und die Haut straff hält.
4. Weizenkörner und Nüsse – Das in diesen Lebensmitteln enthaltene Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Ernährung und Entwicklung gesunder Hautzellen.
5. Olivenöl enthält Vitamin E, das die Jugend verlängert, und Vitamin A, das die Haut elastisch macht und sie gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Mit diesem Produktset können Sie köstliche und gesunde Gerichte zubereiten, die Ihre Gesichtshaut vollständig und richtig ernähren.

Nur mit Hilfe einer richtigen Ernährung können Sie Ihre Haut leider nicht klar und gesund machen, daher sollten Sie zusätzlich Vitaminpräparate einnehmen. Als Grundregel gilt, dass ihre Zusammensetzung möglichst natürlich sein sollte und keine künstlichen Farbstoffe enthalten sollte.

Diät für schöne Gesichtshaut

Basierend auf langjähriger Forschung haben Ernährungswissenschaftler ein spezielles Ernährungsprogramm zur Beseitigung von Akne erstellt.

Eine Diät für schöne Gesichtshaut enthält Grundregeln:

1. abwechslungsreiches Menü – Sie sollten Fleisch- und Fischprodukte abwechseln, Salate zubereiten und verschiedene Beilagen verwenden;
2. Nehmen Sie täglich Suppen in Ihre Ernährung auf, um eine gute Funktion des Verdauungstrakts aufrechtzuerhalten.
3. Achten Sie darauf, jeden Tag frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen.
4. schlechte Gewohnheiten vollständig aufgeben (keinen Alkohol trinken, nicht rauchen),
5. Begrenzen Sie die Aufnahme von Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln.
6. iss nicht nachts.

Jeder Mensch ist individuell, daher sollte die richtige Ernährung auf die Eigenschaften des Körpers, das Entwicklungsstadium der Akne und die damit verbundenen Pathologien abgestimmt werden.

Eine Diät für reine Haut beinhaltet den Verzicht auf schädliche Lebensmittel:

1. Brot (außer Vollkorn),
2. Chips, Cracker, Cracker,
3. verschiedene Süßigkeiten, Zucker,
4. reichhaltiges Gebäck,
5. Kohlensäurehaltige Getränke,
6. Schokolade (außer Bitterschokolade),
7. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt,
8. geräucherte Produkte.

Wie kann man Akne für immer loswerden? Um Akne zu reduzieren, ist es notwendig, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren; es wird empfohlen, alle einfachen Kohlenhydrate durch komplexe zu ersetzen. Die Ernährungsmethodik sollte zur Grundlage einer gesunden Ernährung werden. Es ist gut verträglich und hilft, den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen zu sättigen.

Eine Diät für die Gesichtshaut hilft, Akne, Geschwüre usw. loszuwerden. Denn je gesünder der Körper, desto weniger Ausschläge und Entzündungen treten auf der Haut auf.

Vor- und Nachteile einer diätetischen Ernährung zur Befreiung der Gesichtshaut von Akne

Zu den Hauptvorteilen einer Diät gegen Akne gehören:

1. Reduzierung von Hautausschlägen und Verhinderung des Auftretens neuer Hautausschläge,
2. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens,
3. leichter Gewichtsverlust,
4. Gleichzeitiger Schutz vor Herzerkrankungen und Diabetes.

Eine Diät zur Beseitigung von Akne im Gesicht hat auch einen großen Nachteil: Eine Reduzierung des Verzehrs von Milchprodukten kann zur Entwicklung eines Kaliummangels im Körper führen. Allerdings kann die Aufnahme von fettarmer Milch oder Kefir in Ihre Ernährung dieses Problem leicht lösen.

Ernährungswissenschaftler sind sich völlig einig, dass sich die ständige Einnahme ungesunder Lebensmittel negativ auf den Zustand der Haut auswirkt. Daher sind Empfehlungen und Bewertungen zur diätetischen Ernährung bei Akne am positivsten.

Eine Diät für reine Gesichtshaut wird Sie, wenn Sie sie ständig befolgen, alle Regeln des Kochens und der Gesichtspflege befolgen, mit Sicherheit mit frischer und schöner Haut begeistern.

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FAQ

Christina, 20 Jahre alt:

- Helfen Sie bitte, ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Ich bekomme ständig Akne im Gesicht. Könnte das mit meiner Ernährung zusammenhängen?

Antwort des Experten:

- Hallo, Christina! Für eine schöne Gesichtshaut ist die richtige Ernährung von großer Bedeutung. Das Aussehen unserer Haut hängt direkt davon ab, was wir essen. Daher ist es bei Problemen am besten, keine frittierten, fetthaltigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und stattdessen frischem Obst und Gemüse den Vorzug zu geben.

Galina, 25 Jahre alt:

— Sagen Sie mir bitte, wenn ich kein Obst mag und wenig Gemüse esse, kann das zu Akne führen?

Antwort des Experten:

— Der Zustand des Magen-Darm-Trakts hängt vollständig von der Qualität und Zusammensetzung der Nahrung ab, die wir zu uns nehmen, und eine Störung der Arbeit führt zu Problemen im Gesicht. Deshalb müssen Sie sich richtig und nahrhaft ernähren; wenn Sie Obst und Gemüse nicht mögen, können Sie Vitaminpräparate einnehmen.

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Diät für schöne Gesichtshaut: Diätmenü für Problemhaut, Bewertungen

Eine Ernährung für die Gesichtshaut ist ebenso fester Bestandteil der Hautpflege wie die Verwendung von Kosmetika.

Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel können Sie viele Mangelerscheinungen erfolgreich beseitigen und deren Entstehung vorbeugen.

Gesunde Ernährung kann die Schönheit der Haut am positivsten beeinflussen: Pickel und Mitesser entfernen, die Funktion der Talgdrüsen normalisieren, bestehende Falten glätten und den Alterungsprozess von innen verlangsamen.

Eine hautreinigende Diät ist eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel enthält, die reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen sind. Unter diesen gibt es mehrere Gruppen, die es wert sind, hervorgehoben zu werden:

1. Zitrusfrüchte: reich an Vitaminen (insbesondere Gruppe C). Sie entfernen freie Radikale, regen die Kollagenproduktion an, erhöhen die Elastizität und straffen schlaffe Epidermis;
2. Meeresfrüchte sind reich an Zink und Omega-3-Säuren. Sie erneuern die Zellen, verhindern vorzeitiges Altern, lindern Entzündungen, beseitigen Pickel und Akne;
3. Gemüse (grün und orange) ist reich an Vitamin A, das entzündliche Prozesse mildert, die Jugend verlängert und die Bräunung aktiviert;
4. Nüsse enthalten Vitamin A, das der Alterung vorbeugt und die Dermis vor ultravioletter Strahlung schützt;
5. Getreide (Haferflocken, Reis usw.) sättigen den Körper mit Vitamin A und Vitamin A, die die Epidermis mit Feuchtigkeit versorgen und reinigen, verjüngen und Reizungen vorbeugen.

Eine Ernährung für gesunde Haut zeichnet sich dadurch aus, dass je nach Hauttyp der Verzehr bestimmter Lebensmittel erforderlich ist:

1. Gurken, Grapefruit, Avocados, Sojabohnen, Thunfisch, Forelle, Lachs, Nüsse, Aprikosen, Karotten, Kürbis, Brokkoli und Huhn sind gut für fettige Dermis;
2. Zum Trocknen – Weizen, Erdbeeren, Blaubeeren, Spinat, Milch, Joghurt, Melone, Paprika, Kohl, Haferflocken;
3. Für problematische Lebensmittel: Knoblauch, Eier, Mandeln, Salat, Kohl, Zwiebeln, fermentierte Milchprodukte.

Welche Produkte gelten als schädlich für die Gesichtshaut:

1. Alle Süßigkeiten;
2. Irgendein Alkohol;
3. Mehl;
4. Schwarzer Tee und Kaffee;
5. Salz und Gewürze.

Absolut jeder kann Diäten zur Reinigung seiner Haut nutzen. Wenn die Speisekarte Produkte enthält, die eine individuelle Unverträglichkeit hervorrufen, können diese durch andere ersetzt werden.

Diät für die Gesichtshaut: Menü und beste Rezepte zur Verbesserung der Haut

Diät für Akne-Haut

Wenn alle Arten problematischer Hautausschläge auftreten – Mitesser, Pickel, Akne, Post-Akne – ist es wichtig, eine eigene Ernährung zu entwickeln und diese einzuhalten, bis die Mängel beseitigt sind, und außerdem alle schädlichen Lebensmittel aus der obigen Liste auszuschließen.

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Beispiel-Diätmenü gegen Akne für 7 Tage

1. Morgens essen wir Haferflocken und Obst, trinken grünen Tee;
2. Wir essen zu Mittag mit einem gekochten Ei und einer Hühnersuppe, die wir mit Karottensaft abspülen.
3. Wir essen zu Abend mit einem Stück gedünstetem magerem Fisch, gekochtem Gemüse mit einer Scheibe Brot und spülen es mit Hagebuttensud herunter.

1. Morgens essen wir fettarmen Käse (100 g), trinken einen Beerencocktail;
2. Zum Mittagessen essen wir Rindfleischsuppe, trinken eine Tasse grünen Tee;
3. Wir essen zu Abend mit einer Gemüsebeilage und gekochter Hähnchenbrust und trinken Kefir.

1. Wir frühstücken mit Obstsalat und Preiselbeersaft;
2. Wir essen zu Mittag mit Suppe, Gemüsesalat und trinken Tee (grün);
3. Abends essen wir in Wasser gekochten Buchweizen und trinken Kefir.

1. Wir frühstücken mit Hirsebrei, grünem Tee und Obstsalat;
2. Zum Mittagessen bereiten wir Suppe aus fettarmem Truthahn zu, trinken Kompott;
3. Wir essen zu Abend mit 100 g magerem Rindfleisch, gedünstetem Gemüse und Magermilch (1 Glas).

1. Morgens essen wir Obstsalat, fettarmen Hüttenkäse, trinken eine Tasse grünen Tee;
2. Wir essen zu Mittag mit Fischsuppe, einem Sandwich aus Käse und Schwarzbrot, heruntergespült mit Hagebuttensud;
3. Zum Abendessen – Buchweizen mit Wasser und Gelee.

1. Wir frühstücken mit einem gekochten Ei, Gemüsesalat mit Zitrone und einem Glas Kefir;
2. Wir essen zu Mittag mit Gerstenbrei, Hähnchenbrust und Kompott;
3. Zum Abendessen essen wir einen Obstsalat und trinken grünen Tee.

1. Wir frühstücken mit Hirsebrei, ein paar Früchten und fettarmer fermentierter Backmilch;
2. Zum Mittagessen - Hühnersuppe und Tee;
3. Wir essen zu Abend mit 100 g magerem Fisch, Hüttenkäse und Gelee.

Diät für klare Haut

Um Akne loszuwerden und die Schönheit Ihrer Haut für lange Zeit zu bewahren, müssen Sie diese Diät, die eine Woche dauert, alle 2-3 Monate einhalten. Gleichzeitig wird empfohlen, natürliche Masken und Gesichtspeelings zu verwenden.

Beispielmenü für jeden Tag:

1. Wir frühstücken mit Haferflocken mit Milch, getrockneten Aprikosen, Rosinen und Trockenfrüchten, trinken Kakao oder grünen Tee;
2. Trinken Sie nach ein paar Stunden ein Glas Fruchtsaft;
3. Wir essen zu Mittag mit pürierter Gemüsesuppe, Eintopf und Hähnchenbrust;
4. Wir haben einen Nachmittagssnack mit Nüssen (30 g) und einem Glas grünem Tee;
5. Wir essen zu Abend mit Buchweizenbrei und Gemüsesalat mit Selleriewurzel und grünen Erbsen;
6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir.

Diät für Haut und Haare

Um den Zustand der Dermis, Nägel und Haare zu verbessern, wird empfohlen, diese Diät einmal im Monat anzuwenden. Nach ein paar Wochen werden Sie feststellen, dass Ihre Nägel stärker geworden sind, Ihr Haar nicht mehr ausfällt und Ihre Haut frischer und jünger aussieht.

1. Zum Frühstück fettarmen Hüttenkäse mit 1 TL mischen. Honig und Beeren, Kamillentee trinken;
2. Wir essen zu Mittag mit gegrillter Hähnchenbrust, Sellerie (2 Stangen), zwei Gemüsepaprika und Pflaumen (5 Stück);
3. Trinken Sie als Nachmittagssnack ein Glas Kefir und naschen Sie einen Apfel;
4. Wir essen zu Abend mit Ofenkartoffeln (1 Stück), im Ei gebratenem Blumenkohl und trinken eine Tasse grünen Tee.

Diät für Problemhaut

Wenn Akne, Pickel oder übermäßiger Talg auftreten, ist es wichtig, rechtzeitig auf eine gesunde Ernährung zu achten: Frittierte Lebensmittel vollständig zu meiden und zwei Wochen lang nur frisches oder gekochtes Gemüse, mageres Fleisch, Obst und Fisch zu essen.

1. Morgens essen wir einen Salat aus Gurken und Tomaten mit Salatblättern, trinken eine Tasse Kefir;
2. Snack auf Mandeln (30 g);
3. Wir essen zu Mittag mit gekochtem Kohl, Karotten und Zwiebeln, Hähnchenbrust und spülen es mit einem Glas Saft herunter;
4. Für einen Nachmittagssnack – ein paar ungesüßte Äpfel;
   Wir essen zu Abend mit Gemüseeintopf und zwei frischen Paprika.

Diät bei Hautpilzerkrankungen

Bei Vorliegen verschiedener Arten von Pilzinfektionen wird eine strikte Einhaltung der Diät bis zur vollständigen Genesung empfohlen. Die Ernährung umfasst Milchprodukte, Eier, Algen, Gurken, Äpfel, Kirschen, rote Paprika, Kräuter, Rüben und das Essen sollte mit 1 TL aromatisiert werden. Schwarzkümmelöl.

1. Wir frühstücken mit Buchweizenbrei mit Kleie und trinken Tee;
2. Wir naschen ein paar Eier;
3. Zum Mittagessen bereiten wir gedünsteten Kohl zu, essen ihn mit Gemüsesalat und Salzkartoffeln;
4. Wir essen zu Abend mit Meeresfrüchtesalat und einer Scheibe Kleiebrot.

Diät gegen Mykose der Haut

Zur Behandlung von Mykosen, einer Art Pilzerkrankung, wird eine spezielle Diät angewendet, die bis zur Genesung eingehalten werden muss. Sie können alles essen, was Sie wollen, mit Ausnahme der folgenden Lebensmittel: Weißbrot, Backhefe, Fadennudeln, weißer Reis, Marmelade und Konserven, fetthaltige und frittierte Lebensmittel, Birnen, Bananen, Feigen und Rosinen.

Der Schwerpunkt der Speisekarte sollte auf Milch, gekochtem Hühnchen, dunklem Reis, Eiern, Buchweizen, Mais, Hagebuttenaufguss, Hülsenfrüchten, Rüben und Kohl liegen.

Ungefähres Tagesmenü:

1. Am Morgen essen wir Buchweizenbrei und trinken Hagebuttensud;
2. Trinken Sie nach ein paar Stunden ein Glas Milch;
3. Wir essen zu Mittag mit einem Stück gekochtem Hähnchenfilet, gedünstetem Kohl und zwei Kartoffeln;
4. Zum Abendessen - gekochter Rübensalat, gewürzt mit Sauerrahm.

Diät für elastische Haut

Um die Elastizität wiederherzustellen und die Jugend zu verlängern, ist diese Diät gut geeignet, die zwei Wochen lang abwechselnd an Protein- und Kohlenhydrattagen eingehalten werden sollte.

Protein-Tagesmenü:

1. Wir frühstücken mit Joghurt mit Beeren, essen Vollkorntoast, trinken Tee;
2. Wir naschen einen mit Rosinen und Honig gefüllten Bratapfel;
3. Zum Mittagessen bereiten wir einen Salat mit Lachs, Kräutern, Tomaten und braunem Reis zu;
4. Als Nachmittagssnack essen wir eine Nektarine oder einen Apfel;
5. Wir essen zu Abend mit Hähnchenbrust und gekochtem Buchweizen mit Gemüse.

Kohlenhydrat-Tagesmenü:

1. Wir frühstücken mit Omelette mit Tomaten, trinken Kaffee;
2. Essen Sie nach 2 Stunden Haferflocken mit Nüssen und Zimt;
3. Wir essen zu Mittag mit Gemüsesuppe, Kartoffelpüree und Tafelspitz;
4. Als Nachmittagssnack essen wir eine Birne oder Banane;
5. Wir essen zu Abend mit einem Auflauf aus Hüttenkäse und Beeren und trinken einen Fruchtcocktail.

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Viele Ärzte empfehlen allen Frauen, regelmäßig eine der vorgestellten Diäten einzuhalten und diese entsprechend ihrem Hauttyp und den zu lösenden Problemen auszuwählen. Nach ein paar solchen Zyklen werden in der Regel die bemerkenswerten Ergebnisse der Diät zur Verbesserung der Gesichtshaut sichtbar:

1. Problematische Hautausschläge verschwinden;
2. Spannkraft und Elastizität nehmen zu, Fältchen werden geglättet;
3. Pilzkrankheiten werden schneller geheilt;
4. Die Arbeit der Talgsekrete wird normalisiert.

Auch die Rezensionen unserer Stammleser zur Diät für schöne Haut sind sehr positiv:

„Ich bin ein glühender Befürworter eines gesunden Lebensstils und glaube, dass die Epidermis vor allem durch unsere Ernährung beeinflusst wird. Ich selbst mache regelmäßig eine Diät für meine Haut und Haare, zum Glück ist sie nicht schwer verträglich und der Speiseplan ist recht reichhaltig und gesund.“

„Mehrmals im Jahr greife ich auf eine Diät für elastische Haut zurück – sie hilft mir, die verbleibende Jugend zu bewahren, denn danach fühle ich mich wie neugeboren!“ Gleichzeitig verwende ich natürliche Masken und Öle.

„Eigentlich mag ich keine Einschränkungen, aber manchmal muss ich wegen Problemhaut eine Diät machen – ohne sie wäre ich längst von Akne übersät. Die einzige Schwierigkeit besteht darin, dass es mir schwer fällt, auf Süßigkeiten zu verzichten und gesunde Lebensmittel zu essen, die auf der Speisekarte stehen, aber es gibt keinen anderen Ausweg.“

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