Σωστή διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου

Η διατροφή μιας γυναίκας επηρεάζει την υγεία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Η χρήση κρεμών, απολέπισης και άλλων καλλυντικών βοηθά στην εξάλειψη των μικρών ατελειών ή στη συγκάλυψη τους. Ωστόσο, η απαλλαγή από την ακμή και τα μαύρα στίγματα είναι δυνατή μόνο εάν προσαρμόσετε τη συνήθη διατροφή σας.

Η δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου δεν επιβάλλει αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή. Περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Από τι αποτελείται αυτή η δίαιτα;

Διατροφικές συστάσεις

Μια δίαιτα για προβληματικό δέρμα είναι ένας συνδυασμός δύο ειδών τροφών:

1. 1 ομάδα. Βοηθά στον καθαρισμό και την απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες και άλλες ουσίες που λαμβάνονται με το πρόχειρο φαγητό (τσιπς, κράκερ, σόδα).Βοηθούν επίσης στην εξάλειψη των αιτιών που προκαλούν τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα.
2. 2η ομάδα. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, θρέφει και κορεσμό της επιδερμίδας, δίνει ενέργεια.

1. Προϊόντα που προάγουν τον καθαρισμό.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει:

1. Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.
2. Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι, κεχρί.
3. Πίτουρο, ξόρκι, φύτρωσε σιτάρι.
4. Λιναρόσπορος (το λινέλαιο χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της σιλουέτας, περισσότερα για αυτό εδώ).

Δεδομένου ότι η υγεία του στομάχου και των εντέρων επηρεάζει άμεσα την επιδερμίδα και την κατάσταση της επιδερμίδας, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ουσίες έρματος. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, τα κύτταρα του δέρματος θα ανανεωθούν, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα θα αποτελέσουν παρελθόν.

2. Θρέφει το δέρμα.

Οι μέγιστες βιταμίνες, ωμέγα οξέα και αντιοξειδωτικά βρίσκονται στη δεύτερη ομάδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
2. Βλαστάρια σίτου.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
4. Ψάρια και θαλασσινά.

Μια δίαιτα για καθαρό δέρμα προσώπου σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε:

1. Γλυκά πιάτα (παγωτό, κέικ και αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά, γάλα και λευκή σοκολάτα).
2. Φαστ φουντ (πίτες, σάμσα, μπαουρσάκ, χάμπουργκερ και πατάτες τηγανητές).
3. Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα και κρέμα γάλακτος, τυριά, βούτυρο).
4. Αλκοόλ.

Το αλκοόλ δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν το δέρμα είναι επιρρεπές σε ερυθρότητα. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να πίνετε κρασί (όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ημέρα).

Δίαιτα για ακμή και μαύρα στίγματα

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών στο πρόσωπο και προάγουν τον βαθύ καθαρισμό του δέρματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ελαιόλαδο. Περιέχει ευεργετικά ακόρεστα οξέα, βιταμίνη Ε. Παρατείνουν τη νεότητα, κάνοντας την επιδερμίδα λεία.
2. Εσπεριδοειδές. Πηγή βιταμίνης C. Δίνει σθένος και ενέργεια.
3. Θαλασσινό ψάρι, στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Τα θαλασσινά και το κρέας περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Χρησιμεύει ως το κύριο δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος. Χάρη στην πρωτεΐνη, οι διαδικασίες ανανέωσης και καθαρισμού του δέρματος πηγαίνουν πιο γρήγορα.
4. Καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα κ.λπ. - βιταμίνες Ε και ΡΡ.
5. Φρέσκα, ωμά λαχανικά, ειδικά καρότα και φυλλώδη λαχανικά. Επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων του δέρματος, ανανεώνοντάς τα.
6. Μοσχαρίσιο συκώτι. Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, το μεταβολισμό και την κατάσταση του δέρματος.
7. Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για την οικοδόμηση των κυττάρων του δέρματος.
8. Φρούτα και μούρα, ιδιαίτερα βατόμουρα, ιπποφαές. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα: C, B, E.

Ποτό για την καταπολέμηση της ακμής και των σπυριών

Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για να καθαρίσετε το δέρμα σας από την ακμή;

1. Πράσινο τσάι. Απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονεί. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και για τον καθαρισμό του δέρματος, ως τονωτικό. Για να το κάνετε αυτό, παγώστε το τσάι και σκουπίστε το πρόσωπό σας με πάγο.
2. Καθαρό νερό. Τα οφέλη από την επαρκή πρόσληψη υγρών είναι προφανή. Τα κύτταρα υποφέρουν συχνά από αφυδάτωση. Πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ένα άτομο βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και ο καθαρισμός των φραγμένων πόρων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας γίνεται πιο γρήγορα.
3. Χυμοί λαχανικών και φρούτων. Οι φρέσκοι χυμοί εσπεριδοειδών, καρότου και μήλου αναζωογονούν και παρέχουν την απαραίτητη θρέψη στην επιδερμίδα.
4. Έγχυμα αγριοτριανταφυλλιάς. Ένα πολυβιταμινούχο ρόφημα που ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη να αντιμετωπίσουν την αποβολή των τοξινών.

Επταήμερη δίαιτα για την επιδερμίδα του προσώπου

Ένα ειδικό μενού για την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πόρους του δέρματος και να απαλλαγείτε από την ακμή. Κατά προσέγγιση δίαιτα:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι, ψωμάκι ολικής αλέσεως, βραστό αυγό, άπαχο ζαμπόν.
2. Μεσημεριανό: άπαχο μπορς με παντζάρια, στήθος κοτόπουλου και πατάτες, στον ατμό ή βραστό, σαλάτα καρότο με πορτοκάλι.
3. Βραδινό: ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο, ρύζι στον ατμό και χυμό ντομάτας.

1. Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, ντοματοσαλάτα με μοτσαρέλα ή τυρί κότατζ, μπισκότα.
2. Μεσημεριανό: ζωμός κότας, βραστά αυγά με φαγόπυρο, ρόδι.
3. Βραδινό: κοτολέτα στον ατμό, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.

1. Πρωινό: τηγανητά αυγά με ντομάτες, πράσινο τσάι με μήλο, μια φέτα λεμόνι.
2. Μεσημεριανό: σούπα φρέσκου λάχανου, ψάρι ή θαλασσινά με καστανό ρύζι ή ξόρκι, ντομάτα.
3. Βραδινό: φρουτοσαλάτα, τυρί κότατζ, μια φέτα άπαχο ζαμπόν.

1. Πρωινό: μούσλι με κομμάτια φρούτων και ξηρούς καρπούς, 1 φλιτζάνι καφέ, μια κουταλιά μέλι και μπισκότα με τυρί.
2. Μεσημεριανό: σούπα με πουρέ κολοκύθας, βραστά σπαράγγια ή άλλα λαχανικά, μοσχαράκι ψημένο στο φούρνο.
3. Βραδινό: σολομός ή μπακαλιάρος, σαλάτα λαχανικών με καρότα, αγγούρια και ραπανάκια, χυμός γκρέιπφρουτ.

1. Πρωινό: χυλός με γάλα (οποιοδήποτε εκτός από σιμιγδάλι), χυμός πορτοκαλιού, ψωμάκι ολικής αλέσεως με ζαμπόν και τυρί.
2. Μεσημεριανό: βραστές πατάτες, κοτολέτες στον ατμό, λαχανόσουπα από παντζάρια και οξαλίδα με αυγά, μανταρίνια.
3. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, πράσινο τσάι με λεμόνι.

6. Σάββατο και Κυριακή: αυτές τις μέρες μπορείτε να φάτε το ίδιο όπως τις καθημερινές.

Σύμφωνα με τους κοσμητολόγους, αυτή η δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό και τη θρέψη του δέρματος, αποτρέπει την πρώιμη εμφάνιση των ρυτίδων και του δίνει ελαστικότητα.

Βιταμίνες και η επίδρασή τους στο δέρμα

1. Βιταμίνη Α. Σχηματίζει την ακεραιότητα των επιδερμικών κυττάρων και διασφαλίζει την υγεία της. Δεν καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα και απορροφάται μόνο με λίπη. Οι μεγαλύτερες ποσότητες βρίσκονται στα καρότα και τα εσπεριδοειδή. σε αυγά, ιχθυέλαιο και συκώτι.
2. Βιταμίνη C. Αυξάνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την επούλωση των πληγών στο δέρμα και προωθεί την ταχεία απομάκρυνση των δηλητηρίων από το σώμα. Καταστρέφεται όταν θερμαίνεται, διατηρείται καλά σε όξινο περιβάλλον. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι μεγαλύτερη στα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα στα εσπεριδοειδή, τα τριαντάφυλλα, τα φραγκοστάφυλα, καθώς και τα τουρσί μήλα και το ξινολάχανο.
3. Βιταμίνη Ε. Αναζωογονεί και επιβραδύνει τη γήρανση, απελευθερώνει τον οργανισμό από καρκινογόνες ουσίες. Καταστράφηκε από τη ζέστη και το σίδερο. Μπορείτε να το βρείτε σε σπόρους και ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και λάχανο, ελαιόλαδο και ηλιέλαιο, συκώτι και αυγά.
4. Βιταμίνες της ομάδας D. Ρυθμίζουν τη λειτουργία της πήξης του αίματος. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται σε γάλα, θαλασσινό ψάρι, συκώτι μπακαλιάρου.
5. Βιταμίνες Β. Συμμετέχουν στο μεταβολισμό. Η μέγιστη περιεκτικότητα είναι σε μαγιά, φυτρωμένο σιτάρι, καρύδια, σόγια και μπιζέλια, πεπόνι, πιπεριά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Και επίσης σε προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, γάλα, τυρί.
6. Βιταμίνη RR. Βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος καθώς συμμετέχει στον μεταβολισμό πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Καταστρέφεται όταν θερμαίνεται και λαμβάνεται ταυτόχρονα με οινόπνευμα. Μπορείτε να το βρείτε σε άπαχο κρέας και αποξηραμένα μανιτάρια, χουρμάδες και πατάτες, και σουσάμι.

Πρόσφατα, υπήρξαν πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα ειδικά σχεδιασμένη για την πρόληψη της ανάπτυξης ακμής. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια θέση αντιπάλων που είναι πεπεισμένοι για την πλήρη αχρηστία αυτού του τύπου διατροφικής διατροφής.

Οι απόψεις των γιατρών για αυτήν την κατάσταση επίσης δεν συμπίπτουν πάντα. Πώς να καταλάβετε ποιος έχει δίκιο; Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δίαιτα για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από την ακμή; Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε σωστές τεχνικές διατροφής εάν έχετε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις;

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Τύποι ακμής, οι κύριοι λόγοι για την εμφάνισή τους

Η ανάπτυξη της ακμής προκαλείται από την απόφραξη των τριχοθυλακίων στο δέρμα, αυτό οφείλεται σε εκκρίσεις στους σμηγματογόνους αδένες και στα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Τις περισσότερες φορές, η ακμή εμφανίζεται στην εφηβεία και εντοπίζεται στο πρόσωπο, την πλάτη, το στήθος και τους πήχεις. Μετά την εφηβεία, τα εξανθήματα εξαφανίζονται στις περισσότερες περιπτώσεις.

Η ακμή, η οποία είναι μια ασθένεια του δέρματος του προσώπου, έχει διαφορετική δομή και εμφάνιση:

1. ανοιχτοί κωμωδοί - μοιάζουν με μαύρα στίγματα, με διευρυμένους και φραγμένους πόρους.
2. λευκά στίγματα - πόροι γεμάτοι με ελαιώδεις εκκρίσεις, με πολύ μικρές τρύπες.
3. κίτρινη ακμή (φλύκταινες) - έχουν την εμφάνιση φυματιών που εμφανίζονται όταν τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται στη μέση του φαγεσώρου, γεγονός που οδηγεί στον σχηματισμό πύου και σε μια φλεγμονώδη διαδικασία.
4. Οι κύστεις είναι επώδυνες, βαθιές κοιλότητες γεμάτες με πύον. Αφού σταματήσει η φλεγμονή, στη θέση της ακμής παραμένουν ουλές και ανωμαλίες στο δέρμα.

Εάν απευθυνθείτε σε έναν κοσμετολόγο ή δερματολόγο με αυτό το πρόβλημα, θα ακούσετε αμέσως την ερώτηση: πώς και τι τρώτε;

Το θέμα είναι ότι η σωστή διατροφή για όμορφο δέρμα προσώπου έχει μεγάλη σημασία. Η εμφάνιση του δέρματός μας εξαρτάται άμεσα από το τι τρώμε.

Φυσικά, η τάση για ανάπτυξη ακμής μπορεί να είναι κληρονομική, ωστόσο, μια λανθασμένη διατροφή ή το πρόχειρο φαγητό θα προκαλέσει περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Δίαιτα για καθαρισμό του δέρματος του προσώπου από την ακμή: προϊόντα

Οι διατροφολόγοι εντόπισαν πέντε βασικές τροφές που επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος, την επούλωση του και εμποδίζουν την ανάπτυξη ακμής.

1. Καθαρό νερό - για να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο και καθαρό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και θα είναι μια εξαιρετική λύση στην καταπολέμηση της ακμής.
2. Το πράσινο τσάι είναι προμηθευτής κατεχίνης, ανακουφίζει το δέρμα από εξανθήματα και απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν μεγάλη βλάβη στο δέρμα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι, να το κρυώσετε και να το παγώσετε σε παγοκύβους. Οι κύβοι που προκύπτουν θα πρέπει να λιπαίνονται στο πρόσωπο για να ανακουφιστούν οι φλεγμονώδεις διεργασίες.
3. Τα προϊόντα ψαριών και το κρέας εφοδιάζουν τον οργανισμό με πρωτεΐνη, η οποία προλαμβάνει διάφορες ασθένειες και διατηρεί το δέρμα τονωμένο.
4. Σπόροι σιταριού και ξηροί καρποί – Το σελήνιο που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή και την ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος.
5. Το ελαιόλαδο περιέχει βιταμίνη Ε, που παρατείνει τη νεότητα και βιταμίνη Α, που κάνει το δέρμα ελαστικό και το ενυδατώνει καλά.

Από αυτό το σετ προϊόντων μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και υγιεινά πιάτα που θα παρέχουν πλήρη και σωστή διατροφή στο δέρμα του προσώπου σας.

Δυστυχώς, μόνο με τη βοήθεια μιας σωστής διατροφής δεν μπορείτε να κάνετε το δέρμα σας καθαρό και υγιές, επομένως θα πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον σκευάσματα βιταμινών. Ο βασικός κανόνας είναι η σύνθεσή τους να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσική και να μην περιέχει τεχνητά χρώματα.

Δίαιτα για όμορφο δέρμα προσώπου

Με βάση μακροχρόνιες έρευνες, οι διατροφολόγοι έχουν εκπονήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής για να απαλλαγούμε από την ακμή.

Μια δίαιτα για όμορφο δέρμα προσώπου περιέχει βασικούς κανόνες:

1. ποικίλο μενού - θα πρέπει να εναλλάσσετε προϊόντα κρέατος και ψαριών, να ετοιμάζετε σαλάτες, να χρησιμοποιείτε διάφορα συνοδευτικά.
2. συμπεριλάβετε σούπες στη διατροφή σας κάθε μέρα για να διατηρήσετε την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος,
3. Φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στο φαγητό σας κάθε μέρα,
4. εγκαταλείψτε εντελώς τις κακές συνήθειες (μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε),
5. περιορίστε την πρόσληψη γλυκών και αμυλούχων τροφών,
6. μην τρώτε το βράδυ.

Κάθε άτομο είναι ατομικό, επομένως η σωστή διατροφή θα πρέπει να προσαρμόζεται στα χαρακτηριστικά του σώματος, στο στάδιο ανάπτυξης της ακμής και να λαμβάνονται υπόψη οι συνακόλουθες παθολογίες.

Μια δίαιτα για καθαρό δέρμα προσώπου περιλαμβάνει την αποφυγή επιβλαβών τροφών:

1. ψωμί (εκτός από δημητριακά ολικής αλέσεως),
2. πατατάκια, κράκερ, κράκερ,
3. διάφορα γλυκά, ζάχαρη,
4. πλούσια αρτοσκευάσματα,
5. ανθρακούχα ποτά,
6. σοκολάτα (εκτός από πικρή),
7. τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά,
8. καπνιστά προϊόντα.

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή για πάντα; Για τη μείωση της ακμής, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση υδατανθράκων· συνιστάται η αντικατάσταση όλων των απλών υδατανθράκων με σύνθετους. Η διατροφική μεθοδολογία πρέπει να γίνει η βάση μιας υγιεινής διατροφής. Είναι εύκολα ανεκτό και βοηθά στον κορεσμό του οργανισμού με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μια δίαιτα για το δέρμα του προσώπου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή, τα έλκη κ.λπ. Εξάλλου, όσο πιο υγιές είναι το σώμα, τόσο λιγότερα εξανθήματα και φλεγμονές στο δέρμα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφικής διατροφής για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου από την ακμή

Τα κύρια οφέλη μιας δίαιτας για την ακμή περιλαμβάνουν:

1. μείωση των εξανθημάτων και πρόληψη της εμφάνισης νέων,
2. βελτίωση της γενικής ευημερίας,
3. ελαφριά απώλεια βάρους,
4. Ταυτόχρονη προστασία από καρδιοπάθειες και διαβήτη.

Μια δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου από την ακμή έχει επίσης ένα σημαντικό μειονέκτημα - η μείωση της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανεπάρκειας καλίου στο σώμα. Ωστόσο, η συμπερίληψη γάλακτος χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ στη διατροφή σας μπορεί εύκολα να λύσει αυτό το πρόβλημα.

Οι διαιτολόγοι συμφωνούν απόλυτα ότι η συνεχής πρόσληψη ανθυγιεινών τροφίμων έχει κακή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, επομένως οι συστάσεις και οι κριτικές σχετικά με τη διατροφική διατροφή για την ακμή είναι οι πιο θετικές.

Μια δίαιτα για καθαρό δέρμα προσώπου, εάν την ακολουθείτε συνεχώς, ακολουθείτε όλους τους κανόνες μαγειρικής και περιποίησης προσώπου, σίγουρα θα σας ενθουσιάσει με φρέσκια και όμορφη επιδερμίδα.

Σημείωμα. Φυσικές βιταμίνες

FAQ

Χριστίνα, 20 ετών:

- Βοηθήστε, παρακαλώ, δεν ξέρω τι να κάνω πια. Έχω συνεχώς ακμή στο πρόσωπό μου, θα μπορούσε να σχετίζεται με τη διατροφή μου;

Απάντηση ειδικού:

- Γεια σου Χριστίνα! Η σωστή διατροφή για όμορφο δέρμα προσώπου έχει μεγάλη σημασία. Η εμφάνιση του δέρματός μας εξαρτάται άμεσα από το τι τρώμε. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, καλό είναι να μην τρώτε τηγανητά, λιπαρά φαγητά και να προτιμάτε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Galina, 25 ετών:

— Πες μου, σε παρακαλώ, αν δεν μου αρέσουν τα φρούτα και δεν τρώω λίγα λαχανικά, μπορεί αυτό να οδηγήσει σε ακμή;

Απάντηση ειδικού:

— Η κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα εξαρτάται πλήρως από την ποιότητα και τη σύνθεση της τροφής που τρώμε και η διακοπή της εργασίας οδηγεί σε προβλήματα στο πρόσωπο. Επομένως, πρέπει να τρώτε σωστά και θρεπτικά· εάν δεν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών.

Παρόμοια άρθρα

δωρεάν συμβουλές για το θέμα του demodex και άλλα προβλήματα δέρματος προσώπου παρέχονται από την εταιρεία “net-demodex”

Δίαιτα για όμορφο δέρμα προσώπου: μενού διατροφής για προβληματικό δέρμα, κριτικές

Μια δίαιτα για το δέρμα του προσώπου είναι τόσο αναπόσπαστο μέρος της φροντίδας του δέρματος όσο και η χρήση καλλυντικών.

Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών, μπορείτε να απαλλαγείτε με επιτυχία από πολλές ελλείψεις και να αποτρέψετε την εμφάνισή τους.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ομορφιά του δέρματος με τον πιο θετικό τρόπο: αφαιρέστε τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, ομαλοποιήστε τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, εξομαλύνετε τις υπάρχουσες ρυτίδες και επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης από μέσα.

Μια δίαιτα καθαρισμού δέρματος είναι μια σωστά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων υπάρχουν αρκετές ομάδες που αξίζει να επισημανθούν:

1. Εσπεριδοειδή: πλούσια σε βιταμίνες (ιδιαίτερα ομάδα C). Αφαιρούν τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, αυξάνουν την ελαστικότητα και συσφίγγουν την πλαδαρή επιδερμίδα.
2. Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και ωμέγα-3 οξέα. Ανανεώνουν τα κύτταρα, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, ανακουφίζουν από φλεγμονές, εξαλείφουν τα σπυράκια και την ακμή.
3. Τα λαχανικά (πράσινα και πορτοκαλί) είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία μαλακώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες, παρατείνει τη νεότητα και ενεργοποιεί το μαύρισμα.
4. Οι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία εμποδίζει τη γήρανση και προστατεύει το χόριο από την υπεριώδη ακτινοβολία.
5. Τα δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, ρύζι κ.λπ.) κορεστούν στον οργανισμό με βιταμίνη Α και βιταμίνη Α, που ενυδατώνουν και καθαρίζουν την επιδερμίδα, αναζωογονούν και αποτρέπουν τους ερεθισμούς.

Τα χαρακτηριστικά μιας δίαιτας για υγιές δέρμα είναι ότι, ανάλογα με τον τύπο της, είναι απαραίτητη η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών:

1. Τα αγγούρια, το γκρέιπφρουτ, το αβοκάντο, η σόγια, ο τόνος, η πέστροφα, ο σολομός, οι ξηροί καρποί, τα βερίκοκα, τα καρότα, η κολοκύθα, το μπρόκολο και το κοτόπουλο είναι καλά για το λιπαρό χόριο.
2. Για ξηρό – σιτάρι, φράουλες, βατόμουρα, σπανάκι, γάλα, γιαούρτι, πεπόνι, πιπέρι, λάχανο, βρώμη σε ρολό.
3. Για προβληματικά - σκόρδο, αυγά, αμύγδαλα, μαρούλι, λάχανο, κρεμμύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Ποια προϊόντα θεωρούνται επιβλαβή για το δέρμα του προσώπου:

1. Όλα τα γλυκά?
2. Οποιοδήποτε αλκοόλ?
3. Αλεύρι;
4. Μαύρο τσάι και καφές?
5. Αλάτι και μπαχαρικά.

Απολύτως όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν δίαιτες για να καθαρίσουν το δέρμα τους. Εάν το μενού περιέχει προϊόντα που προκαλούν ατομική δυσανεξία, μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα.

Διατροφή για το δέρμα του προσώπου: μενού και καλύτερες συνταγές για τη βελτίωση του δέρματος

Δίαιτα για δέρμα με ακμή

Όταν εμφανίζονται όλα τα είδη προβληματικών εξανθημάτων - μαύρα στίγματα, σπυράκια, ακμή, μετά την ακμή - είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη δική σας διατροφή και να την ακολουθήσετε μέχρι να εξαλειφθούν οι ελλείψεις και επίσης να αποκλείσετε όλα τα επιβλαβή τρόφιμα από την παραπάνω λίστα.

Ελέγξτε το σωματικό σας λίπος, το ΔΜΣ και άλλες σημαντικές παραμέτρους

Δείγμα μενού διατροφής για ακμή για 7 ημέρες

1. Το πρωί τρώμε πλιγούρι βρώμης και φρούτα, πίνουμε πράσινο τσάι.
2. Γευματίζουμε με βραστό αυγό και σούπα κοτόπουλου, ξεπλένουμε με χυμό καρότου.
3. Δείπνο με ένα κομμάτι άπαχο ψάρι στον ατμό, βραστά λαχανικά με μια φέτα ψωμί και το πλένουμε με αφέψημα τριαντάφυλλου.

1. Το πρωί τρώμε τυρί με χαμηλά λιπαρά (100 g), πίνουμε ένα κοκτέιλ μούρων.
2. Για μεσημεριανό τρώμε σούπα βοείου κρέατος, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
3. Έχουμε δείπνο με ένα συνοδευτικό λαχανικών και βραστό στήθος κοτόπουλου και πίνουμε κεφίρ.

1. Έχουμε πρωινό με φρουτοσαλάτα και χυμό cranberry.
2. Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με σούπα, σαλάτα λαχανικών και πίνουμε τσάι (πράσινο).
3. Το βράδυ τρώμε φαγόπυρο βρασμένο σε νερό και πίνουμε κεφίρ.

1. Έχουμε πρωινό με χυλό κεχρί, πράσινο τσάι και φρουτοσαλάτα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζουμε σούπα από γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά, πίνουμε κομπόστα.
3. Δείπνο με 100 γραμμάρια άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, βραστά λαχανικά και άπαχο γάλα (1 ποτήρι).

1. Το πρωί τρώμε φρουτοσαλάτα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Γευματίζουμε με ψαρόσουπα, ένα σάντουιτς με τυρί και μαύρο ψωμί, ξεπλυμένο με αφέψημα τριαντάφυλλου.
3. Για βραδινό – φαγόπυρο με νερό και ζελέ.

1. Έχουμε πρωινό με ένα βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών με λεμόνι και ένα ποτήρι κεφίρ.
2. Έχουμε μεσημεριανό με χυλό κριθαριού, στήθος κοτόπουλου και κομπόστα.
3. Έχουμε μια φρουτοσαλάτα για δείπνο και πίνουμε πράσινο τσάι.

1. Έχουμε πρωινό με χυλό από κεχρί, μερικά φρούτα και ψημένο γάλα με χαμηλά λιπαρά.
2. Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα κοτόπουλου και τσάι.
3. Τρώμε δείπνο με 100 γρ άπαχο ψάρι, τυρί κότατζ και ζελέ.

Δίαιτα για καθαρό δέρμα

Για να απαλλαγείτε από την ακμή και να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να τηρείτε αυτή τη δίαιτα, η οποία διαρκεί μια εβδομάδα, μία φορά κάθε 2-3 μήνες. Ταυτόχρονα, συνιστάται η χρήση φυσικών μάσκες και scrub προσώπου.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα:

1. Έχουμε πρωινό με πλιγούρι βρώμης με γάλα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα, πίνουμε κακάο ή πράσινο τσάι.
2. Μετά από μερικές ώρες, πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
3. Έχουμε μεσημεριανό με πολτοποιημένη σούπα λαχανικών, στιφάδο και στήθος κοτόπουλου.
4. Έχουμε ένα απογευματινό σνακ με ξηρούς καρπούς (30 g) και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
5. Έχουμε δείπνο με χυλό φαγόπυρου και σαλάτα λαχανικών με σελινόριζα και αρακά.
6. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Δίαιτα για δέρμα και μαλλιά

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, συνιστάται η χρήση αυτής της δίαιτας μία φορά το μήνα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι τα νύχια σας έχουν γίνει πιο δυνατά, τα μαλλιά σας έχουν σταματήσει να πέφτουν και το δέρμα σας φαίνεται πιο φρέσκο ​​και νεότερο.

1. Για πρωινό, ανακατέψτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με 1 κουτ. μέλι και μούρα, πίνετε τσάι χαμομηλιού.
2. Γευματίζουμε με ψητό στήθος κοτόπουλου, σέλινο (2 κοτσάνια), δύο γλυκές πιπεριές και δαμάσκηνα (5 τεμάχια).
3. Για ένα απογευματινό σνακ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και σνακ με ένα μήλο.
4. Δείπνο με πατάτες φούρνου (1 κομμάτι), κουνουπίδι τηγανητό σε αυγό και πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Δίαιτα για προβληματικό δέρμα

Όταν εμφανιστεί ακμή, σπυράκια ή υπερβολικό σμήγμα, είναι σημαντικό να προσέχετε έγκαιρα μια υγιεινή διατροφή: αποκλείστε εντελώς τα τηγανητά και τρώτε μόνο φρέσκα ή βραστά λαχανικά, άπαχο κρέας, φρούτα και ψάρια για δύο εβδομάδες.

1. Το πρωί τρώμε μια σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες με φύλλα μαρουλιού, πίνουμε ένα φλιτζάνι κεφίρ.
2. Σνακ με αμύγδαλα (30 g).
3. Γευματίζουμε με βραστό λάχανο, καρότα και κρεμμύδια, στήθος κοτόπουλου, ξεπλένουμε με ένα ποτήρι χυμό.
4. Για ένα απογευματινό σνακ - μερικά μήλα χωρίς ζάχαρη.
   Έχουμε δείπνο με στιφάδο λαχανικών και δύο φρέσκες γλυκές πιπεριές.

Διατροφή για μυκητιασικές δερματικές παθήσεις

Επί παρουσίας διαφορετικών τύπων μυκητιασικών λοιμώξεων, συνιστάται αυστηρή τήρηση της δίαιτας μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Η διατροφή περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, φύκια, αγγούρια, μήλα, κεράσια, κόκκινες πιπεριές, βότανα, παντζάρια και το φαγητό πρέπει να αρωματίζεται με 1 κουτ. λάδι μαύρου κύμινου.

1. Έχουμε πρωινό με χυλό φαγόπυρου με πίτουρο και πίνουμε τσάι.
2. Τρώμε μερικά αυγά.
3. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζουμε στιφάδο λάχανο, το τρώμε με σαλάτα λαχανικών και βραστές πατάτες.
4. Έχουμε δείπνο με σαλάτα θαλασσινών και μια φέτα ψωμί από πίτουρο.

Διατροφή για μυκητίαση του δέρματος

Για τη θεραπεία της μυκητίασης, ενός τύπου μυκητιακής νόσου, χρησιμοποιείται ειδική δίαιτα, η οποία πρέπει να ακολουθείται μέχρι την ανάρρωση. Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, με εξαίρεση τα ακόλουθα τρόφιμα: λευκό ψωμί, μαγιά ζαχαροπλαστικής, φιδέ, λευκό ρύζι, μαρμελάδα και κονσέρβες, λιπαρά και τηγανητά, αχλάδια, μπανάνα, σύκα και σταφίδες.

Η κύρια έμφαση στο μενού πρέπει να δοθεί στο γάλα, το βραστό κοτόπουλο, το σκούρο ρύζι, τα αυγά, το φαγόπυρο, το καλαμπόκι, το έγχυμα από τριανταφυλλιά, τα όσπρια, τα παντζάρια και το λάχανο.

Κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού:

1. Το πρωί τρώμε χυλό φαγόπυρου και πίνουμε αφέψημα τριαντάφυλλου.
2. Μετά από μερικές ώρες, πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
3. Γευματίζουμε με ένα κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου, στιφάδο λάχανο και δύο πατάτες.
4. Για δείπνο - βραστή σαλάτα τεύτλων, καρυκευμένη με ξινή κρέμα.

Δίαιτα για ελαστικό δέρμα

Για την αποκατάσταση της ελαστικότητας και την παράταση της νεότητας, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη, η οποία πρέπει να ακολουθείται για δύο εβδομάδες, εναλλάσσοντας ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Μενού ημέρας πρωτεΐνης:

1. Έχουμε πρωινό με γιαούρτι ανακατεμένο με μούρα, τρώμε τοστ ολικής αλέσεως, πίνουμε τσάι.
2. Τρώγουμε ένα ψημένο μήλο γεμιστό με σταφίδες και μέλι.
3. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζουμε μια σαλάτα με σολομό, βότανα, ντομάτες και καστανό ρύζι.
4. Για ένα απογευματινό σνακ τρώμε ένα νεκταρίνι ή ένα μήλο.
5. Δείπνο με στήθος κοτόπουλου και βραστό φαγόπυρο με λαχανικά.

Μενού ημέρας υδατανθράκων:

1. Έχουμε πρωινό με ομελέτα με ντομάτες, πίνουμε καφέ?
2. Μετά από 2 ώρες, φάτε πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και κανέλα.
3. Έχουμε μεσημεριανό με σούπα λαχανικών, πουρέ πατάτας και βραστό βοδινό κρέας.
4. Για ένα απογευματινό σνακ τρώμε ένα αχλάδι ή μια μπανάνα.
5. Έχουμε δείπνο με μια κατσαρόλα τυρί cottage και μούρα και πίνουμε ένα κοκτέιλ φρούτων.

Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Δίαιτα για όμορφα μαλλιά.

Πολλοί γιατροί συνιστούν σε όλες τις γυναίκες να ακολουθούν περιοδικά μία από τις παρουσιαζόμενες δίαιτες, επιλέγοντάς την ανάλογα με τον τύπο του δέρματός τους και τα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν. Μετά από μερικούς τέτοιους κύκλους, τα αξιοσημείωτα αποτελέσματα της δίαιτας για τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου συνήθως γίνονται ορατά:

1. Τα προβληματικά εξανθήματα εξαφανίζονται.
2. Ο τόνος και η ελαστικότητα αυξάνονται, οι ρυτίδες εξομαλύνονται.
3. Οι μυκητιασικές ασθένειες θεραπεύονται πιο γρήγορα.
4. Το έργο των σμηγματογόνων εκκρίσεων ομαλοποιείται.

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή για όμορφο δέρμα από τους τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικές:

«Είμαι ένθερμος υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής και πιστεύω ότι η επιδερμίδα επηρεάζεται κυρίως από αυτό που τρώμε. Εγώ ο ίδιος κάνω περιοδικά δίαιτα για το δέρμα και τα μαλλιά μου, ευτυχώς δεν είναι δύσκολο να ανεχθεί και το μενού είναι αρκετά πλούσιο και υγιεινό».

«Πολλές φορές το χρόνο καταφεύγω σε μια δίαιτα για ελαστικό δέρμα - με βοηθά να διατηρήσω τη νεότητα που απομένει, γιατί μετά είναι σαν να ξαναγεννήθηκα! Ταυτόχρονα χρησιμοποιώ φυσικές μάσκες και λάδια»

«Πραγματικά δεν μου αρέσουν οι περιορισμοί, αλλά μερικές φορές πρέπει να κάνω δίαιτα για προβληματικό δέρμα - χωρίς αυτό, θα είχα καλυφθεί από ακμή εδώ και πολύ καιρό. Η μόνη δυσκολία είναι ότι μου είναι δύσκολο να εγκαταλείψω τα γλυκά και να τρώω υγιεινά τρόφιμα που αναφέρονται στο μενού, αλλά δεν υπάρχει άλλη διέξοδος».

Αγαπητοί επισκέπτες, εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter. Το σφάλμα θα σταλεί σε εμάς και θα το διορθώσουμε, σας ευχαριστούμε εκ των προτέρων.