Una corretta alimentazione per la pulizia della pelle del viso

L’alimentazione di una donna influisce sulla salute di tutto il corpo, compresa la pelle. L'uso di creme, scrub e altri cosmetici aiuta ad eliminare piccole imperfezioni o a mascherarle. Tuttavia, è possibile eliminare l'acne e i punti neri solo modificando la dieta abituale.

La dieta per la pulizia della pelle del viso non impone rigide restrizioni sulla nutrizione. Si tratta di mangiare cibi ricchi di vitamine e microelementi. In cosa consiste questa dieta?

Raccomandazioni dietetiche

Una dieta per la pelle problematica è una combinazione di due tipi di alimenti:

1. 1 gruppo. Aiuta a purificare e liberare il corpo dalle tossine e da altre sostanze ottenute con il cibo spazzatura (patatine, cracker, soda) e aiuta anche ad eliminare le cause di brufoli e punti neri.
2. 2° gruppo. Ricco di vitamine e minerali, nutre e satura la pelle, dona energia.

1. Prodotti che favoriscono la pulizia.

Il primo gruppo comprende:

1. Pasta di grano duro.
2. Cereali integrali: grano saraceno, riso integrale, farina d'avena, orzo perlato, miglio.
3. Crusca, farro, grano germogliato.
4. Semi di lino (l'olio di lino viene utilizzato anche per migliorare la figura, maggiori informazioni qui).

Poiché la salute dello stomaco e dell'intestino influisce direttamente sulla carnagione e sulle condizioni dell'epidermide, i nutrizionisti raccomandano di consumare cibi contenenti sostanze zavorra. Grazie a questa dieta, le cellule della pelle verranno rinnovate, brufoli e punti neri diventeranno un ricordo del passato.

2. Nutre la pelle.

Il massimo delle vitamine, degli acidi omega e degli antiossidanti si trova nel secondo gruppo. Questi includono:

1. Frutta e verdura fresca.
2. Germogli di grano.
3. Latte magro e latticini.
4. Pesce e frutti di mare.

Una dieta per una pelle del viso chiara implica che non dovresti mangiare:

1. Piatti dolci (gelato, torte e pasticcini, bevande gassate, cioccolato al latte e bianco).
2. Fast food (torte, samsa, baursak, hamburger e patatine fritte).
3. Latticini grassi (panna e panna acida, formaggi, burro).
4. Alcol.

L'alcol non dovrebbe essere consumato se la pelle tende ad arrossarsi. Negli altri casi si può bere vino (non più di 1 bicchiere al giorno).

Dieta per acne e punti neri

I nutrizionisti evidenziano diversi prodotti che aiutano a combattere i processi infiammatori sul viso e favoriscono la pulizia profonda della pelle. Questi includono:

1. Olio d'oliva. Contiene acidi insaturi benefici, vitamina E. Prolungano la giovinezza, rendendo la pelle liscia.
2. Agrumi. Fonte di vitamina C. Dona vigore ed energia.
3. Pesce di mare, petto di pollo o tacchino. I frutti di mare e la carne contengono grandi quantità di proteine. Serve come materiale da costruzione principale per le cellule del corpo. Grazie alle proteine, i processi di rinnovamento e pulizia della pelle vanno più velocemente.
4. Noci, anacardi, mandorle, ecc. - vitamine E e PP.
5. Verdure fresche e crude, in particolare carote e verdure a foglia verde. Influenzano il funzionamento delle cellule della pelle, rinnovandole.
6. Fegato di manzo. Contiene un complesso di vitamine che influenzano il sistema nervoso, il metabolismo e le condizioni della pelle.
7. Latticini e uova. Un'eccellente fonte di proteine ​​per la costruzione delle cellule della pelle.
8. Frutta e bacche, in particolare mirtilli, olivello spinoso. Ricco di vitamine e minerali: C, B, E.

Bere per combattere l'acne e i brufoli

Cosa bere durante una dieta per liberare la pelle dall'acne?

1. Tè verde. Rimuove i radicali liberi, ringiovanisce. Puoi usarlo non solo nell'alimentazione, ma anche per purificare la pelle, come tonico. Per fare questo, congela il tè e pulisci il viso con ghiaccio.
2. Acqua pulita. I benefici di un’assunzione sufficiente di liquidi sono evidenti. Le cellule spesso soffrono di disidratazione. Bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno, una persona aiuta il corpo a lavorare in modo più efficiente e la pulizia dei pori ostruiti durante una dieta avviene più velocemente.
3. Succhi di verdura e frutta. I succhi freschi di agrumi, carota e mela rinfrescano e forniscono il nutrimento necessario alla pelle.
4. Infuso di rosa canina. Una bevanda multivitaminica che rinforza il sistema immunitario e aiuta i reni e la vescica a far fronte all'eliminazione delle tossine.

Dieta di sette giorni per la pelle del viso

Un menu speciale per la settimana aiuterà a purificare i pori della pelle e ad eliminare l'acne. Dieta approssimativa:

1. Colazione: tè verde, panino integrale, uovo alla coque, prosciutto magro.
2. Pranzo: borscht magro con barbabietole, petto di pollo e patate, al vapore o in umido, insalata di carote con arancia.
3. Cena: pesce al cartoccio, riso al vapore e succo di pomodoro.

1. Colazione: succo d'arancia, insalata di pomodori con mozzarella o ricotta, biscotti.
2. Pranzo: brodo di pollo, uova sode con grano saraceno, melograno.
3. Cena: cotoletta di pollo al vapore, insalata di verdure, composta di frutta secca senza zucchero.

1. Colazione: uova fritte con pomodori, tè verde con mela, una fetta di limone.
2. Pranzo: zuppa di cavolo fresco, pesce o frutti di mare con riso integrale o farro, pomodoro.
3. Cena: macedonia di frutta, ricotta, una fetta di prosciutto magro.

1. Colazione: muesli con pezzetti di frutta e noci, 1 tazza di caffè, un cucchiaio di miele e biscotti al formaggio.
2. Pranzo: zuppa di purea di zucca, asparagi lessati o altre verdure, vitello al forno.
3. Cena: salmone o merluzzo, insalata di verdure di carote, cetrioli e ravanelli, succo di pompelmo.

1. Colazione: porridge con latte (qualsiasi tranne il semolino), succo d'arancia, panino integrale con prosciutto e formaggio.
2. Pranzo: patate bollite, cotolette di pollo al vapore, zuppa di cavolo a base di cime di barbabietola e acetosa con uova, mandarini.
3. Cena: stufato di verdure, tè verde al limone.

6. Sabato e domenica: in questi giorni si può mangiare come nei giorni feriali.

Secondo i cosmetologi, questa dieta aiuta a pulire e nutrire la pelle, previene la comparsa precoce delle rughe e le dona elasticità.

Vitamine e loro effetto sulla pelle

1. Vitamina A. Forma l'integrità delle cellule epidermiche e ne garantisce la salute. Non viene distrutto durante la cottura e viene assorbito solo con i grassi. Le quantità maggiori si trovano nelle carote e negli agrumi nelle uova, nell'olio di pesce e nel fegato.
2. Vitamina C. Aumenta la forza dei vasi sanguigni, accelera la guarigione delle ferite sulla pelle e favorisce la rapida rimozione dei veleni dal corpo. Distrugge se riscaldato, conserva bene in ambiente acido. Il contenuto vitaminico è maggiore nella frutta e nella verdura fresca, in particolare negli agrumi, nella rosa canina, nel ribes, nelle mele in salamoia e nei crauti.
3. Vitamina E. Ringiovanisce e rallenta l'invecchiamento, libera il corpo dagli agenti cancerogeni. Distrutto dal calore e dal ferro. Lo puoi trovare nei semi e nella frutta secca, nelle verdure a foglia verde e nei cavoli, nell'olio di oliva e di girasole, nel fegato e nelle uova.
4. Vitamine del gruppo D. Regolano la funzione di coagulazione del sangue. Contribuisce alla normale funzione cardiaca. La quantità maggiore si trova nel latte, nel pesce di mare e nel fegato di merluzzo.
5. Vitamine del gruppo B. Partecipano al metabolismo. Il contenuto massimo è in lievito, grano germogliato, noci, soia e piselli, melone, pepe, verdure a foglia verde. E anche nei prodotti di origine animale: carne, latte, formaggi.
6. Vitamina RR. Aiuta a purificare la pelle poiché partecipa al metabolismo delle proteine ​​e dei carboidrati. Distrutto se riscaldato e assunto contemporaneamente all'alcol. Lo puoi trovare nella carne magra e nei funghi secchi, nei datteri e nelle patate e nei semi di sesamo.

Recentemente, ci sono molte persone che seguono una dieta specificatamente progettata per prevenire lo sviluppo dell'acne. Allo stesso tempo, c'è la posizione degli oppositori convinti della completa inutilità di questo tipo di alimentazione dietetica.

Anche le opinioni dei medici su questa situazione non sempre coincidono. Come capire chi ha ragione? Esiste una dieta specifica per liberare il viso dall'acne? È necessario seguire tecniche di corretta alimentazione se si soffre di malattie infiammatorie della pelle?

Diamo uno sguardo più da vicino.

Tipi di acne, le ragioni principali del loro aspetto

Lo sviluppo dell'acne è provocato dal blocco dei follicoli piliferi sulla pelle, ciò è dovuto alle secrezioni nelle ghiandole sebacee e alle cellule morte della pelle. Molto spesso, l'acne si verifica durante l'adolescenza e si localizza sul viso, sulla schiena, sul petto e sugli avambracci. Dopo la pubertà, nella maggior parte dei casi, le eruzioni cutanee scompaiono.

L'acne, che è una malattia della pelle del viso, ha una struttura e un aspetto diversi:

1. comedoni aperti: sembrano punti neri, con pori dilatati e ostruiti
2. punti bianchi - pori pieni di secrezioni oleose, con fori molto piccoli
3. acne gialla (pustole) - hanno l'aspetto di tubercoli che compaiono quando i batteri si moltiplicano nel mezzo del comedone, il che porta alla formazione di pus e ad un processo infiammatorio
4. le cisti sono cavità dolorose e profonde piene di pus. Dopo che l'infiammazione si ferma, al posto dell'acne rimangono cicatrici e irregolarità sulla pelle.

Se ti rivolgi a un cosmetologo o un dermatologo con questo problema, sentirai immediatamente la domanda: come e cosa mangi?

Il fatto è che una corretta alimentazione per una bella pelle del viso è di grande importanza. L'aspetto della nostra pelle dipende direttamente da ciò che mangiamo.

Naturalmente la tendenza all'acne può essere ereditaria, tuttavia una dieta scorretta o il cibo spazzatura non faranno altro che provocare un ulteriore sviluppo della malattia.

Dieta per liberare la pelle del viso dall'acne: prodotti

I nutrizionisti hanno identificato cinque alimenti fondamentali che influenzano le condizioni della pelle, la sua guarigione e prevengono lo sviluppo dell'acne.

1. Acqua pura: per mantenere la pelle bella e pulita, è necessario bere almeno 2 litri di acqua purificata al giorno. Ciò aiuterà a rinnovare le cellule della pelle e sarà un'ottima soluzione nella lotta contro l'acne.
2. Il tè verde è un fornitore di catechina, allevia la pelle dalle eruzioni cutanee e rimuove i radicali liberi, che causano gravi danni alla pelle. In estate puoi preparare il tè, raffreddarlo e congelarlo negli stampini per i cubetti di ghiaccio. I cubi risultanti dovrebbero essere lubrificati sul viso per alleviare i processi infiammatori.
3. I prodotti ittici e la carne forniscono all'organismo proteine ​​che prevengono varie malattie e mantengono la pelle tonica.
4. Chicchi di grano e noci – Il selenio contenuto in questi alimenti svolge un ruolo importante nella nutrizione e nello sviluppo delle cellule cutanee sane.
5. L'olio d'oliva contiene vitamina E, che prolunga la giovinezza, e vitamina A, che rende la pelle elastica e la idrata bene.

Da questo set di prodotti puoi preparare piatti deliziosi e salutari che forniranno un'alimentazione completa e corretta per la pelle del viso.

Sfortunatamente, solo con l'aiuto di una dieta corretta non puoi rendere la tua pelle chiara e sana, quindi dovresti assumere anche integratori vitaminici. La regola di base è che la loro composizione dovrebbe essere il più naturale possibile e non contenere coloranti artificiali.

Dieta per una bella pelle del viso

Sulla base di ricerche a lungo termine, i nutrizionisti hanno elaborato un programma nutrizionale specifico per eliminare l'acne.

Una dieta per una bella pelle del viso contiene regole di base:

1. menu vario: dovresti alternare prodotti a base di carne e pesce, preparare insalate, utilizzare vari contorni
2. includere zuppe nella dieta ogni giorno per mantenere una buona funzione del tratto digestivo,
3. Assicurati di includere frutta e verdura fresca nel tuo cibo ogni giorno,
4. abbandonare completamente le cattive abitudini (non bere alcolici, non fumare),
5. limitare l'assunzione di dolci e cibi ricchi di amido,
6. non mangiare di notte.

Ogni persona è individuale, quindi una corretta alimentazione dovrebbe essere adattata alle caratteristiche del corpo, allo stadio di sviluppo dell'acne e alle patologie concomitanti.

Una dieta per una pelle del viso chiara prevede di evitare cibi dannosi:

1. pane (tranne quello integrale),
2. patatine, cracker, cracker,
3. dolci vari, zucchero,
4. pasticcini ricchi,
5. bevande gassate,
6. cioccolato (eccetto amaro),
7. cibi ricchi di grassi,
8. prodotti affumicati.

Come sbarazzarsi dell'acne per sempre? Per ridurre l'acne è necessario ridurre il consumo di carboidrati si consiglia di sostituire tutti i carboidrati semplici con quelli complessi. La metodologia dietetica dovrebbe diventare la base di una dieta sana. È facilmente tollerabile e aiuta a saturare il corpo con vitamine e sostanze nutritive.

Una dieta per la pelle del viso aiuterà a sbarazzarsi di acne, ulcere, ecc. Dopotutto, più sano è il corpo, meno eruzioni cutanee e infiammazioni sulla pelle.

Pro e contro della nutrizione dietetica per liberare la pelle del viso dall'acne

I principali benefici di una dieta per l’acne includono:

1. ridurre le eruzioni cutanee e prevenire la comparsa di nuove,
2. miglioramento del benessere generale,
3. leggera perdita di peso,
4. Protezione simultanea contro malattie cardiache e diabete.

Una dieta per liberare la pelle del viso dall'acne presenta anche un grosso inconveniente: ridurre il consumo di latticini può portare allo sviluppo di una carenza di potassio nel corpo. Tuttavia, includere latte magro o kefir nella dieta può facilmente risolvere questo problema.

I dietisti concordano completamente sul fatto che l'assunzione costante di cibo malsano ha un effetto negativo sulla condizione della pelle, quindi le raccomandazioni e le recensioni sull'alimentazione dietetica per l'acne sono le più positive.

Una dieta per la pelle chiara del viso, se la segui costantemente, segui tutte le regole della cucina e della cura del viso, ti delizierà sicuramente con una pelle fresca e bella.

Promemoria. Vitamine naturali

FAQ

Cristina, 20 anni:

- Aiuto, per favore, non so più cosa fare. Mi viene costantemente l'acne sul viso, potrebbe essere legato alla mia dieta?

La risposta dell'esperto:

- Ciao, Cristina! Una corretta alimentazione per una bella pelle del viso è di grande importanza. L'aspetto della nostra pelle dipende direttamente da ciò che mangiamo. Pertanto, se hai un problema, è meglio non mangiare cibi fritti e grassi e dare la preferenza a frutta e verdura fresca.

Galina, 25 anni:

— Dimmi, per favore, se non mi piace la frutta e mangio poca verdura, questo può portare all’acne?

La risposta dell'esperto:

— Lo stato del tratto gastrointestinale dipende interamente dalla qualità e dalla composizione del cibo che mangiamo, e l'interruzione del lavoro porta a problemi al viso. Pertanto, è necessario mangiare in modo corretto e nutriente se non ti piacciono frutta e verdura, puoi assumere integratori vitaminici.

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Una dieta per la pelle del viso è parte integrante della cura della pelle tanto quanto l'uso dei cosmetici.

Consumando cibi sani, puoi eliminare con successo molte carenze e prevenirne il verificarsi.

Il cibo sano può influenzare la bellezza della pelle nel modo più positivo: rimuovere brufoli e punti neri, normalizzare il funzionamento delle ghiandole sebacee, levigare le rughe esistenti e rallentare il processo di invecchiamento dall'interno.

Una dieta purificante per la pelle è una dieta adeguatamente bilanciata che comprende alimenti ricchi di vitamine e altri nutrienti, tra i quali vale la pena evidenziare diversi gruppi:

1. Agrumi: ricchi di vitamine (soprattutto del gruppo C). Rimuovono i radicali liberi, stimolano la produzione di collagene, aumentano l'elasticità e rassodano l'epidermide flaccida
2. Il pesce è ricco di zinco e acidi omega-3. Rinnovano le cellule, prevengono l'invecchiamento precoce, alleviano le infiammazioni, eliminano brufoli e acne
3. Le verdure (verdi e arancioni) sono ricche di vitamina A, che attenua i processi infiammatori, prolunga la giovinezza e attiva l'abbronzatura
4. Le noci contengono vitamina A, che previene l'invecchiamento e protegge il derma dalle radiazioni ultraviolette
5. I cereali (farina d'avena, riso, ecc.) Saturano il corpo con vitamina A e vitamina A, che idratano e purificano l'epidermide, ringiovaniscono e prevengono le irritazioni.

Le caratteristiche di una dieta per la salute della pelle sono che, a seconda della sua tipologia, è necessario consumare alimenti specifici:

1. Cetrioli, pompelmi, avocado, soia, tonno, trota, salmone, noci, albicocche, carote, zucca, broccoli e pollo fanno bene alla derma grassa
2. Per cereali secchi: grano, fragole, mirtilli, spinaci, latte, yogurt, melone, pepe, cavolo, fiocchi d'avena
3. Per quelli problematici: aglio, uova, mandorle, lattuga, cavoli, cipolle, prodotti a base di latte fermentato.

Quali prodotti sono considerati dannosi per la pelle del viso:

1. Tutti i dolci
2. Qualsiasi alcol
3. Farina
4. Tè e caffè neri
5. Sale e spezie.

Assolutamente tutti possono usare le diete per purificare la propria pelle. Se il menu contiene prodotti che causano intolleranza individuale, possono essere sostituiti con altri.

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Dieta per la pelle acneica

Quando compaiono tutti i tipi di eruzioni cutanee problematiche - punti neri, brufoli, acne, post-acne - è importante sviluppare la propria dieta e attenersi ad essa fino all'eliminazione delle carenze, ed escludere anche tutti gli alimenti dannosi dall'elenco sopra.

Controlla la percentuale di grasso corporeo, il BMI e altri parametri importanti

Esempio di menu dietetico per l'acne per 7 giorni

1. Al mattino mangiamo farina d'avena e frutta, beviamo tè verde
2. Pranziamo con uova sode e zuppa di pollo, innaffiiamo con succo di carota
3. Ceniamo con un pezzo di pesce magro al vapore, verdure bollite con una fetta di pane e accompagniamo con un decotto di rosa canina.

1. Al mattino mangiamo formaggio magro (100 g), beviamo un cocktail di frutti di bosco
2. A pranzo mangiamo zuppa di manzo, beviamo una tazza di tè verde
3. Ceniamo con contorno di verdure e petto di pollo bollito e beviamo kefir.

1. Facciamo colazione con macedonia di frutta e succo di mirtillo rosso
2. Pranziamo con zuppa, insalata di verdure e beviamo tè (verde)
3. La sera mangiamo il grano saraceno bollito in acqua e beviamo il kefir.

1. Facciamo colazione con porridge di miglio, tè verde e macedonia di frutta
2. Per pranzo prepariamo la zuppa di tacchino magro, beviamo composta
3. Ceniamo con 100 g di carne magra, verdure stufate e latte scremato (1 bicchiere).

1. Al mattino mangiamo macedonia, ricotta magra, beviamo una tazza di tè verde
2. Pranziamo con zuppa di pesce, panino al formaggio e pane nero, annaffiato con decotto di rosa canina
3. Per cena – grano saraceno con acqua e gelatina.

1. Facciamo colazione con un uovo sodo, un'insalata di verdure con limone e un bicchiere di kefir
2. Pranziamo con porridge d'orzo, petto di pollo e composta
3. Per cena mangiamo una macedonia di frutta e beviamo tè verde.

1. Facciamo colazione con porridge di miglio, un paio di frutta e latte cotto fermentato magro
2. A pranzo: zuppa di pollo e tè
3. Ceniamo con 100 g di pesce magro, ricotta e gelatina.

Dieta per la pelle chiara

Per sbarazzarti dell'acne e preservare a lungo la bellezza della tua pelle, devi aderire a questa dieta, che dura una settimana, una volta ogni 2-3 mesi. Allo stesso tempo, si consiglia di utilizzare maschere naturali e scrub viso.

Menù di esempio per ogni giorno:

1. Facciamo colazione con farina d'avena con latte, albicocche secche, uvetta e frutta secca, beviamo cacao o tè verde
2. Dopo un paio d'ore bevete un bicchiere di succo di frutta
3. Pranziamo con passato di verdure, spezzatino e petto di pollo
4. Facciamo uno spuntino pomeridiano con noci (30 g) e un bicchiere di tè verde
5. Ceniamo con porridge di grano saraceno e insalata di verdure con sedano rapa e piselli
6. Prima di andare a letto bevi un bicchiere di kefir.

Dieta per pelle e capelli

Per migliorare le condizioni del derma, delle unghie e dei capelli, si consiglia di utilizzare questa dieta una volta al mese. Dopo un paio di settimane noterai che le tue unghie sono diventate più forti, i tuoi capelli hanno smesso di cadere e la tua pelle appare più fresca e giovane.

1. Per colazione, mescola la ricotta a basso contenuto di grassi con 1 cucchiaino. miele e frutti di bosco, bere camomilla
2. Pranziamo con petto di pollo alla griglia, sedano (2 gambi), due peperoni e prugne secche (5 pezzi)
3. Per uno spuntino pomeridiano, bevi un bicchiere di kefir e fai uno spuntino con una mela
4. Ceniamo con patate al forno (1 pezzo), cavolfiore fritto in un uovo e beviamo una tazza di tè verde.

Dieta per la pelle problematica

Quando compaiono acne, brufoli o sebo eccessivo, è importante prestare attenzione per tempo a un'alimentazione sana: eliminare completamente i fritti e mangiare per due settimane solo verdure fresche o bollite, carne magra, frutta e pesce.

1. Al mattino mangiamo un'insalata di cetrioli e pomodori con foglie di lattuga, beviamo una tazza di kefir
2. Snack alle mandorle (30 g)
3. Pranziamo con cavolo bollito, carote e cipolle, petto di pollo, innaffiato con un bicchiere di succo
4. Per lo spuntino pomeridiano: un paio di mele non zuccherate
   Ceniamo con spezzatino di verdure e due peperoni freschi.

Dieta per malattie fungine della pelle

In presenza di diverse tipologie di infezioni fungine si raccomanda il rigoroso rispetto della dieta fino alla completa guarigione. La dieta comprende latticini, uova, alghe, cetrioli, mele, ciliegie, peperoni rossi, erbe aromatiche, barbabietole e il cibo deve essere aromatizzato con 1 cucchiaino. olio di cumino nero.

1. Facciamo colazione con porridge di grano saraceno con crusca e beviamo il tè
2. Facciamo uno spuntino con un paio di uova
3. Per pranzo prepariamo il cavolo in umido, lo mangiamo con insalata di verdure e patate lesse
4. Ceniamo con insalata di mare e una fetta di pane alla crusca.

Dieta per micosi della pelle

Per curare la micosi, un tipo di malattia fungina, viene utilizzata una dieta speciale, che deve essere seguita fino alla guarigione. Puoi mangiare tutto quello che vuoi, ad eccezione dei seguenti alimenti: pane bianco, lievito per dolciumi, vermicelli, riso bianco, marmellata e conserve, cibi grassi e fritti, pere, banane, fichi e uva passa.

L'enfasi principale nel menu dovrebbe essere su latte, pollo bollito, riso scuro, uova, grano saraceno, mais, infuso di rosa canina, legumi, barbabietole e cavoli.

Menù giornaliero approssimativo:

1. Al mattino mangiamo il porridge di grano saraceno e beviamo il decotto di rosa canina
2. Dopo un paio d'ore bevi un bicchiere di latte
3. Pranziamo con un pezzo di filetto di pollo bollito, cavolo stufato e due patate
4. Per cena: insalata di barbabietole bollite, condita con panna acida.

Dieta per la pelle elastica

Per ripristinare l'elasticità e prolungare la giovinezza, è adatta questa dieta, che va seguita per due settimane, alternando giorni di proteine ​​e giorni di carboidrati.

Menù del giorno proteico:

1. Facciamo colazione con yogurt misto ai frutti di bosco, mangiamo pane tostato integrale, beviamo tè
2. Facciamo merenda con una mela cotta ripiena di uvetta e miele
3. Per pranzo prepariamo un'insalata con salmone, erbe aromatiche, pomodori e riso integrale
4. Per lo spuntino pomeridiano mangiamo una nettarina o una mela
5. Ceniamo con petto di pollo e grano saraceno bollito con verdure.

Menù giornaliero dei carboidrati:

1. Facciamo colazione con frittata al pomodoro, beviamo caffè
2. Dopo 2 ore, mangia la farina d'avena con noci e cannella
3. Pranziamo con zuppa di verdure, purè di patate e manzo bollito
4. Per lo spuntino pomeridiano mangiamo una pera o una banana
5. Ceniamo con una casseruola di ricotta e frutti di bosco e beviamo un cocktail di frutta.

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Molti medici raccomandano che tutte le donne seguano periodicamente una delle diete presentate, scegliendola in base al tipo di pelle e ai problemi che devono essere risolti. Dopo un paio di cicli di questo tipo, di solito diventano visibili i notevoli risultati della dieta per il miglioramento della pelle del viso:

1. Le eruzioni cutanee problematiche scompaiono
2. Aumentano il tono e l'elasticità, le rughe si attenuano
3. Le malattie fungine vengono curate più velocemente
4. Il lavoro delle secrezioni sebacee è normalizzato.

Anche le recensioni sulla dieta per una pelle bella da parte dei nostri lettori abituali sono molto positive:

“Sono un fervente sostenitore di uno stile di vita sano e credo che l'epidermide sia influenzata principalmente da ciò che mangiamo. Io stesso seguo periodicamente una dieta per la pelle e i capelli, fortunatamente non è difficile da tollerare e il menu è abbastanza ricco e sano”.

“Più volte all'anno ricorro a una dieta per elasticizzare la pelle: mi aiuta a preservare la giovinezza rimasta, perché dopo è come se rinascessi! Allo stesso tempo utilizzo maschere e oli naturali"

"Non mi piacciono davvero le restrizioni, ma a volte devo seguire una dieta per la pelle problematica - senza di essa, sarei stata ricoperta di acne molto tempo fa. L’unica difficoltà è che per me è difficile rinunciare ai dolci e mangiare cibi sani che sono elencati nel menu, ma non c’è altra via d’uscita”.

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