Qüsursuz bədənin altı sirri.

Qüsursuz bir fiqur, sağlam və gözəl bədən yaratmaq və daim saxlamaq çətin, daimi işdir. Amma bu gərgin iş yalnız ardıcıl və məqsədyönlü aparıldıqda arzu olunan nəticəni verə bilər.

Beləliklə, ideal bədənin altı sirri:

1. Niyə bir yuxu rəqəminə ehtiyacınız olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Bunun üçün düzgün motivasiya lazımdır. İnsan nə üçün incə və ideala yaxın olmağın lazım olduğunu aydın başa düşməlidir: rahat hərəkət etmək, dəbli paltar geyinmək, ətrafındakı hər kəsdə unudulmaz təəssürat yaratmaq və s.;
2. özünüzü kənardan yaratmağı öyrənməlisiniz. Bu, istədiyiniz məqsədə çatmağınıza nəyin mane olduğunu təhlil etməyə kömək edəcək. Hər şeyi kateqoriyalara ayırmaq lazımdır - davranış, vərdişlər və s. Məsələn, bədənin nə vaxt kilo aldığını xatırlayın. Stressinizi yemək üçün pis bir vərdiş varmı? İstəklərinizi yerinə yetirməyi öyrənməlisiniz. Özünüzə çox yeməkdən və oturaq həyat tərzindən yayındıra biləcək bir hobbi tapın;
3. yaxşı nəticənin yalnız kompleks şəkildə əldə olunduğunu dərk etməyi öyrənmək lazımdır. Qüsursuz bir bədən qurmaq üçün düzgün bəslənmə, daimi məşq və sağlam həyat tərzi üçün dəstəyə ehtiyacınız olacaq;
4. Yemək və fiziki fəaliyyət gündəliyini də saxlamaq lazımdır. Bu, özünü idarə etməyin uğurlu və çox təsirli üsuludur. Gündəlik qeydlər apararaq, 3-4 həftə ərzində real nəticəni görə bilərsiniz. Gücü inkişaf etdirmək üçün təlim əzələləri artırır və bütövlükdə bütün bədəni gücləndirir.Güc maşınları bütün əzələ qruplarını məşq etməyə, enerjili və sağlam hiss etməyə kömək edəcək. Tez-tez arıqlamaq və incə bədəni saxlamaq prosesi yalnız ilk baxışdan əhəmiyyətsiz görünən bəzi təhqiredici kiçik şeylər səbəbindən yavaşlayır;
5. Qüsursuz bir bədən qurma prosesini daim izləyərkən, əzm və səbr göstərmək lazımdır. Şəkil çəkmək, çəkin və həcmləri ölçmək zərər verməz. Həm də istehlak edilən qidanın kalorili məzmununu, qidadakı protein miqdarını və onun glisemik indeksini izləmək lazımdır. Bu, xəyallarınızın ideal fiquruna sahib olmaq üçün özünüzü qurmaq üçün yeganə yoldur;
6. Bədəninizi sevməyi öyrənmək çox vacibdir. Güzgüdəki əksinizə baxaraq, əksin ən yaxşı dostunuz olduğunu təsəvvür etməlisiniz. Hər düzgün addım üçün özünüzü tərifləməyə tənbəllik etməyin və gündə ən azı bir dəfə bütün qəlbinizlə sevinin. Bədənin əzələlərini rahatlaşdırmaq da eyni dərəcədə vacibdir. Yoqa ilə məşğul olmaq bədəni daha çevik edəcək və sinir sisteminə faydalı təsir göstərəcək. Gimnastika döşəyi asanas yerinə yetirmək üçün idealdır. Axı, bir rəqəm yalnız ona qayğı, anlayış, sevgi və diqqətlə yanaşmağı öyrəndiyiniz təqdirdə qüsursuz ola bilər.