A hibátlan test hat titka.

Kifogástalan alakot, egészséges és szép testet kialakítani és folyamatosan fenntartani kemény, állandó munka. De ez a kemény munka csak akkor hozhatja meg a kívánt eredményt, ha következetesen és céltudatosan végzik.

Tehát az ideális test hat titka:

1. Nagyon fontos megérteni, miért van szüksége egy álomfigurára. Ehhez megfelelő motiváció kell. Az embernek világosan meg kell értenie, miért kell karcsúnak és az ideálishoz közelinek lennie: könnyen mozogni, divatos ruhákat viselni, felejthetetlen benyomást kelteni mindenkire, aki körülötte van, stb.;
2. meg kell tanulnod kívülről alkotni magad. Ez segít elemezni, hogy mi akadályozza meg a kívánt cél elérésében. Mindent kategóriákba kell sorolni – viselkedés, szokások stb. Például ne feledje, amikor a test hízik. Van egy rossz szokása a stressz megevésének? Meg kell tanulnod teljesíteni a vágyaidat. Keressen magának egy olyan hobbit, amelyet szeret, és amely elvonhatja a figyelmét a túlevésről és a mozgásszegény életmódról;
3. meg kell tanulni felismerni, hogy jó eredményt csak átfogó módon lehet elérni. A kifogástalan test felépítéséhez megfelelő táplálkozásra, állandó testmozgásra és az egészséges életmód támogatására lesz szüksége;
4. Az étkezésről és a fizikai aktivitásról is naplót kell vezetni. Ez egy sikeres és nagyon hatékony önkontroll módszer. Ha naponta jegyzetel, 3-4 héten belül valódi eredményeket láthat. Az erőfejlesztő edzés növeli az izmokat és erősíti az egész testet.Az erőgépek segítenek minden izomcsoport edzésében, energikusnak és egészségesnek érezni magad. A fogyás és a karcsú test megőrzésének folyamata gyakran lelassul néhány sértő apróság miatt, amelyek csak első pillantásra jelentéktelennek tűnnek;
5. Ha folyamatosan figyelemmel kíséri a hibátlan test felépítésének folyamatát, kitartást és türelmet kell mutatnia. Nem ártana lefotózni, lemérni és lemérni a térfogatokat. Figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalmát, az élelmiszerben lévő fehérje mennyiségét és a glikémiás indexét is. Csak így állíthatja be magát álmai ideális alakjára;
6. Nagyon fontos megtanulni szeretni a testét. Ha a tükörképét nézi a tükörben, el kell képzelnie, hogy a tükörkép a legjobb barátja. Ne légy lusta, hogy dicsérd magad minden helyes lépésért, és örülj teljes szívedből legalább egyszer egy nap. Ugyanilyen fontos a test izmainak ellazítása. A jóga gyakorlása rugalmasabbá teszi a testet, és jótékony hatással van az idegrendszerre. A gimnasztikai szőnyeg ideális ászanák végzésére. Hiszen egy figura csak akkor válhat hibátlanná, ha megtanulod odafigyeléssel, megértéssel, szeretettel és odafigyeléssel bánni vele.