Премахнете гънките по корема и страните

Днес повечето жени са започнали да се сблъскват с проблема с излишните мастни натрупвания по страните и други части на тялото. Това се дължи на факта, че в съвременния свят има голямо разнообразие от продукти, съдържащи вредни добавки, които не само нарушават метаболизма, но и водят до затлъстяване.

Представяме на вашето внимание разнообразие от упражнения, които ще ви помогнат да стегнете страните си и да премахнете мастните гънки.

Съдържанието на статията:

Видео: Упражнения за мастни възглавнички отстрани, стомаха и гърба

7 упражнения за отслабване на страни и корем без спортно оборудване

Струва си да се разбере, че премахването на излишните мазнини отстрани изисква не само упражнения, но и специална диета. Трябва да се откажете от брашно, сладкиши, съдържащи бързи въглехидрати и мазнини, мазни млечни продукти, колбаси, както и продукти, съдържащи консерванти.

За да ускорите метаболизма си, пийте 1,5 до 2 литра вода на ден.

Преди да се подложите на диета,. консултирайте се с Вашия лекар!

Преди тези упражнения трябва да загреете за 10 минути. Загряването се извършва отгоре надолу. Особено си струва да обърнете внимание на частта от тялото, която ще тренирате.

Упражнение 1 – натиснете страничните коремни мускули:

1. Поставете постелка на пода и легнете на нея настрани.
2. Протегнете едната си ръка пред себе си - ще се опрете на нея.
3. Поставете другата си ръка зад главата си, така че лакътят да сочи нагоре към тавана.
4. Започнете да повдигате едновременно торса и краката нагоре, след което ги спуснете. При повдигане на тялото вдишвайте, при спускане издишайте.
5. Напомпайте страничните коремни мускули 10 пъти в 3 серии.

Упражнение 2 – натискане на правите коремни мускули:

1. Легнете на пода по гръб.
2. Поставете ръцете си зад главата.
3. Докато вдишвате, започнете да повдигате торса си и докато издишвате, започнете да го отпускате.
4. Това упражнение трябва да се прави със заоблен гръб, сякаш извивате стомаха си.
5. Когато повдигате тялото си, трябва да издишате шумно.
6. Не бързайте, трябва да почувствате, че коремните мускули работят.
7. Напомпайте корема си около 10 пъти в 3 подхода.

Упражнение 3 – Хрускане на пода:

1. Легнете на пода по гръб.
2. Поставете ръцете си отстрани, перпендикулярно на тялото.
3. Свийте краката си в пищялите и ги повдигнете нагоре.
4. Започнете да спускате коленете си от едната страна, след това от другата.
5. За да направите това по-трудно, можете да поставите топка или книга между коленете си.
6. Повторете това упражнение 10-15 пъти за 3 серии.
7. Усукването се извършва до изгаряне на мускулите.

Упражнение 4 – Мелница:

1. Начална позиция - краката на ширината на раменете, гърбът изправен.
2. Упражнението се прави с прави крака и ръце.
3. Наклонете тялото си напред и завъртете първо едната си ръка надолу, след това другата.
4. Следете дишането си по време на тренировка
5. Изпълнете мелницата около 20 пъти в няколко подхода.

Упражнение 5 – Бодифлекс:

1. Седнете на пода и огънете коленете си под себе си. В този случай гърбът трябва да е прав.
2. Докато вдишвате, повдигнете лявата си ръка нагоре и я преместете на дясната страна, задръжте за няколко секунди и докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Трябва да почувствате разтягане на страните.
3. Повторете това упражнение с другата ръка.
4. Протегнете няколко пъти, като редувате ръцете си.

Предимството на това упражнение е, че когато го правите, тренирате не само страните си, но и развивате гъвкавостта на гръбнака и краката.

Упражнение 6 – Дъска:

1. Спуснете лактите на пода. Заемете позиция, така че тялото ви да е перпендикулярно на пода.
2. Гърбът е изправен, краката са изправени, главата е на нивото на гръбнака.
3. Опитайте се да задържите тази позиция за около минута.
4. В бъдеще времето може да се увеличи
5. Не се смущавайте, че тялото ви трепери, защото това упражнение използва всички мускулни групи.
6. Когато правите дъската, не спускайте таза и останете прави до края на времето.

Упражнение 7 – страничен планк:

1. Легнете на пода на ваша страна.
2. Поставете едната си ръка на пода.
3. Поставете другата ръка зад главата си.
4. Докато вдишвате, повдигнете таза си от пода и го повдигнете до максималната точка и ще се боцнете малко.
5. Докато издишвате, спуснете таза.
6. Направете страничния планк 20 пъти, като редувате страните.

5 Упражнения за мастни гънки отстрани - изпълнявайте със спортно оборудване

Упражнение 1 – Търкаляне на топка за упражнения:

1. Поставете топка за упражнения на пода.
2. Застанете с гръб към гимнастическата топка.
3. Поставете дланите си на пода на ширината на раменете и поставете краката си върху топката.
4. Гърбът, както и краката, трябва да са прави.
5. Свийте леко коленете си и се завъртете върху топката на едната страна, след това на другата.
6. Повторете ролките няколко пъти

Упражнение 2 – Навеждания с дъмбели:

1. Дръжте дъмбели с тегло 2 кг или повече в двете си ръце.
2. Начална позиция - краката на ширината на раменете, гърбът изправен.
3. Започнете с опъване на дъмбелите надолу с едната ръка, върнете се и се наведете на другата страна. Направете завоите няколко пъти.
4. С течение на времето теглото на дъмбелите може да се промени.
5. Това упражнение може да се изпълнява с една ръка: накланяйки тялото настрани, другата ръка се изтегля зад главата.

Упражнение 3 – Обръщане на тялото с пръчка или щанга:

1. Вземете дървена пръчка или прът в ръцете си. Ако правите упражнението у дома и не разполагате с такъв спортен екип, тогава можете да използвате моп.
2. Седнете на табуретка или пейка. Дръжте гърба си изправен.
3. Поставете пръчката зад гърба си.
4. Започнете да завъртате тялото си в една посока до максималната точка, след това в другата.
5. Повторете това упражнение няколко пъти.

Упражнение 4 – Усукване на обръч

1. Колкото по-тежко е устройството, толкова по-ефективно се премахват страните.
2. За това упражнение вземете обръч. Добра алтернатива на обръч е хала - обръч.
3. Завъртете обръча за 10 минути. В бъдеще времето може да се увеличи.
4. При въртене на обръч или хулахуп могат да се появят синини отстрани - така че преди изпълнение носете дебели дрехи, които ще бъдат удобни за усукване.

Упражнение 5 – Завъртания на торса на диска

1. Застанете на диска до стена или стол, за да избегнете падане.
2. Дръжте гърба си изправен и се дръжте за стол или стена с ръце.
3. Започнете да завъртате тялото си надясно и наляво със средно темпо. В този случай краката трябва да вървят в една посока, а тялото в другата.
4. При завъртане трябва да усетите как работят страничните коремни мускули.

Премахването на страничните мазнини не е толкова трудно, основното е Правете тези (и много други) упражнения редовно, хранете се правилно и водете активен начин на живот.

Отслабване отстрани - и не само - също лек джогинг, упражнения за разтягане и плуване насърчават.

Ще се радваме, ако споделите опита си от упражненията за отслабване на страните и корема!

Една от проблемните зони за много хора е талията. Когато кожата със слой мазнина започне да изглежда грозна изпод роклите и панталоните, това означава, че е време да нанесете сериозен удар на тази област. Как да премахнете гънките по корема е често срещан въпрос, тъй като страните и талията на много хора бързо натрупват наднормено тегло с липса на упражнения и излишна храна. За да разрешите проблема, трябва да приложите комплекс от мерки, който включва спорт, правилно хранене и масаж.

Причини за коремни гънки

Двете основни причини за грозния корем са неправилното хранене и ниската активност. Хормоналният дисбаланс и стресът също провокират затлъстяването, но само упражненията не могат да коригират последствията от подобни фактори. Само като подобрите здравето си чрез медицинска намеса, можете да коригирате фигурата си. Когато напълняваме безкритично заради начина си на живот, става много по-лесно да коригираме всичко.

И мъжете, и жените са недоволни от корема си. При по-силната половина натрупването на мастни натрупвания може да се случи в коремната област, докато цялото тяло изглежда нормално. Мазнините обгръщат вътрешните органи и стават опасни, причинявайки повишен апетит и още по-голямо затлъстяване. При жените е друго. Те имат естествено предразположение към мастен слой на това място, което създава необходимите условия за бъдещото раждане на деца. Жените, които вече са раждали, също мислят как да премахнат гънката в долната част на корема, тъй като след раждането това е често срещан проблем.

Как да се отървете от коремните гънки

Много хора мечтаят да изпомпват забележими коремни мускули на корема си. Още повече хора искат да се отърват от мастните натрупвания и да направят стомаха си, ако не идеално плосък, то поне тонизиран и без забележими гънки. Само общ подход със сериозна работа върху себе си ще ви помогне да постигнете успех. Няма да можете без активна физическа активност с ефективни упражнения не само за областта на талията. Необходима е кардио тренировка, която тонизира цялото тяло и премахва мазнините отвсякъде. Също така ще трябва да промените диетата си, което е довело до образуването на мазнини под кожата.

Физическата активност е първото нещо, което ще започне да премахва мазнините от корема. Необходимо е да съставите план за обучение за себе си, който ще включва редуващи се тренировки в различни посоки. Три пъти седмично можете да изберете гимнастика, фитнес, кардио упражнения под формата на бягане, колоездене, скачане на въже. Вземете още 3-4 пъти, за да работите директно върху корема. Следващите упражнения ще ви помогнат да се справите с гънките и ще направите коремните си мускули по-силни и изпъкнали. Изпълнявайте ги като ежедневно упражнение:

1. упражнения за корем;
2. клякам хрускане;
3. въртене на обръча.

Спортните дейности не винаги могат да дадат отговор на въпроса как да премахнете мастната гънка в долната част на корема поради факта, че кожата просто виси след тежка загуба на тегло или раждане. Това означава само едно - ще трябва да се примирите с това или да вземете решение за хирургическа намеса. Коремната област е една от най-трудните за напомпване. Дори и да сте отслабнали до желаното тегло, все още остава малка гънка на дъното.

Основните врагове на стройната и красива фигура са сладкиши, брашно и пържени храни. Всичко това трябва да бъде премахнато, заменено с по-здравословни храни, така че въпросът как да премахнете гънките от стомаха да бъде напълно разрешен. Ако гънките не са много големи, тогава не е необходимо да се подлагате на строга диета. Достатъчно е да промените диетата си. Това не означава, че ще трябва да ядете само плодове или безвкусни ястия и да изпитвате глад. Няколко прости правила ще ви помогнат да улесните ежедневното си хранене и да насърчите загубата на тегло:

1. Вместо печива, торти и сладкиши, яжте повече плодове.
2. Пригответе възможно най-малко ястия чрез пържене в олио, изберете рецепти, които включват задушаване, готвене на пара или готвене във фурна или варене.
3. Включете в диетата си повече ферментирали млечни продукти, като извара, сирене, кефир.
4. Организирайте дни на гладно поне веднъж седмично, това ще ви позволи да премахнете наднорменото тегло много по-бързо, а с него и всички бръчки.
5. Избягвайте да ядете мазни храни. Дори месото може да бъде постно и много здравословно.
6. Избягвайте късното и тежко хранене.

Друг спомагателен метод за тези, които мислят как да премахнат гънките по корема, е масажът. Не може да се използва като единствено средство за отслабване, тъй като самият масаж не е в състояние да разгражда мазнините. Помага за справяне с течността, натрупана в коремната област и целулита. Механичното въздействие върху кожата засяга подкожните тъкани, в които се увеличава кръвообращението и се получава нагряване. Това тонизира мускулите и кожата и повишава клетъчното хранене. Външният вид на корема се подобрява и кожата се стяга, спомагайки за изглаждане на гънките.

Масажирането винаги не е много удобно, особено когато става въпрос за област като стомаха. Не можете да оказвате прекалено голям натиск върху него, тъй като това ще има силно въздействие върху вътрешните органи. Като техники за масаж са подходящи поглаждане, триене, пощипване. Всички движения се извършват по посока на часовниковата стрелка в продължение на 15 минути два пъти на ден. Хидромасажът би бил идеален вариант от гледна точка на ефективност и приятни усещания. Докато стоите под душа, масажирайте корема си със струя вода от душ слушалката. Това също трябва да се направи по посока на часовниковата стрелка.

Добър ден, скъпи посетители на сайта Lucinda.ru. Темата на нашата статия днес: как да премахнете корема и страните.

Ще разгледаме с вас въпроси като:

1. най-ефективните упражнения за отслабване на корема и страните;
2. списък с храни, които не трябва да се консумират при отслабване;
3. експертен съвет;
4. както и здравословни храни, които насърчават загубата на тегло и много други.

Е, да преминем към статията!

Съдържание

1. Как да премахнете корема и страните - експертен съвет

Въпросът „Как да премахнете корема и страните“ става особено остър през пролетта. Основният виновник за появата на "спасителен кръг" в коремната област, като правило, е прекомерната консумация на мазни и сладки храни. Въглехидратите и мазнините се отлагат в талията, тоест тялото прави стратегически склад между вътрешните органи и мускулите за „черен ден“. Също така стомахът може да се закръгли поради слаби коремни мускули. Тоест в живота ви няма достатъчно спорт и няма товари, които да „изгорят“ излишните мастни запаси.

За да отслабнете, има основно правило: „ Яжте по-малко - движете се повече! " Но всичко в никакъв случай не е толкова просто. Специалистите по здравословно хранене и фитнес гурутата разполагат с редица съвети, свързани с премахването на излишните мазнини по корема и страните, като същевременно предпазите тялото си от възможни вредни последици.

Ето кои са строгите постулати, които трябва да се спазват, за да радва фигурата окото ви:

1. Не яжте през нощта. Всичко, което ядете малко преди сън, се отлага точно в онези части на тялото, в които бихте искали да го премахнете.
2. Организирайте здравословно хранене за себе си. Всеки знае за необходимостта да се откаже от богатите и сладки храни, в интернет има много рецепти за „магически диети“ ... Но основната тайна е да не преяждате! Ако станете от масата малко гладни, тогава това, което ядете, няма да се превърне в мазнини.

По-добре е да ядете 5-6 пъти в умерени дози, отколкото да ядете, докато се наситите няколко пъти. Закуската трябва да е качествена, за да се предпазите от желанието да вземете нещо напълно нездравословно. През деня можете да си похапнете лека закуска от плодове, ядки и млечни продукти.

По-добре е да изберете храни за основното хранене с високо съдържание на фибри (ябълки, тиквички, зеле, зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци). Вечерта е по-добре да предпочитате така наречените храни с ниско съдържание на мазнини: кефир, кисело мляко, плодова или зеленчукова салата. След 19 часа са допустими ябълка и чаша кефир.

Изключете безмилостно газирани напитки, сладкиши и др., кисели храни, мазни храни, както и различни сосове (включително любимата на всички майонеза).

1. Опитайте се да сведете до минимум тревогите и стреса в живота си. Лекарите не се уморяват да говорят за скокове на хормона кортизол, чието ниво се повишава при стрес и благоприятства образуването на непривлекателни гънки по корема. В трудни случаи е позволено да се прибягва до помощта на успокоителни (валериана, маточина, глицин) или да се практикува автотренинг.
2. Елиминирайте или ограничете консумацията на алкохол до минимум. Той също така повишава концентрацията на кортизол. И освен това след няколко чаши е много трудно да контролирате количеството, което ядете.
3. Пий повече вода (2 литра или 8 чаши - както предпочитате). Поради липса на влага, метаболитните процеси се инхибират, а отпадъците и токсините се установяват здраво в тялото. В тази ситуация е почти невъзможно да се отървете от мазнините. Установете водния метаболизъм - вземете диуретици (само не прекалявайте!).
   
   
   
   
4. Но всички техники, описани по-горе, няма да работят без спорт. Тези, които мечтаят да получат строен силует, определено трябва да изпълняват набор от упражнения всеки ден. Кои? Прочетете!

2. Какви упражнения могат и трябва да се правят у дома, за да премахнете корема и страните?

За редовните посетители на фитнес центровете е по-лесно да отслабнат. Но дилемата да се отървете от мазнините по корема и страните може да бъде разрешена у дома.

Елементарни упражнения - това е усукване на обръч и трениране на коремните мускули.

Въртенето на хулахупа ще подготви коремните мускули за упражнения, ще се активира кръвообращението в тях и ще се оптимизира метаболизма. Упражнението може лесно да се комбинира с гледане на телевизия. За начинаещи е по-добре да вземете лек обръч и с течение на времето да го направите по-тежък. Поставете краката си на ширина, равна на размера на раменете ви, и ги завъртете по посока на часовниковата стрелка. Упражнявайте се с обръч 20 минути. Ще бъде по-забавно да се учи с музика.

След това трябва да продължите към комплекса за преса. Трябва да изпълнявате упражнения за отслабване в корема и страните: 15-30 повторения в три серии с минимална почивка.

Ефективни упражнения за отслабване на корема и страните:

1. Наклони. Застанете с ръце отстрани и стабилни крака. Накланяме тялото си успоредно на пода, протягаме се по посока на левия крак и дърпаме ръцете си в противоположни посоки. След това се навеждаме назад надясно (страната изглежда прищипана) и връщаме ръцете си към колана. Повторете в другата посока. Резултатът е един вид диагонален наклон.
2. Завъртания на тялото. От предишната позиция завъртаме тялото наляво и надясно. Торсът под кръста остава неподвижен.
3. Странична дъска. Легнете настрани, подпрете се на предмишницата. Повдигнете тялото и се изпънете като струна. Задръжте толкова дълго, колкото можете (оптимално 2 минути). Превъртете се и повторете.
4. ножици. Легнете на пода, повдигнете краката си от пода и ги кръстосайте с ускорено темпо.
5. Велосипед. Продължавайки да лежите, огънете крака си и изпънете коляното към противоположния лакът, направете за другата страна.
   
   
   
   
6. Странични завои. Вземете бутилка вода в ръка (ако имате, гира) и се наведете настрани. Повторете за другата ръка.
7. Сгъваем нож. Легнете по гръб, тялото е напълно изпънато като струна (ръцете са изпънати над главата). Повдигнете всички крайници едновременно. Опитайте се да докоснете пръстите на краката си с пръсти.
8. Странични усуквания. Началната позиция е същата, поставете ръцете си близо до ушите си. Поставете свитите си крака под прав ъгъл последователно в противоположни посоки.

3. Как бързо да премахнете корема и страните у дома за една седмица

За да разрешите трудността да се отървете от корема и страните и то бързо, препоръчително е преди всичко да оптимизирате диетата си.
1. Премахнете напълно простите въглехидрати. Тоест изключете картофи, тестени изделия, ориз (бял), сладкиши.
2. Коремът няма да ви зарадва със своята стройност, когато стомахът ви е опънат и червата ви са пълни с храна. Намалете размера на порцията до няколко шепи. По-голямата част от този обем трябва да бъде заета от зеленчуци на пара.

Приблизително меню за деня за тези, които искат да премахнат корема и страните си у дома:

1. Сутрин – 1 ябълка + каша с обезмаслено мляко.
2. ден – зеленчукова салата плюс супа или порция риба (или пиле).
3. вечер – извара с горски плодове или зеленчуци с котлет, приготвен в двоен котел или риба със салата.
   
   
   
   
4. Като закуска възможни са плодове, ядки или кисело мляко без добавки.

3. Намалете приема на сол. Отокът и отлагането на мастни резерви се насърчават от навика за щедро осоляване на храната. Избягвайте чипс, пресолена риба и други ядки. Солта в месни ястия и салати може да се замени със соев сос.

4. Упражнения. Има комплекс, който активно ще допринесе за бързото постигане на плосък корем. Тези упражнения за отслабване на корема и страните се изпълняват в легнало положение, всяко за 1 минута с най-бързо темпо:

1. Краката, свити под ъгъл от 90 °, опрени на пода, издърпайте стомаха към гръбначния стълб, ръцете поддържат тила. Правете традиционни коремни преси с брадичка, насочена към тавана. Долната част на гърба е здраво притисната към постелката или пода.
2. Поставете коленете си свити под ъгъл към пода. Допрете лакътя на дясната си ръка до коляното на противоположния крак и от другата страна.
3. Изправете краката си перпендикулярно на пода. Използвайте ги, за да нарисувате кръгове във въздуха в различни посоки. Помнете долната част на гърба.
4. Легнете настрани с изправени крака и подпрени на лакътя. Кръстосайте краката си, другата ръка лежи покрай тялото. Повдигнете таза, докато торсът ви се изпъне като струна, след което го спуснете, без да достигате няколко сантиметра до пода. Изпълнете от другата страна.

Тези упражнения със сигурност ще ви помогнат да се отървете от корема и страните си.

5. скраб. Кофеинът ви помага да изгаряте мазнините по-бързо. Два пъти седмично правете скраб от смляно кафе. Друг сигурен начин да премахнете мазнините от корема и страните у дома е да изсипете 5 капки етерични масла от цитрусови плодове (грейпфрут, лимон и портокал) в гореща вана.

4. ТОП 3 продукта, които премахват мазнините по корема и страните

Храните, които изгарят мазнини за сравнително кратко време, включват: авокадо, джинджифил и грейпфрут. По-долу ще ги разгледаме по-подробно.

Авокадото все още е екзотика на нашата трапеза. Но сега може лесно да се намери в много магазини за хранителни стоки, защото е препоръчително да го разгледате по-отблизо. Плодът съдържа L-карнитин, известен изгарящ мазнини. Този елемент насърчава бързата обработка на мазнините и повишава "добрия" холестерол.

Джинджифилът има изключително пикантен вкус. Често се използва за готвене както на месо, така и на печива. Това растение е незаменим съюзник в укрепването на имунитета. Това е склад от полезни елементи и основни компоненти. Джинджифилът ще свърши отлична работа с поставения въпрос: „Как да премахнете корема и страните“.

Полезни съвети:

Джинджифилът е много ценен за опити за отслабване. Помага за премахване на излишната течност, изгаря мазнините, освобождава от утайките в тялото и ускорява метаболитните процеси в човешкото тяло.

Експертите казват, че при консумация на джинджифил:

1. процесът на отслабване е бавен, но теглото не се възстановява, както след повечето диети;
2. фигурата придобива желания тон.

Заради ободряващото му действие е за предпочитане да се пие сутрин и не повече от 8 чаши на ден.

Грейпфрутът е известен с факта, че когато го ядем, се чувстваме сити по-дълго и следователно ядем по-малко. Освен това този цитрус има диуретичен ефект и се бори с отоците.

Интересно да се знае!

Лекарите препоръчват да се яде ½ плод преди хранене, защото... потиска апетита. Ако пиете чаша сок от грейпфрут през нощта, здрав сън ви е гарантиран.

5. Как бързо да отслабнете на корема и страните за мъж или жена - най-добрата диета за отслабване на корема и страните

„Как да премахнете корема и страните?“ – дамите задават този въпрос по-често от мъжете. Има ли разлика в методите за отслабване? И двете изискват стриктно спазване на правилата за постигане на резултати. Трябва да ядете след 3 часа. Трябва да пиете голямо количество вода или зелен чай (допустимо е да разтворите малко мед в тях).

Включваме в менюто зеленчуци, зърнени продукти и такива, богати на фибри. Това са: зърнени храни, ориз, бобови растения, краставици, зеле, водорасли, ябълки, круши, грейпфрути, портокали и зеленчуци. Можете да ядете плодове, но като отделно хранене. Салатите могат да бъдат гарнирани със зехтин.

Освен това дните на гладно имат добър ефект. Изберете един вариант и консумирайте:

1. 1,5 кг ябълки, разделени на 5 хранения,
2. 1,5 литра кефир в същия брой дози,
3. 1,5 кг плодове и зеленчуци, подправени с растително масло, без сол.

6. Храни, които е най-добре да се избягват, когато се отървете от излишните мазнини по корема и страните

Просто се опитайте да изключите редица храни от менюто и изпълнявайки тези условия, ще се отървете от наднорменото тегло и мислите за отслабване.

Списък с храни, които трябва да избягвате:

1. Сладкиши (включително маршмелоу и близалки).

2. Пържени картофи, чипс.

3. Сладка сода.

4. Шоколадови блокчета.

7. Бърза юфка.

10. Зърнена закуска. Въпреки че се рекламират като здравословни, те съдържат твърде много сол и захар, а хранителните вещества са химически по произход.

11. Дъвчащи блокчета.

12. Кисело мляко от магазина с плодове. Това кисело мляко съдържа захар, царевичен сироп или изкуствени подсладители.

13. Хляб (с изключение на парчета покълнала пшеница).

15. Плодов сок от торба.

16. Спортни напитки.

17. Диетична сода.

7. Заключение

Мисля, че вече знаете точно как да се отървете от корема и страните си, защото мазнините около талията са бреме, което носите със себе си всеки ден. Това уврежда прешлените и ставите на краката и претоварва сърцето. Разширеният корем е ограничител на физическите и умствените способности. Мазнините се натрупват не само около талията, но и вътре в тялото. С излишъка му функционирането на органите на храносмилателната система се нарушава, а болестите са на един хвърлей разстояние. Определено трябва да се отървете от него. И тогава ще станете по-малко уморени и вашето самочувствие ще се увеличи.

Колкото по-скоро изберете подходящия за вас вариант за сваляне на излишните килограми, толкова по-бързо ще реализирате мечтите и целите си и толкова по-наситен и активен ще стане животът ви.

И в заключение, предлагам ви да изпълните набор от упражнения, за да се отървете от корема и страните: