Άσκηση σωματική

Η σωματική άσκηση είναι ένα είδος κίνησης που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος. Μπορούν να εκτελεστούν με τη μορφή κινήσεων του κορμού και των άκρων, καθώς και με τη μορφή σύνθετων κινήσεων.

Η άσκηση χρησιμοποιείται για την αύξηση της φυσικής κατάστασης και τη βελτίωση της υγείας. Βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών, στη βελτίωση του συντονισμού, στην αύξηση της αντοχής και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και τραυματισμών. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού πόνου μετά από άσκηση ή τραυματισμό και οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης μυοσκελετικών διαταραχών.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη σωματική άσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Είναι επίσης σημαντικό να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις και να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας.

**Η σωματική άσκηση** είναι ένα σύνολο ενεργειών που στοχεύουν στην αύξηση του επιπέδου ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου. Αυτό περιλαμβάνει διάφορους τύπους κινητικότητας, προπόνησης δύναμης, καθώς και στοιχεία γυμναστικής, χορού και άλλων αθλημάτων. Ως μέθοδος προπόνησης ή στοιχείο αποκατάστασης, η σωματική άσκηση είναι κατάλληλη για κάθε άτομο. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι