Combinaciones de 16 unidades: añade variedad a tus entrenamientos
Si practicas aeróbicos u otro tipo de fitness, probablemente sepas que las combinaciones de conteo de 16 son uno de los principales elementos del entrenamiento. En este artículo, veremos varias combinaciones de 16 tiempos que te ayudarán a variar tus entrenamientos y mejorar tu condición física.
Combinación nº1: Paso básico + paso táctil
Esta combinación es buena para calentar y consta de dos elementos: Paso básico y Paso táctil. El paso básico es un elemento que incluye movimientos de piernas y brazos, realizados en 8 tiempos. El toque con pasos es un elemento que también incluye movimientos de piernas y brazos, pero se realiza en 4 tiempos. La combinación de estos dos elementos crea una combinación de 16 cuentas.
Combinación nº 2: Paso básico + estocada
Esta combinación también es buena para calentar y consta de elementos de paso básico y estocada. El paso básico se realiza contando 4 y la estocada, contando 4. La estocada se realiza con una pierna y luego se repite con la otra pierna. El resultado es una combinación de 16 cargos.
Combinación nº 3: Paso táctil + paso en v
Esta combinación consta de dos elementos: Double step touch y V-step. El toque de doble paso se realiza con 4 conteos y el paso en V se realiza con 4 conteos. El resultado es una combinación de 16 cargos.
Combinación nº 4: Toque de doble paso + caminar
Esta combinación consta de elementos Toque de doble paso y Caminar. El toque de doble paso se realiza contando 4 y la caminata, contando 8. El resultado es una combinación de 16 cargos.
Combinación #5: Caminar + patada baja
Esta combinación consta de elementos Caminar y Patada baja. La caminata se realiza contando 6 y la patada baja se realiza contando 2. El resultado es una combinación de 16 cargos.
En conclusión, las combinaciones de 16 unidades son una parte importante de tu entrenamiento y te permiten agregar variedad a tu rutina de ejercicios. Puede utilizar las combinaciones sugeridas o crear las suyas propias que se adapten a su condición física y nivel de condición física. No olvides que siempre debes consultar a un entrenador antes de comenzar nuevos ejercicios.