Kombinasi untuk 16 Akun

Kombinasi 16 hitungan: tambahkan variasi pada latihan Anda

Jika Anda melakukan aerobik atau jenis kebugaran lainnya, Anda mungkin tahu bahwa kombinasi 16 hitungan adalah salah satu elemen utama latihan. Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa kombinasi 16 hitungan yang akan membantu Anda memvariasikan latihan dan meningkatkan kebugaran Anda.

Kombinasi No. 1: Langkah dasar + langkah sentuh

Kombinasi ini bagus untuk pemanasan dan terdiri dari dua elemen: Langkah dasar dan Langkah sentuhan. Langkah dasar merupakan unsur yang meliputi gerakan kaki dan lengan yang dilakukan dalam 8 hitungan. Langkah sentuhan merupakan unsur yang juga mencakup gerakan kaki dan lengan, namun dilakukan dalam 4 hitungan. Kombinasi kedua elemen ini menghasilkan kombinasi 16 hitungan.

Kombinasi No. 2: Langkah dasar + lunge

Kombinasi ini juga bagus untuk pemanasan dan terdiri dari elemen Basic step dan Lunge. Langkah dasar dilakukan dalam 4 hitungan, dan Lunge - dalam 4 hitungan. Lunge dilakukan dengan satu kaki dan kemudian diulangi dengan kaki lainnya. Hasilnya adalah kombinasi 16 hitungan.

Kombinasi No. 3: Langkah sentuh + langkah v

Kombinasi ini terdiri dari dua elemen: Double step touch dan V-step. Sentuhan langkah ganda dilakukan dalam 4 hitungan, dan langkah V dilakukan dalam 4 hitungan. Hasilnya adalah kombinasi 16 hitungan.

Kombinasi No. 4: Sentuhan dua langkah + berjalan

Kombinasi ini terdiri dari elemen Double step touch dan Walking. Sentuhan langkah ganda dilakukan dalam 4 hitungan, dan Berjalan - dalam 8 hitungan. Hasilnya adalah kombinasi 16 hitungan.

Kombinasi #5: Jalan kaki + tendangan rendah

Kombinasi ini terdiri dari elemen Walking dan Low kick. Berjalan dilakukan dalam 6 hitungan, dan Tendangan rendah dilakukan dalam 2 hitungan. Hasilnya adalah kombinasi 16 hitungan.

Kesimpulannya, kombinasi 16 hitungan adalah bagian penting dari latihan Anda dan memungkinkan Anda menambahkan variasi pada rutinitas latihan Anda. Anda dapat menggunakan kombinasi yang disarankan atau membuatnya sendiri agar sesuai dengan kebugaran dan tingkat kebugaran Anda. Jangan lupa bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan pelatih sebelum memulai latihan baru.