16개 계정의 조합

16개 조합: 운동에 다양성을 더해보세요

에어로빅이나 다른 유형의 피트니스를 한다면 아마도 16개 카운트 조합이 훈련의 주요 요소 중 하나라는 것을 알고 있을 것입니다. 이 글에서는 운동을 다양하게 하고 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 16가지 조합을 살펴보겠습니다.

조합 1번 : 기본 스텝 + 스텝 터치

이 조합은 워밍업에 적합하며 기본 스텝과 스텝 터치의 두 가지 요소로 구성됩니다. 베이직스텝은 다리와 팔의 움직임을 포함하는 요소로 8회 수행됩니다. 스텝 터치는 다리와 팔의 움직임도 포함하는 요소이지만 4회에 걸쳐 수행됩니다. 이 두 요소의 조합은 16개의 조합을 만듭니다.

2번 조합: 베이직 스텝 + 런지

이 조합은 워밍업에도 좋으며 기본 스텝과 런지 요소로 구성되어 있습니다. 기본 스텝은 4회, 런지는 4회 수행됩니다. 런지는 한쪽 다리로 수행한 다음 다른 쪽 다리로 반복합니다. 결과는 16개 카운트의 조합입니다.

조합 3번: 스텝 터치 + v-스텝

이 조합은 더블 스텝 터치와 V-스텝의 두 가지 요소로 구성됩니다. 더블 스텝 터치는 4카운트, V-스텝은 4카운트를 수행합니다. 결과는 16개 카운트의 조합입니다.

조합 4번 : 더블 스텝 터치 + 워킹

이 조합은 더블 스텝 터치와 워킹 요소로 구성됩니다. 더블 스텝 터치는 4회, 걷기는 8회 수행됩니다. 결과는 16개 카운트의 조합입니다.

조합 #5: 걷기 + 로우킥

이 조합은 걷기와 로우킥 요소로 구성됩니다. 걷기는 6회, 로우킥은 2회 수행됩니다. 결과는 16개 카운트의 조합입니다.

결론적으로, 16개 카운트 조합은 운동의 중요한 부분이며 운동 루틴에 다양성을 더할 수 있게 해줍니다. 제안된 조합을 사용하거나 자신의 체력 및 체력 수준에 맞게 자신만의 조합을 만들 수 있습니다. 새로운 운동을 시작하기 전에는 항상 트레이너와 상담해야 한다는 것을 잊지 마세요.