Kombinasjoner for 16 kontoer

16-tellers kombinasjoner: legg til variasjon i treningsøktene dine

Trener du aerobic eller andre typer trening vet du sikkert at 16-tellers kombinasjoner er et av hovedelementene i treningen. I denne artikkelen skal vi se på flere 16-tellers kombinasjoner som vil hjelpe deg med å variere treningsøktene og forbedre kondisjonen.

Kombinasjon nr. 1: Grunntrinn + trinnberøring

Denne kombinasjonen er god til oppvarming og består av to elementer: Basic step og Step touch. Grunnleggende trinn er et element som inkluderer bevegelser av ben og armer, utført på 8 tellinger. Step touch er et element som også inkluderer bevegelser av ben og armer, men utføres på 4 tellinger. Kombinasjonen av disse to elementene skaper en 16-tellers kombinasjon.

Kombinasjon nr. 2: Grunntrinn + utfall

Denne kombinasjonen er også god til oppvarming og består av Basic step og Lunge elementer. Grunnleggende trinn utføres på 4 tellinger, og Lunge - på 4 tellinger. Utfall utføres med det ene benet og gjentas deretter med det andre benet. Resultatet er en kombinasjon av 16 tellinger.

Kombinasjon nr. 3: Step touch + v-step

Denne kombinasjonen består av to elementer: Double step touch og V-step. Dobbelttrinnsberøring utføres på 4 tellinger, og V-trinn utføres på 4 tellinger. Resultatet er en kombinasjon av 16 tellinger.

Kombinasjon nr. 4: Dobbeltrinns berøring + gange

Denne kombinasjonen består av Double step touch og Walking elementer. Dobbelttrinnsberøring utføres på 4 tellinger, og Walking - på 8 tellinger. Resultatet er en kombinasjon av 16 tellinger.

Kombinasjon #5: Gå + lavt spark

Denne kombinasjonen består av Walking og Low kick-elementer. Walking utføres på 6 tellinger, og Low kick utføres på 2 tellinger. Resultatet er en kombinasjon av 16 tellinger.

Avslutningsvis er 16-tellers kombinasjoner en viktig del av treningen din og lar deg legge til variasjon til treningsrutinen. Du kan bruke de foreslåtte kombinasjonene eller lage din egen for å passe til ditt kondisjons- og kondisjonsnivå. Ikke glem at du alltid bør konsultere en trener før du starter nye øvelser.