16アカウントの組み合わせ

16 カウントの組み合わせ: ワークアウトに多様性を加えます

エアロビクスや他の種類のフィットネスを行っている場合は、16 カウントの組み合わせがトレーニングの主要な要素の 1 つであることをおそらくご存知でしょう。この記事では、ワークアウトに変化を与え、フィットネスを向上させるのに役立つ、16 カウントの組み合わせをいくつか紹介します。

組み合わせその1：基本ステップ＋ステップタッチ

この組み合わせはウォーミングアップに適しており、基本ステップとステップタッチの 2 つの要素で構成されます。基本ステップは足と腕の動きを含む要素であり、8カウントで実行されます。ステップタッチも足や腕の動きを含む要素ですが、4カウントで行われます。これら 2 つの要素を組み合わせると、16 カウントの組み合わせが作成されます。

コンビネーションNo.2：ベーシックステップ＋ランジ

この組み合わせはウォーミングアップにも適しており、ベーシックステップとランジの要素で構成されています。基本ステップは 4 カウントで実行され、ランジは 4 カウントで実行されます。ランジは片脚で実行され、次にもう一方の脚でも繰り返されます。結果は 16 カウントの組み合わせです。

組み合わせその3：ステップタッチ＋Vステップ

この組み合わせは、ダブルステップタッチと V ステップの 2 つの要素で構成されます。ダブルステップタッチは4カウント、Vステップは4カウントで行われます。結果は 16 カウントの組み合わせです。

コンビネーションその4：ダブルステップタッチ＋ウォーキング

この組み合わせは、ダブル ステップ タッチとウォーキング要素で構成されます。ダブルステップタッチは 4 カウント、ウォーキングは 8 カウントで実行されます。結果は 16 カウントの組み合わせです。

コンビネーション #5: ウォーキング + ローキック

この組み合わせは、ウォーキングとローキックの要素で構成されます。 6カウントでウォーキング、2カウントでローキック。結果は 16 カウントの組み合わせです。

結論として、16 カウントの組み合わせはワークアウトの重要な部分であり、ワークアウト ルーチンに多様性を加えることができます。提案された組み合わせを使用することも、フィットネスやフィットネス レベルに合わせて独自の組み合わせを作成することもできます。新しいエクササイズを始める前に、必ずトレーナーに相談する必要があることを忘れないでください。