Kombinationer til 16 konti

Kombinationer med 16 tæller: Tilføj variation til dine træningspas

Hvis du dyrker aerobic eller andre former for fitness, ved du sikkert, at 16-tællers kombinationer er et af hovedelementerne i træningen. I denne artikel vil vi se på flere 16-tællers kombinationer, der vil hjælpe dig med at variere din træning og forbedre din kondition.

Kombination nr. 1: Grundtrin + trinberøring

Denne kombination er god til opvarmning og består af to elementer: Basic step og Step touch. Grundtrin er et element, der inkluderer bevægelser af ben og arme, udført på 8 punkter. Step touch er et element, der også omfatter bevægelser af ben og arme, men udføres på 4 punkter. Kombinationen af ​​disse to elementer skaber en kombination med 16 tæller.

Kombination nr. 2: Grundtrin + udfald

Denne kombination er også god til opvarmning og består af Basic step og Lunge elementer. Grundlæggende trin udføres på 4 tæller, og Lunge - på 4 tællinger. Lunge udføres med det ene ben og gentages derefter med det andet ben. Resultatet er en kombination af 16 tællinger.

Kombination nr. 3: Step touch + v-step

Denne kombination består af to elementer: Double step touch og V-step. Dobbelttrinsberøring udføres på 4 tællinger, og V-trin udføres på 4 tællinger. Resultatet er en kombination af 16 tællinger.

Kombination nr. 4: Dobbelttrinsberøring + gang

Denne kombination består af Double step touch og Walking elementer. Dobbelttrinsberøring udføres på 4 tæller, og Walking - på 8 tællinger. Resultatet er en kombination af 16 tællinger.

Kombination #5: Gang + lavt spark

Denne kombination består af Walking og Low kick elementer. Walking udføres på 6 punkter, og Low kick udføres på 2 tællinger. Resultatet er en kombination af 16 tællinger.

Som konklusion er 16-tællers kombinationer en vigtig del af din træning og giver dig mulighed for at tilføje variation til din træningsrutine. Du kan bruge de foreslåede kombinationer eller oprette din egen, så den passer til dit fitness- og fitnessniveau. Glem ikke, at du altid bør konsultere en træner, før du starter nye øvelser.