Kombinációk 16 fiókhoz

16-féle kombinációk: tegye változatossá az edzéseit

Ha aerobikozik vagy más típusú fitneszt űz, akkor valószínűleg tudja, hogy a 16-os kombinációk az edzés egyik fő eleme. Ebben a cikkben több, 16 számból álló kombinációt fogunk megvizsgálni, amelyek segítenek variálni az edzéseidet és javítani az erőnléted.

1. számú kombináció: Alaplépés + érintés

Ez a kombináció jó bemelegítésre, és két elemből áll: Basic step és Step touch. Az alaplépés egy olyan elem, amely magában foglalja a lábak és a karok mozgását, 8 lépésben. A lépésérintés egy olyan elem, amely magában foglalja a lábak és a karok mozgását is, de 4 lépésben hajtják végre. E két elem kombinációja 16 számlálós kombinációt hoz létre.

2. számú kombináció: Alaplépés + kitörés

Ez a kombináció bemelegítésre is jó, Basic step és Lunge elemekből áll. Az alaplépést 4, a Lunge-ot pedig 4 számon hajtják végre. A kitörést az egyik lábbal hajtjuk végre, majd a másik lábbal is megismételjük. Az eredmény 16 szám kombinációja.

3. kombináció: Step touch + v-step

Ez a kombináció két elemből áll: Double step touch és V-step. A duplalépéses érintés 4, a V-lépés pedig 4 számolásnál történik. Az eredmény 16 szám kombinációja.

4. kombináció: Dupla lépés érintés + járás

Ez a kombináció Double step touch és Walking elemekből áll. A duplalépéses érintés 4, a séta pedig 8 számolásnál történik. Az eredmény 16 szám kombinációja.

5. kombináció: Séta + alacsony rúgás

Ez a kombináció Walking és Low kick elemekből áll. A gyaloglást 6, az alacsony rúgást pedig 2 lépésben hajtják végre. Az eredmény 16 szám kombinációja.

Összefoglalva, a 16-os kombinációk fontos részét képezik az edzésnek, és lehetővé teszik, hogy változatossá tegye edzési rutinját. Használhatja a javasolt kombinációkat, vagy létrehozhatja saját edzettségét és edzettségi szintjét. Ne felejtse el, hogy új gyakorlatok megkezdése előtt mindig konzultáljon edzővel.