Kết hợp cho 16 tài khoản

Kết hợp 16 số: thêm sự đa dạng cho quá trình tập luyện của bạn

Nếu bạn tập thể dục nhịp điệu hoặc các loại hình thể dục khác, bạn có thể biết rằng sự kết hợp 16 nhịp là một trong những yếu tố chính của quá trình luyện tập. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số cách kết hợp 16 số đếm sẽ giúp bạn thay đổi bài tập và cải thiện thể lực của mình.

Kết hợp số 1: Bước cơ bản + bước chạm

Sự kết hợp này rất tốt cho việc khởi động và bao gồm hai yếu tố: Bước cơ bản và Bước chạm. Bước cơ bản là một phần tử bao gồm các chuyển động của chân và tay, được thực hiện theo 8 nhịp đếm. Bước chạm là một yếu tố cũng bao gồm các chuyển động của chân và tay, nhưng được thực hiện theo 4 lần đếm. Sự kết hợp của hai yếu tố này tạo ra sự kết hợp 16 số.

Kết hợp số 2: Bước cơ bản + lunge

Sự kết hợp này cũng rất tốt cho việc khởi động và bao gồm các yếu tố Bước cơ bản và Lunge. Bước cơ bản được thực hiện trong 4 lần đếm và Lunge - trên 4 lần đếm. Lunge được thực hiện bằng một chân và sau đó lặp lại với chân kia. Kết quả là sự kết hợp của 16 lần đếm.

Tổ hợp số 3: Step touch + v-step

Sự kết hợp này bao gồm hai yếu tố: Double step touch và V-step. Chạm hai bước được thực hiện trên 4 lần đếm và bước V được thực hiện trên 4 lần đếm. Kết quả là sự kết hợp của 16 lần đếm.

Kết hợp số 4: Chạm hai bước + đi bộ

Sự kết hợp này bao gồm các yếu tố Chạm hai bước và Đi bộ. Chạm hai bước được thực hiện trong 4 lần đếm và Đi bộ - trên 8 lần đếm. Kết quả là sự kết hợp của 16 lần đếm.

Phối hợp số 5: Đi bộ + đá thấp

Sự kết hợp này bao gồm các yếu tố Đi bộ và Đá thấp. Đi bộ được thực hiện trong 6 lần đếm và Đá thấp được thực hiện trong 2 lần đếm. Kết quả là sự kết hợp của 16 lần đếm.

Tóm lại, sự kết hợp 16 lần đếm là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện của bạn và cho phép bạn thêm sự đa dạng vào thói quen tập luyện của mình. Bạn có thể sử dụng các kết hợp được đề xuất hoặc tạo kết hợp của riêng bạn để phù hợp với thể lực và trình độ thể chất của bạn. Đừng quên rằng bạn phải luôn tham khảo ý kiến ​​​​của huấn luyện viên trước khi bắt đầu các bài tập mới.