Combinazioni per 16 conti

Combinazioni da 16 conteggi: aggiungi varietà ai tuoi allenamenti

Se fai aerobica o altri tipi di fitness, probabilmente sai che le combinazioni di 16 conteggi sono uno degli elementi principali dell'allenamento. In questo articolo esamineremo diverse combinazioni da 16 conteggi che ti aiuteranno a variare i tuoi allenamenti e a migliorare la tua forma fisica.

Combinazione n°1: passo base + tocco passo

Questa combinazione è utile per il riscaldamento ed è composta da due elementi: Basic Step e Step Touch. Il passo base è un elemento che comprende movimenti delle gambe e delle braccia, eseguito su 8 conteggi. Il tocco del passo è un elemento che comprende anche i movimenti delle gambe e delle braccia, ma viene eseguito su 4 conteggi. La combinazione di questi due elementi crea una combinazione da 16 conteggi.

Combinazione n. 2: passo base + affondo

Questa combinazione è ottima anche per il riscaldamento ed è composta da elementi Basic Step e Affondi. Il passo base viene eseguito su 4 conteggi e l'affondo su 4 conteggi. L'affondo viene eseguito con una gamba e poi ripetuto con l'altra gamba. Il risultato è una combinazione di 16 conteggi.

Combinazione n. 3: Step touch + v-step

Questa combinazione è composta da due elementi: Double step touch e V-step. Il tocco a doppio passo viene eseguito su 4 conteggi e il passo a V viene eseguito su 4 conteggi. Il risultato è una combinazione di 16 conteggi.

Combinazione n. 4: Doppio passo di tocco + camminata

Questa combinazione è composta da elementi Double Step Touch e Walking. Il tocco del doppio passo viene eseguito su 4 conteggi e Camminata - su 8 conteggi. Il risultato è una combinazione di 16 conteggi.

Combinazione n.5: camminata + calcio basso

Questa combinazione è composta da elementi Walking e Low kick. La camminata viene eseguita su 6 conteggi e il calcio basso viene eseguito su 2 conteggi. Il risultato è una combinazione di 16 conteggi.

In conclusione, le combinazioni da 16 conteggi sono una parte importante del tuo allenamento e ti consentono di aggiungere varietà alla tua routine di allenamento. Puoi utilizzare le combinazioni suggerite o crearne di tue in base alla tua forma fisica e al tuo livello di forma fisica. Non dimenticare che dovresti sempre consultare un allenatore prima di iniziare nuovi esercizi.