Combinaties voor 16 accounts

Combinaties van 16 tellen: voeg variatie toe aan uw trainingen

Als je aan aerobics of andere vormen van fitness doet, weet je waarschijnlijk dat combinaties van 16 tellen een van de belangrijkste trainingselementen zijn. In dit artikel bekijken we verschillende combinaties van 16 tellen waarmee u uw trainingen kunt variëren en uw conditie kunt verbeteren.

Combinatie nr. 1: Basisstap + stapaanraking

Deze combinatie is goed ter warming-up en bestaat uit twee elementen: Basic step en Step touch. De basisstap is een element dat bewegingen van de benen en armen omvat, uitgevoerd op 8 tellen. Step Touch is een element dat ook bewegingen van de benen en armen omvat, maar wordt uitgevoerd op 4 tellen. De combinatie van deze twee elementen creëert een combinatie van 16 tellen.

Combinatie nr. 2: Basisstap + uitval

Deze combinatie is ook goed voor de warming-up en bestaat uit Basic step- en Lunge-elementen. De basisstap wordt uitgevoerd op 4 tellen, en de Lunge - op 4 tellen. De lunge wordt uitgevoerd met één been en vervolgens herhaald met het andere been. Het resultaat is een combinatie van 16 tellen.

Combinatie nr. 3: Step touch + v-step

Deze combinatie bestaat uit twee elementen: Double step touch en V-step. Dubbele stapaanraking wordt uitgevoerd op 4 tellen, en V-stap wordt uitgevoerd op 4 tellen. Het resultaat is een combinatie van 16 tellen.

Combinatie nr. 4: dubbele stap aanraken + lopen

Deze combinatie bestaat uit Double step touch- en Walking-elementen. Dubbele stapaanraking wordt uitgevoerd op 4 tellen, en lopen - op 8 tellen. Het resultaat is een combinatie van 16 tellen.

Combinatie #5: Lopen + lage trap

Deze combinatie bestaat uit de elementen Walking en Low kick. Lopen wordt uitgevoerd op 6 tellen, en Low kick wordt uitgevoerd op 2 tellen. Het resultaat is een combinatie van 16 tellen.

Kortom, combinaties van 16 tellen vormen een belangrijk onderdeel van uw training en stellen u in staat variatie aan uw trainingsroutine toe te voegen. U kunt de voorgestelde combinaties gebruiken of uw eigen combinaties maken, afhankelijk van uw conditie en fitnessniveau. Vergeet niet dat je altijd een trainer moet raadplegen voordat je met nieuwe oefeningen begint.