Ejercicios para pliegues nasolabiales y elevación.

Se sabe con certeza desde hace mucho tiempo que los ejercicios faciales para los pliegues nasolabiales son verdaderamente eficaces cuando se realizan de forma sistemática. Para deshacerse permanentemente de las arrugas en el área más problemática, basta con utilizar métodos probados de Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly o Carol Maggio; se consideran los más efectivos y se pueden realizar en casa. Lo único que necesitas es conocer la técnica correcta y realizarlas varias veces a la semana, sentado en una cómoda silla frente a un espejo. El resultado no tardará en llegar y el primer efecto notable aparecerá después de 2-3 procedimientos. Las mujeres pueden elegir por sí mismas qué método utilizar, pero se permite una combinación de varias opciones.

Causas de los pliegues nasolabiales.

Los pliegues nasolabiales suelen aparecer a partir de los 35 años, pero también sucede que las mujeres los notan entre los 25 y los 30 años. Puede haber varias razones para esto:

1. Pérdida de peso rápida. Si una niña pierde peso repentinamente, la piel no tiene tiempo de adaptarse a tiempo, como resultado de lo cual se forman arrugas en lugares donde antes había una capa de grasa;
2. Emocionalidad. Las niñas emocionales necesitan ejercicio como ninguna otra, porque a temprana edad desarrollan no sólo “patas de gallo”, sino también pliegues nasolabiales;
3. Predisposición a las arrugas. Esto ocurre debido a las características estructurales del cráneo, y prevenir las arrugas en el área del triángulo nasolabial es problemático;
4. Efectos adversos de factores externos: cambios de temperatura, intemperie, exposición prolongada al sol;
5. Mala ecología. Como saben, en las ciudades industriales la población sufre con mayor frecuencia enfermedades, por lo que las arrugas son el menor de todos los males.
6. La falta de agua. Como norma general, cada persona necesita beber al menos 1,5 litros de agua al día para evitar la deshidratación. Además, este enfoque ayuda a combatir el hambre. Si el cuerpo no tiene suficiente líquido, esto afecta negativamente el estado de la piel y la figura.
7. Falta sistemática de sueño. Una persona necesita dormir al menos 6 horas al día. Si descuidas esta regla, la falta de sueño afectará negativamente la elasticidad y el aspecto de la piel con el tiempo.

También puede deberse a un cuidado facial inadecuado, por lo que es muy importante elegir las mascarillas y lociones adecuadas según tu tipo de piel.

5 razones para empezar a hacer ejercicios faciales

Los ejercicios faciales para los pliegues nasolabiales también se denominan ejercicios faciales o simplemente ejercicios. Es necesario porque quiere aliviar la tensión excesiva de los músculos faciales y hacer que la piel esté lo más tensa posible, pero hay otras razones por las que es necesario:

1. Cuando se expone a ciertos puntos, mejora la microcirculación sanguínea, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y mejorar la tez;
2. La aplicación sistemática garantiza la pérdida de peso en la zona facial;
3. Se forma un óvalo más claro;
4. Los signos de fatiga desaparecen;
5. Se eliminan las bolsas debajo de los ojos.

Por supuesto, puedes deshacerte de los defectos cosméticos con la ayuda de "inyecciones de belleza", pero la construcción facial es una forma inofensiva, confiable y económica con la que puedes lograr un efecto vertiginoso en tan solo unas semanas y de forma totalmente gratuita.

Los mejores ejercicios faciales para los pliegues nasolabiales.

Para olvidarse de una vez por todas de las arrugas en la zona del triángulo nasolabial con la ayuda del lifting facial, basta con dominar la técnica del ejercicio desarrollada por famosos expertos en el campo de la belleza y la salud: Margarita Levchenko, Carol Maggio. , Evgenia Balgyk o Galina Dubinina. Cada una de las técnicas difiere en la secuencia de acciones y el impacto en ciertos puntos y líneas, pero el resultado final es el mismo: una piel tersa y una tez hermosa.

Para entender cómo eliminar los pliegues nasolabiales y tensar el óvalo de la cara gracias al face-building, es necesario ver el vídeo, donde se mostrará claramente la técnica.

Margarita Levchenko, entrenadora profesional de rejuvenecimiento y bienestar, desarrolló hace varios años su propio método para combatir las arrugas, que ahora utilizan activamente miles de mujeres:

1. Calienta tus manos frotándolas unas contra otras. Inflamos nuestras mejillas, colocamos las palmas sobre ellas e intentamos presionarlas hacia adentro, superando la resistencia. Arreglamos la posición durante 10 segundos.
2. Hacemos lo mismo, pero hacemos rodar el aire de un lado a otro.
3. Estiramos los labios lo máximo posible hacia adelante, como si pronunciáramos la letra “O”. Mantenemos 10 segundos y relajamos. Repita 8 veces.
4. Aspiramos aire a nuestros pulmones, cerramos los labios y exhalamos a través de ellos sin esforzarnos.
5. Masajeamos los músculos trabajados a lo largo de las líneas de masaje dando palmaditas y golpecitos para aliviar la tensión.

Cómo recomienda Margarita Levchenko eliminar los pliegues nasolabiales, mire el video:

Galina Dubinina es una famosa entrenadora de yoga. Desarrolló ejercicios contra los pliegues nasolabiales para aumentar el tono y suavizar las arrugas en poco tiempo:

1. Colocamos los pulgares de ambas manos detrás de las mejillas a lo largo de los dientes superiores, las yemas deben “mirar” hacia afuera. Intentamos cerrar los labios de 8 a 10 veces.
2. Colocamos el pulgar de la mano izquierda con una almohadilla en la encía inferior cerca del canino de manera que quede en la zona del pliegue nasolabial. Presiónelo con los labios hasta los dientes 10 veces, cambie de lado.
3. Los pulgares se fijan en la línea de contacto de los dientes cerrados, las palmas se ubican frente a la cara, formando una “casa”. Nos chupamos las mejillas de 8 a 10 veces.
4. Con el dedo índice, presione un punto en el centro del labio superior contra los dientes, cerrando los labios con fuerza. Sonreímos 8 veces sin abrirlos. Repetimos 8 veces, alternando la velocidad de ejecución, primero a un ritmo lento, luego a un ritmo rápido.

La directora de la escuela de construcción facial, Evgenia Baglyk, desarrolló una técnica de ejercicio para los pliegues nasolabiales y la publicó en uno de sus libros. La técnica se ve así:

1. Bajamos la mandíbula inferior, intentando estirar al máximo la piel de la zona del triángulo nasolabial. Utilizando los músculos cigomáticos, intentamos levantar las mejillas.
2. Colocamos los dedos medio e índice en la boca en la zona de las mejillas, intentando empujarlos hacia los dientes con los músculos de las mejillas. Sujetamos las comisuras de los labios con los pulgares para evitar la formación de arrugas. Repita 20 veces.
3. Bajamos la mandíbula inferior, estiramos los labios hacia adelante, representando un pez. Mantenemos durante 20 segundos.
4. Agarramos el labio superior con los pulgares desde el interior y mantenemos los dedos índices en los mismos puntos del exterior. Inhalamos y miramos hacia arriba y, al exhalar, bajamos la vista.
5. Fijamos las mejillas en la zona de los pliegues desde el interior con los pulgares y agarramos el labio superior con los dedos índice. Exhalamos y estiramos la piel, pasando desde las sienes hasta el mentón. Hacemos todo 5 veces.

Según el autor de la técnica, elimina las arrugas sólo si se realiza con regularidad, por lo que los resultados comenzarán a aparecer no antes de 3 semanas.

La cosmetóloga estadounidense Carol Maggio allá por los años 80. ha desarrollado gimnasia que garantiza la eliminación de arrugas de cualquier profundidad. En ese momento, su libro "Aeróbicos para la piel y los músculos" era muy popular, pero sigue siendo relevante hoy en día.

Para deshacerse de los pliegues nasolabiales, simplemente haga el ejercicio de este libro; su objetivo es ejercitar los músculos y la piel de esta área:

1. Nos sentamos frente al espejo en una cómoda silla. Los hombros deben estar rectos y la cabeza recta. La respiración es tranquila.
2. Nos marcamos mentalmente dos puntos: en el centro de los labios superior e inferior. No es necesario marcar con lápiz.
3. Abrimos la boca, tratando de asegurarnos de que los labios formen un óvalo regular y que los puntos designados estén exactamente opuestos entre sí. No forzamos los labios, es mejor si los presionamos ligeramente contra los dientes.
4. Baje ligeramente la mandíbula inferior, marque líneas desde las comisuras de los labios hasta las alas de la nariz. Lo recorremos con los dedos índices de ambas manos de abajo hacia arriba, siguiendo las líneas de masaje. Representa la dirección ascendente de la energía positiva.
5. Volvemos a bajar y volvemos a repetir todos los pasos hasta que aparezca una ligera sensación de ardor en la piel de la zona a tratar. Si se produce un malestar intenso, se debe suspender el ejercicio.
6. Tras el paso anterior, aliviamos la tensión y las posibles rojeces dando golpecitos a lo largo de la línea con las yemas de los dedos de ambas manos.
7. Cerramos los labios y exhalamos, intentando que la piel del contorno de la boca vibre ligeramente.

Hay otra versión más suave del ejercicio de Carol Maggio:

1. Tomamos la posición como en el ejercicio anterior.
2. Hacemos un óvalo con los labios, movemos las palmas en la zona de los pliegues nasolabiales, pero sin tocar la piel. Los dedos deben estar juntos, el efecto proviene del calor de las manos.
3. Durante el “frotamiento” sin contacto imaginamos cómo se suavizan las arrugas. Aceleramos el ritmo en cuanto la piel se caliente al máximo.
4. Cerramos los labios, fijamos las comisuras de la boca con las palmas y las retiramos. Exhalamos ruidosamente.
5. Damos golpecitos con las yemas de los dedos para relajar los músculos.

Cómo eliminar los pliegues nasolabiales mediante el método Carol Maggio, mira el vídeo:

Conclusión

Si las mujeres realizan regularmente alguno de los ejercicios descritos anteriormente, lograrán el efecto más positivo:

1. Eliminación de pliegues nasolabiales;
2. Tono muscular mejorado;
3. Mayor firmeza y elasticidad de la piel;
4. Hermosa tez.

Para obtener este resultado, basta con realizar un lifting facial 2 veces por semana.

Lisa.ru descubrió qué ejercicios ayudarán a deshacerse de las arrugas y qué más se debe hacer para obtener una cara ovalada elástica sin "papada" ni arrugas.

¿Qué son los pliegues nasolabiales?

Los pliegues nasolabiales son arrugas en forma de líneas longitudinales que conectan las alas de la nariz y las comisuras de los labios. Son muy visibles cuando sonríes y cuanto más profundos se vuelven, más se pueden asociar con las mejillas de un bulldog. "Labios nasales", "labios de bulldog", "labios afeitados": todos son lo mismo: pliegues en la zona del triángulo nasolabial. Los motivos de su aparición son varios, y no siempre están relacionados con la edad.

Causas de los pliegues nasolabiales.

1. Se puede empezar a formar un pliegue en la capa muscular ya en la adolescencia, como ocurre, por ejemplo, con las arrugas profundas.

Pero debido a que la piel es elástica, no se presta atención al pliegue durante mucho tiempo. Por lo general, notas un pliegue cuando el surco en la mejilla es claramente visible y obviamente quieres comenzar a hacer algo al respecto: eliminarlo con ejercicios, apuntarte a un masaje profesional.

Si tienes una estructura facial similar a la de tu madre y ella tiene pliegues, la probabilidad de que no los tengas es insignificante. Es mejor preocuparse temprano por el futuro de tu rostro y comenzar a aprender ejercicios para los pliegues nasolabiales desde ahora, pide a un dermatólogo que te recomiende una crema que evitará que la piel se caiga prematuramente.